8 maneres efectives d’aturar els pensaments negatius al cap

El poder del pensament no deixarà de sorprendre’m. Quan us asseieu i analitzeu com us han desplegat les coses a la vostra vida, estic segur que podeu escollir moltes ocasions en què creieu que podríeu fer alguna cosa, i després ho heu fet.

Malauradament, però, per a la majoria de nosaltres, el patró principal sembla creure que no podem, de manera que ni tan sols ens molestem a provar-ho. Els pensaments negatius poden ser els nostres grans enemics a la vida.

Poden afectar-nos de petites maneres diàriament. Ens impedeixen parlar amb aquesta persona, entrar a aquesta botiga o parlar a la feina, cosa que s’acumula per significar que estem perdent oportunitats i simplement no vivim la vida al màxim.





També poden obstaculitzar les grans decisions, és a dir, que decidiu no fer aquest viatge, iniciar aquest negoci o dir-li a la persona com se sent realment. Permetre que governin pensaments negatius pot afectar tot el curs de la vostra vida.

com assumir la responsabilitat de les vostres accions

Per descomptat, mai no sabreu què podria haver estat vostre si haguéssiu deixat regnar la positivitat i la confiança en un mateix, però crec que tots podem estar d’acord que creure en vosaltres mateixos pot obrir la porta al vida que sempre has somiat . Una vida extraordinària, no només adequada.



Tot i que, una vegada que s’apoderen els pensaments negatius, pot ser difícil expulsar-los. Ruminar-los és contraproduent i, si continuen pensant en ells, pot provocar problemes de salut mental i depressió, cosa que no s’ha de prendre a la lleugera.

Però, com podeu eliminar els pensaments negatius que teniu al cap o evitar que s’arrelin en primer lloc?

A continuació, es presenten alguns suggeriments de maneres efectives de garantir que els pensaments positius tinguin l’espai necessari per prosperar i que els negatius s’esvaeixin i s’esvaeixin.



1. Cuida't

Comencem pels conceptes bàsics. Si el vostre entorn no és reconfortant i no us cuideu correctament, és essencial que us obriu la porta i permeteu que els pensaments negatius s’endinsin.

És molt més probable que us sentiu positius sobre les coses si teniu l’estómac ple d’aliments nutritius, si esteu ben descansats i sou càlids i còmodes.

Si s’estan introduint pensaments negatius, abans d’abordar qualsevol altra cosa, assegureu-vos que les vostres necessitats humanes bàsiques estiguin cobertes per donar a la positivitat la possibilitat de guanyar la batalla pel vostre espai al cap.

2. Reorganitzar la situació i centrar-se en els aspectes positius

És hora de buscar aquest folre platejat. Per clixé que sigui, és cert que això gairebé qualsevol situació negativa que se us presenta es pot mirar d’una altra manera i es pot identificar algun tipus d’element positiu. Aquest element positiu hauria de ser el que tu se centren en .

Tant si us fixeu en el fet que alguna cosa petita, com perdre un autobús, us dóna l'oportunitat de posar-vos al dia amb alguna lectura o veure una situació més greu, com ara perdre la feina com a oportunitat per iniciar finalment aquest negoci que sempre heu somiat. , sovint hi ha un positiu en algun lloc. Només es tracta d’identificar-lo.

La situació en què heu acabat us ha donat una oportunitat que d’altra manera no hauríeu tingut? Heu après alguna cosa de l’experiència?

Com cantaven els nois de Monty Python, sempre mira el costat positiu de la vida.

què vol dir quan un noi et mira

3. Escriviu-lo i llenceu-lo

Aquesta estratègia és fantàstica perquè és una cosa ràpida que podeu fer físicament per millorar el vostre estat mental.

La propera vegada que us arribi un pensament negatiu, agafeu-vos un tros de paper. Escriviu el negatiu cap avall, després trossegeu el paper i llenceu-lo.

L’acció d’arrossegar-lo i expulsar-lo pot ser increïblement poderós per al cervell. Us allibereu físicament del pensament, que ha viatjat des de la vostra ment pel braç i que ha sortit a través de la vostra ploma, simbolitzant el vostre total rebuig.

Fins i tot si això us sembla una mica ximple, us sorprendria de la seva efectivitat. Proveu-ho i comproveu-ho vosaltres mateixos.

4. Presentar proves contradictòries

En lloc d’acceptar els vostres pensaments negatius com a reflexions exactes de la realitat, intenteu pensar en qualsevol prova que els pugui contradir.

Per exemple, si esteu convençuts que suspengueu un examen (tot i preparar-vos adequadament), recordeu-vos tots aquells moments del passat en què heu destacat a les proves.

O si temeu una propera tertúlia i esteu segurs que no us divertireu, només cal que torneu a pensar en esdeveniments similars en els quals heu passat una explosió absoluta.

