No estic segur de si n’heu adonat, però la societat sembla col·locar l’autodenegació en un pedestal força estrany.
Si una persona es lliura a un menjar que gaudeix, sent que ha de confessar el 'malament' que està sent.
Si participen en una activitat que els proporciona alegria, però no és especialment popular, l’amaguen o demanen disculpes pel grau de juvenil o ridícul que estan sent.
Us sona familiar?
Alguna vegada et retens de certes experiències?
Qui seria vostè si visqués una versió més veritable de si mateix?
Vegem algunes de les coses que moltes persones es neguen a si mateixes i per què cal renunciar a aquest tipus de negació a favor de l’autenticitat i l’alegria.
1. Honestedat sobre les vostres pròpies necessitats
Tot i que molta ansietat i depressió són causades per desequilibris químics, TEPT, etc., moltes persones també tracten aquests problemes perquè se senten obligats a viure d’una manera que no volen.
Mantenir aquest tipus de mascarades és emocionalment esgotador i, en definitiva, perjudicial.
La gent sap quines són les seves necessitats i el terrible que és que no es compleixin aquestes necessitats.
El problema és que molts temen ser honestos sobre les seves necessitats profundes, ja que tenen por de perdre el que tenen.
Però, finalment, gairebé tothom arriba a un punt en què la por al dolor o al fracàs passa al darrere del dolor de viure una vida poc adequada.
I llavors sol passar una cosa estranya: prosperen.
Ser fidel a tu mateix et dóna l’oportunitat de convertir-te en la persona que tens el potencial de ser.
Sí, de vegades no serà fàcil.
Sí, hauràs de lluitar i perseverar.
Sí, cal coratge.
Però quan ja no nega les seves pròpies necessitats i desitjos, s’eleva un pes de les seves espatlles.
2. Amor radical a un mateix
Avui en dia escoltem moltes coses sobre l’amor propi, però sembla que poca gent entén el que significa realment.
L’amor propi no és només sentir-te molt bé amb la teva última publicació d’Instagram després d’haver passat hores fent el selfie perfecte.
pel·lícules de halloween (franquícies)
Es tracta de ser amable amb tu mateix , i estimar-se incondicionalment exactament com sou, en aquest moment .
Vostè. Com tens raó, ara. Compassivament i completament.
Perquè ets una meravella.
3. Sincera autoexpressió
Digueu la veritat, encara que us tremoli la veu.
La lliçó d’aquesta cita pot ser increïblement difícil d’aprendre, però va juntament amb la número 1 anterior.
L’expressió honesta de si mateix engloba les vostres necessitats, per descomptat, però també els vostres pensaments, emocions i preferències personals.
Això pot significar qualsevol cosa, des de manifestar opinions vostres que són diferents de les dels vostres companys o membres de la família, fins a vestir-vos d'una manera que realment us agrada, en lloc de com creieu que hauríeu de vestir-vos.
Algunes persones prefereixen seguir el flux perquè tenen por de ser escarnides, criticades o fins i tot odiades per ser fidels a elles mateixes.
Altres reprimeixen les seves emocions perquè no volen molestar a una altra persona.
Molts de nosaltres podríem estar tan condicionats a reprimir la nostra Veritat a favor del manteniment de l’statu quo que ni tan sols sabem realment qui som.
En casos com aquest, un diari amb preguntes i preguntes diàries pot ser increïblement útil.
Hi ha maneres d’expressar-se de manera autèntica en totes les situacions, tot i que alguns entorns poden necessitar una mica d’adaptació.
(... com portar roba interior de lluentons de lluentó arc de Sant Martí molt fabulosa sota el vestit de negocis. O similar. Tens la idea.)
Quan us expresseu honestament, deixeu caure les parets de protecció.
No cal estar vigilat, intentant mantenir la màscara al seu lloc.
Això us permet estar molt més còmode en les vostres interaccions socials, perquè esteu sent el millor i més impressionant sabor de VOSTRE que hi ha.
I això és espectacular!
4. Espai per curar
S'espera que la majoria de la gent estigui 'activa' i sigui positiva i que surti literalment tot el temps.
Una persona que torna a treballar un parell de dies després del divorci o la mort d’un membre proper de la família és elogiada per la seva dedicació ...
... com si ser capaç d'eliminar emocions intenses fos una marca enorme de la seva moralitat i caràcter.
Això no vol dir que estiguin en un bon lloc, oi?
La majoria de les vegades, només vol dir que han posat totes les seves emocions difícils en una caixa i l’han embolicat en un armari fosc per ordenar-les després.
El més important que podem atorgar-nos durant aquest temps és l’espai per processar tot el que experimentem i així podem curar-nos.
Cal tenir en compte una lesió o un mal tall perquè es cicatri correctament, oi?
També és vital que es permeti temps i cura suau per curar les ferides emocionals i psicològiques, com ho faria per les físiques.
A l’hora d’ocupar espai per curar, expressa les teves necessitats a aquells que són a prop teu.
Les persones que realment es preocupen per vosaltres ho entendran i seran el més solidaris possibles.
Assegureu-vos d’expressar els límits que heu de mantenir per al vostre propi benestar.
És possible que la gent tingui moltes ganes d’ajudar-lo a sentir-se millor i, com a tal, a comportar-se de la manera que faci ells sentiu-vos millor en lloc d’adherir-vos a les vostres preferències úniques.
Sigueu honestos i reals i preneu-vos el temps que necessiteu.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 20 signes que no us respectueu (i com aturar-vos)
- 11 maneres de gaudir de la vida com mai abans
- La llista definitiva de 30 preguntes per fer-se sobre la vida
- 10 maneres de reunir la vostra vida d’una vegada per totes
- 21 coses que tothom hauria de saber sobre la vida
5. Diversions 'ridícules'
Molts de nosaltres ens neguem experiències que ens encantarien i ens inspiressin perquè pensem que són ximples o juvenils.
per què els homes s’allunyen en les relacions
Acostumem a fer-ho associar el joc amb la infància , però jugar és increïblement important per als adults també.
Quan estem jugant, estem totalment en aquest moment i normalment ens ho passem molt divertit mentre ho fem.
De debò, quan llenceu un frisbee a la platja amb els vostres amics o jugueu a un joc de cartes o de taula atroçment divertit, us preocupa la feina?
O esteu plenament compromesos (cos, ment i ànima) en una activitat que inspira riures i abandonament total de l’adultesa durant uns minuts?
Penseu en les paraules compartides pel gran George Bernard Shaw:
No parem de jugar perquè envellim, fem envellir perquè deixem de jugar.
El joc alleuja l’estrès i augmenta les endorfines. Aquestes hormones feliços poden reduir el dolor, ajudar-nos a curar-nos i ajudar-nos a apreciar la vida una mica més, sabeu?
Doneu-vos permís per fer coses 'ridícules' que us facin créixer feliç .
Endavant i passeu el cap de setmana jugant a videojocs. Pinteu les ungles dels peus amb esmalt brillant. Feu una marató de Netflix mentre ompliu llibres per pintar.
Encara que tingueu 60 anys.
O 80 ...
O 25 i sentiu que us heu de comportar com si teniu 80 anys.
Tinc uns 40 anys. Treballo amb clients de tot el món i sóc molt respectat pels meus companys ...
... la majoria dels quals ho són completament conscient que passo els caps de setmana d’estiu estirats sobre un unicorn inflable gegant, fent voltes al riu.
Posseïu el 'ridícul' i no us disculpeu. No, 'ho sento, sé el que és una ximpleria, però ...'
coses per fer a l'interior quan t'avorreix
Res d'això.
Tu ho fas. Gloriosament.
6. Petits luxes
Com es va esmentar anteriorment, privar-nos de coses que gaudim sovint es veu com una virtut.
Això és una merda.
Ara, com passa amb totes les coses, és important trobar un equilibri ...
Negar-se la xocolata perquè creu que és una indulgència innecessària o pecaminosa és desgarrador.
Menjar absolutament res més que xocolata us trencarà el cor d’una altra manera, amb el potencial d’artèries obstruïdes, obesitat i escorbut.
Gaudir d’una tòfona de xocolata amb el cafè de la tarda és deliciós.
Penseu en Goldilocks aquí i trobeu l’equilibri tot just per a tu.
Què us aporta alegria?
Quines indulgències et fan feliç d’estar habitant un cos durant una estona?
Banys de bombolles llargs i sensuals?
Un sushi al llit un divendres a la nit després de treballar?
Massatge de teixits profunds?
Voleu veure una òpera?
Preneu el cafè al porxo davant el sol?
Cadells abraçats?
Qualsevol nombre d’experiències poden fer cantar el vostre cor i és important participar-hi regularment.
7. Una oportunitat de perseguir les vostres passions
En fer-se gran, quantes persones dirien que si poguessin tornar enrere en el temps i fer les coses d’una manera diferent, ho farien?
Una de les coses més habituals que la gent tria canviar és la seva carrera professional.
Molts de nosaltres ens vam criar amb la idea que si gaudíssim de la nostra feina, no seria 'feina'.
Que el que ens agrada fer sigui una afició.
Ara bé, això pot anar bé a algunes persones. Pot ser que altres prefereixin fer carrera per la seva passió, i això també està bé.
La clau és assegurar-vos que passeu almenys una part del vostre temps perseguint-lo una cosa que t’apassiona .
Si tens més d’una passió, està molt bé! Només cal determinar quina és la prioritat més gran i esbrinar quant de temps heu de dedicar a cadascun. A continuació, podeu programar el temps per a tots ells en conseqüència.
Això pot ser des de la pintura en miniatura fins a la rehabilitació d’animals, la jardineria de roses o CrossFit.
Sigui el que sigui, si t'encanta, fes que passi.
8. És hora de ser només
Sóc un ésser humà, no un ésser humà que faig. - Kurt Vonnegut
La majoria de nosaltres estem en mode de sortida constant, amb innombrables obligacions que ens esgoten a cada pas.
Des del moment en què ens despertem fins al segon que ens enfonsem a la son, tenim constants tensions i responsabilitats que ens persegueixen.
Ben pocs de nosaltres ens dediquem el temps a reposar aquesta energia, que és una altra de les raons per les quals l’ansietat i els trastorns nerviosos són rampants.
Si hi ha alguna cosa que he notat en els meus molts anys de jardineria alimentària, és la necessitat de reposar el sòl i deixar-lo en guaret de tant en tant.
Les llavors plantades en sòls nous i rics en nutrients tendeixen a prosperar. Es convertiran en plantes altes i fortes que produeixin fruits saludables i nutritius.
Si segueixo plantant llavors sense reposar aquell sòl, finalment no podran germinar. El sòl només quedarà fràgil i sec, totalment gastat.
La gent també és així. No podem donar i donar sense prendre temps per recarregar, i simplement 'ser'.
Intenteu fer pauses regulars: allunyant-vos de les responsabilitats socials, l'electrònica i les xarxes socials.
Dormiu 10 hores de sòlid. Menja lentament, sense distracció. Estirament. Medita i romandre plenament en el moment present .
Fer-ho amb regularitat no només suplirà la vostra pròpia energia, sinó que també us pot proporcionar idees i inspiració personals molt necessàries.
9. L’oportunitat d’estimar i de ser estimat
Algú em va preguntar recentment si sóc capaç d’estimar.
Vaig trobar que era una pregunta bastant sorprenent, així que vaig preguntar als altres si ells va tenir alguna dificultat per estimar.
Les seves respostes van ser força sorprenents i em van fer preguntar-me quantes persones es neguen a si mateixos diferents tipus d’amor.
Una persona va dir que ho fa tan fàcilment, però no se senten còmodes sentin estimats perquè se senten poc merescents.
Un altre va dir que estimar altres persones els deixa vulnerables al dolor potencial, de manera que defugen de qualsevol cosa excepte la intimitat física superficial.
És cert que estimar és arriscar el dolor potencial, sobretot si és així l’amor no és correspost , o quan es produeix la pèrdua, però l'amor en si és una cosa tan bonica per experimentar.
Si heu dubtat en participar-ne tipus d’amor perquè teniu por de fer-vos mal, potser podríeu fer passos cap a un altre tipus?
Com a exemple, potser no us sentiu còmode amb la idea d’amor romàntic en aquest moment, però teniu un desig profund de servir la vostra comunitat.
Com a tal, podríeu buscar voluntariat en una sopa. O, si realment estimeu els animals, podeu oferir-vos voluntaris en un refugi d’animals o ajudar a fomentar els gatets orfes.
Com puc conèixer-me millor
Permetre's estimar pot ser encara més difícil, especialment per als nens de narcisistes o per als que han experimentat altres tipus d'abús emocional, físic o psicològic.
Moltes d’aquestes persones poden desconfiar de l’amor, ja que s’ha utilitzat per manipular-les en el passat.
En casos com aquests, treballar amb un terapeuta o un entrenador pot ser d’una gran ajuda, així com petits passos en un entorn segur.
Aprenentatge com estimar incondicionalment , sense cap expectativa, també us pot ensenyar a ser estimats al seu torn.
Pot passar un temps perquè això passi, però l’amor és realment la força més bella i poderosa de l’univers.
Et neges a tu mateix?
Si creieu que us heu estat negant alguna cosa d’aquestes coses, considereu dedicar una mica de temps a esbrinar per què podria ser això.
Agafa el teu diari i intenta ser realment honest d’on provenen aquests sentiments.
Mentre hi participeu, feu algunes llistes pro / contra i tingueu en compte les diverses ramificacions sobre què passaria si us deixés gaudir del que heu estat evitant i negant fins ara.
Què és el pitjor que podria passar, de debò?
Se us ha donat un cos per al vostre viatge durant aquesta vida i innombrables oportunitats per utilitzar-lo per experimentar meravella, alegria i amor.
Si us plau, intenteu no quedar atrapats en els pensaments ni en els judicis d'altres persones.
En lloc d’això, procureu ser la versió més feliç i autèntica de vosaltres.
Només sou un i sou MAGNÍFIC.
Recorda això.
