Depressió existencial: com derrotar els sentiments d’absència de sentit

Buscant el significat de la vida ? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.

Sovint lluiteu amb sentiments de desesperança i sense sentit? Sempre heu lluitat per identificar el vostre lloc al món?

És possible que estigueu patint depressió existencial .



Aquesta condició pot ser realment desconcertant i aterradora alhora. A mesura que intenteu conciliar els vostres pensaments amb les vostres accions i la vostra vida amb el seu significat, és possible que tingueu una cara terrible ansietat , dubte sobre si mateix, confusió i pànic.

Aquest article intentarà alleugerir aquests sentiments. En primer lloc, explorarà les arrels de la depressió existencial, després examinarà els signes comuns de les persones que pateixen i, finalment, explorarà alguns camins potencials allunyats d’aquesta dolència espiritual.



Esteu a punt per començar?

El naixement de la depressió existencial

La vida de petit és bastant estreta. Ets efectivament tancat del món exterior i aprens la majoria del que saps dels més propers: pares, germans, familiars més amplis i primers amics.

Les vostres idees de vida, la vostra moral, les vostres opinions i la vostra comprensió del que constitueix un comportament acceptable estan modelades pel que veieu entre aquest petit grup de persones.



Aleshores, a mesura que envelleixes, la teva exposició a influències externes creix. La vostra capacitat de comunicació millora, comenceu a entendre idees més complexes i interactueu amb grups de persones més diversos.

com dir gràcies gràcies significativament

De sobte, la vostra visió del món es repeteix sovint a mesura que us trobeu amb creences, tradicions, comportaments i estils de vida força diferents de la vostra. Podríeu començar a qüestionar què és correcte i què està malament. O millor dit, qui té raó i qui s’equivoca.

Aquests són els primers brots verds de depressió existencial i són pràcticament universals. La majoria de la gent en algun moment de la seva vida passarà per un període en què comencen a qüestionar-se tot el que se li ha ensenyat mai. Per a alguns, això passarà ràpidament i sense dolor, però altres podrien viure en aquest estat durant molt de temps.

Altres, encara, podrien entrar i sortir d’aquest lloc més reflexiu repetidament al llarg de la seva vida.

La depressió existencial no necessàriament ha de seguir-se. Molta gent reflexionarà sobre el tema preguntes profundes de la vida, del significat i de l’univers amb molta alegria, fins i tot alguns gaudiran fins i tot del repte de contemplar allò que no es pot respondre.

No obstant això, per a uns quants, aquest qüestionament pot espiral cap avall en un estat depressiu on el propòsit de la teva vida es posa en dubte.

Les últimes preocupacions de Yalom

Al seu llibre Psicoteràpia existencial, el psiquiatre Irvin Yalom va teoritzar que hi ha 4 causes principals d’aquest tipus de depressió. Aquestes 'preocupacions finals', segons va dir, són, al seu parer, conceptes fonamentals als quals els malalts s'enfrontaran quasi inevitablement.

Aquests són: mort, llibertat, aïllament i falta de sentit.

Mort està, com s’esperava, relacionat amb el final inevitable de les nostres vides físiques i la seva relació amb el cessament de les nostres formes mentals i espirituals. Tots som mortals en el sentit físic, però la incapacitat de veure més enllà de la mort del nostre cos pot ser una font d’angoixa.

Tot i que algunes persones tenen confiança en una vida més enllà de formes diferents, d’altres lluiten amb la conclusió brusca del “jo” que comporta la mort. Si la mort ens espera a tots, quin sentit té viure?

Llibertat és una cosa que els humans han lluitat durant guerres durant segles i, no obstant això, Yalom postula que la ment té una relació incòmoda amb aquest mateix concepte. La llibertat prové de la manca d’estructura a la qual estem exposats des del dia que naixem. Tot i que podem viure en un món ple de lleis i tradicions, no estem obligats per elles.

La llibertat és la responsabilitat de prendre decisions, d’actuar d’una manera o altra, per forjar un camí propi. Un principi terrorífic, no hi estaria d’acord? Perquè si realment som lliures, hem d’afrontar la perspectiva de prendre males decisions, de caminar per un camí menys del que hauria estat possible, de no complir el potencial que se’ns va donar.

