L’autocura és una part essencial per mantenir la vostra salut en general.
Vivim en un món ocupat i exigent que requereix una gran capacitat de resistència per evitar que ens cremem.
Viure intencionadament dins d’aquest bullici significa que hem de tenir cura de les diverses parts de nosaltres mateixos que poden afectar negativament el nostre benestar general.
L’autocura emocional és una part del manteniment i el creixement per ser una persona més sana.
L’autocura emocional cobreix una secció específica d’aquesta imatge més gran. Cobreix la nostra manera de sentir-nos sobre nosaltres mateixos, la nostra manera de sentir-nos sobre el món i la manera de tractar l’estrès.
L’autocura emocional també inclou com interactuem amb altres persones, quin tipus d’energia permetem entrar al nostre espai i els límits que establim amb nosaltres mateixos i amb els altres.
L’objectiu de l’autocura emocional és assegurar-nos que no esgotem les nostres reserves emocionals mentre intentem mantenir-nos al dia amb tot el que la vida ens llança.
Això pot ser un acte d’equilibri extrem si sou el tipus de persona que gasta molta energia emocional a la vida.
Els pares, els cuidadors, els treballadors socials i els empresaris aporten una quantitat d’energia emocional excepcional.
L’autocura emocional es practica millor amb regularitat, ja que evitarà que les reserves es redueixin massa.
Penseu en una gerra d’aigua. Si aboqueu un sol got d’aigua, és molt més fàcil remuntar el càntir amb només una mica d’aigua.
Tanmateix, si buideu el càntir abocant-lo a diversos gots d’aigua, necessiteu molt més temps i aigua per tornar a omplir el càntir.
Aquestes estratègies emocionals d’autocura us poden ajudar a mantenir el llançador rematat per al proper abocament.
1. Apreneu a dir 'no'.
La paraula 'no' és una eina crucial per protegir la vostra energia emocional i el vostre benestar.
Les persones només prendran i prendran sense tenir en compte ni comprendre realment com us afecta.
I pot ser que ni tan sols ho estiguin fent perquè són una persona negativa o us fan mal.
És possible que estiguin perduts en els seus propis problemes i desconeixin el que realment estan prenent.
La vostra capacitat de dir que no us impedirà d’exagerar massa.
Article relacionat: Com dir que no a la gent (i no se sent malament per això)
2. Apreneu a establir i aplicar límits.
Els límits ajuden a cultivar i mantenir relacions saludables.
La veritat és que una persona que tingui cura del seu benestar no us voldrà fer mal. No us volen treure massa.
El problema és que tampoc no poden llegir la vostra ment ni saber quan en prenen massa, tret que pugueu establir i aplicar un límit.
La gent s’enfrontarà als límits per veure on és la línia, però això no és necessàriament poc saludable.
Poden impulsar perquè simplement no han esbrinat què és i què no és acceptable encara.
com superar la traïció en un matrimoni
Les fronteres protegeixen el vostre benestar emocional. Deixeu-les clares i enganxeu-vos-hi.
3. Accepta’t per qui ets.
Hi ha un gran poder a l’hora d’acceptar-se pel que és, tant bo com dolent.
I siguem sincers, tots tenim alguns aspectes de nosaltres mateixos que són bons i dolents.
És possible que feu coses fantàstiques per a altres persones, però tingueu un temperament curt i poca paciència pels errors.
O potser voleu dir bé i provar de fer el correcte per als altres, però sou una mica mandrós i realment no voleu fer res tant com sigui possible.
La clau per solucionar aquests problemes i no enderrocar-los és acceptar tots els aspectes de tu mateix.
Si no accepteu el dolent amb el bé, aleshores creeu convulsions emocionals al no viure honestament amb vosaltres mateixos.
D’altra banda, algunes persones han d’aprendre a acceptar el seu bé amb el seu dolent.
No tenen problemes per enderrocar-se per totes les coses negatives que perceben a si mateixes, però pot ser que els costa acceptar que també poden ser coses bones.
4. Apreneu a acceptar elogis.
Et sents incòmode quan reps un elogi?
Creus que l’elogi és injust o innecessari?
quines són algunes preguntes que provoquen la reflexió
Sentiu la necessitat de contracomplimentar una persona per dissipar aquesta incomoditat?
No cal fer cap d’aquestes coses.
