17 maneres de deixar de ser enganxós i necessitat en una relació

La necessitat mai no és una qualitat atractiva, però quan ho és enamorat , pot ser difícil d’evitar per a alguns de nosaltres.

Un comportament enganxós pot danyar la vostra relació si la vostra parella no ho aconsegueix. També pot significar que perdeu la vostra independència. T’oblides de la teva capacitat per mantenir-te dret i sortir-te’n i fer les coses.

És més, pot significar que el vostre enfocament es centra exclusivament en l’objecte dels vostres afectes i que comencen a patir totes les altres relacions de la vostra vida.





Per tant, crec que tots podem estar d’acord en què una o les dues parelles que siguin enganxoses i necessitades no és una cosa positiva per a cap relació.

Però canviar aquest comportament, un cop s’ha après, és més fàcil de dir que de fer.



Jo, per exemple, tinc les mans alçades per comportar-me de vegades de maneres que sé perfectament poc saludables per a la meva relació i per a mi. Sé que no hauria de comportar-me així fins i tot mentre ho faig, però sembla que no puc ajudar-me.

Per sort, però, hi ha molts trucs que pots jugar al cervell per evitar que es perpetui un comportament negatiu.

Es tracta de desenvolupar nous hàbits i reaccions predeterminades. Heu de mantenir-vos prou ocupats i entretinguts com per evitar que els vostres pensaments s’aturin en la vostra parella més del que és sa i natural.



Si us han dit que sou excessivament enganxosos o simplement el coneixeu en el fons del cor, aquí teniu uns quants consells per reduir els vostres nivells de necessitat a un nivell manejable o fins i tot inexistent.

1. Admet-ho a tu mateix

Si encara esteu negant la vostra avidesa i llegint això a través d’un vel d’escepticisme, mai no millorareu la situació i la vostra relació en ressentirà.

El primer pas és acceptar que us enganxeu i que és un problema. Un cop hagueu processat aquesta informació, podreu prendre mesures per canviar el vostre comportament.

2. Posa’t en primer lloc

Quan tot el que podem pensar és l’objecte dels nostres afectes, sovint, inconscientment, posem les seves necessitats per davant de les nostres.

Deixem de fer coses que realment volem fer perquè estem molt desesperats per passar temps amb el nostre amant.

No tenim les ganes d’explicar a l’altra persona el que necessitem d’ella, potser per por que ho faci Digues que no .

Definitivament no dic que l’univers hauria de girar al vostre voltant, però jo sóc dient que el vostre univers no hauria de girar completament al voltant de l’altra persona.

Assegureu-vos que no sacrifiqueu les vostres pròpies necessitats per les seves, ja que a la llarga només us causarà ressentiment i les aclapararà.

3. Respecteu els seus límits

Algunes persones estimen el contacte constant en forma d’abraçades, petons i carícies, però algunes no ho fan.

Si la vostra parella us ho ha dit, o el seu llenguatge corporal ha deixat clar que no se senten còmodes amb la quantitat de afecte físic els atorgueu, és important ser més conscients del vostre comportament i respecte els seus límits .

Recordeu que el fet que no siguin tan tàctils com vosaltres no vol dir que t’estimen menys, sinó que tenen una manera diferent de mostrar-ho.

4. Estigueu ocupats

Si teniu tendència a ser enganxós, tenir molt de temps a les mans només empitjorarà el problema, sobretot si la vostra parella és molt més ocupada del que sou.

Si actualment no teniu cap pla la majoria de nits a la setmana i teniu un calendari social ple, és hora d’ocupar-vos.

Assegureu-vos que teniu plans com a mínim tres vespres a la setmana perquè físicament no tingueu temps de seure a faltar-los o enviar-los missatges de text constantment.

5. Truca als teus amics

Alguna vegada heu tingut algun amic que us abandonés per tenir una relació? Recordes el mal que se sent? No siguis aquesta persona.

Fomenta conscientment les importants amistats de la teva vida i reserva temps per dedicar-los, tal com ho fas amb la teva parella. Animeu la vostra parella a fer el mateix.

6. Passa temps amb la teva família

La gent sol abandonar la seva família i els seus amics quan es troben amb algú nou.

Quan va ser l'última vegada que va trucar a la seva mare? Truqueu-la i, si voleu, expliqueu-li la vostra relació. Fins i tot li podríeu demanar alguns consells sobre com ser menys necessitats. Les mares ho saben millor.

Vaig veure un mem de floc de neu

Després, parleu d’altres coses. Per molt que pugui semblar-ho de vegades, la vostra relació no és el més important que passa en aquest món i us ho heu de recordar.

7. Treballeu en els vostres problemes de confiança

Per a algunes persones, l’aferrament es basa en la manca de confiança. Penseu on són problemes de confiança han vingut i què podeu fer per solucionar-los ... o almenys millorar-los.

Tot i que un soci amb qui es pot confiar és una ajuda meravellosa per superar aquests problemes, és el que ha de fer la feina, no ells.

8. Demaneu consell i orientació a un professional.

El canvi de comportament és possible per a tothom, però aquest canvi sovint passa amb molta més facilitat i rapidesa quan hi ha un professional implicat. En el vostre cas, haureu de gestionar el vostre comportament enganxós alhora que treballareu per descobrir-ne les causes subjacents.

Per a això, recomanem els serveis d’assessorament de. Podeu connectar-vos i parlar amb un expert que s’ocupa de situacions com la vostra sempre. Podran orientar-vos, proporcionar-vos consells i enfocaments específics a intentar i ajudar-vos a seguir endavant quan us sembli una lluita. Podeu parlar amb algú en línia des de la comoditat de casa vostra.

