Tothom experimenta entumiment emocional en algun moment.
L’entumiment emocional és un estat en què el cervell no processa i permet a una persona sentir el que hauria de sentir.
No es tracta de sentiments correctes i incorrectes. Una situació o experiència evocarà diferents emocions de diferents persones. No tothom està connectat igual, ni hem d’esperar que algú respongui de manera típica a una situació.
Una persona adormida emocionalment pot sentir una planitud total o emocions apagades en lloc de les emocions vibrants que d’una altra manera experimentaria.
Què és l’entumiment emocional?
L’emoció és increïblement important per a l’experiència humana.
Molts de nosaltres ens mouen les emocions: el desig d’alguna cosa millor, la tristesa, el sentiment d’èxit, la frustració, l’amor, la ràbia i la calor.
Aquestes emocions són pigments a la paleta que pinta les nostres experiències amb la vitalitat de la vida.
L’entumiment emocional no només afecta els sentiments d’una persona, també afecta les seves reaccions i respostes emocionals.
quantes dates és una relació
Pot interferir en el treball, les relacions i la capacitat de viure la vida. Les aficions, els interessos i la socialització sovint es ressenten perquè no hi ha emocions que empenyen la persona a voler fer aquestes coses, sense cap plaer ni diversió que es pugui adquirir en participar.
Per què us molesteu a fer la cosa si no cal? Les responsabilitats s’han de fer o es pot quedar enrere a la vida. Però les activitats, aficions, cites i passions addicionals estan motivades per les emocions i el desig.
Molta gent creu erròniament que l’entumiment emocional és un mecanisme d’afrontament positiu.
No ho és.
Sí, és valuós tenir la possibilitat de tancar les emocions i fer front a quelcom important que s’ha de tenir en compte quan l’emoció és un passiu.
Però molta gent s’oblida de tornar enrere i processar les emocions que haurien d’haver experimentat durant aquesta situació.
Aquestes emocions residuals ens queden i acabaran tornant si no es manegen de manera sana.
El tancament de les emocions per evitar qualsevol sentiment negatiu és evitar-ho, i evitar-lo no és un mecanisme d’afrontament saludable.
Una persona que experimenta entumiment emocional, sobretot durant un llarg període de temps, hauria de parlar-ne amb el seu metge, ja que sovint apunta a un problema mèdic o de salut mental.
Símptomes de l’enduriment emocional
- Pèrdua d’interès per activitats importants.
- Sensació d’aïllament i desvinculació de les persones.
- Una sensació de planitud emocional i física, una pèrdua d’energia.
- Dificultat per experimentar emocions positives i negatives de qualsevol tipus.
- Una capacitat impedida per conduir la vida.
- Incapacitat per pensar profundament o amb complexitat.
- Dificultat per convertir les emocions en paraules i comunicar-les a altres persones.
- Aïllar-se, no sortir de casa i evitar la socialització.
Què causa l’entumiment emocional?
L’entumiment emocional sol ser el resultat d’una exposició repetida al dolor físic o emocional.
Una persona que experimenta aquestes coses pot centrar-se a tancar les seves emocions perquè no siguin tan fortes ni difícils de tractar en aquest moment.
La capacitat per fer-ho pot ser bona per passar a curt termini, però pot causar problemes molt més grans a llarg termini. Com més ho faci, millor s’hi aconsegueix.
El problema és que la paret protectora no tria entre emocions positives i negatives. És només una paret que bloquejarà els dos efectivament, tret que us preneu el temps per crear una porta deixant-vos sentir les vostres emocions.
Els medicaments de tota mena poden produir diversos efectes secundaris, inclòs l’entumiment emocional. No és un efecte secundari inusual dels medicaments psiquiàtrics.
Els problemes de salut mental també són una possibilitat. Això inclou coses com:
- Depressió
les cites del barreter boig m'he tornat boja
- Abús mental i físic
- Abús de substàncies
- Estrès
- Experiències relacionades amb el trauma o TEPT
- Dol
- Trastorns d’ansietat o ansietat elevats
Les experiències relacionades amb el trauma sovint afavoreixen l’entumiment emocional com a mecanisme d’afrontament de la persona que les experimenta, especialment en situacions traumàtiques a llarg termini com una infància o una relació abusiva.
Normalment, el supervivent no té cap control exterior sobre el que els passa, de manera que es distancien com una manera de fer front al que estan sent objectes.
Això es pot manifestar molt després de l'experiència traumàtica per part de la persona que busca evitar situacions que li recordin la seva experiència, converses o sentiments sobre qualsevol cosa relacionada amb l'experiència.
què vol dir donar per fet
Les persones amb ansietat poden fer servir entumiment emocional com a mecanisme d’afrontament per intentar reduir el seu alt nivell d’estrès a un nivell més tolerable. L’evitació d’emocions positives i negatives sovint s’associa amb ansietat i trastorns d’ansietat.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Per què no puc plorar més? I com aconseguir que les llàgrimes arribin
- Com explicar què sent la depressió a algú que no l’ha tingut mai
- Depressió existencial: com derrotar els sentiments d’absència de sentit
- 11 raons crítiques per les quals no hauríeu de suprimir els vostres sentiments negatius
Tractament de l’entumiment emocional
El tractament de l’entumiment emocional depèn de la causa. Aquest és un procés que es fa millor amb un professional de la salut mental.