Acceptar un compliment és acceptar que algú pensi positivament en una cosa que heu fet.
Tot el que heu de fer és somriure i dir: 'Gràcies'.
I endevina què? Com més feu això, menys incòmode i incòmode se sentirà.
Els sentiments de la persona que fa el compliment són vàlids. No molesteu el vostre equilibri emocional treballant per convèncer-vos que no ho són.
5. No us disculpeu tret que ho digueu.
Demanar disculpes per problemes que no afecten el vostre sentiment de si mateix i erosiona la confiança d’altres persones en la vostra paraula.
Si us disculpeu per cada petit problema o per coses que realment no us senten greu, les persones que us envolten no confiaran en la vostra paraula quan sigui greu.
Demanar disculpes per coses que no són vostres per demanar disculpes és acceptar una càrrega de responsabilitat que potser no sigui vostra.
Es tracta d’una valuosa energia emocional malgastada i de més estrès per afrontar-lo.
Article relacionat: No us disculpeu! Deixa de dir Ho sento molt + Què dir al seu lloc
6. Estigueu disposat a demanar ajuda quan la necessiteu.
Et sents frustrat? Aclaparat? No es pot esbrinar res?
Permeteu-vos la gràcia d’equivocar-vos o demaneu ajuda a algú que us pugui ajudar.
No hi ha vergonya buscar ajuda si està confós o no troba una solució al seu problema.
No es pot saber tot. La vida seria tan avorrida si tots ho sabéssim!
Hi ha tanta gent amb una gran varietat de perspectives, experiències i coneixements que us poden ajudar a assolir els vostres objectius.
Busqueu-los! Us facilitarà el viatge.
I és probable que pugueu ensenyar-los algunes lliçons valuoses vosaltres mateixos.
Article relacionat: Com demanar ajuda sense sentir-se incòmode ni pesat
7. Eviteu jutjar-vos per les vostres emocions.
Més fàcil dit que fet!
Com no es pot jutjar a si mateix per les emocions que té?
Com pot no sentir-se culpable, trist o dolent per una emoció en particular?
Un enfocament senzill (però no fàcil!) Consisteix a sentir l’emoció i deixar-la anar.
Com més temps us dediqueu a l'emoció, més oportunitats teniu per assignar-hi altres emocions que no necessàriament hi pertanyen.
Preneu-vos el temps per sentir l’emoció, considereu-la realment, què significa per a vosaltres i per què l’experimenteu.
I, una vegada que ho hagis descobert, força l’emoció cap a fora i participa en altres activitats o pensa en altres coses.
No us deixeu habitar.
8. Accepteu que sou un ésser humà defectuós.
La vida és difícil. Els nostres plans més ben plantejats es poden reduir a trossos per circumstàncies imprevistes o perquè ens hem equivocat.
Això és només una part de la vida!
Està bé que alguns dels vostres plans no funcionin. Està bé que les coses no vagin del tot tal com havíeu imaginat. I també està bé que hagis fracassat, tot i que t’has esforçat al màxim per tenir èxit
quan estimes a algú que no t'estima
O potser no ho heu intentat més i encara ha fallat. Això també passa.
Accepteu-ho i procureu-vos fer-ho millor la propera vegada.
El pla no ha funcionat? Feu un pla nou, torneu-ho a provar.
Cada fracàs és una oportunitat per aprendre coses noves. Com més aprengueu, millor podreu perfeccionar i ajustar la vostra estratègia fins que les coses vagin com voleu.
Acceptant aquests defectes i sabent que no ets perfecte, conservaràs i protegiràs la teva valuosa energia emocional.
Les persones s’estressen regularment per les seves debilitats i realment no és necessari.
No canviarà en absolut el resultat, així que deixeu-lo anar. Procureu acceptar les coses com són mentre treballeu per assolir els vostres objectius.
També et pot agradar:
- 8 signes de desgast emocional (+ 6 passos per recuperar-se)
- Com validar-se: 6 consells per a l'autovalidació
- 20 Habilitats d’afrontament saludables: estratègies per ajudar amb les emocions negatives
- Com compartimentar les vostres emocions i pensaments
- 14 raons per les quals ser egoista és (de vegades) una cosa bona, no dolenta
- 7 raons per les quals és tan important trobar esperança per al futur
