Si continueu sentint-vos una mica 'per tot arreu' i no teniu ni idea del perquè, és possible que puguem aportar una mica de llum sobre la situació.
Estar en contacte amb les teves emocions és una cosa fantàstica, fins que comença a afectar negativament la teva vida diària.
És possible que us sentiu més emocionals a causa d’alguna cosa física, espiritual o mental, i és important resoldre aquests problemes i avançar amb la vostra vida.
1. Condicions de salut
Primer ho traurem del camí, ja que és el que sovint causa més preocupació.
Hi ha diverses raons per sentir-se excessivament emocional, i sovint s’expliquen per la vida diària en general. Dit això, qualsevol canvi sever o sobtat del vostre estat d’ànim podria apuntar a un problema de salut subjacent.
Tot i que això no pot preocupar-vos, val la pena anar al vostre metge si les coses han canviat ràpidament o si teniu altres símptomes.
Sentir-se emocional es pot relacionar amb desequilibris hormonals (sobretot si sou una dona, molestament!), Problemes relacionats amb la medicació existent o problemes amb la tiroide.
2. Trauma passat
De vegades pot ser difícil deixar les coses en el passat , i els records de traumes o dolor passats poden introduir-se quan menys ho espereu.
Algunes parts de la vostra rutina diària poden desencadenen respostes emocionals . De vegades, pot ser difícil saber exactament què ha provocat aquest derrocament d’estil dòmino, per això és tan important parlar dels seus sentiments.
En compartir el que sentiu i recórrer diferents escenaris i records, sovint arribareu a entendre naturalment d’on provenen les vostres emocions.
3. La natura i el món espiritual
Hi ha alguns que creuen que aspectes del món natural afecten els vostres estats d’ànim.
Es creu que els cicles de la Lluna, per exemple, alteren el vostre comportament i us poden deixar sentir més oberts o vulnerables.
Es diu que la lluna plena és la més poderosa pel que fa a desencadenar les nostres emocions: si us sentiu avall, molest o ple d’energia negativa, reviseu el cel!
Tot i que no hi ha proves científiques concretes que la lluna i altres cossos celestes puguin influir en els vostres estats d’ànim, moltes persones acrediten el cicle lunar amb els seus estats d’ànim més baixos i emocionals.
Els canvis estacionals poden tenir un impacte real en el vostre estat emocional. Els dies més curts i la manca de llum natural poden provocar un trastorn afectiu estacional (TRAS).
Sens dubte, hi ha alguna evidència que suggereix que l'exposició a la natura (o la manca d'ella) pot tenir un impacte en la nostra resposta emocional.
4. Actualitat
Algunes persones ho són molt sensible al que passa al seu voltant , que de vegades pot ser imponent. Amb tantes coses que passen al món, de vegades pot ser difícil mantenir-se desvinculat.
Si sou com una esponja d’emocions, llegir i escoltar sobre esdeveniments globals traumàtics us pot despertar i fer emergir les vostres emocions. Això pot fer que sigui molt difícil de gestionar, ja que no es poden evitar les notícies.
Ser compassiu i empàtic són trets tan meravellosos, però és possible que vulgueu buscar maneres de limitar la vostra exposició a mitjans que provoquen emocions.
5. Pròxims esdeveniments
Si teniu un gran esdeveniment, és probable que us estresseu. Tot i que l’estrès és una resposta natural i relativament sana, en realitat podria revelar un munt d’altres emocions.
Estar estressat ens fa més susceptibles a sentir-nos aclaparat, molest i frustrat. Pot ser una entrevista, una reunió, una sortida nocturna o un sopar familiar, i és possible que en tingueu moltes ganes, però els sentiments no desitjats es poden desencadenar de qualsevol manera.
Fins i tot pot ser una cosa que feu regularment, però l’anticipació pot provocar una acumulació d’emocions que després poden sortir alhora i deixar-vos sentir aclaparat.
6. Canvi
Juntament amb esdeveniments futurs, els canvis en les vostres circumstàncies també poden afectar el vostre estat d'ànim. És possible que estigueu canviant de casa, canviant de feina, passant per una ruptura o fins i tot començant una nova relació.
Per molt positiu que sigui i, per molt bo que cregueu que ho feu, el canvi us pot deixar sentir carregat emocionalment.
Una vegada més, això sovint està relacionat amb l’anticipació, així com amb tipus de dol . El canvi sovint pot semblar pèrdua, per molt que es vulgui o es necessiti.
Aquests sentiments semblants al dolor poden sorgir quan una persona ja no és a la vostra vida; potser no ha mort, però aquesta part de la vostra vida ja no és viva.
