Tens dificultats per plorar quan estàs trist?
Si ho fas, no estàs sol.
Si feu una cerca ràpida al web, apareixeran infinitat de publicacions de persones que no són capaces de plorar, fins i tot quan es troben en una situació de profunda tristesa.
Això és increïblement lamentable, ja que el plor és una de les maneres més saludables i catàrtiques d’alliberar l’acumulació emocional, ira i frustració per desesperar-se completament.
Tot i això, tanta gent sent que no pot plorar.
Per què passa això?
I com es pot superar els blocs per deixar fluir de nou les llàgrimes?
Comencem per la raó principal per la qual la gent no pot plorar ...
Repressió apresa
Si et costa plorar, tot i que ho vulguis, hi ha la possibilitat que en algun moment del teu passat hagis après a no fer-ho.
Això, òbviament, no és un tret innat, ja que cada nadó de la terra sap plorar.
Ploren per la mínima provocació i, tot i que aquest tret sembla esvair-se una mica a mesura que es fan grans, els nens petits encara ploraran per la gota d’un barret.
Quan estan tristes.
O bé decebut .
O si cauen i es fan mal.
O simplement perquè estan desbordats amb alegria i no poden contenir el poder de les seves emocions.
En algun moment, els pares i professors i la societat en general els ensenyen que el plor no és adequat.
Inacceptable, fins i tot.
En lloc de ser vist com una vàlvula de descàrrega de pressió, es considera un signe de debilitat , per ser reprimit en tot moment.
No us heu adonat que l’única vegada que la societat occidental considera acceptable que la gent plori és als funerals i, fins i tot, només una llàgrima o dues sembla bé?
L’estoïcisme és admirat i lloat. Es desconsidera la seva cara perquè estàs destripat.
Com a resultat, les persones de tot arreu tenen un moment increïblement difícil que permeten plorar.
Si en sou un, podria ser degut a diversos factors.
La vostra repressió podria haver estat un tret autogovernat, on passàveu tant de temps disposant-vos a no plorar que tanquéssiu els mecanismes interns de plor.
Com a alternativa, és possible que us hagueu avergonyit, menystingut o fins i tot colpejat si ploreu.
Si un jove aprèn al principi que el plor provocarà dolor i càstig, normalment farà tot el necessari per evitar-lo, oi?
Amb el pas del temps, desenvoluparan una resposta instantània als estímuls emocionals en què el seu interruptor intern es desactivarà sempre que les emocions siguin massa elevades.
Llavors, com es pot superar això i tornar a aprendre a plorar? Aquí hi ha 4 coses que podeu fer:
1. Abraça la vulnerabilitat
Molta gent que ha après a reprimir les llàgrimes va créixer en entorns molt difícils.
Alguns poden haver sofert maltractaments a la infància o haver viscut situacions que els feien sentir impotents.
Molts d’ells probablement han experimentat traïció , i va haver de fer front a les conseqüències posteriors.
Quan una persona s’ha sentit impotent i s’ha traït, sobretot si ha passat una vegada i una altra, sovint ho fa tancar-se emocionalment com a mecanisme d’autodefensa.
Bàsicament, es converteixen en invulnerables, de manera que no hauran de sentir-se mai més horribles.
El problema de col·locar parets al voltant del cor és que no només fa que el cor sigui invulnerable: ho atrapa.
Aquestes parets poden semblar impenetrables des de l'exterior, aparentment mantenint la persona 'segura' de les emocions no desitjades, però el cor tampoc no pot expressar emocions que vol deixar sortir.
Bàsicament, aquestes parets s’han convertit en una gàbia.
Un que pot ser increïblement difícil d’alliberar-se.
2. Obriu la caixa de Pandora
Hi ha un exercici que algunes persones fan servir per evitar que les emocions els afectin, i aquesta és la tècnica de 'posar les coses en una caixa'.
Cada vegada que una emoció que no volen sentir brolla al seu interior, s’imaginen aquella sensació (o pensament) que es col·loca en una caixa gran i forta amb una tapa pesada, per no escapar-se mai tret que triïn tornar-la a treure.
La majoria opta per no fer-ho, i aquestes caixes emocionals acaben segellades durant molt més temps del que haurien de ser.
Pot ser útil deixar de banda certes emocions per passar una situació difícil, però empaquetar-les en caixes i posar-les a l’armari per sempre no us servirà de res.
Si creieu que voleu accedir a aquestes emocions i torneu a aprendre a plorar, és una bona manera d’iniciar el procés torneu a obrir aquesta caixa .
Tria un dia en què et sentis tranquil emocionalment estable , i capaç de processar emocions potencialment difícils.
qui va guanyar el rebombori reial del 2016
A continuació, trieu un lloc on us sentiu absolutament segur. Poseu-vos còmodes, amb les comoditats que necessiteu.
Aquest podria ser un dormitori relaxant on heu encès unes espelmes perfumades i teniu cristalls curatius al vostre voltant, o bé un bany tancat que teniu amb Gatorade i el mico de mitjó de peluix que us encantava des que teniu tres anys.
Sense judici . Simplement incondicional amor propi i acceptació.
Fes uns quants de profunditat, connexió a terra respira.
Aleshores, imagineu-vos obrir l’armari que heu creat dins de vosaltres mateixos, arribar a dins i treure una caixa.
Seieu-hi uns instants, imaginant-vos que està a les vostres mans.