Aïllament és una altra idea força preocupant. Veureu, com a éssers, ens defineixen les nostres interaccions amb altres persones, objectes i criatures. Tot i això, per molt que estiguem familiaritzats amb algun cos estrany, mai no podrem conèixer la seva essència. Mai no podem experimentar el que és ser aquesta persona, cosa o forma de vida.

De la mateixa manera que no podem conèixer completament l’altre, no són capaços de conèixer-nos mai del tot. La nostra consciència està tancada a tots els forasters, només per als nostres ulls. La conclusió d’aquesta línia de pensament és que estem completament sols en la nostra existència. Mirem cap a un món que es pot veure, escoltar, tocar, però no som nosaltres i no ho som.

Sense sentit és la culminació de la mort, la llibertat i l’aïllament. Quan ens enfrontem al nostre temporal, incert i existència solitària , algunes ments cauen en un lloc fosc sense esperança i significació.

Es perd el sentit mateix de la vida i una persona entra en un estat de depressió existencial.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Per què uns i altres no?

Tenint en compte que tots ens qüestionarem qui som i què representem en algun moment de la nostra vida, per què no és inevitable una espiral descendent cap a la depressió existencial? Per què hi ha qui pateix i d'altres no?

Aquesta és, naturalment, una pregunta que es pot fer a totes les formes de depressió i, tot i que no hi ha una resposta única i clara, hi ha algunes pistes.

Un camí cap a aquest lloc fosc és a través d’un tragèdia o pèrdua que colpeja profundament al cor d’una persona. Alguns exemples d’aquests esdeveniments són: el pas d’un ésser estimat, un gran desastre (natural o fet per l’home), un episodi abusiu del passat, una lesió greu a si mateix, un diagnòstic de mala salut o altres trastorns sobtats.

Aquests poden provocar el ressorgiment de preguntes i preocupacions existencials que fa temps que han estat posades a punt. De cop, la vostra realitat ha canviat i la vostra visió de la vida i del món que us envolta canvia.

Fe és una segona raó potencial per la qual algunes persones experimenten depressió existencial mentre que d’altres no. Sigui quina sigui la vostra opinió al respecte, la religió actua com un gran ancoratge en la vida dels qui la practiquen. La religió proporciona respostes (correctes o no) a les preguntes subjacents que tots fem a la vida. És una font de pau i confort un far als mars foscos i tempestuosos de la vida.

Per descomptat, no cal practicar una religió principal per tenir fe. És possible que tingueu fe en les vostres pròpies creences, les vostres opinions, el vostre propi cor i ànima. Sigui quina sigui la forma que adopti, la fe és com un sistema immunitari espiritual que evita les malalties existencials que amenacen la ment.

La manca de fe (o fins i tot perdre la fe) pot suposar un risc més gran d’aquesta forma de depressió. Una vegada més, és important tenir en compte que no tots els que viuen sense fe patiran, i no tots els que tinguin fe seran impermeables a aquesta aflicció.

En tercer lloc, el psicòleg Kazimierz Dabrowski va especular que l'aparició de la depressió existencial era més probable en un individu que d'alguna manera era dotat . Aquestes persones solen tenir una intel·ligència superior a la mitjana, perquè deliberar sobre el significat de la vostra pròpia existència requereix un esforç mental prolongat i concertat.

Segons Dabrowski, els individus creatius també són més propensos a qüestionar la seva pròpia existència d’alguna manera (de vegades com a part de la seva obra) i hi ha innombrables exemples d’artistes, escriptors i poetes que han lluitat contra aquesta forma de depressió. Els grans pensadors, científics, filòsofs i líders també pertanyen a aquest grup ‘dotat’ i és més probable que s’enfrontin als problemes de la vida i del significat.

Dabrowski va teoritzar que els individus dotats són més conscients del vast espectre que ocupa la vida. Veuen la xarxa infinita de connexions entre persones, la influència que té una persona sobre el seu entorn i els camins divergents que es deriven de les decisions que tenim. Veuen tot això i ho són intuïtivament conscient del gran potencial que els envolta. Formen visions idealistes del que podria ser, que després són trencades per la dura realitat del món que existeix realment.

Ells són altament sensible a les injustícies de la societat i de la injust i oportunitats desiguals que s’ofereixen a diferents membres i grups. Anhelen ser una força definitiva, per reequilibrar les escales que durant molt de temps afavoreixen algunes sobre altres. El que comença com un desig positiu pot caure ràpidament en la desil·lusió i la desesperació en adonar-se dels límits de la seva influència. Poden imaginar com podrien ser les coses, però són incapaços d’incidir significativament. Això, en última instància, els pot portar a qüestionar la seva pròpia existència i el propòsit de la vida, si n’hi ha.

La tragèdia, la manca de fe i la dotació no són els únics orígens de la depressió existencial, però sí els principals. I, com es va esmentar, no tots els que s’adaptin a un d’aquests motlles cauran en un estat depressiu, són només indicadors de risc elevat.

Signes de depressió existencial

Es pot identificar una crisi depressiva del tipus existencial buscant alguns d’aquests símptomes comuns:

  • Interès (que limita amb l’obsessió) per fer preguntes profundes sobre la vida, la mort, l’univers i el propòsit de tot plegat.
  • Pèrdua d’interès en gairebé tota la resta, perquè es considera que no té sentit.
  • Sentiments de desconnexió, separació, aïllament i solitud (talles llaços amb persones de la teva vida i sent com si no encaixessis en cap lloc ).
  • Una intolerància al statu quo de la societat.
  • Paràlisi funcional causada per l’absència de motivació o inspiració (és a dir, no es pot portar a fer res substancial).
  • Sensacions d’estar adormit o buit.
  • Baixos nivells d’energia.
  • Pensaments de suïcidi.

La depressió existencial, com la majoria dels altres tipus, pot presentar diversos graus de gravetat. La identificació precoç dels signes és una part important del tractament i la superació de la malaltia.

Abordar la depressió existencial

Exempció de responsabilitat: res del que segueix no s’ha de considerar com a consell clínic ni professional. Els professionals tracten millor la depressió i els punts següents estan dissenyats per complementar-ho.

Parleu amb algú: fins i tot si us sembla que totes les connexions personals no tenen sentit, val la pena provar una mena de teràpia parlant. La logoteràpia, una forma de psicoteràpia desenvolupada per Viktor Frankl, podria ser la més adequada per a la depressió existencial, ja que tracta de la recerca de sentit a les nostres vides.

Accepteu la incertesa: una cosa que molesta a molts malalts és la gran quantitat i magnitud de les incògnites implicades. Cap mena de pensament o recerca no us permetrà obtenir una resposta definitiva a les preguntes sobre per què i com hem de viure. Els misteris que envolten la mort, l’univers , el lliure albir o el propòsit romandran amagats per sempre i acceptar això pot aixecar la càrrega de la seva incessant contemplació.

Centreu-vos en el que podeu fer: és probable que hagueu arribat a la conclusió que la vostra influència sobre el món és limitada. En lloc de deixar que això us faci caure, intenteu tenir en compte totes les maneres petites que podeu afectar als que us envolten. Compreneu que, tot i que el vostre abast pot ser limitat, no és possible que tingueu un efecte positiu sobre els que hi són.

Dolor: si heu patit una pèrdua o heu estat testimoni d’una tragèdia, cal que ho feu deixeu-vos entristir . Trist no només pels altres que han marxat, sinó també per aquelles parts de vosaltres amb les quals ja no us podeu identificar. Les crisis d’existència et fan invariablement qüestionar la teva moral, les teves decisions, la teva personalitat i la teva vida, fins ara, has de deixar-les anar per perdre el control sobre tu.

Abraça les diferències: per abordar els sentiments de desconnexió i aïllament, hauríeu d'acceptar i, finalment, acceptar el fet que ets únic de tothom i de tota la resta. En lloc de veure això com una cosa dolenta, intenteu veure-ho com una oportunitat per relacionar-vos amb entitats ben diferents de la vostra. Sí, mai no podreu ser-los, sentir-los com ells, veure’ls, però podeu aprendre d’ells i arribar a entendre millor la seva versió de la realitat. No assumeixi l’existència d’errors i drets absoluts, sinó que comprengui la diversitat de la cultura i de l’opinió.

La depressió existencial és una afecció greu, que de vegades passa per alt els professionals de la salut o es confon amb alguna altra patologia. Comprendre què és i d’on prové us pot ajudar a abordar el problema i trobar un tractament eficaç.

Escoltar aquest MP3 us pot ajudar descobreix el teu significat a la vida ? Creiem que sí.

Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.