El dol adopta moltes formes i, sovint, condueix a aquella sensació superemocional “per tot arreu” que tots coneixem.
El canvi és només una d’aquestes coses i trobareu les vostres pròpies maneres de fer-hi front. Això pot significar tancar totes les portes que es tanquen, així com escriure els motius pels quals us entusiasma les coses noves i crear-vos un mantra.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com controlar les seves emocions en situacions que demanen un cap fresc
- 4 tipus de persones amb més probabilitats de patir una crisi existencial
- 10 coses estranyes que fa el vostre cos durant un atac d'ansietat
- 7 coses que la gent estable emocionalment fa de manera diferent
- Com compartimentar les vostres emocions i pensaments
7. Privació del son
El son té un paper tan enorme a les nostres vides i sorprèn el que donem per fet.
Esgotar-te l’energia pot fer desaparèixer les teves emocions i deixar-te sentir realment confús esgotat .
Estar cansat no només vol dir dependre de la cafeïna més de l’habitual, sinó que pot impulsar-vos activament cap a una mentalitat negativa, alterant així les reaccions i el comportament.
Com més negativament mireu la vida, més probabilitats teniu de sentir-vos extraemocionals, té sentit, oi?
Busqueu 8 hores de son a la nit i les vostres emocions haurien de començar a estar més controlades.
8. Estrès general
Tot i que sovint es fa referència a l’estrès com a emoció, també pot desencadenar altres emocions.
Estar estressat pot esborrar el cervell i causar tot tipus de danys. L'estrès pot generar altres sentiments, com ara la inutilitat , aïllament , ira , i frustració.
Sovint, això provoca un augment de les emocions, motiu pel qual és possible que estigueu trencant cada dos minuts. Tot i que es tracta d’una resposta natural, no és exactament agradable.
És important recordar que algunes emocions poden ser útils i catàrtiques, sobretot si l’estrès està relacionat amb les persones.
Intenteu prendre mesures per fer la vostra vida menys estressant o relaxar-vos en pràctiques que us ajudin a relaxar-vos; el ioga i la meditació fan meravelles.
9. Dieta i estil de vida
Sentir-se molt emocional pot ser el resultat d’una dieta i d’un estil de vida poc saludables. Factors com beure, fumar i no acabar els greens poden afectar realment el vostre benestar emocional.
La falta d’alimentació, fins i tot si mengeu molts aliments en termes de volum, pot provocar tota mena de desequilibris emocionals.
És avorrit i ho heu escoltat un milió de vegades, però menjar fruites i verdures fresques, reduir la beguda i deixar de fumar farà una autèntica diferència positiva en el vostre sentiment.
Els aliments ensucrats provoquen pics d’energia i, per tant, provoquen caigudes d’energia. Aquests canvis dràstics d’energia afectaran el vostre sentiment i no és realment sorprenent tenir una mini avaria cada setmana si viviu de menjar i ginebra beix.
10. Gènere, per descomptat
La biologia havia d’entrar en algun lloc: sembla que les dones ploren més que els homes.
Tot i que això és una mica generalitzat, continua sent rellevant per a molts de nosaltres. De vegades, sembla que no hi hagi cap explicació per què les vostres parelles o amics ploren més que vosaltres (o tant, si també sou dones).
Realment podria ser una altra cosa de gènere. Això normalment està relacionat amb la menstruació i els nivells fluctuants d’hormones que experimenta.
També podria ser el paralitzant dolor menstrual i premenstrual que experimentem la majoria de nosaltres. Sort de nosaltres, eh?
11. Salut mental
Si les vostres emocions sovint se senten totalment fora de control i no teniu ni idea de què els pot afectar, probablement sigui el moment de seure amb vosaltres mateixos.
Penseu en els sentiments i símptomes que experimenta regularment. Sovint s’informa de sentiments de ‘gris’ en associació amb afeccions com la depressió.
Sentir-se totalment sotmès a les seves emocions, fins al punt que se senten debilitats o paralitzats per elles, pot ser un signe que està lluitant amb la seva salut mental.
Això no és res de què avergonyir-se i és una cosa que molta gent experimenta en algun moment de la seva vida.
És important fer tot el possible per prendre el control: parleu sobre com us sentiu amb algú de confiança, reserveu una cita per veure el vostre metge i considereu la possibilitat de crear un diari d’humor.
Els antidepressius poden marcar aquesta diferència, però també podrien valer la pena explorar opcions no químiques com la teràpia parlant i la TCC (teràpia conductual cognitiva).
12. Descans i recuperació
Si recentment heu experimentat un gran canvi o heu tingut un llarg període de dificultats o traumes, és probable que el vostre cos s’hagi relaxat.
Pot semblar una tonteria, però de vegades us dediqueu a alimentar-vos durant el mes de torns consecutius, ser autosuficients mentre viatgeu o tenir cura d’un ésser estimat.
La vostra ment i el vostre cos són treballadors de miracles i, sovint, només us 'arrossegueu' i doneu tota la vostra energia a qualsevol tasca que tingueu a mà. Tanmateix, quan sabeu que és segur aturar-vos, pot ser que aparegui de sobte un enorme flux d’emocions.
Les persones que treballen llargues hores durant períodes prolongats de temps sovint es posen malalts el segon dia de vacances; això es deu al fet que de sobte el teu cos s’adona que pot fer un descans, deixar d’estar “encès” tot el temps i relaxar-se.
La vostra ment funciona de la mateixa manera i és possible que us senti emocionat després de llargs períodes d’haver de ser fort. Això és natural i totalment saludable; de vegades, només cal anar-hi i plorar al bany ...
13. Alliberament emocional
De vegades, s'arriba a un punt d'inflexió en el qual es permet que les seves emocions siguin plenament sentides i expressades.
Això pot passar si prèviament heu intentat suprimir els vostres sentiments per una o altra raó.
Potser vau créixer en un entorn familiar on els vostres pares i / o germans no van mostrar obertament els seus sentiments i, per tant, vau intentar no mostrar els vostres.
Però, com a adult, és possible que hagueu pres la decisió (conscient o inconscientment) de deixar-vos sentir completament en lloc d’intentar guardar les emocions en una caixa, de no ser vist.
O potser no volíeu deixar-vos sentir massa aviat en una nova relació i, per tant, manteníeu la ment i el cor una mica tancats.
Però ara la relació està més establerta, elimineu els grillons i de sobte recordeu com se senten totes les vostres emocions.
14. T'importa alguna cosa
Les emocions poden augmentar quan us centreu en coses que significen molt per a vosaltres.
Potser és un gran projecte de treball, exàmens universitaris o intentar concebre un nen.
Això es relaciona amb l'estrès, per descomptat, però és molt més que l'estrès sol. És el desig d’un resultat positiu en una situació particular que us pot fer emocional.
És possible que desitgeu alguna cosa tant que tot el que l’envolta provoca sentiments intensificats d’una mena o d’una altra.
I aquests sentiments es poden produir abans, durant i després del propi esdeveniment, sovint de formes diferents.
15. Ets un empàtic
Ja hem comentat com l’actualitat pot afectar més a algunes persones que a d’altres.
Bé, si sou empàtics, no només cal tenir en compte les notícies.
És probable que absorbiu les emocions de les persones que us envolten, i això pot ser de vegades aclaparador.
Gràcies a les sensibles neurones mirall, entre altres coses, sentiu essencialment el que senten les altres persones.
Això pot significar confondre episodis d'intensitat emocional sense cap font evident.
16. Conflicte interior
Algunes coses poden provocar que dues parts de la vostra ment s’empenyen l’un contra l’altre i aquesta fricció us pot fer sentir confús i emocional.
Quan un desig entra en conflicte amb la vostra brúixola moral, per exemple, una part de vosaltres acabarà decebuda.
Per exemple, voleu renunciar a la carn per motius ètics o mediambientals, però us agrada menjar-la tant que teniu dificultats per resistir la temptació.
O potser us costarà ponderar un desig contra el risc que comporta.
Per exemple, és possible que vulgueu abandonar la vostra feina i canviar de carrera, però no us sentiu capaços de fer-ho, ja que podria significar no poder pagar les vostres factures.
17. Xoc / sorpresa
Potser esteu emocionat perquè alguna cosa us ha sorprès completament i no heu tingut temps d’entendre realment el que ha passat.
jutge judy patrimoni net 2020
Potser acabeu de conèixer la notícia que aneu a ser avi i que no podeu deixar de plorar de felicitat cada vegada que veieu un bebè.
Potser reps la notícia que l’empresa per a la qual treballes deixarà de treballar i aviat quedaràs sense feina.
Tot i que aquest punt es relaciona amb el canvi que hem parlat anteriorment, són els canvis més inesperats que en aquest cas poden deixar les vostres emocions a l’aire.
18. No teniu mecanismes d’adaptació saludables
Siguin quins siguin els motius bàsics del vostre desequilibri emocional, un motiu secundari important és que encara no heu trobat la manera correcta de processar i tractar els vostres sentiments.
Si no sou capaços de transmetre els vostres sentiments, és probable que no vagi enlloc i és possible que s’intensifiquin.
És important trobar-lo les habilitats adequades per fer front per a tu i la teva situació. Això us permetrà tornar les emocions a un nivell amb el qual us sentiu més còmode.
