Coneixeu el concepte de fatiga per compassió?
És una condició que sovint afecta els cuidadors com les infermeres i les persones que estan constantment exposades a patir persones o animals. Tenen tanta compassió i empatia per l’angoixa dels altres que acaben quedant completament desbordats i impactats pel fet que els fa retirar-se emocionalment.
En realitat, esborra i disminueix la seva compassió amb el pas del temps i, finalment, pot conduir a una completa apatia si no es manté sota control amb l’autocura i la teràpia regulars.
El cas és que aquesta experiència no es limita a aquells que treballen en sales de traumatismes, és una condició molt real que molts empates lluita amb. Estan tan sintonitzats amb les emocions d'altres persones, tot el temps, que sovint l'única manera de salvar-se de l'atac aclaparador constant és 'adormir-se'.
La hipersensibilitat i la consciència s’introdueixen cap a dins i apareix un escut protector per bloquejar les onades interminables de dolor, preocupació, desesperació, ràbia i altres emocions que s’enfonsen constantment en tots els empats. Molts pensen que només tenen dues opcions en situacions com aquesta: aixecar aquestes parets o cremar-se completament.
què fer si us enxampen
La zona de perill
Ser empàtic té els seus beneficis, però també té un cost enorme: quan esteu tan sintonitzats amb el que senten literalment tots els altres, es poden manifestar de forma constant afeccions com l’ansietat greu, la depressió, els trastorns alimentaris i fins i tot el dolor físic. s’origina dins teu! És com un torrent fulminant d’influències externes que et col·loquen des de totes les direccions i sembla que mai no s’aconsegueix. Quan es tracta d’aquest tipus de situacions, retirar-se i crear un capoll protector sembla l’aposta més intel·ligent i segura, oi?
Bé, sí i no. Ja veieu, quan les persones posen parets, no només eviten que les emocions externes els copegin, sinó que també mantenen a ratlla les seves pròpies emocions. Els empates, que solen ser l’encarnació de la compassió i la comprensió humana, es poden convertir en autòmats apàtics que serien capaços de trepitjar el cadàver d’un familiar per fer un sandvitx i no batre una parpella.
D’acord, potser això és una mica exagerat, però tot i així.
Tancar-se i retrocedir cap a l’interior és tan perillós per al benestar emocional i psicològic d’un mateix com ser un nervi brut i exposat que és constantment zapat per l’energia de tots els altres. És clar, pot semblar més segur i més còmode quedar-se adormit, però us feu més mal que bé, i també pot fer mal a tothom que us envolta durant el procés.
com li dius a algú que ja no l’estimes
Si tanqueu i conreu l’apatia en lloc de l’empatia, podeu privar-vos de les petites alegries que fan que la vostra vida valgui la pena viure-la. T’agrada llegir? Dibuixant? Córrer? Quan tanqueu, la majoria d’aquestes coses ja no importaran i, probablement, us quedareu adormits davant del televisor durant hores perquè no us pot molestar fer res més.
A més, quan bloquegeu les emocions d’altres persones per intentar salvar-vos, també bloquejaríeu les persones properes. És possible que no estigueu disposat a preocupar-vos del vostre cònjuge / parella, sobretot si us està sent 'emocionalment' necessitat (cosa que és totalment normal quan algú congela una persona).
Els vostres fills, si els teniu, poden convertir-se en porcs d’atenció totalment molestos en lloc dels fràgils petits que realment són. És possible que els vostres amics descobreixin que no poden parlar amb vosaltres perquè tot el que diuen només us molesta i és possible que us arrisqueu a perdre la feina perquè no podeu posar cap cura o esforç sincer en el que esteu fent.
què fas per millorar les coses?
En retirar-se a un capoll apàtic, potser us estalviareu dolor i sobrecàrrega emocional, però també us impedireu viure realment. Només seràs una petxina buida d’una persona, passant pels moviments, però sense sentir ni experimentar realment res ... i això és un estat trist de ser.
