Hi ha un moviment en marxa ... Es coneix amb diversos noms, inclosos el 'Moviment de ser positius' i el 'Moviment de positivitat'.
Fins i tot ha generat organitzacions com 'Acció per a la felicitat', que ha estat aprovada pel Dalai Lama.
Un cosí primer del moviment de positivitat és la 'Cultura del somriure'.
Els principis d’aquests moviments són senzills.
... que podem influir en la nostra salut mental i la nostra felicitat si som positius.
... que podem afectar les nostres famílies, les nostres comunitats, les nostres nacions i fins i tot el nostre món pensant positivament.
... aquest pensament negatiu no només ens fa infeliços, sinó que ens destina a una riquesa reduïda, carreres poc satisfactòries i conflictes de relacions.
... que pràcticament tots els malalts coneguts per la humanitat es poden remeiar positius, tancant sentiments negatius i somrient.
A primera vista, el moviment i la filosofia que adopta apareixen inofensius si no útils.
Qui s’oposaria pensament positiu ? Qui podria estar en contra de pensar pensaments saludables i encoratjadors? Per què omplir el nostre cap i les nostres relacions amb una negativitat depriment i extenuant la vida?
Per què acollir els sentiments negatius? Per què no excloure els sentiments negatius i entretenir-los de positius?
Però hi ha bones raons per les quals no hem d’abraçar el moviment de positivitat ni practicar-ne la filosofia ...
... almenys, no en una mesura tan radical.
Aquí hi ha 11 raons essencials per les quals no hauríeu d’excloure els sentiments negatius.
1. Els sentiments negatius són un sistema d’alerta eficaç.
De la mateixa manera que la por ens adverteix d’un perill imminent, els sentiments negatius fan el mateix.
La por no realitza l’acció necessària. La por només ens indica que s’hauria d’actuar. Sense la por, no ho sabríem. La por no només et motiva a prendre mesures útils, sinó que la por pot salvar-te la vida.
Quan tenim sentiments negatius, el nostre cos fa sonar una alarma. L'alarma ens informa d'alguna cosa que pot fer-nos mal d'alguna manera. Però aquesta acció adequada pot evitar aquest dany.
Així com la por és un sistema d’alerta eficaç, també ho són les nostres emocions negatives. Abraça’ls i determina per què els tens.
De què hauríeu de prendre nota? Quin mal heu d'evitar? Quina mesura heu de fer?
2. Els sentiments negatius ens diuen que alguna cosa no està del tot bé.
Aquest és similar al primer, encara que lleugerament diferent. Les emocions negatives no només ens avisen de perill, sinó que ens diuen quan hi ha alguna cosa no del tot correcte.
Pot ser alguna cosa sobre una relació. O la nostra feina i carrera. Pot ser que es tracti un problema de salut. Podria ser un fet de culpa que ens impulsés a fer allò que anteriorment havíem ajornat.
No cal veure els sentiments negatius com una molesta molèstia. Més aviat, vegeu-los com un amic de confiança. Un amic que tingui en compte els seus millors interessos.
3. Els sentiments negatius són una expressió de la nostra humanitat.
Coneixes algú a qui li falten emocions humanes normals?
Poques vegades somriuen i mai riuen. No tenen conviccions coses que altres apassionen . Semblen infeliços i poc els interessa.
No lloaríem aquesta persona per la seva capacitat per sufocar els sentiments negatius i tapar les emocions negatives. Diríem: 'Què els passa?' Per què sembla que els falten les emocions que ens fan humans?
Una de les raons pot ser que ells tanca els seus sentiments negatius. Poden pensar que els sentiments negatius són perjudicials.
No obstant això, una conclusió més probable que trauríem és que allà ÉS alguna cosa que els passa. No són equilibrats. Negar els nostres sentiments negatius simplement ens fa ser menys humà.
Al cap i a la fi, no busquem emocions negatives a l’ordinador, al cotxe ni a la rentadora. Per què? Com que aquestes coses no són humanes, són màquines.
Les màquines no tenen emocions. Però els éssers humans no només tenen emocions, sinó que les han d’abraçar. Ja siguin positius o negatius. Forma part de l’ésser humà.
4. Les emocions negatives ens motiven a prendre mesures útils.
Alguna vegada has fet ciclomotor sentint pena per tu mateix? O us sentiu trist per la forma en què van les coses? Potser acabeu de rebre males notícies i comença a absorbir-se.
Enlloc de negar els teus sentiments negatius, abraça’ls! Deixeu-los fluir per vosaltres com un riu. Sent-los. Reconeix-los. Posa’ls un nom. Penseu per què els teniu. Deixeu que us parlin.
Et sents així per una raó. Està bé explorar el motiu.
A continuació, deixa els teus sentiments negatius animar-vos a prendre mesures. Deixa que et moguin a buscar una solució.
Si us sentiu malament, poseu-vos les sabatilles esportives i passegeu molt. Idealment en un lloc on la natura estigui a la vista. Potser a la costa, al bosc, al llarg d’un prat de flors silvestres o en una ruta de senderisme. Us sorprendrà la rapidesa amb què us sentiu millor.
No ho feu negar els sentiments negatius. No us disculpeu per tenir-los. No els tanqueu ni negueu la seva presència. Simplement deixeu que els vostres sentiments negatius us impulsin a actuar.
Si us sentiu malament que us heu deixat d’escriure aquesta carta, seieu i comenceu a escriure.
Si a algú li deu una trucada telefònica, agafi el seu telèfon i truqui al seu telèfon. Programa una cita per dinar o esmorzar. Digueu-los com us sentiu. És possible que només us animin o compartiu alguns dels seus propis coneixements.
No deixeu que els vostres sentiments negatius sufocin o paralitzin. Deixeu-los inspirar-vos.
Dit això, de vegades es mantenen els sentiments negatius, fins i tot després d’haver pres les mesures adequades. En aquests casos, és possible que necessitem assistència professional.
Si els sentiments negatius us comencen a aclaparar, és hora d’obtenir ajuda. Els sentiments negatius tenen el seu lloc, però cal mantenir-los en equilibri.
5. Els sentiments negatius ens permeten apreciar les coses bones de la vida.
Imagineu-vos com seria si mai no teníeu un moment trist. Si tot anés exactament com pensaves. Si poguessis predir tots els esdeveniments amb la perfecció. Si cada moment de la teva vida estigués ple felicitat, content , i plaer.
No gràcies.
De fet, són moments en què experimentem sentiments negatius que ens porten a apreciar la vida encara més. No perquè només ens sentim millor quan ens sentim millor, sinó perquè els sentiments negatius ens obliguen a tenir en compte la vida tal com és realment.
I quan ho fem, ens adonem que, juntament amb el dolor i el patiment, la vida ens proporciona molt agrair-ho i apreciar.
Per tant, quan tingueu aquests sentiments negatius, que us recordin que la majoria de vegades no els teniu.
Deixa que sigui un recordatori de les coses bones de la teva vida. De les quals n'hi ha moltes. Fins i tot si la vostra vida no és tot el que podria ser, esteu agraït pel que és en realitat.
6. Els sentiments negatius confirmen el que és important.
Un dels indicadors fiables que indica que heu entrat en el terreny sagrat dels vostres valors bàsics és quan teniu sentiments negatius.
És possible que infringiu una de les vostres creences fonamentals. És possible que no hàgiu complert una promesa. Potser es va comprometre quan s’hauria d’haver mantingut ferm.
Penseu en els vostres sentiments negatius com un toc suau a l’espatlla. Us apareix una pregunta que us pregunta:
'És alguna cosa que realment voleu fer?'
'Esteu segur que voleu anar-hi?'
'Us adoneu que això infringiria un dels vostres valors bàsics?'