No sou impotents: teniu el control total de les vostres circumstàncies i ningú us farà vergonya, ni us jutjarà, ni us farà mal per sentir el que sentiu.
Quan us sentiu a punt per fer-ho, obriu la caixa i traieu-ne un record.
Podeu triar quin record difícil us agradaria afrontar, però és possible que vulgueu començar amb un que no sigui massa potent ni dolorós.
3. Sigues amable amb tu mateix
Les reaccions per afrontar aquests records seran diferents per a tothom.
És possible que algunes persones hagin aixecat parets tan fortes que amb prou feines se senten palpables quan treuen aquestes experiències del magatzem.
En aquests casos, un record més fort i més difícil els pot ajudar a trencar les seves parets.
Altres podrien sentir un augment emocional immediat, que al seu torn pot provocar la resposta de genoll a reprimir i ignorar, perquè això fa molt menys mal que enfrontar-se al dolor.
Si aquesta és la situació, intenteu acceptar-la en lloc de fugint-ne .
Seieu amb la memòria i permet que l’emoció et vagi travessant .
Això serà difícil, però l’objectiu és poder treballar aquestes emocions per aprendre a plorar sobre elles i alliberar-les, oi?
Això no és una cosa que s’hagi de solucionar alhora.
De fet, és poc probable que pugueu afrontar anys de repressió emocional en una sola sessió.
Si el primer intent és massa per a vosaltres, llavors atureu-lo sempre que necessiteu .
VOSALTRES teniu el control aquí, de manera que podreu decidir quant voleu sentir i quan.
Torneu-ho a provar quan creieu que podeu fer-ho i continueu el procés fins que sentiu que la presa s’esclafa prou perquè puguin fluir les llàgrimes.
Quan ho facin (i sens dubte ho faran), intenteu evitar la vostra resposta normal per aturar-los.
Aquí no hi ha vergonya. Sense debilitat.
Ningú no us jutja malament, ni pensa res negatiu sobre vosaltres.
Esteu envoltats de amor incondicional , i acceptació, i llum.
Tant si només gestioneu una petita ensumada, una sola llàgrima o una enorme sessió desconcertant, feliciteu-vos per tenir la força per transmetre els vostres propis temors sobre ser vulnerables.
Pot passar molt de temps abans de ser capaç de deixar-se anar completament per cridar el cor, i fins i tot més temps que això per mostrar la vulnerabilitat emocional davant d’una altra persona.
I això està absolutament bé.
Preneu-vos tot el temps que necessiteu, fins i tot si trigueu els propers 50 o 60 anys.
4. Augmenteu el senyal
Si creieu que necessiteu alguna cosa més per ajudar a augmentar aquestes respostes emocionals, proveu de tornar a veure pel·lícules de la vostra infància que sabeu que abans plorava.
Recrear aquestes experiències infantils pot desencadenar molta emoció i és possible que algunes persones se sentin una mica ximples mirant el Rei Lleó o altres pel·lícules PG com a adults.
De nou, sense judicis.
coses divertides per parlar amb el vostre millor amic
Caram, vaig tornar a llegir Bridge to Terabithia fa uns anys i vaig acabar plorant una bona hora.
A l’hora d’enfonsar-se per aquestes parets i aprendre a plorar de nou, el mantra que cal recordar aquí és 'El que funcioni'.
Si porteu diverses dècades reprimint les vostres emocions, és possible que necessiteu una sacsejada més forta per obrir aquestes parets.
Prepareu-vos que una onada sobtada d’emocions poderoses pugui ser força aclaparadora.
Tenir una persona a qui recórrer si us trobeu amb un atac de pànic o una crisi emocional és una bona idea.
Si hi ha algú en qui confieu implícitament, obriu-vos a què voleu treballar i configureu un sistema on sabreu intervenir si necessiteu ajuda.
Fins i tot només escollir un emoticona per enviar-los un missatge de text perquè puguin venir amb gelats i teixits és una bona idea.
És possible que aquest sistema d’amics mai no sigui necessari, però és millor establir-lo i no necessitar-lo, que necessitar-lo i no tenir-lo a l’abast.
Nota: Molts medicaments poden adormir les emocions
Tingueu en compte que molts antidepressius i medicaments anti-ansietat (com les benzodiazepines) poden adormir o embotir les emocions significativament.
No els passa a tothom que els pren, però és un dels efectes secundaris potencials.
Això és el que han de fer, però pot ser desconcertant quan ho feu voler plorar, però no pot .
Si utilitzeu aquest tipus de medicaments i creieu que dificulten la vostra capacitat per alliberar emocions plorant, parleu amb el vostre metge / terapeuta.
Podrien ajustar la vostra dosi per alleujar l’efecte adormiment o oferir opcions de teràpia per ajudar-vos a superar aquestes barreres.
Benediccions per a vosaltres.
Encara no esteu segur de per què no podeu plorar o com tornar a començar? Parleu amb un terapeuta que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- Depressió existencial: com derrotar els sentiments d’absència de sentit
- Com explicar què sent la depressió a algú que no l’ha tingut mai
- El pendent relliscós cap a l'apatia: un advertiment per a tots els empàtics
- 11 raons crítiques per les quals no hauríeu de suprimir els vostres sentiments negatius
- Comprensió de les fases del dolor i de com penar la pèrdua
- Com calmar-se quan està realment enfadat (+ 7 coses que no cal fer)