Desafiant repetidament els vostres supòsits negatius, entrenareu la vostra ment per desarmar el vostre pessimista interior i trencar el cicle del pensament negatiu.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Ja no tinc somnis ni objectius

5. Distreu-vos

Una de les coses més amables que podeu fer per vosaltres mateixos quan la negativitat s’albira a l’horitzó és trobar algun tipus de distracció per ocupar el cervell i evitar que remuni.

Truqueu a un amic i pregunteu-los sobre què passa els seus la vida. Feu un sudoku. Vés a córrer. Llegir un llibre. Mireu un assassinat misteriós que us té al límit del vostre seient en lloc d’alguna cosa insensata que us permeti vagar per la ment.

O bé, podeu provar de fer un exercici de visualització. Proveu de recordar l’ordre de les imatges de les vostres parets o, fins i tot, alguna cosa semblant a totes les cafeteries que passeu per la feina, per ordre.

Absolutament tot el que impliqui concentració d’aquesta manera és fantàstic, ja que el cervell no tindrà espai per preocupar-se de res més.

Sempre que agafeu aquest pensament negatiu que es cola de nou, feu l'exercici de visualització i, més aviat que tard, el cervell aprendrà el patró i començarà a fer-ho automàticament.

6. Penseu en l'empresa que manteniu

Sovint som més susceptibles a les energies dels que ens envolten del que creiem i agafem els hàbits d’altres persones de manera sorprenentment fàcil.

Pensa-hi. Si passeu temps amb algú que utilitza un determinat torn de frase o té un accent determinat, és possible que comenceu a fer-ho inconscientment copieu-les, oi?

La negativitat pot ser 'contagiosa' de la mateixa manera. Tendim a expressar els nostres pensaments negatius als que ens envolten i no els mantenim tancats al cap.

Si passeu la major part del temps amb denunciants en sèrie que sempre se centren en els aspectes negatius, corre el risc que sigui un comportament que apreneu. Al contrari, si esteu al voltant de persones que en general són positives i optimista sobre la vida, això també us fregarà.

Diuen que som la suma total de les cinc persones amb qui més temps passem, així que assegureu-vos que les escolliu amb cura. Si us envolteu de positivitat, us donareu la possibilitat de lluitar per evitar que la negativitat s’apoderi.

Si us ajuda, intenteu tenir en compte que el vostre comportament també frota els altres. El més probable és que us preocupeu per les persones amb qui passeu més temps, de manera que adonar-vos que pot ser que afecti la seva felicitat amb la vostra negativitat pot ser suficient perquè deixeu de convertir-vos en la vostra configuració predeterminada.

7. Reordeneu els vostres pensaments i elimineu els absoluts

Quan els pensaments negatius ens entren al cap, sovint contenen paraules com 'mai' o 'pitjor' o 'obligatori' que són inflexibles i no ofereixen un camí cap a un resultat més positiu. Són l’última paraula sobre la situació a què s’enfronta i, per tant, impedeixen que prengueu mesures (de les quals parlarem a continuació).

Quan us trobeu cara a cara amb la decepció, per exemple, és possible que tingueu la temptació de lamentar-vos que això us passi 'sempre'. Això és, per descomptat, poc probable que sigui cert. Així doncs, no només es poden presentar proves contradictòries tal com es suggereix al punt 4, sinó que es pot reestructurar el seu pensament per donar-hi un gir més pragmàtic.

qui a la reial rumble 2017

Fins i tot si no teniu proves contradictòries que us ajudin en aquest sentit, encara podeu elaborar una redacció més esperançadora.

Per tant, en lloc de: “Jo no pot feu-ho ', intenteu,' aquest és un repte que puc plantejar '. I si et preocupa, ho faràs mai trobeu una feina, digueu-vos que teniu una nova feina al vostre abast, donada l’actitud, l’esforç i la realitat adequats expectatives .

8. Preneu mesures

La vostra situació es pot solucionar? És la causa de la vostra preocupació alguna cosa que teniu el poder de canviar? Fins i tot si sembla que està completament fora de les vostres mans, hi ha alguna part de la situació que pugueu recuperar el control de ? Si és així, llavors agafa la vida per les banyes i surt i canvia-la .

Avui en dia hi ha pràcticament un llibre o un curs dissenyat específicament per ajudar-vos a reajustar la vostra mentalitat sobre un tema en concret o aprendre una nova habilitat, de manera que no hi ha excusa per seure. passivament i queixar-se quan poguessis estar allà fora canviant les coses.

Si realment voleu que la positivitat es converteixi en la força dominant de la vostra vida, teniu aquest poder al vostre abast. Amb una mica de determinació, la vostra ment podria convertir-se en un lloc on la positivitat tingui espai per florir.