Feu el màxim possible d’aquestes 30 coses per millorar la vostra vida

Als éssers humans ens agrada molt complicar la nostra vida.

Mai no ens posem les coses fàcils.

I, tot i que tots volem ser feliços, cada dia fem coses que ens impedeixen arribar a aquell estat tan esquivador.





Apilem cada vegada més coses als nostres plats, pensant que si treballem molt ara i aconseguim X, Y i Z, les nostres vides seran millors en el futur.

Però la dura realitat és que les coses que intentem aconseguir probablement no ens faran tan feliços com pensem.



Tot i que, òbviament, és important ser intel·ligents i tenir plans de futur en marxa, no té cap sentit ser desgraciats aquí i ara.

Al cap i a la fi, aquest moment és tot el que tenim.

Mai no sabem què ens espera a la cantonada ni quant de temps ens queda en aquest bell planeta, per tant, hem de fer el nostre dia a dia el més agradable possible.



La bona notícia és que hi ha moltes coses petites i senzilles que podeu fer per millorar la vostra vida.

no em pot veure john cena

Maneres de mostrar-vos una mica d’autoestima, augmentar el vostre benestar, ajudar els que us envolten i donar-vos l’oportunitat de viure la vostra millor vida.

Ets l’únic que sap realment quins canvis has de fer a la teva vida, però aquests suggeriments poden ser un bon lloc per començar.

1. Deixa de seguir la gent que et fa caure.

Sabeu aquella persona de Facebook que no para de queixar-se, aquella persona de Twitter que sempre discuteix amb vosaltres o aquell influenciador d’Instagram increïblement perfecte que us fa sentir terrible amb vosaltres mateixos?

Obriu el telèfon ara - ara mateix - i deixeu-los de seguir. No ho necessiteu a la vostra vida.

2. Feu que els vostres canals de xarxes socials siguin llocs feliços però inspiradors.

Un cop hàgiu acabat de deixar de seguir aquestes influències negatives, és hora d’anar-ne a trobar de positives.

Cerqueu-hi i vegeu si podeu descobrir alguns influencers que fan coses amb les quals realment podeu aconseguir.

Seguiu organitzacions benèfiques, activistes i persones que lluiten per la igualtat, la sostenibilitat, la positivitat corporal o el que sigui.

Assegureu-vos que obtingueu una bona combinació de publicacions que augmentin el vostre estat d’ànim o la vostra confiança i publicacions que us inspirin a fer-ho millor o fer una mica de bé al món .

3. Limiteu el vostre temps a les xarxes socials.

El fet que ara els vostres canals de xarxes socials siguin llocs positius, no vol dir que hagueu de passar hores desplaçant-vos per ells.

És hora de començar a pensar en les xarxes socials com l’equivalent a menjar aliments processats o en hàbits poc saludables en general.

Tot i que està bé gaudir de menjars grassos o ensucrats de tant en tant, amb moderació, si els mengeu tres àpats al dia, cada dia, tindrà efectes negatius sobre la vostra salut física.

De la mateixa manera, penseu en les xarxes socials com una cosa que s’ha de gaudir amb moderació per evitar que afecti la vostra salut mental.

4. Deixa de quedar-te amb gent que et fa baixar o et reté.

Actualment, les xarxes socials són una part important de moltes de les nostres vides, però les persones que passen físicament són molt més importants.

O realment haurien de ser-ho.

Si hi ha algú que tingui una influència negativa a la vostra vida i que sempre us faci caure o us impedeixi adonar-vos del vostre potencial i que els vostres esforços per discutir-ho amb ells hagin caigut en oïdes sordes, feu una decisió conscient de passar menys temps amb ells.

No hauríeu d’abandonar un amic si travessa un problema, però sens dubte és una bona idea tornar a avaluar la quantitat de temps que dediqueu a aquelles persones que sempre us afecten negativament.

5. Digues que no.

Si el vostre mode per defecte és dir que sí a tot perquè no voleu decebre a tothom o que pateix un FOMO important, és hora de començar a dir que no.

Començar lentament.

Aquesta setmana, digueu no a almenys una cosa que no tingueu temps de fer-ho bé.

O bé, digueu no a una cosa que, en el vostre cor, no vulgueu fer.

A continuació, comença a construir els teus números.

No només digueu que no a tot pel bé, sinó que digueu que no a les coses en què esteu massa ocupats o per les quals no us entusiasma.

6. Digues que sí.

D’altra banda, si el vostre mode predeterminat és dir no a provar coses noves, conèixer gent nova o sortir amb amics, llavors començar a dir que sí podria marcar una diferència positiva a la vostra vida.

Feu-vos fora d’aquesta zona de confort. Sortir i estar a prop de la gent. Abraça les oportunitats.

