Com deixar de sentir-se culpable d’errors passats i coses que heu fet malament

Voler perdonar-se pels errors del passat? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.

Tots cometem errors a la vida, des de petites relliscades fins a males decisions que tenen conseqüències importants. Sentir-se culpable d’aquestes coses és perfectament natural, però no és saludable mantenir-se durant molt de temps.

Per seguir endavant, cal aprendre a fer front a aquests sentiments de culpa i estem aquí per ajudar-vos ...





Accepteu el que ha passat

De vegades, només acceptar el que ha passat pot suposar una gran diferència en la seva sensació.

Escriviu el que va passar i incloeu el màxim de detalls possible. Això és millor per a 'errors' més grans, però podeu utilitzar-lo sempre que us preocupi que hàgiu fet alguna cosa malament o que hàgiu fet una mala elecció.



Torneu a llegir el que heu escrit i digueu-ho en veu alta en un lloc segur i tranquil. Imagineu-vos un amic que us ho digui i que us preocupi que la seva vida s’esfondri a causa d’això. Penseu en com reaccionaríeu i ajudeu-los a acceptar el que ha passat.

Com més llegiu sobre el que ha passat, més familiar us sentireu i aquest horrible cicle xoc-culpa-vergonya en què us heu quedat atrapat començarà a relaxar-se.

Racionalitzar la situació

De nou, imagineu-vos si un amic o un ésser estimat us parlava d’alguna cosa que havien fet i que se sentia culpable. Els diríeu que estava bé que deixessin de sentir-se culpables i continuessin.



Racionalitzeu la situació donant-li la volta; qualsevol persona afectada pel vostre error o mala decisió probablement us hagi perdonat o hagi avançat.

com trucar a un triturador

Tot i que algunes coses poden haver canviat d'alguna manera, les coses importants probablement s'hauran mantingut aproximadament iguals.

Intenta ser racional i fes un pas enrere per tornar a avaluar el que ha passat realment.

Penseu en què us sentiríeu si algú fes alguna cosa que us afectés: tindríeu rancúnia o acceptareu que tothom sigui humà i cometa errors a vegades?

Reconeix on ets ara

En lloc de caure en la culpa, sigueu proactiu i reflexioneu sobre el que va passar i el que us va portar a prendre la mala decisió.

Intenteu girar el vostre sensacions de vergonya o bé vergonya en alguna cosa positiva que us ajudarà a evitar tornar a fer el mateix.

Dediqueu-vos un temps per esbrinar quina és la situació actual abans de passar als passos següents.

Reflexiona sobre el que has après

Tots cometem errors, al cap i a la fi només som humans. El pitjor tipus d’error que heu comès és el que heu comès abans. La majoria de les persones poden perdonar una vegada, però els costa perdonar un error reiterat.

Reflexiona sobre què ha passat i per què. És possible que hi hagi una explicació senzilla del vostre error: potser heu quedat enrere amb la feina, potser no heu prestat prou atenció a allò que havíeu de fer o potser simplement no planejàveu bé.

enviant missatges de text massa abans de la primera cita

Apreneu del que va passar i cerqueu maneres d’ajustar el vostre comportament perquè no torni a passar.

No us sentiu culpables i colpeu-vos, però sí assumir la responsabilitat del que va passar i posseeix-ho al màxim.

Cerqueu maneres de gestionar millor situacions amb què heu tingut dificultats en el passat per evitar que us sentiu malament amb les accions futures.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Feu el següent pas

Feu-vos càrrec del que va passar i feu el possible per millorar la situació. En prendre mesures proactives per corregir l’error, els sentiments de culpa canviaran i trobareu maneres de sentir-vos més positius.

Això pot significar dedicar més hores a la feina per demostrar que enteneu on us heu equivocat en el passat.

Pot significar prendre més compromisos amb la vostra parella perquè se sentin apreciats.

Podria significar prendre la iniciativa a la feina i avançar-vos a projectes més o més grans per demostrar que esteu invertit i capaç.

El que creieu que hauria de ser el següent pas és el que hauríeu d’obtenir; potser trigaria una mica, però al final valdrà la pena.

En fer aquests passos, demostreu a aquells que es van veure afectats pel vostre error que esteu prenent seriosament l’ordre de fer les coses bé i que els teniu respecte.

També ho estàs demostrant et respectes , que suposa un gran pas en la bona direcció a l’hora de superar la culpa.

Perdoneu-vos

Recordeu que la majoria d’altres persones ja us han perdonat, encara estan en procés de perdó o s’han eliminat de la vostra vida.

Com a tal, no hi ha molt que pugui fer per controlar com se senten per vosaltres en aquest moment. Per tant, concentra’t en tu mateix.

Per continuar realment i deixar de sentir-te culpable tot el temps, fes el possible per perdonar-te.

La majoria de les coses no són tan dolentes com semblen (a no ser que estiguem parlant de delictes greus!), Així que intenteu fer-vos una pausa en tot i adoneu-vos que sou un ésser humà que està obligat a prendre males decisions.

L’únic pitjor que cometre un gran error és permetre que controli la resta de la seva vida.

Heu de trobar una mica de tancament del que va passar per passar-hi, això pot passar mantenir un diari de pensament i deixar passar alguna emoció, xerrar amb un ésser estimat o un assessor professional o canalitzar els vostres sentiments cap a alguna cosa proactiva i sana.

Recordeu el vostre valor

Recorda que ets capaç i això sí que val la pena !

quan és el dia de l'exèrcit bts

El motiu pel qual els errors se senten tan terribles és que acostumen a ser bastant rars. Si passessin tot el temps, no et sentiries tan culpable, així que recorda-te que ho fas normalment prendre decisions bones i sensates i que el vostre error va ser una relliscada.

Això us ajudarà a passar de la culpa. Feu una llista de les coses que heu fet bé cada dia: compromisos que heu respectat, terminis que heu complert i maneres d’haver-los complert va ajudar a altres persones .

Aquesta llista creixerà tan ràpidament i us recordarà que no esteu equivocat. Se li permet equivocar-se, sobretot quan també s’encerten tantes coses.

La culpa mostra que us preocupen els sentiments d’altres persones i que sou compassius. Valoreu-ho, apreneu-ne i recordeu-ho a mesura que avanceu.

Mireu això hipnoteràpia MP3 dissenyat per ajudar-vos perdoneu-vos els errors del passat .
Feu clic aquí per obtenir més informació.