Els nostres sentiments negatius són una afirmació important que estem respectant les nostres creences i conviccions estimades.
Negar, ignorar o suprimir els sentiments negatius pot assegurar-vos que no respecteu el que heu determinat que és important per a vosaltres.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com expressar les seves emocions amb paraules
- Com deixar de fugir dels vostres problemes i afrontar-los amb resolució valenta
- 12 raons per les quals et sents tan emocional darrerament (que no hauries d’ignorar)
7. Els sentiments negatius ens conviden a reflexionar.
Un dels pocs inconvenients de sentir-se bé i ser feliç és que ens pot adormir. Pot afavorir l’apatia de la vida en general i de la nostra pròpia vida en particular.
Quan tenim sentiments negatius, és una crida interna a reflexionar. Convidant-nos a reflexionar profundament sobre alguna cosa que potser havíem analitzat anteriorment.
Podria ser una crida a pensar en els nostres hàbits de salut. O els nostres patrons de despesa. O com hem tractat una persona en concret. Potser és una invitació a pensar en la qualitat del nostre treball en els darrers dies.
Fins i tot podria ser quelcom tan senzill com un suau impuls per tenir cura d’un assumpte que heu estat evitant des de fa molt de temps. No discutiu amb els sentiments, no els abraceu i passeu una estona pensant. Probablement us ajudarà.
8. Els sentiments negatius actuen com a vàlvula de seguretat quan ens sobrecarreguem.
De vegades, només ens exagerem. Ens empenyem més enllà dels nostres límits de seguretat. Assumim més del que hauríem d’haver.
Quan això passa, si tenim sort, tenim sentiments negatius. Una trucada de despertador perquè baixem la velocitat. Per caminar a nosaltres mateixos. Assumir menys compromisos durant una temporada.
Sense els sentiments, podríem avançar-nos massa lluny, convidant a la malaltia, la frustració o el fracàs.
No deixis que això passi.
Escolta la teva veu interior. Atenció a l’advertència que provoca els sentiments negatius. Hi és per servir-te, no per impedir-te.
9. Els sentiments negatius ens permeten curar-nos de lesions i afliccions.
En general, no és bo tenir la pell prima. Ser excessivament sensible. És útil quan podem deixar anar coses que d’una altra manera ens podrien molestar.
Quan decidim no enfrontar-nos al comentari poc amable. Quan les crítiques dels altres no ens carreguen excessivament. Passar per alt el que es pot significar com un insult o una insuficiència.
En aquests casos, la pell gruixuda ens pot servir. No ens ha de preocupar excessivament les coses petites de la vida.
Dit això, de vegades nosaltres realment estan ferits per algú altre. I hem de treballar-hi. La qual cosa pot trigar. Al llarg del camí podem tenir sentiments negatius.
És possible que ens sentim tristos pel que va passar. Ens pot decebre que les coses no van anar com esperàvem. Deixeu que aquests sentiments siguin una oportunitat per continuar la tasca curativa. Per superar la lesió o aflicció.
Negar que t’hagi fet mal no t’ajudarà a curar-te. Només allargarà el procés de curació.
Aquests sentiments negatius et recorden la realitat que la vida pot ser dolorosa de vegades. Aquests sentiments poden afavorir la vostra curació. Deixeu-ho així.
10. Els sentiments negatius ens ajuden a negar la realitat.
Hi ha una falsa creença que la negació és efectiva. Que si pretenem que alguna cosa no ens molesta, que no ho farà. Si podem evocar algun autoengany, estarem bé.
Això forma part del dogma del moviment de positivitat. Que permetre el regnat lliure de sentiments negatius agreujarà els nostres problemes. Que no té cap valor admetre allò obvi o acceptar realitats desagradables o doloroses.
Això és mentida.
Quan alguna cosa és veritable i real, no ajuda a pretendre que no ho és ...
