Coneixeu el concepte psicològic de projecció ?
Si és així, probablement ja sou conscients dels problemes que molta gent tendeix a projectar sobre els altres en lloc de tractar-los ells mateixos.
El que és una mica més difícil de navegar és la consciència de quan ho podem fer.
De vegades és possible mirar enrere sobre una situació amb prou distància mental i perspectiva per identificar casos en què heu projectat sobre altres on podeu afegir una certa objectivitat retrospectiva a la vostra visió.
No obstant això, és molt més difícil mantenir aquesta mateixa consciència en el moment present.
Més difícil ... però no impossible.
Aquests són alguns consells per ajudar-vos a identificar quan podríeu projectar sentiments sobre altres persones.
Potents reaccions
Si creieu que teniu una reacció intensa al comportament d'algú o si sentiu emocions fortes que semblen sortir del no-res, doneu-vos un temps mort i una galeta i mireu si podeu ser objectiu sobre els vostres propis pensaments i reaccions.
Estàs enfadat perquè la teva parella perd el temps i ser mandrós ?
D’acord, analitzeu-ho per un moment: és perquè hi ha feina per fer a casa i teniu la sensació de fer més que la vostra part justa per compensar la seva suposada mandra?
O és perquè estan prenent un temps d'inactivitat molt necessari i no us doneu permís per fer el mateix quan ho necessiteu, de manera que actueu per ressentiment?
Sovint ens enfrontem a la gent per comportaments en nosaltres mateixos que no ens agraden, però també podem perdre’ls si participen en alguna cosa que voldríem fer, però no ens ho permetem. gaudir de.
stephanie mcmahon i triple h kids
Un exemple d’això podria ser condemnar un amic per haver menjat gelats quan intentem seguir una dieta.
Pot ser difícil retirar-se emocionalment i intentar analitzar d’on provenen les nostres reaccions.
Però si realment sou capaç de ser honest amb vosaltres mateixos per què us heu sobtat de ràbia i frustració, és possible que el pugueu difondre amb autocompassió i comprensió.
Prengui nota del seu cos
Sovint projectem coses sobre els altres quan hem reprimit la ira, la culpa, la vergonya o altres emocions que ens hem convençut que són 'dolentes' i que no tenen dret a existir.
En lloc de reconèixer aquests sentiments i tractar-los d’una manera sana i productiva, els reprimim.
El problema amb fer-ho és que aquestes emocions empassades no només desapareixen quan deixem de prestar-hi atenció.
Els apartem, en el fons del buit del nostre inconscient, i com que no se’ls permet alliberar-los d’una manera sana, es manifesten de maneres menys encantadores.
És possible que tingueu dolor al coll i a les espatlles per tensar-vos i apretar la mandíbula o que tingueu un mal de cap persistent que no s’aconsegueixi relaxar.
Utilitzeu les puntes dels dits i comproveu si hi ha tensió al front o al voltant dels ulls.
Sents dolor o tendresa allà? És possible que estigui arrufat el son i ni tan sols sàpiga que ho està fent.
Ha tingut problemes estomacals o intestinals? L’estrès que es manté a l’abdomen pot provocar tot tipus de consternació del ventre.
Insomni, espasmes musculars, pèrdues de libido, càlculs renals ... qualsevol emoció reprimida pot causar qualsevol problema.
Si heu patit alguna d’aquestes situacions, potser us interessa dedicar-vos una mica de temps i fer-vos conscients de què els pot causar.
Els problemes de salut no només surten del no-res: tots tenen causes i, si es pot esbrinar-ho desencadenants emocionals o mentals per a ells, podeu millorar-los al seu torn.
com tractar amb algú amb poca intel·ligència emocional
Una persona que se sent atreta per algú que no sigui la seva parella pot acusar aquesta parella de coqueteig o infidelitat, mentre tracta de tenir un desig sexual baix o molèsties amb la intimitat.
Algú que condemni un altre pels seus hàbits alimentaris pot tractar problemes gastrointestinals.
És increïble descobrir com l’estrès emocional i mental pot encastar-se al nostre cos de innombrables maneres diferents i empitjorar-ho tot.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 7 coses que la gent estable emocionalment fa de manera diferent
- 8 maneres de mentir és verinós per a les relacions
- Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament
- La psicologia del desplaçament i 7 exemples del món real en acció
Pregunteu-vos si realment són ells o vosaltres
Diguem que estàs lluitant amb la teva parella i que els acuses de ser-ho passiu agressiu o manipulador.
Quan les emocions s’escalfen, les acusacions es poden llançar en totes direccions, per la qual cosa és important anar a passejar, dutxar-se o alguna cosa per calmar-se.
Aleshores podeu negociar la situació amb calma i respecte.
Mentre us dediqueu temps, sigueu molt honestos per què els heu acusat d’un comportament concret.
L’han exhibit de debò?
O ets tu? sentint-se culpable perquè així els heu tractat, de manera que ho projecteu en la seva direcció en lloc de reconèixer les vostres pròpies mancances?
Un fet de culpa a la panxa que prové de dir alguna cosa que saps que no és cert, pot ser un indicador maleït que estiguis projectant la teva pròpia merda sobre l’altra persona.
Normalment, quan parlem d’alguna cosa que sona amb la Veritat, ens sentim complets i segurs de què parlem.
És correcte esmentar-ho i, després de parlar-ho amb una altra persona, sentim “la raó” o un alleujament de l’esperit.
En canvi, quan parlem d’alguna cosa que sabem en el fons és menys que honesta, es pot produir una mena d’acidesa.
Això es pot manifestar com una opressió a la gola, o contraccions agitades o qualsevol tic personal que reconegueu que exhibiu quan i si menteix.
És molt difícil fer-se càrrec de la deshonestedat, encara que sigui involuntari, sobretot si us sentiu especialment vulnerables o angoixats emocionalment.
Però si us interessa la persona amb qui esteu interactuant, seria bo respectar-la prou com per reconèixer aquest comportament i posseir la vostra pròpia merda en lloc de llançar-la en la seva direcció.
El fet d’estar present i atent pot ser de gran ajuda a l’hora de projectar: quan i si us trobeu flipant sobre alguna cosa, torneu la vostra atenció al moment present.
Centreu-vos en la respiració i, un cop us sentiu més fonamentat, proveu de determinar, honestament, d’on podrien haver vingut aquests pensaments.
Intenteu fer-ho amb delicadesa i compassió, i perdona’t per la pèrdua momentània.
Tots estem confonent el millor possible, però ser honest amb nosaltres mateixos sobre les nostres reaccions i comportaments ens pot ajudar a evolucionar exponencialment cap als sorprenents i brillants unicorns en què tots som capaços de convertir-nos.
No esteu segur de com deixar de projectar-vos sobre altres? Parleu avui amb un conseller que us pugui orientar en el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
