“Uf. No em puc creure que ho hagin fet. No és el que em vaig inscriure '.
Això és el que us passa pel cap quan us sentiu decebut amb la vostra parella.
Ja ho has sentit, oi?
coses per quan estàs avorrit
La veritat és que tots ens havien decebut amb les nostres relacions abans. Això es deu al fet que cap relació és perfecta.
Però, què heu de fer quan us sentiu així? La vostra relació està condemnada a fracassar o podeu fer les coses bé?
Comencem distingint entre dos tipus de decepcions ...
Específiques vs. Decepció general
Abans d’explorar les maneres d’afrontar les frustracions de la vostra relació, val la pena dir que la decepció té dos sabors.
El primer es refereix a un greuge molt específic que teniu amb la vostra parella. És el tipus de decepció que es produeix de tant en tant quan, per al seu disgust, es comporten d’una manera que va en contra dels seus desitjos.
Potser deixen una pila de roba bruta al terra del bany, es mouen fins a la festa d’aniversari del vostre amic perquè estaven massa ocupats jugant o passen la nit de la cita enganxats al seu telèfon .
Després hi ha el tipus de decepció més general. La sensació que les coses no són del tot el que voldríeu que fossin ...
... quan aquesta veu al cap comença a dir coses com ara: 'no són els que pensava que eren' o 'és realment així com se suposa que ha de ser?'
Tingueu present aquesta distinció quan llegiu la resta d’aquest article. En funció de la situació en què us trobeu, les maneres d’afrontar-la difereixen lleugerament.
De què us decepciona?
A partir dels dos tipus de decepció, és hora d’arribar al cor d’allò que us decepciona.
Estàs molest perquè li has dit a la teva parella en diverses ocasions que alguna cosa que fan et molesta, però ho segueixen fent?
Estàs malament per la relació perquè se sent ranci i avorrit ?
La vostra parella ha revelat de sobte una preferència de vida particular que no s’adapta als vostres somnis (per exemple, volen viure en un lloc determinat o no volen fills)?
Saber per què us sentiu com ho feu és clau per esbrinar la millor manera d’abordar la situació.
Com us sentiu aquesta decepció?
La decepció és un terme ampli que pot incloure tot tipus d’emocions. Pregunteu-vos què és exactament el que sentiu.
Potser la vostra decepció es mostra com a tristesa. Esteu trist perquè la vostra parella ha fet alguna cosa que no us ha agradat o perquè la vostra relació no és l’esperada.
O potser es manifesta com a ràbia contra la vostra parella o contra el món per portar aquestes circumstàncies a la vostra vida.
La vergonya és una part important de la seva decepció? Us sentiu avergonyits per l’estat de la vostra relació i per com el món exterior la veu i per vosaltres?
És important identificar la barreja precisa d’emocions que sentiu. Si voleu ser feliços en la vostra relació, haureu d’adreçar-vos a cadascun d’ells.
I, tot i que és possible que pugueu fer front a molts d’ells a través dels mateixos mitjans, altres poden requerir accions més específiques per dirigir-vos a aquesta emoció en particular.
Per què la vostra parella s’hauria pogut comportar d’aquesta manera?
Si la vostra decepció es relaciona amb alguna cosa específica que va fer la vostra parella, és prudent preguntar-vos per què ho podrien haver fet.
De vegades, la gent actua de manera que no reflecteix el seu veritable caràcter. Més tard poden arribar a lamentar-se d’aquestes accions, però en el moment més senzill no els importa.
Hi ha moltes raons per les quals això pot passar ...
... pot ser que estiguessin estressats per alguna cosa a la feina.
... poden estar molt cansats.
... és possible que estiguin ansiosos per un esdeveniment proper.
... és possible que tinguin problemes de salut mental.
Abans de deixar que la seva decepció afecti massa la relació, intenteu posar-vos en la pell de la vostra parella i sentir com es podrien sentir.
Utilitzar la vostra empatia per explicar (no justificar) el seu comportament us pot proporcionar una comprensió que ajudi a combatre la vostra decepció.
També us pot ajudar i ajudar-los amb tot allò que els molesti.
7 passos per fer front a la decepció de la vostra relació
Per tractar els vostres sentiments, heu de seguir tants dels passos següents com pugueu.
Cadascun us ajudarà a superar la decepció i arribar a un punt de claredat sobre la vostra relació.
1. Eviteu pensar en els 'Haves'
Per deixar-vos decebre per algú o alguna cosa, heu de poder comparar-lo amb un resultat alternatiu i ideal.
En el vostre cas, només podeu comparar la situació amb les vostres expectatives.
Podríeu pensar en 'hauria de tenir' en termes de com haurien de ser les coses.
Per exemple, podeu pensar que la vostra parella hauria de tenir van treure les escombraries perquè aquesta és la seva feina.
O ells hauria de tenir em vaig adonar que us sentia malament i vaig intentar animar-vos en comptes d’actuar com si res no anés malament.
Fins i tot podeu pensar que la vostra relació hauria de tenir et va fer sentir feliç tot el temps, en lloc dels màxims i mínims que estàs experimentant.
Per tant, pregunteu-vos si les vostres expectatives de la situació eren realistes. Només perquè el resultat no fos el que volíeu, us haureu de sentir realment decebut?
Pot ser les vostres expectatives eren massa altes . Potser el resultat va ser més raonable del que sembla i en podríeu estar satisfet si deixés de pensar que el vostre camí és l’únic camí.
El mateix passa amb la relació en el seu conjunt. Esteu fent massa pressió per resoldre els vostres problemes i fer-vos feliços? Alguna relació pot estar realment a l’alçada d’aquests ideals?
Per descomptat, alguns comportaments no s’han d’acceptar ni esperar. En aquests casos, heu d'abordar la situació d'altres maneres ...
2. Peseu aquest negatiu contra els aspectes positius
Si us decepciona alguna cosa específica que va fer o no la vostra parella, no la vegeu aïlladament.
En lloc d’això, intenteu recordar totes les coses bones de la vostra parella. Tots tenim defectes i no es pot esperar que actuem perfectament el 100% del temps.
La vostra parella és bastant atenta o reflexiva d’altres maneres, fins i tot si us sentiu decebut en aquest cas?
Quins són els seus bons punts? El que et va fer enamora't d'ells en primer lloc?
Les relacions són dures i requereixen que feu compromisos. Cal ponderar els negatius contra els positius.
En fer-ho, la vostra mentalitat actual pot canviar a una altra que sigui més tolerant i comprensiva.
Si la vostra decepció és més general, aquest exercici també us pot ajudar a veure que les coses poden no ser tan dolentes com creieu. També pot confirmar-ho, en aquest cas voldreu continuar llegint fins al final.
3. Doneu un valor al que us hagi decebut
Què tan gran és un acord que us decepciona?
És poca cosa que us resulti força irritant? O és alguna cosa més greu que et faci qüestionar la teva relació?
com demanar a l’univers què voleu
Doneu-li una puntuació de 10 amb 1 com a molèstia menor i 10 com a traïció greu .
Després d’una reflexió acurada, sovint trobareu que obteniu un incident molt inferior al que podria indicar la vostra frustració inicial.
I si alguna cosa és un 2 o 3 de cada 10, val la pena que us molesteu?
Sí, les coses petites són importants, però no importen tant com les coses grans (com aquells aspectes positius que vau assenyalar al pas anterior).
Aquest exercici us permet racionalitzar la vostra decepció i veure-la com una cosa entre el panorama general.
4. Pregunteu què podeu fer
Una relació és una associació entre dues persones i podeu dir sobre com es desenvolupa una situació.
Per tant, si hi ha alguna cosa amb la qual no esteu del tot satisfet, pregunteu com podeu solucionar les coses.
Si la vostra parella es retira de la seva part de les tasques domèstiques, potser podríeu reorganitzar qui fa el que els sigui més fàcil.
O si realment volen seguir una nova carrera, però no ho aproveu especialment, penseu en com podeu conciliar els vostres sentiments amb els seus desitjos.
Recordeu-vos sovint que teniu el poder d’influir positivament en l’estat de la vostra relació. El fet de sentir-vos decebut per alguna cosa no vol dir que estigueu impotents per millorar-la.
Fins i tot si només esteu decebuts de la relació en el seu conjunt, podeu provar de ser qui condueixi les coses en una direcció més sana.
5. No poseu la vostra felicitat a les mans del vostre soci
Abans hem parlat de l’expectativa poc realista de creure que una relació o una parella et pot fer feliç.
En realitat, la vostra felicitat no és una cosa que pugueu transmetre la responsabilitat a algú o a una altra cosa.
És una càrrega massa pesada per a la vostra parella o la vostra relació.
Sí, la vostra relació us pot proporcionar felicitat, però no s’ha de confiar sobretot.
La vostra felicitat és quelcom que us heu de responsabilitzar.
Per tant, si esteu decebuts de la vostra relació o de la manera com s’ha comportat la vostra parella perquè sentiu que us han retingut la felicitat, cal un canvi de pensament.
6. Creeu un entorn obert i sense criteri per a la comunicació
La comunicació és un ingredient vital per a qualsevol persona relació sana . Això és un fet.
Però no totes les comunicacions són efectives per abordar els problemes que una parella pot afrontar.
La clau és crear un entorn en què els socis puguin parlar obertament des del cor i sense por de ser jutjats per l’altre.
Per tant, si la vostra parella ha fet alguna cosa per decebre’s, cal comunicar-ho sense que se senti com una caça de bruixes.
Si només us decepciona la relació en general, també s’hauria de parlar d’una manera que no culpés la vostra parella.
Una manera d’aconseguir-ho és utilitzar el següent exercici.
Seieu davant la vostra parella i expliqueu-los què sentiu i per què. Però, el que és més important, intenteu utilitzar afirmacions 'jo' que evitin emmarcar el problema com una cosa de la vostra parella.
Per tant, en lloc de dir: 'No m’enteneu gens', podríeu dir: 'De vegades em sento incomprès'.
O, en lloc de dir: 'Mai no preguntes com ha estat el meu dia', intenta dir: 'Quan no preguntes sobre el meu dia, jo no sentir-se estimat o important . '
De tant en tant, feu una pausa perquè la vostra parella repeteixi el que heu dit per confirmar que ho ha entès. Això s’anomena rèplica.
Eviteu un to o un llenguatge que es pugui percebre com a acusatori i intenteu seguir un tema per conversa.
A continuació, doneu a la vostra parella l’oportunitat de parlar i escolteu les seves preocupacions o queixes.
Qui escolta ha d’assegurar-se de validar el que sent l’altre. Feu saber que el que diu la vostra parella té sentit, fins i tot si veieu les coses d’una altra manera.
I feu-los saber que enteneu com se senten i que empatitzeu amb ells.
La clau és mantenir sempre la conversa el més neutral possible. És possible que tingueu emocions de tota mena, però intenteu que aquestes no influeixin en la manera d’expressar el vostre punt.
7. Quan hàgiu explorat totes les avingudes
Siguem sincers: no totes les relacions funcionen.
Això no s’ha de veure com una visió negativa de l’amor en general, sinó com una qüestió de realitat.
Si ho heu intentat tot per superar els vostres sentiments de decepció, però encara persisteixen, teniu una última opció per fer ...
Continueu la relació amb l'esperança que us sentireu diferent amb el temps o acabar-ho sabent que has fet tot el que pots.
Quin camí escolliu seguir és només una cosa que podeu decidir.
Encara no esteu segur de com afrontar la decepció que sentiu? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
- Enamorar-se: 5 signes que s'estimen
- Heu de canviar per algú que estimeu?
- Què significa la lleialtat en una relació?
- Si voleu tornar a enamorar-vos de la vostra parella a llarg termini, feu aquestes coses
- Per què algunes parelles es trenquen i es tornen a unir?
- Què fer sobre una relació que manca d’intimitat i connexió