... quan acabes d’acomiadar-te d’una feina que t’agradava, no serveix de res negar-te que realment t’estimava la feina. O que el tret és millor per a vosaltres.
És clar, arribarà el moment en què haureu de mirar el costat brillant. Quan podeu replantejar l’esdeveniment com una oportunitat per a una cosa millor. I alguna cosa millor és certament possible.
Però, de moment, està bé pena la pèrdua i la decepció. Està perfectament bé sentir el dolor de les males notícies. No et fa feble ni patètic. Et fa honest i valent.
Quan experimenta un dolorosa ruptura de la relació . O teniu algunes inquietants notícies de salut. O feu una inversió cap al sud. O no podeu assistir a un esdeveniment important.
Totes aquestes experiències són habituals. No té sentit pretendre que siguin exclusius de la vostra vida. I no té cap sentit fingir que no us molesten. Quan ho fan.
Si en teniu sentiments negatius, és un senyal segur sí que et molesten. Admet-ho a tu mateix. Sent la pèrdua. Sent el dolor. Sent la decepció.
A continuació, esbrineu com passar-lo. Al cap i a la fi, no cal curar-se d’una malaltia que no es té. No hi ha cap trucada per passar d’un esdeveniment que mai no ha passat.
No neguis la realitat. No es pot navegar efectivament per la realitat si ho nega.
11. Els sentiments negatius són característics de certs temperaments.
Per últim, és important entendre que no tothom és una 'Susie Sunshine' o 'Harry feliç' o 'Paula positiva'.
Algunes persones tenen un temperament malenconiós.
No és que no gaudeixin de la vida. Però no estan extasiats perquè el seu equip ha guanyat la partida. No es queden vertiginosos perquè tenen un parell de sabates nou. No brollen quan mosseguen una bona hamburguesa de formatge.
La seva personalitat és més tranquil·la i tranquil·la reservat . No són infeliços, simplement no són excessivament expressius. Està bé.
Però les persones d’aquest temperament i personalitat tendeixen a tenir sentiments més negatius que els altres. Es preocupen més. Són més prudents. Solen ser més desconfiats que la persona normal.
D’altra banda, aquestes persones també solen ser-ho més empàtic. Els importa més que a la majoria. Són els primers a prestar oïdes o oferir-ne un paraula d’ànim als que estan a baix.
Aquest tipus de persones cauen molt, de manera que saben el que és estar baix. Pensen profundament en les coses . Pensen profundament en tot. Tenen sentiments negatius molt més que els altres. I això també està bé.
No és correcte jutjar o condemnar aquestes persones. O digueu-los que han de formar-se i ser més positius. O que necessiten riure més. (Tot i que riure més no és una mala idea.)
No és adequat ni amable renyar-los i dir-los que han de ser més positius i no tan negatius.
Aquests consells no troben el punt. Aquesta és només la manera en què es connecten algunes persones. Igual que algunes persones són més vives i sortints. La vida de cada festa.
Hauríem de dir a aquestes persones que ho haurien de ser més negatiu?
Certament no.
Hem de deixar que la gent sigui qui és. I no criticar la gent perquè simplement siguin ells mateixos. Voldríem que ens tractessin de la mateixa manera.
indica que li agrada però té por
Conclusió
Et deixo 8 punts a tenir en compte a l’hora de tractar amb sentiments negatius:
1. És útil ser positiu i esperançador. Ser positiu té molts avantatges.
2. No cal ser positius i esperançadors tot el temps.
3. Els sentiments negatius tenen una funció important i útil.
4. No hem de negar, ignorar o suprimir els nostres sentiments negatius.
5. Hem de tenir en compte els nostres sentiments negatius i donar la benvinguda a la seva contribució.
6. Hem d’entendre que els sentiments negatius no són un defecte de personatge.
7. Hem de reconèixer que els sentiments negatius són més habituals per a alguns.
8. Ens hauríem d’adonar que la negació no canvia la realitat, només la nega
