El món pot ser un lloc difícil.
El cicle de notícies diàries és una pluja constant de negativitat i les xarxes socials poden ser una voràgine de publicacions amb càrrega emocional.
Pot ser difícil no deixar que això ens afecti.
La gent sovint s’absorbeix a si mateixa, és poc amable i busca activament els mitjans fins als seus propis fins.
Realment no sembla que hi hagi molta consideració per als més sensibles entre nosaltres.
Perquè, sí, algunes persones realment són més sensibles emocionalment a les coses que els envolten.
Donen més importància emocional als esdeveniments i a les interaccions que tenen amb altres persones.
Senten les coses més profundament que els altres i poden actuar o reaccionar basant-se en aquests sentiments.
És cert que aquestes persones fins i tot poden permetre que les seves emocions en puguin superar de vegades. Podrien prendre les coses personalment , deixen que els esdeveniments pesin sobre la seva ment i permetin que les seves emocions afectin les seves relacions.
Està sonant alguna campana per a tu?
Si és així, com es pot ser menys sensible emocionalment? Com es pot evitar que els esdeveniments i les persones de la seva vida els aclaparin i els perjudiquin?
Aquí teniu 5 estratègies que podeu utilitzar.
1. Protegiu el vostre espai limitant les influències negatives
El vostre cervell s’assembla molt a un camp. Amb què el fertilitzeu i amb què hi plantareu determinarà què hi creix.
Tindràs moltes dificultats per trobar una vida positiva i pacífica si t’envoltes negatiu , persones tòxiques.
Com més negativitat bombeu al cervell, més esgotarà les defenses per tractar la negativitat.
I això no és només gent. Això inclou el que llegeix, escolta i mira.
signes que una noia està en tu
Què estàs posant al cap? Llegeixes o veus coses plenes d’ira, negativitat i tristesa?
Les xarxes socials són un dels pitjors infractors. És una pluja constant de publicitat que no us fa sentir prou bé perquè pugueu comprar un producte ...
... està ple d’articles d’opinió destinats a enflamar i cridar l’atenció dels lectors jugant a la seva por i ira.
... i la gent que lluita entre si com si volgués guanyar una discussió a Internet.
Això és el que planten les persones a la seva ment.
No és estrany que molts de nosaltres estiguem deprimits, ansiosos o desbordats.
Protegir el vostre espai hauria de ser una prioritat.
No sempre es poden evitar circumstàncies i persones negatives. De vegades és possible que hi estigueu relacionat i no pugueu establir cap distància significativa entre vosaltres i ells.
Que tu llauna fer és triar no involucrar-se en una negativitat innecessària, cosa que li donarà a la ment la possibilitat de processar-se i calmar-se a partir de l’atac d’estimulació que prové constantment de fonts externes.
També val la pena fer una auditoria del cercle de persones amb qui passeu el temps.
Són influències positives? Són les vostres animadores? T’ajuden a créixer? Feu el mateix per ells?
O són negatius? Prenedors? Gent que no mostra cap consideració pels vostres sentiments i benestar?
Pot ser el moment de deixar anar algunes d’aquestes persones negatives.
Es torna menys sensible emocionalment en virtut de distanciar-se de les situacions en què se sent carregat emocionalment.
dient a algú que en teniu enamorat
2. Accepteu que només sou observador d'altres
Les relacions personals i les amistats poden provocar molts sentiments negatius que causen turbulències a la ment i a la vida.
Les persones solen ser criatures desordenades amb molt de positiu i trets negatius sobre ells.
Però, independentment de qui sigui la persona a la vostra vida, ja sigui amic, germà, amant, pare o fill, només sou observador de la seva vida.
No es poden prendre les seves decisions per ells, no es pot assumir la confusió i el dolor i no es pot passar el temps batent-se sobre les seves decisions.
L'únic que podeu fer és proporcionar assistència si se us demana i intentar guiar-los cap a una resolució positiva i reeixida.
En definitiva, per als bons i els mals, les seves decisions són pròpies.
Es necessita temps i pràctica per adoptar amb èxit aquest tipus de mentalitat, però un cop ho feu, les paraules i accions dels altres comencen a tenir menys impacte emocional en el vostre propi estat mental.
És comprensiu que, independentment del que facis o no facis, l’altra persona farà el que consideri millor per a ella, cosa que no sempre és una opció positiva o prové d’un lloc saludable.
De vegades, aquestes males decisions provenen de la por, la inseguretat o els problemes personals que no han resolt dins seu.
Sigui el que sigui, encara no teniu control sobre els seus pensaments i sentiments. I de vegades la gent prendrà males decisions.
3. No cal tenir opinions sobre tot
Com més us involucreu, més energia emocional atraieu i creeu dins vostre.
En aquesta època de les xarxes socials, on sembla que tothom té una opinió sobre alguna cosa, pot ser molt més saludable abstenir-se de formular opinions sobre totes les petites coses de què parla la gent.
A la superfície, pot semblar una apatia directa, però no ho és.
Aprofundint en qualsevol tema, trobareu que solen haver-hi molts més detalls i consideracions que la gent no creu que siguin importants o decideixin no incloure-les perquè descarrila el seu propi argument.
