De vegades tothom necessita una mica d’ajuda ...
Ningú pot ser mestre de tot i, de vegades, una feina és massa gran per a una persona.
Això no és només un treball físic, com ara: 'Ei! Em podeu ajudar a moure aquesta taula? '
Però també la feina de la vida ... ordenar i gestionar les emocions, prendre bones decisions , assolint els vostres objectius i objectius, i intentant impulsar cap a un major benestar general i un millor vostre.
Es tracta de viatges complicats de treball, autodescobriment i exploració mentre ens esforcem per portar-nos a un estat mental més saludable i amb una perspectiva més clara.
Però hi ha un problema.
Hi ha molta gent que no demanarà ajuda perquè no vol sentir-se incòmoda ni pesada.
Com podem evitar sentir-nos incòmodes o molestos quan demanem ajuda a una altra persona?
quant guanya mrbeast per vídeo
Bé, la resposta breu és: no es pot.
Sempre hi haurà un cert grau d’ansietat o nerviosisme en demanar ajuda perquè demanar ajuda requereix mostrar vulnerabilitat.
I les persones, en particular aquelles que han patit moltes coses o han estat ferides per altres, poden tenir dificultats per deixar-se sentir i sentir-se vulnerables.
I sempre hi ha la preocupació que l’altra persona no respongui bé.
La bona notícia és que hi ha maneres de disminuir aquesta incomoditat i ansietat quan es demana ajuda, i maneres de suavitzar la situació si és la persona a qui se li demana ajuda.
Sabeu a qui demaneu ajuda
Qui és la persona a qui demaneu ajuda? És algú equipat i capaç de proporcionar el tipus d’ajuda que necessiteu?
Aquesta perspectiva cobreix un ampli ventall de preguntes. I demanar ajuda a la persona adequada pot fer que sigui més fàcil demanar-ho realment.
He de demanar ajuda al meu veí gran per traslladar el meu sofà? No, això no té gaire sentit.
Hauria de demanar ajuda i suport a un conegut llunyà amb algun problema que tinc? Bé, potser, però probablement no.
Hauria de demanar ajuda a la salut mental a un pare o mare que no creu en les malalties mentals? Això acabarà malament per a mi.
Hi ha molts missatges ben intencionats que animen a més gent a presentar-se, parlar i intentar fomentar un entorn millor per demanar ajuda.
El problema que poques vegades s’aborda en aquests missatges és el coneixement i l’actitud de les persones que voleu preguntar.
com saber si la data va sortir bé
Tens gent que ...
... no penso que necessiteu ajuda,
... no crec que el vostre problema requereixi ajuda,
... estarem encantats de sentir les seves opinions sense escoltar ni proporcionar ajuda,
... vull ajudar, però no tinc coneixements ni experiència rellevants sobre com ajudar.
I després teniu gent a la qual no els importa de cap manera.
Conegueu el vostre públic abans de fer la pregunta, sobretot si esteu demanant ajuda amb un problema mental o emocional.
Aquesta persona pot estimar-te i preocupar-te profundament per tu, però potser no sap com proporcionar ajuda i suport significatius, i això pot ser destructiu.
Una bona manera d'avaluar la situació és provar suaument les aigües fent preguntes com 'Què en penseu de XYZ?' per veure quina serà la seva resposta.
Formuleu les vostres paraules i pensaments abans de preguntar-ho
Una gran part del nerviosisme i l’ansietat de demanar ajuda és no saber què dir i com dir-ho.
És una cosa que podeu pensar i formular abans de seure a demanar ajuda a algú.
La preparació precoç també us ofereix temps per assajar el que voleu dir abans, de manera que no tingueu tanta por a ensopegar amb les vostres paraules quan arribi el moment de preguntar-ho realment.
La manera d’enfocar una pregunta dependrà del que realment demaneu i de la quantitat d’ajuda que necessiteu.
com recuperar el respecte en una relació
Per a qüestions menys greus, podeu fer bromes i humor per fer la pregunta, com ara bromes amb un company de feina quan necessiteu ajuda en un projecte.
En situacions més greus, el plantejament concís i clar és molt millor.
Una persona que està nerviosa o pot tenir dificultats de socialització pot trobar-se ensopegant amb les seves paraules o compartint en excés mentre està ansiosa.
Si pots romandre arrelat en el moment , centrat en el que ja heu decidit a dir, podeu evitar el tipus de comportament que sovint contribueix a sentir-vos autoconscients o incòmodes.