7. Beu prou líquids.

Alguns dels problemes que teniu podrien derivar-se en una cosa tan simple com estar deshidratat.

La majoria de nosaltres no bevem res com prou líquid diàriament. Preneu-vos un got d’aigua a primera hora del matí i beveu-ne molta més durant tot el dia.

Els tisanes són excel·lents maneres d’obtenir més líquid.

8. Nutreix el teu cos.

Per molt que penseu que els aliments dolços, salats o grassos són reconfortants i us fan sentir millor, el que el vostre cos crida és fruita i verdura fresca.

Nutrir el cos amb aliments frescos i naturals és una manera segura de fer-se sentir millor.

De cap manera, no us moriu de fam amb amanides escasses, sinó que apileu el plat amb ingredients de colors.

No us oblideu de menjar-ne els greens i molts.

9. No et neguis constantment els aliments ‘dolents’.

Les fruites i verdures fresques haurien de constituir una bona part de la vostra dieta, però no cal que ho feu constantment negar-se a si mateix tots els aliments que se us ha ensenyat a veure com a 'dolents' o 'entremaliats'.

Posar una prohibició general de tots els aliments que estimeu només us frustrarà.

Assegureu-vos de tractar-vos de tant en tant sense sentir-vos culpables i assaborir realment els sabors quan ho feu.

10. Passar temps amb animals.

Estudis múltiples han conclòs que les persones que tenen mascotes són més feliços que les que no.

Per tant, si teniu un amic pelut, feu un esforç per passar més temps amb ells. Acariciar un animal pot ser increïblement relaxant.

Si no teniu una mascota, no és una excusa per sortir-ne ràpidament i adoptar-ne una. Al cap i a la fi, la propietat d’animals de companyia és una gran responsabilitat.

Però si sempre heu desitjat un gos i l’heu ajornat i sabeu que podríeu donar una bona casa a un animal que necessita adopció, podríeu començar a considerar-ho.

Però no necessiteu la vostra pròpia mascota per passar temps amb animals. Oferiu-vos de tenir cura del gos d’un amic o senteu-vos a casa amb un amic amb animals durant les vostres properes vacances.

ja no em preocupo per mi mateix

11. Passar temps a l’aire lliure.

Els éssers humans no estaven dissenyats per viure a les ciutats. Sortiu de la ciutat i cap al camp.

Escolteu els sons, aprecieu els colors i sentiu el vent o el sol a la pell.

12. Passa temps sol.

Aquest és un que podeu combinar amb el punt anterior, però, allà on passeu el temps sol, assegureu-vos que en feu un temps de qualitat.

De vegades, només necessitem el nostre propi espai per seure i fer balanç de tot el que passa a les nostres vides.

Regaleu-vos una vetllada amb una màscara facial i la vostra pel·lícula preferida.

Reserveu-vos unes vacances en solitari. Preneu-vos un dia solitari. Anar al cinema.

Passar només el temps us pot ajudar a tornar a estar en contacte amb el vostre sentiment i a obtenir més claredat sobre les coses que teniu a la vostra vida.

13. Estirament.

Estén aquests músculs. Toca els dits dels peus. O intenteu tocar-vos els dits dels peus. Torneu a posar-vos en contacte amb el vostre cos i desfeu-vos d'alguna tensió acumulada.

14. Exercici.

No importa la forma que tingui el vostre exercici, augmentar el ritme cardíac sempre us farà sentir millor.

Nedar, córrer, caminar, ballar, saltar, escalar o simplement fer alguna cosa que t’activi i gaudeixi.

Mai no us penedireu d’un entrenament, però potser us penedireu de no fer-ho.

15. Anar a dormir abans.

Probablement no dormiu prou. Anar al llit una mica abans podria marcar una gran diferència en la seva qualitat de vida.

Hi ha molts avantatges a dormir bé, incloent-hi tenir més energia, estar menys temptat pels aliments poc saludables i tenir un millor estat d’ànim.

16. Reduïu el vostre ús de plàstic.

Voleu sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i amb l’estat del planeta?

Comenceu a fer el vostre granet de sorra per frenar la marea del plàstic cercant maneres de reduir-ne l’ús.

Els plàstics són dolents per al planeta i són dolents per a nosaltres, i només un percentatge molt petit d’ells es recicla, de manera que comenceu a dedicar les vostres energies a reduir la quantitat de plàstic d’un sol ús a la vostra vida.

17. Declutter.

Tenir massa coses pot pesar a una persona. Allibereu-vos eliminant totes les coses que simplement no necessiteu.

lana i dolph ziggler wwe

Fins i tot només donar una bossa de roba no desitjada us alliberarà una mica d’espai a la vostra vida.