De vegades, un sol detall pot canviar tot el context d’un argument o desacord. És molt difícil tenir una opinió informada sobre qualsevol cosa.
Abstenir-se de tenir opinions sobre coses innecessàries i practicar el silenci sobre temes amb càrrega emocional comporta una pau molt més gran, cosa que us proporciona més energia per afrontar les coses que no teniu més remei que tractar.
El silenci és una eina tremenda per a la pau interior .
No només perquè no facis soroll, sinó perquè no t’atrauen arguments improductius.
Vaig mentir a la meva xicota com ho soluciono
Ja no sentiu la necessitat de defensar la vostra posició.
Ja no sents que hauries d’atacar la posició d’una altra persona.
I ja no malgastes una energia emocional preciosa en coses que no pots afectar.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com superar la vergonya d’un moment incòmode
- 12 raons per les quals et sents tan emocional darrerament (que no hauries d’ignorar)
- Com identificar, comprendre i tractar els desencadenants emocionals
- Com evitar el drama i evitar que arruïni la vostra vida
- Com no importa el que la gent pensa
- Llegiu això quan us sentiu insegurs i no sabeu per què
4. Treballar per limitar els pensaments exagerats i fugitius
La qualitat de la pau emocional d’un coincideix amb la seva manera de pensar.
Una persona que repensa les situacions o deixa que els seus pensaments fugin cap a una especulació distant pren més energia emocional de la necessària.
Això desgasta les seves defenses naturals i la seva capacitat per deixar de banda els problemes tangibles que experimentaran.
Sí, definitivament s’haurien de plantejar les possibilitats i intentar pensar com poden passar les situacions a la seva vida, però hi ha una línia en què aquest tipus de pensament passa de la planificació productiva a l’especulació improductiva.
La pràctica del control del sobrepensament és relativament senzilla, però no és fàcil.
Es complica si teniu problemes de salut mental o emocional que perpetuen el repensament.
Controlar aquests pensaments hauria de ser més fàcil amb el temps i la pràctica.
Si teniu problemes de salut mental o emocional que us animen en aquestes direccions, és possible que necessiteu assistència mèdica per controlar-los.
què esperar després de cinc dates?
Una manera senzilla de treballar per eliminar el repens excessiu és mitjançant la planificació i la distracció.
Si teniu alguna cosa que heu de pensar o treballar, planifiqueu-hi un bloc de temps específic, feu-ho dins d’aquest bloc i, a continuació, forçeu-lo fora de la vostra ment.
Les maneres de fer-ho fora de la ment es redueixen a distreure els propis pensaments i submergir-se en alguna cosa que requereixi més del seu enfocament mental.
Això pot ser afició, aprendre, llegir, art, qualsevol cosa.
Només una cosa que requereixi un enfocament mental en què pugui abocar la seva energia en lloc dels pensaments sobre els quals està pensant massa.
5. Exposeu-vos a més molèsties i exploreu altres perspectives
Una manera fantàstica de reduir l’impacte emocional de les coses que us molesten és submergir-s’hi per veure de què es tracta.
Això requereix exposar-se a situacions i coses més incòmodes.
Aquestes coses poden tenir molta por i ansietat al cap quan no entenen del tot de què es tracta.
Però un cop ho feu, podeu començar a veure les coses més pel que són i menys pel que feu vosaltres o els altres pensar ells són.
A més, això també us ajuda a veure les emocions d'altres persones de manera més eficaç.
Per què senten les emocions que expressen?
Per què fan el que fan?
Per què estan en conflicte amb vosaltres o amb altres persones per això cosa que els apassiona ?
Pot ser una manera fantàstica d’aprendre més sobre allò que motiva i condueix altres persones, alhora que ajuda a calmar les coses a la vostra ment.
què significa tenir problemes d'abandonament
Però, i és clar que hi ha un però, aquest camí no és fàcil i no paga ràpidament.
Es necessita temps per submergir-se realment, fer-se saber que està bé amb les sensacions que experimenta i trobar una manera d’ordenar el que passa al seu voltant.
Evitar les coses que et fan més emocional sovint és pitjor perquè evitar-ho es converteix en una experiència pròpia que provoca ansietat.
Pot ser molt millor buscar crítiques i explorar punts de vista diferents dels vostres per familiaritzar-se i privar aquestes coses del seu poder.
També us ensenya que no totes les crítiques són vàlides.
És clar, alguns poden ser-ho. Crítica constructiva sempre és bo, perquè vol dir que aquella persona us ha dedicat una mica del seu temps i atenció per intentar ajudar-vos a créixer i millorar.
Però moltes crítiques no són constructives.
De vegades és algú que bufa aire calent o parla per escoltar-se parlar, i s’hauria d’ignorar aquest tipus de crítica.
I s’aprèn força ràpidament que aquest tipus de persones no val la pena perdre el vostre valuós temps i energia emocional, perquè us ho robaran de la pau si els deixeu.
Si voleu deixar de ser tan emocionals i reaccionar davant les coses d’una manera tan emotiva, podeu fer molt pitjor que seguir els consells anteriors.
Tot i que heu d’acordar la vostra naturalesa sensible fins a cert punt, els cinc consells anteriors us poden ajudar a gestionar aquesta sensibilitat de manera que no afecti tant el vostre dia a dia.