Els amics, la família i una xarxa de suport no tenen les habilitats necessàries per ajudar a identificar el problema i treballar les emocions que l’envolten.
El professional us ajudarà a identificar quina és la causa de l’entumiment emocional i, a continuació, us ajudarà a abordar el motiu.
Normalment, es fa de manera gradual, desembalant les caixes segellades on s’emmagatzemen les emocions sobre la situació.
Sumergir-hi directament pot causar més mal a causa de l’aclaparador que pot ser començar a obrir-se i mirar a aquestes caixes.
Normalment aprendràs nous mecanismes d’afrontament per substituir l’entumiment emocional i et centraràs a aprendre a sentir de nou els teus sentiments positius i negatius.
Teràpia d’acceptació i compromís (ACT) és una forma de teràpia del comportament que s’utilitza sovint per ajudar les persones amb problemes de salut mental que inclouen entumiment emocional.
ACT utilitza un enfocament basat en el mindfulness per reconèixer i interpretar les experiències emocionals tal com estan succeint, de manera que el pacient pugui interceptar millor les habilitats d’afrontament negatives i substituir-les habilitats d’afrontament positives .
Teràpia cognitiu-conductual (TCC) tendeix a centrar-se més en expressar i comprendre les pròpies emocions per tal que pugueu triar la substitució de conductes negatives per altres de més positives.
La TCC també ensenya a una persona a avaluar adequadament una situació per determinar quin tipus d’energia emocional se li ha de donar.
Aquesta avaluació pot canviar dràsticament la manera com una persona reacciona a la seva situació, cosa que pot donar-li més pau i felicitat.
El professional també pot recomanar canvis d’estil de vida per al seu pacient si viu una vida amb molta tensió. L’entumiment emocional pot ser causat pel fet que la persona estigui aclaparat pel que passa en el seu dia a dia.
Canvis en l’estil de vida que poden ajudar
Hi ha diversos canvis en l’estil de vida que, generalment, poden ajudar a millorar el benestar mental d’un.
1. Feu exercici regularment.
L’exercici pot ser una bona manera de combatre l’entumiment emocional. Moure’s i fer exercici fa que el cervell produeixi endorfines que poden proporcionar un augment de l’estat d’ànim i de l’energia.
L’exercici regular, tan sols 20 minuts al dia, pot millorar notablement la salut mental i emocional d’una persona.
2. Milloreu la vostra higiene del son.
Una quantitat regular i adequada de son fa meravelles per a la salut mental. Molta gent pot adaptar-se a la seva higiene del son, és a dir, a les circumstàncies de com dorm una persona.
com fer que el temps se senti més ràpid
Fer coses com tenir una habitació fosca, evitar pantalles abans d’anar a dormir, tenir un llit còmode i dormir prou hores són importants.
3. Milloreu la vostra dieta.
El menjar que posem a la màquina que és el cos és combustible que potencia la nostra existència. Una màquina amb mal combustible no funciona bé. I això és absolutament cert per al cos humà.
Substituir els aliments poc saludables per altres saludables i consumir només el que necessitem és un millor camí per millorar la salut.
4. Reduir les tensions de la vida.
L’estrès és un factor important de l’entumiment emocional. Moltes persones que experimenten entumiment emocional poden tenir altres problemes que encara no s’han tractat.
Apilar més estrès per sobre dels problemes que ja existien és més que suficient per aclaparar ningú.
El cervell simplement no pot fer front a aquest tipus de càrrega, de manera que tanca les coses per evitar sentir-se aclaparat.
Reduir l’estrès és una altra part important de la millora de la salut mental i emocional.
5. Aprendre a identificar, expressar i processar les emocions.
Una persona que ha estat adormida emocionalment durant molt de temps és probable que necessiti ajuda professional amb això, perquè és molt fàcil oblidar-se de com fer aquestes coses quan fa temps que no les fas.
O potser no les heu fet mai. Els nens que creixen en cases maltractades poques vegades tenen la llibertat que necessiten per desenvolupar, expressar i processar les seves pròpies emocions.
Per sort, la intel·ligència emocional és una habilitat que es pot aprendre.
6. Desenvolupar-se i recolzar-se en una xarxa de suport.
És útil tenir amics i confidències en els quals recolzar-se quan es viu un moment emocional i dur.
Si no teniu aquestes persones a la vostra vida personal, pot ser que valgui la pena buscar un grup de suport o un terapeuta.
Conrear aquest tipus d’amistats és difícil, ja que requereix confiança, que s’ha de construir amb el pas del temps. No és una solució ràpida si ja no teniu assistència significativa.
Si ho feu, discutir una situació amb la vostra gent us pot ajudar a tenir una millor idea de com sentir-vos i gestionar una situació.
El camí cap al benestar i la recuperació
El procés de treball cap al benestar i la curació de l’entumiment emocional pot ser difícil, però és molt possible.
És un compromís a llarg termini per treballar per canviar-nos i la nostra manera d’interactuar amb la vida.
És un viatge important perquè puguem experimentar la vida de la manera que es vol viure i perquè puguem sentir la nostra tristesa i gaudir de la nostra felicitat quan sigui el moment.