18. Truca a un amic.

La vida té a veure amb les relacions que mantenim amb els nostres semblants. Però de vegades ho oblidem i descuidem les persones més importants de la nostra vida.

Truca a un amic. Truca a un familiar. Truca a la teva mare.

19. Complimenteu un amic.

La propera vegada que creieu que algú es veu especialment bé o que ha fet una bona feina en alguna cosa, només cal que ho digueu.

Arribarà el seu dia i saber-ho també us farà sentir millor.

20. Aprèn alguna cosa.

A mesura que creixem, sovint ens estancem amb el nostre aprenentatge. Però és de la nostra naturalesa voler estar sempre aprenent i absorbint informació nova, en cas contrari ens avorrim.

Per tant, compreu-vos un llibre sobre un tema que us hagi interessat.

Inscriviu-vos a un curs en línia o fins i tot a un capvespre.

Ja sigui tot teòric o aprenguis alguna cosa pràctic, obtindràs una meravellosa sensació de satisfacció en ampliar els teus coneixements.

21. Practicar l’agraïment.

Centrar-se en les coses que agraeixes pot transformar la seva mentalitat, sigui el que sigui.

Proveu d’escriure les tres coses que agraïu més avui o en general.

Centreu-vos en tot el que sou fer teniu, i totes les preocupacions pel que no teniu es fondran.

22. Perdona algú.

Si teniu rancor contra algú, la persona principal que pateix sou vosaltres.

Perdonar algú no vol dir que hagueu d’oblidar les coses que han passat, però vol dir que podeu deixar-les enrere i capgirar una fulla nova.

23. Perdoneu-vos.

Si us heu colpejat per alguna cosa que heu fet o que no heu fet, és hora de deixar-ho anar.

Accepteu que no podeu canviar el passat, reconèixer el que heu après dels vostres errors i començar a ser més amable amb vosaltres mateixos.

24. Feu alguna cosa amable.

Si ho estàs perdre la fe en la humanitat , necessiteu un recordatori que hi ha coses bones al món i podeu ser aquest recordatori.

signes que el meu company de feina l’atrau

Feu un acte de bondat aleatori per algú. No hi ha millor sensació.

Un acte de bondat gairebé sempre en porta a un altre, de manera que sabreu que heu llançat una cadena de bondat, que hauria de ser un confort fins i tot en els dies més foscos.

25. Agafeu la carretera alta.

La propera vegada que entreu en desacord amb algú, ja sigui personalment o professionalment, no tingueu la temptació de recórrer a cops baixos.

Agafeu la carretera i empasseu-vos l’orgull en lloc de discutir sobre alguna cosa que realment no val la pena.

26. Inicieu una cerca de feina.

Si no esteu satisfet o no esteu complert professionalment, feu-hi alguna cosa.

Comenceu a buscar una feina que us pugui emocionar realment.

És clar, no tots podem tenir feines súper emocionants, però tots hauríem de poder gaudir del que fem cada dia i trobar-hi satisfacció a la nostra manera.

Comenceu a deixar fora sensors de noves oportunitats laborals, lentament però amb seguretat, o comenceu a considerar altres opcions, com l’autoocupació.

27. Llegiu la notícia.

Llegir les notícies pot ser una manera molt senzilla però eficaç de posar en perspectiva les nostres vides.

No importa el que passi, el fet que llegeixis això significa que estàs molt millor que molta gent del planeta.

Però no només mireu les males notícies o no us sentireu molt millor. Busqueu també bones notícies per recordar-vos que hi ha gent meravellosa i que sempre hi ha esperança.

28. Comença un bon llibre.

Sabeu aquesta sensació de deixar-vos absorbir completament per un bon llibre i de no poder deixar-lo?

És un dels majors goigs de la vida.

Si us agrada llegir però no us heu dedicat el temps últimament, poseu-vos en un llibre que sabeu que us encantarà.

29. Regaleu-vos aquella cosa que heu desitjat.

Com que la nostra felicitat no ha de dependre de coses materials, no es pot negar que de tant en tant les coses que comprem realment milloren les nostres vides o augmenten la nostra felicitat.

No ho facis per l'emoció de comprar casualment alguna cosa que acabes d'arrencar del ferrocarril en una botiga ...

... feu-ho per la sensació de comprar finalment l’única cosa que heu vist des de fa mesos, o potser fins i tot anys.

Fes que sigui una cosa que saps que faràs servir tot el temps.

30. Digues-li a algú que l’estimes.

Tothom que sent l'amor, ja sigui un amic, un membre de la família o una parella, només ho ha de dir. Simple com això.

Encara no esteu segur de com millorar la vostra vida? Voleu consells específics? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.

També et pot agradar: