Les 6 coses clau que podeu fer per trobar la pau interior

La recerca de la pau interior en aquest món caòtic és noble.

En trobar la pau dins de nosaltres mateixos, facilitem la navegació per les turbulències dels altres, ja sigui en la societat o en un futur incert.

wat fer quan estic avorrit

És molt més fàcil fer front a aquests estressors externs quan tens pau dins teu.





Tens més sintonia amb qui ets, entens millor el que és correcte i el que està malament per a tu i pots seguir amb el flux de l’existència molt més fàcilment.

La gent ha cercat, debatut i ha intentat crear tranquil·litat durant tot el temps que hi ha estat. Al cap i a la fi, la filosofia, que té com a eix la pau interior, té milers d’anys. I això és exactament el que hem escrit!



La recerca de la pau interior és llarga i històrica, però en aquesta edat moderna, realment es redueix a diversos punts clau.

Que us ajudin en el vostre camí cap a la llibertat de les turbulències interiors.

1. Identifiqueu allò que us molesta.

Sembla un punt obvi i poc útil, oi?



L’element crucial són els detalls de la declaració.

Què és el que pertorba la vostra tranquil·litat? I per què et molesta?

Cal que identifiqueu i especifiqueu quin és el problema abans de poder solucionar-lo.

Com a exemple, diguem que teniu problemes amb la vostra família que us causen estrès, tristesa i dolor periòdics.

Per què? Per què aquestes interaccions us provoquen estrès, tristesa i dolor?

La vostra família és tòxica?

La vostra família va experimentar una pèrdua terrible que els fa actuar de manera diferent a la que van fer?

Hi ha un trauma o dolor sense resoldre que no es resolgui?

Què us fa molestar? Ansiós? Trist? Què està pertorbant la vostra pau?

El diari és una manera fantàstica de treure aquestes emocions i posar-les en un format entenedor.

2. Corregiu allò que es pot solucionar.

Hi ha algunes coses que podem controlar i algunes que no podem.

Sovint no tenim control sobre el que vivim a la vida. De vegades, aquestes coses són dures i traumàtiques. Altres vegades són petites i benignes.

Pel que fa a treballar aquells problemes que pertorben la vostra tranquil·litat, heu de ser capaços de separar el que podeu controlar del que no.

com saber si a la dona li agrada

No podeu controlar les experiències vitals que us visitaran. No es pot controlar les accions i les emocions d'altres persones.

Podeu provar-ho, però normalment només acaba en ressentiment i frustració per a tots els implicats. Ningú vol ser controlat.

En lloc d’això, cal centrar-s’hi desenvolupar la vostra capacitat per controlar les emocions que envolten el que us causa angoixa.

En fer-ho, reduïu el seu impacte, cosa que molesta menys la vostra pau interior.

El procés és més complicat quan es té una malaltia mental que pot estar canviant o amplificant el que sent i com interpreta el món. En aquest escenari, és possible que necessiteu ajuda addicional de professionals de la salut mental per limitar aquests extrems.

3. Actua de manera correcta i justa tan sovint com puguis.

És temptador agafar les carreteres més fàcils quan intenteu navegar per la vida.

Però és possible que aquestes carreteres fàcils no siguin les adequades. Poden conduir per un camí de deshonestedat o sortir fàcil per evitar el dolor i el patiment actuals.

Malauradament, això pot causar dolor i patiment en el futur haureu d’escombrar els trossos de tot allò que es trencés escollint un camí equivocat.

L’engany és un embolic embolicat que és gairebé impossible de mantenir. La persona finalment es rellisca, diu el que és incorrecte, revela la falsedat i, aleshores, soscava la seva pròpia credibilitat.

Necessitar estar al dia i continuar treballant amb accions equivocades és mentalment i emocionalment esgotador.

Podeu exposar-vos a alguna disputa actual intentant actuar de manera correcta i justa, però la recompensa a llarg termini és molt millor.

No us preocupeu per les repercussions futures de les vostres accions si us esforceu per fer les coses d’una manera correcta.

Hi ha una excepció. Feu el que heu de fer si creieu que la vostra seguretat està en joc.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Consumiu notícies i mitjans principals en quantitats limitades.

Voleu ser un ciutadà informat del món?

Molta gent sí.

