La recerca de la felicitat ha estat en marxa des que els humans van prendre consciència dels seus sentiments.
Fem tot el possible per mantenir les mans ben embolicades al voltant quan finalment la trobem. Però, de vegades, la felicitat s’escapa de nosaltres en el tràfec de les nostres ocupades vides.
Hi ha tantes tensions que hem d’afrontar en la nostra vida quotidiana. Potser és un membre de la família malalt o una malaltia pròpia, un cap amb expectatives irraonables, les factures s’acumulen ...
O potser només és l’estat del món: pot ser un lloc depriment si es passa massa temps consumint notícies de totes les coses horribles que hi ha al món.
Les xarxes socials no són molt millors. Està inundat de toxicitat i la gent es lletja els uns amb els altres.
quan un familiar us delata
Totes aquestes coses i molt més poden desgastar la vostra felicitat fins que us quedeu a la recerca de nou.
Què podeu fer si trobeu que res no us fa feliç?
1. Feu un balanç de la vostra situació per identificar el que està erosionant la vostra felicitat.
La gent passa tantes coses a la vida diària que els costa seguir-ho tot.
Per tant, el primer pas és fer un inventari de la vostra vida i situació actual. Quines són les coses neutres i negatives amb què es tracta actualment? Les coses neutres compten perquè requereixen una inversió d’energia emocional per tenir-les en compte i és probable que no proporcionin cap augment positiu a la vostra vida.
Penseu en les diferents tensions que esteu tractant actualment. Funciona? Són amics? És la vida en general? Són les vostres factures? És falta de temps?
Feu una llista dels elements que creieu que us fan descontent.
2. Penseu en quin d'aquests problemes es pot resoldre i com.
Aquesta llista de coses negatives i neutres que passen a la vostra vida és un pla d’acció. Aquests són els problemes que necessiteu per invertir energia en la solució per poder alliberar l’energia emocional que hi gasteu.
Teniu amics i familiars que són abusius o us fan sentir malament? Pot ser el moment de tornar a avaluar el temps que els dediqueu. No voleu passar el vostre valuós temps amb vampirs emocionals o maltractadors que us allunyaran de la vostra felicitat.
La vostra feina és una font constant d’estrès? Hi ha alguna manera de mitigar aquest estrès? Voleu canviar de departament a la vostra feina actual? Voleu demanar que treballeu amb un administrador diferent? Voleu començar a buscar i sol·licitar altres treballs que poden no tenir tanta tensió?
El problema és la manca de diners? Podeu elaborar un pressupost per veure on es gasten els vostres diners i si podeu controlar-los o no? Hi ha coses frívoles que podeu retallar per donar-vos més diners per treure’s del deute? Hi ha maneres de guanyar uns quants dòlars addicionals sense esgotar-se?
Resol qualsevol problema que puguis. Sigues despietat al respecte si ho necessites.
3. Preneu-vos una mica de temps per jugar, fer exercici i descansar.
Vius un estil de vida atrafegat? Teniu mil coses a veure amb la feina, la vostra relació i els vostres fills? Teniu terminis previstos? Necessiteu obtenir queviures de la botiga? Necessites fer front a aquesta pica plena de plats? Necessiteu obrir-vos camí per aquesta pila de bugaderia?
Sempre hi haurà alguna cosa més per fer. Sempre.
És per això que és tan vital que descansis regularment i et dediquis a la teva vida. Bloqueja el temps de la teva atapeïda agenda si no pots adaptar-lo fàcilment. Si no ho feu, les responsabilitats que heu de tenir en compte es menjaran.
L’exercici és tan important per mantenir un espai mental feliç. No només us manteniu en forma i manteniu el vostre cos saludable, sinó que també feu que el vostre cervell produeixi els productes químics que necessiteu per ser una persona més feliç.
L’exercici és sempre un positiu net per al vostre benestar general. El cos humà no va ser construït per ser sedentari, tot i que el nostre estil de vida actual el promou.