Un altre enfocament és centrar-se en iniciar una conversa, en lloc d’una sobrecàrrega d’informació per a la persona que escolta.
D’aquesta manera, també podeu provar les aigües per veure la recepció de la persona a escoltar o donar un cop de mà.
“Ei, puc parlar amb tu un minut? Tinc un problema amb XYZ i realment podria utilitzar ajuda '.
Aquest enfocament us permet esclarir el camí per tenir la discussió que voleu tenir.
També us dóna l'oportunitat de provar les aigües abans de revelar res massa personal a algú que potser no ho manegi bé.
I dóna a l’altra persona la possibilitat de declinar abans d’haver-ho obert tot i exposar-hi la seva vulnerabilitat.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com expressar els seus sentiments amb paraules
- Com deixar de fugir dels vostres problemes
- 8 barreres per a una comunicació eficaç
- Com ajudar els altres en el seu moment de necessitat
- Com deixar de ser tan tossut
- Com connectar-se i treballar amb les guies espirituals
Preneu les mesures més aviat en lloc de més tard
L’ansietat té un paper important en la prevenció de persones que demanen ajuda.
Seria increïble que poguéssim sortir aquí i dir-vos que hi ha una manera clara d’avançar sense cap mena de molèstia, però no n’hi ha.
quant triga a estimar algú
Et sentiràs incòmode i només hauràs d’acceptar com a preu associat a demanar ajuda.
Res dissipa l'ansietat per una cosa que necessiteu fer, com anar realment i fer la cosa.
Com més temps t’asseus a pensar-hi, més temps tindràs els teus dubtes per evitar el control i paralitzar les teves accions.
El retard també empeny la vostra capacitat per obtenir guanys i canvis significatius. Com més temps espereu, més temps trigareu.
Per descomptat, preneu-vos una mica de temps per pensar-hi i formular una línia d’actuació, però no us deixeu assentar-vos sobre la qüestió indefinidament.
Com més aviat actuïs, més aviat podràs deixar anar aquesta ansietat i avançar cap a una resolució exitosa.
Mostrar compassió quan se us demana ajuda
Que se us demani ajuda pot ser una experiència incòmoda, però no ha de ser-ho.
Tingueu en compte el tipus d’ajuda que se us demana, si és capaç de fer-ho i si us pot causar danys a la vida.
Els límits són una part sana mostrant compassió per les altres persones ...
... de vegades no pots evitar.
... de vegades, l’ajuda que se us demana és massa.
... de vegades, simplement no esteu en un lloc prou bo per oferir el tipus d’ajuda que sol·liciten.
... i de vegades és possible que no tingueu l'habilitat, el coneixement o la qualificació per proporcionar aquest tipus d'ajuda.
Totes aquestes coses estan bé. Si no podeu evitar, només intenteu no fer mal.
Com ho fas?
Les opinions són una centena de dotzenes. Tot i que pot ser temptador, sovint és millor mantenir-se les opinions en qüestions delicades o delicades. Tan pensa abans de parlar .
Una paraula poc amable que es digui en un moment equivocat pot fer molt de mal a una persona fent que dubti de si mateixa i dels altres fins al punt que no demanarà ajuda en un futur proper.
Això pot resultar en anys de patiment innecessari si la persona no pot opinar.
signa que un noi no sap què vol
Un enfocament sòlid si no podeu proporcionar l’ajuda que se us sol·licita és dir: “No em sembla que sigui una cosa que us pugui ajudar, però us puc ajudar a buscar algú que pugui”.
Molta gent no sap cap a on recórrer per buscar l’ajuda que necessita. Tenir dues persones que intenten trobar-lo pot alleujar significativament la càrrega de la persona que està fent les preguntes i fer que avanci per un camí millor i més saludable.
De vegades, la gent necessita sentir que s’entén que algú està al seu costat. La manera més senzilla de fer-ho és deixar-los dirigir la conversa i no desbordar-los amb les vostres pròpies opinions i pensaments.
Practicar l'amabilitat amb un mateix i amb els altres
Ser amable amb vostè mateix , no només als altres. És difícil demanar ajuda i, de vegades, és difícil demanar ajuda.
Però de vegades necessitem ajuda a tots.
Els éssers humans són criatures emocionals i socialment inherents que es necessiten mútuament en diferents capacitats.
Com més puguem treballar junts, millors resultats aconseguirem en totes les facetes de la nostra vida, ja sigui treballant en la nostra salut mental o intentant fer alguna cosa per treballar.
Tot el que podeu fer és el millor possible.