El problema és que estem bombardejats, les 24 hores del dia, els set dies de la setmana, amb totes les coses horribles, horribles i espantoses que estan passant al món.

Aquest cicle de notícies inacabable en un món que mai no dorm no és bo per a la vostra tranquil·litat i salut mental.

No és que hi hagi moltes notícies sobre les coses positives i bones que fan les persones al món.

No, és un flux constant d’informació sobre allò terrible i horrible.

què fer quan m'avorreixo a casa

I, en la seva major part, no és necessari.

Està fora de l’abast del que podem controlar.

És clar, et pots sentir malament per les persones que pateixen en un altre lloc. Però, què fa això en realitat? La majoria només et roba la tranquil·litat.

Podeu simpatitzar amb aquest patiment, però no us hi podeu aturar. Ni tan sols és una bona idea detenir-se massa en el dolor i el patiment.

Allotjar-se excessivament amb el dolor i el patiment s’anomena rumiant. I rumiar en negatiu manté la ment en un espai mental negatiu, cosa que contribueix a trencar la pau interior.

Cal ser una mica egoista amb la vostra energia mental i emocional perquè no us cremeu de la lletjor del món.

5. Reduïu el vostre temps a les xarxes socials o deixar-ho completament .

Les xarxes socials creen una competició on ningú guanya cap premi significatiu.

Estem comparant contínuament la nostra vida quotidiana amb els carrers més destacats dels nostres amics i familiars, encara que no ho estem intentant activament.

Les persones posen i somriuen per a la càmera, independentment de les coses infelices o lletges que puguin ser a la seva vida personal.

Aquestes precioses fotos de platja i excursionisme tenen un aspecte fantàstic, però això és només unes vacances en el mateix tipus de vida difícil que podríeu portar.

A més, les xarxes socials ens fan perdre tant de temps significatiu quan podríem treballar per créixer i millorar.

Molts d'aquests llocs estan dissenyats al voltant de 'bucles lúdics'. Es tracta d’un bucle d’acció que proporciona una recompensa suficient per mantenir-vos fent i voler fer alguna cosa per l’escassa recompensa que ofereix.

Les màquines escurabutxaques són el millor exemple. Una persona s’asseu, posa els seus diners i estira la palanca. La majoria de les vegades no passa res. Però, quan passa alguna cosa? Oh noi! Totes les llums i les sirenes i la recompensa que suposa guanyar! I ara voleu guanyar de nou, de manera que ingresseu més diners i seguiu endavant.

Els bucles lúdics són els motius pels quals us podeu trobar desplaçant-vos sense parar per les xarxes socials. És fàcil, còmode i proporciona una recompensa suficient per mantenir-vos en marxa.

I si feu servir les xarxes socials, limiteu-ne l’ús per evitar desplaçaments sense sentit.

6. Perdoneu-vos per ser humans.

El més poderós que podeu fer per ajudar a la vostra tranquil·litat és perdonar-vos per ser humans.

Els éssers humans són criatures desordenades, emocionals, de vegades il·lògiques.

Molta gent s’esforça per fer les coses correctes, però es queda curt o pren males decisions en el procés. Aquest tipus de decisions poden mantenir una persona alerta durant la nit i la culpa la menja.

'Si només m'hagués esforçat més!'

'Si només sabés això o allò!'

signes que s’acaba una relació

'Si només hagués fet això o allò!'

Segueix i segueix.

El fet és que potser no ho hauríeu pogut intentar més. Potser no podríeu haver sabut això o allò. Potser no podríeu haver fet això o allò.

Potser ho heu intentat tot el que heu pogut i les coses segueixen malament, perquè això també passa.

O potser no. Potser vau relaxar-vos quan no ho havíeu d’haver, i les coses no van anar segons el previst.

Tot el que podeu fer és el millor possible. I si no podeu fer-ho el millor possible, pregunteu-vos per què i perdoneu-vos per ser humans.

No es pot estar sempre a punt i en plena forma. És impossible. Ningú no pot fer això.

Reinterpreteu els contratemps que experimenteu a la vida com a experiències d’aprenentatge per créixer en comptes d’objectius negatius.

Perdonar els seus defectes i defectes és un gran pas cap al desenvolupament de la pau dins d’un mateix.