Si us sembla interessant provar, parlar amb algú o organitzar una sessió.

9. No pensis en el 'what ifs'

Alguna vegada us heu trobat baixant per un forat negre 'i si' mentre esteu asseguts a casa i la vostra parella surt a prendre una copa amb els amics?

Comences a preguntar-te: 'i si coneix una altra noia?' o bé, 'i si decideix que ja no em vol ...?'

Per ser franc, pot passar qualsevol cosa i no es pot controlar el futur, però no té absolutament cap sentit ser miserables sobre les coses hipotètiques que és molt poc probable que passin.

Podeu preocupar-vos si i quan ho fan, però, mentrestant, concentreu-vos i gaudiu de les coses bones de la vostra relació.

10. Comença una nova afició

Uniu-vos a un equip de netball. Inscriviu-vos a les classes de Zumba. Comenceu una classe de ceràmica. Inscriviu-vos a les classes d’espanyol. Trobo que les coses creatives són particularment útils quan tinc una relació enganxosa.

Durant les tres hores que estic a la meva classe de ceràmica, el meu telèfon s’emmagatzema de manera segura i ni tan sols penso a comprovar-ho, així que estic absort en el que estic fent amb les mans (per no parlar del desordre que faria) ).

11. Anar de vacances

Les vacances amb la vostra parella poden ser un somni, però les vacances amb els amics o, en aquest cas, les vacances pel vostre compte també són fantàstiques.

Són experiències molt diferents, però és possible que vegeu més un lloc quan no esteu embolicat amb la vostra parella.

Anar-se’n durant un cap de setmana llarg o fins i tot unes quantes setmanes és una manera fantàstica d’obtenir una mica d’espai i d’il·lusionar-se per tornar-nos a veure.

L’absència, sempre que no sigui excessiva, fa que el cor es faci més aficionat.

12. Medita

Si sabeu que us necessiteu però no podeu aturar-vos, necessiteu un entrenament mental que us ajudi a controlar els vostres pensaments i comportaments.

Penseu en la meditació com el gimnàs per a la vostra ment. Si voleu fer canvis en la vostra manera de pensar, haureu de practicar prenent el control.

Hi ha moltes aplicacions que podeu provar o simplement trobar una meditació guiada a YouTube. Això us ajudarà a aclarir la vostra ment i a posar les coses en perspectiva i us donarà la força de no cedir davant un comportament enganxós.

13. Feu plans i enganxeu-vos-hi

Feu el que feu, no deixeu de banda els plans que hàgiu fet amb amics o familiars si la vostra parella us suggereix fer alguna cosa.

Per molt temptador que sigui, deixar-ho tot per a la vostra parella li envia un missatge equivocat i no impressionarà a la persona que esteu deixant ben alta.

14. No confiïs en la teva parella per a tot

La idea que la nostra parella romàntica sigui la nostra altra meitat o la nostra combinació perfecta sovint fomenta l’adherència. Se’ns ensenya que la nostra parella ens hauria de «completar», cosa que ens anima a confiar completament en ells.

Però la veritat és que la nostra parella no hauria d’haver de satisfer totes les nostres necessitats i ningú no serà mai perfecte en tots els sentits.

És possible que tingueu alguns interessos en comú, però probablement també en tindreu molts d’altres. I el fet que a ell o ella no li agradi anar a exposicions d’art i que ho faci, no vol dir que hagi de deixar d’anar-hi.

Mantingueu la vostra xarxa de familiars i amics per assegurar-vos que tingueu persones diferents a les quals recórrer per diferents motius i que no espereu que la vostra parella ho sigui tot.

15. Minimitzar el temps del telèfon

El fet és que és molt més fàcil ser aferrissat en aquests dies. En el passat, no podíem estar físicament en contacte constant entre nosaltres. Ens acomiadaríem al matí i tornaríem junts a la nit, plens d’històries del dia per compartir.

O bé, hauríem de confiar en les trucades telefòniques des d’un telèfon fix o fins i tot esperar una carta ... així que només havíem de seguir la vida i no passar el temps preocupant-nos.

L’aparició de missatges de text i Whatsapp amb aquestes traïdores paparres blaves, malauradament, ha provocat nivells d’aferrament pel terrat.

El fet que puguem estar en contacte tot el dia cada dia, no vol dir que ho haguem d’estar.

I definitivament no hauríem de perdre el temps preocupant-nos quan no rebem una resposta ràpida o el to de la resposta sona malament.

Establiu regles que us ajudaran a mantenir el temps que passeu al telèfon al mínim i els nivells d’estrès haurien de disminuir juntament amb el temps de pantalla.

16. Fomenta la teva confiança en tu mateix

Algunes persones són aferrades, emocionalment i físicament, perquè no veuen la seva pròpia autoestima. Pateixen ansietat de relació i estan convençuts que la seva parella podria sortir i marxar en qualsevol moment.

Feu coses per augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos. Practiqueu l’autocura, ja sigui per embellir-vos per fora o per millorar la vostra ment.

17. Feu que sigui el temps que vulgueu

El temps sol ha de ser una cosa que us agradi i que aprofiteu al màxim.

Menja el menjar del qual la teva parella no és fan, apaga la música, fes-te un bany, encén unes espelmes ... fes el que no puguis fer quan estiguis a prop i gaudeix-te!

18. Parleu-ne i treballeu-ho junts

Si heu reconegut que sou massa enganxós, és probable que la vostra parella en sigui conscient.

Trieu un bon moment, quan estigueu ben alimentats i ben descansats, amb la ment clara, per discutir d’on creieu que prové la vostra necessitat i com teniu previst treballar-hi i superar-lo.

Encara no esteu segur de què fer amb el vostre comportament enganxós? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: