Alguna vegada heu volgut consolar una persona trista i us heu trobat ensopegant amb les paraules?
És una sensació incòmoda voler arribar a consolar algú però no saber quines són les paraules adequades i com comunicar-se amb ajuda.
Al cap i a la fi, no voleu empitjorar la situació dient el que no és correcte. Dret?
La bona notícia és que realment no hi ha massa coses equivocades que puguis dir en intentar consolar una persona trista.
Generalment, la gent pot identificar-se quan algú intenta ser amable o solidari amb elles independentment de les paraules amb què s’utilitzi per comunicar-se.
Amb tota probabilitat, probablement hagin experimentat una incomoditat en el seu propi desig d’ajudar a algú que passava per alguna cosa difícil.
El que dius és menys important que només estar present per a la persona.
La vostra presència i voluntat d’estar amb ells en la seva tristesa ens comunica molt més del que realment poden fer les paraules.
Però això no vol dir que hagi d’entrar en aquesta situació sense tenir en compte cap paraula.
Hi ha algunes frases senzilles que podeu utilitzar per intentar consolar algú i fer-lo sentir millor.
“Veig que estàs molest. Voleu parlar-ne? ”
El més difícil per a moltes persones és iniciar la conversa. Aquesta és una manera senzilla.
Podeu iniciar la conversa simplement preguntant si la persona vol parlar del seu problema.
Potser no, i està bé! Pot ser que necessitin temps per resoldre el problema ells mateixos.
És possible que no estiguin a l’espai mental adequat per estar oberts i vulnerables a qualsevol cosa que els pugui causar angoixa.
Aquesta també és una excel·lent manera d’obrir una conversa si voleu apropar-vos a un desconegut o a algú que no coneixeu bé i que sembla estar angoixat.
Només cal incloure una introducció:
'Hola. Sóc Jack. Puc veure que estàs molest. Voleu parlar-ne? ”
No insistiu que la persona s’obri ni parli si no vol. Feu-los saber que esteu presents i allà per ells si canvien d’opinió.
'Estic aquí per tu si em necessites'.
La tristesa pot ser solitària i aïllant. És fàcil sentir que altres persones no poden relacionar-se amb un dolor que podríem experimentar, fins i tot si sabem que l’altra persona ha experimentat un dolor similar.
És possible que tingueu la sensació de demostrar que esteu preparats i que esteu disposats a estar allà per a la vostra persona estimada, però dient-ho en veu alta és una confirmació sòlida que enteneu que viuen moments difícils i que voleu estar-hi a través del dolor.
I, a continuació, seguiu aquesta afirmació per estar-hi realment.
La gent tendeix a oblidar que el dolor i la tristesa no s’acaben en el moment en què una persona deixa de plorar.
Estar allà per al vostre ésser estimat pot comportar que el comproveu dies després per assegurar-vos que encara reben el tipus de suport que necessiten per patir el dolor.
'Com et sents?'
Aquesta és una pregunta essencial perquè la tristesa i altres sentiments negatius poden no ser les úniques emocions presents.
En preguntar-li com se sent la persona, li permetrà transmetre els seus altres sentiments que després podeu validar i donar suport.
Com a exemple, diguem que la mare d’un amic tenia una malaltia terminal.
Han estat cuidadors durant els darrers anys, portant-los a les consultes del metge, veient-los passar pels aspectes més lletjos d’una malaltia crònica que finalment els acabaria amb la vida.
La mare mor, i et trobes provant de donar suport a aquell amic.
Probablement aquest amic estarà trist, però també pot tenir altres sentiments sobre la situació.
Potser ni tan sols estan tan tristos, perquè ja ho han fet va lamentar la pèrdua de la seva mare mentre ella encara era viva.
Una persona en aquesta situació pot sentir alleugeriment perquè la seva mare deixi de patir a causa de la seva malaltia.
Aquest alleujament també és un sentiment vàlid, però que es pot passar per alt mentre tots els altres s’enfronten a la pèrdua immediata.
És possible que se sentin culpables de sentir-se alleujats per la mort de la seva mare, perquè quin tipus de persona se sentirà alleujada de la mort de la seva mare?
La resposta és de molta gent perquè el dol no sol ser senzill. No seria estrany que algú sentís alleujat perquè la seva mare ja no pateix.
Per tant, no suposi que sàpiga exactament el que sent algú. Pregunteu-los i, independentment de la seva resposta, no els jutgeu per això.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 9 regles a seguir quan algú que estima està en pena
- En lloc de 'Disculpeu la vostra pèrdua', expresseu el vostre condol amb aquestes frases
- Parlar de mort: com discutir la mort en diferents situacions
- 5 maneres genuïnes d'ajudar els altres en el seu moment de necessitat
Escolta activament.
La part més important de proporcionar comoditat a una altra persona és la vostra capacitat per escoltar activament el que ha de dir.
Qualsevol que sigui la frase que utilitzeu, ja sigui de les que hem parlat aquí o del vostre propi enfocament, no són tan importants com la vostra capacitat d’escolta.
L’escolta activa és una habilitat en què demostreu que la persona que escolteu és vàlida, important i val la pena escoltar-la.
Són afirmacions que de vegades cal fer quan una persona no es troba en un espai mental positiu.
La millor manera d’escoltar activament és eliminar altres distraccions això pot fer que la persona pensi que no hi estàs atent.
Apagueu el televisor, poseu en pausa la pel·lícula, ignoreu el telèfon mòbil mentre parleu amb la persona.
Sempre podeu tornar a aquestes coses més endavant. Estigueu presents amb ells en el moment difícil.
Podeu demostrar una escolta activa confirmant el que va dir l’altra persona amb les vostres paraules.
Això també és útil per a la claredat si a la persona li costa comunicar allò que li preocupa.
Els silencis són normals mentre la persona plora o pensa.
Està bé mirar el vostre entorn en moments de tranquil·litat. Ofereix a l’altra persona un moment privat en lloc de mirar-se de forma incòmoda.
Compreneu que no cal que tingueu respostes.
En intentar consolar algú, és possible que sentiu una pressió interna per intentar resoldre la seva tristesa.
Al cap i a la fi, no voleu veure algú patint més del que ha de fer.
Tanmateix, molts dels dolors de la vida són massa grans per resoldre’ls d’una sola conversa. Alguns problemes no tenen una resposta fàcil.
signa que a un company de feina li agrada
De vegades és possible que una persona hagi d’anar a teràpia o simplement necessiti més temps per treballar realment tot allò que li preocupa.
Això no hauria d’impedir que intenteu consolar algú que apareix en dificultats. Només heu d’entendre que poden fer preguntes retòriques que saben que no tenen respostes mentre us parlen.
Simplement manifesten la seva frustració i dolor en veu alta per comunicar-se amb vostè i processar-lo millor. Deixeu-los i no cediu a la pressió per respondre.
Pots dir alguna cosa així, 'No tinc cap bona resposta, però sí que escolto el que dius'.
No intenteu minimitzar una situació negativa ni obligar-la a ser positiva.
Una estratègia comuna que la gent intenta emprar és intentar trobar el revestiment de plata als núvols grisos d’una mala situació.
Poques vegades és una bona idea.
El problema és que no totes les situacions tenen un revestiment de plata. Pot ser insultant o degradant que disminueixin el dolor d’aquesta manera.
De l’exemple anterior, la mare d’un amic que mor per una malaltia crònica és negativa al voltant. Que sigui negatiu.
Pot ser temptador dir coses com: 'Almenys ara no pateix'. o bé 'Estic segur que està en un lloc millor'.
Però aquests no són missatges reconfortants. Són missatges que minimitzen i intenten canviar una càrrega emocional massiva d’una manera que no ajudarà a aquest amic.
Molt millor dir alguna cosa així, 'Em sap greu per la teva mare. Sé que no hi ha paraules que us puguin fer sentir millor. Només heu de saber que estic aquí amb vosaltres tant com puc ser '.
I deixeu que la persona senti el que hagi de sentir en lloc d'intentar oferir una solució superficial per al dolor.
No us sorprengueu davant de reaccions emocionals inesperades.
En intentar consolar una altra persona, entengueu que les seves emocions poden no ser les que espereu que siguin.
Fins i tot si dieu totes les coses millors i correctes per intentar consolar una altra persona, poden respondre amb ira o curta.
És possible que trobin aquest tipus d’afirmacions insensibles o que accidentalment pugui provocar alguna cosa dolorosa que provoqui una reacció imprevisible.
No us prengueu aquestes coses personalment. No us deixeu frustrar ni enfadar-vos amb la persona. Estigueu fresc i deixeu que la situació continuï sobre com ha de continuar.
La paciència us portarà a través de la situació i donarà a la persona l’espai que necessita per processar les seves emocions.
Recordeu: la vostra presència és més important que qualsevol combinació de paraules excepcional.
Si és possible, consulteu la persona amb el futur. Els farà saber que estan cuidats i que hi ha algú disposat a estar-hi en el seu moment difícil.