Necessiteu descans i joc perquè el vostre cervell pugui descansar de tota la resta que heu de fer. Creeu-hi el temps i l’espai i tracteu-lo amb la mateixa gravetat que qualsevol de les vostres altres responsabilitats. És tan important! És imprescindible l’autocura.
4. Menja més sa, beu més aigua.
Estàs bevent aigua? Probablement no n’hi ha prou, amb la forma en què els aliments processats i les begudes ensucrades ens poden deshidratar.
L’alimentació saludable i l’aigua són dues parts essencials per mantenir una bona salut mental. Una dieta poc saludable pot empitjorar el vostre estat d’ànim i fer-vos sentir emocions més negatives arrossegant els vostres pensaments cap a un espai negatiu.
Els aliments i les begudes no només són coses agradables, sinó que també són un combustible necessari que el vostre cos i la vostra ment necessiten per mantenir-vos sans i actius. Assegureu-vos que poseu coses bones al vostre cos.
I mentre hi estigueu, reduïu les coses no tan bones.
El menjar brossa és precisament això: brossa. Gran part d’ella està dissenyada per ser saborosa però no necessàriament nutritiva. Reduïu la ingesta de menjars brossa, cafeïna, alcohol i altres substàncies que us podrien fer caure la ment i evitar que experimenteu la vostra felicitat.
5. Mediteu per ajudar a processar i eliminar les vostres emocions.
La meditació és una eina increïble per a trobant certa tranquil·litat i la claredat, que dóna lloc a més felicitat i alegria a la vostra vida.
I això no és una cosa metafísica ni una cortesia. La meditació és un acte intencionat i dirigit que utilitzeu per processar les emocions, sentir-les i deixar-les anar. L’estrès i les emocions negatives que portem amb nosaltres han de ser desallotjats i alliberats de la seva ment.
No, la meditació no farà que, per art de màgia, desapareguin els vostres problemes o que us faci estar bé amb coses que no hauríeu d’estar bé. El que farà és ajudar a aclarir part del bagatge emocional i la negativitat que poden estar ocupant els vostres pensaments.
Cerqueu una mica a Internet o en una botiga d’aplicacions i podreu trobar meditacions guiades i meditació per a principiants fàcilment.
6. Torneu a connectar amb persones, llocs i aficions que us proporcionin alegria.
Per tornar a fomentar la felicitat en un lloc saludable, cal dedicar temps a les coses que us proporcionen felicitat i alegria.
Podrien ser aficions, un lloc on t’agrada estar o persones positives amb les que t’agrada passar temps. Potser és una parella romàntica o un estimat BFF que només cal recuperar. Potser està tendint al vostre jardí de flors perquè pugueu veure com tot creix i floreix.
Dediqueu un temps a connectar amb les coses que us proporcionen felicitat i realització. Feu-vos un hàbit habitual de participar en aquestes activitats per poder continuar aprofitant aquestes coses positives.
7. Penseu en l’ajuda professional si teniu problemes.
La depressió és un greu problema de salut que pot necessitar l’assistència d’un professional experimentat per afrontar-lo i superar-lo.
coses per parlar amb un amic
Si trobeu que no podeu tornar a connectar amb la vostra felicitat o entrar en un millor espai mental, seria una bona idea consultar amb un professional de la salut mental per treballar cap a una solució. Feu clic aquí per trobar un terapeuta a prop vostre o amb qui pugueu connectar en línia.
No hi ha vergonya obtenir ajuda professional si és el que necessiteu per tornar a connectar amb la vostra felicitat.
També et pot agradar:
- Com tornar a ser feliç: 15 consells per redescobrir la vostra felicitat
- Com ser emocionalment independents i deixar de confiar en els altres per a la felicitat
- 30 trets habituals de gent feliç (que podeu copiar)
- Com ser feliç sol: 10 consells per viure i estar sols
- 9 mites que ens expliquem que ens mantenen infeliços
- 22 Hàbits de gent crònicament infeliç
- Si no tens cap passió per res, llegeix això
- 8 estratègies d’autocura emocional: cuideu-vos emocionalment
- 7 raons per les quals és tan important trobar esperança per al futur