Publicacions relacionades (l'article continua a continuació):
- 17 consells de supervivència per a empats i persones altament sensibles
- Per què la manca d’empatia no es troba només en els narcisistes i els sociòpates
- 11 Lluites Empaths enfrontades diàriament
- 4 signes de que ets un empat intuitiu (no només un empat)
- 7 signes que ets un empatia extrovertit
- 10 maneres de construir la vostra immunitat contra les malalties i el dolor empàtics
La clau és l’equilibri
Pot semblar una cosa que és més fàcil de dir que de fer, i dir que l’equilibri és fàcil d’aconseguir seria un munt de vapor que sàpiga què, però es pot fer, i és molt important fer-ho.
Hi ha un camí mig feliç entre deixar-se espatllar per les emocions d’altres persones i adormir-se completament, de manera que cal esbrinar quin és el seu llindar pel que fa a tolerar l’atac i quines tècniques funcionen millor en termes d’autocura i reposició .
Una cosa que és realment important és prendre nota de les situacions (i les persones) que hi ha et drenar el més. Si veieu que un viatge al centre comercial us deixa ganes d’estar estirats a terra en un bassal comatós durant uns dies, probablement és millor evitar anar-hi. De la mateixa manera, si el temps passat amb un amic o membre de la família determinat us esgota i us converteix en un desgavell agitat i ansiós, és possible que vulgueu limitar el vostre temps amb ells tant com sigui possible.
què vol dir quan un noi et mira sense somriure
Alguns empats recórrer a l’abús de drogues o alcohol per tal de preparar-se contra la merda que surt de persones tòxiques, però això és una solució temporal que segurament causarà danys a la llarga. Sempre que sigui possible, només mantingueu un vincle amb persones que us millorin la vida; apreneu a deixar anar aquells que us drenen i us enverinen.
A més d’evitar situacions que us esgoten o us causen dolor, una altra cosa fantàstica que podeu fer és crear un espai físic segur on retirar-vos. Un dormitori és ideal, ja que, literalment, podeu tancar la porta i tenir espai per a vosaltres mateixos quan ho necessiteu, sobretot si pengeu un enorme cartell 'No molesteu' a la part frontal perquè els altres sabran deixar-vos quan estigueu a allà.
Decora el teu espai de manera que sigui tranquil i airejat, no desordenat. Els tons pàl·lids, els colors de reposició, les plantes verdes i les llums que es poden atenuar o il·luminar segons les vostres necessitats poden ajudar de manera exponencial.
Retirar-se a aquest espai quan et sents aclaparat i intenta centrar-te en la teva respiració. Si creieu que us perdeu molt fàcilment en els vostres pensaments, proveu una meditació guiada. Això us ajudarà a aprendre a diferenciar les emocions pròpies de les altres persones, que potser portareu sense adonar-vos-en.
Les pràctiques meditatives que us reconnecten amb el vostre cos també poden ser extraordinàriament efectives per calmar la voràgine emocional. La majoria dels empats resideixen en el seu propi cap i en el jo espiritual la major part del temps, de manera que tirar de nou cap al regne físic pot crear una base molt necessària. El ioga i el Tai Chi són dues maneres excel·lents de fer-ho terra mateix : no només estàs connectant físicament amb la terra quan fas postures i moviments, sinó que, en estar totalment centrat en el que fa el teu cos i en com es mou la respiració a través teu, no t’agredeixen les emocions d’altres persones. Es tracta de VOSTÈ: la vostra força, la vostra calma, el vostre benestar.
No hi ha cap fórmula que funcioni per a tothom, ja que els llindars emocionals de les persones i les idees d’auto-reposició són ben diferents. És possible que hagueu de provar diferents blindatge i tècniques d’autocura abans de trobar el terreny màgic que s’adapta millor, i això està absolutament bé.
Si heu passat anys envaïts pels pensaments i els sentiments d’altres persones, trigareu a aprendre a diferenciar quins són els vostres i quins són els vostres i també a resoldre què us fa sentir segurs, feliços i sans.
com dir-li a algú que l’estimes molt
Feu exercici quan pugueu, intenteu menjar bé i, si trobeu que assegut a la calçoteta, assaborir formatge i mirar dibuixos animats forma part del vostre 'lloc feliç', també està absolutament bé.
No hi ha cap judici, aquí.
