© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitVoleu facilitar la càrrega mental i emocional del vostre dia? Bé, l’agraïment és la vostra resposta. És una eina potent i amb suport científic que pot millorar dràsticament la vostra qualitat d’ànim. És a dir, t’ajuda a afrontar millor l’estrès, et fa més feliç i, en general, millora la teva actitud general dia a dia.
Mantenir la felicitat pot ser una lluita, donada com pot ser la vida estressant. Les responsabilitats de la vida us porten cada dia, una mica alhora. Però podeu fer que l’estrès sigui molt més lleuger si ho decidiu, i l’agraïment és la manera de fer -ho. Sense això, és probable que experimenteu aquestes 9 coses.
1. Tindreu pitjor qualitat del son.
Detalls de la psicologia avui Com l’agraïment us ajuda a dormir millor millorant la cognició pre-son i reduint l’estrès.
La cognició prèvia a dormir es refereix a qualsevol activitat mental, com ara pensaments i preocupacions, que es produeix abans d’adormir-se. Tots els pensaments i sentiments poc saludables que teniu abans de ficar -vos us impediran caure en les etapes més profundes del son. A més, com que no dormiu tan profundament, sou més propens a despertar -vos durant tota la nit.
D'altra banda, l'agraïment té un paper directe Reduir l’estrès i la ruminació, permetent -vos dormir més profundament i amb més coherència. Al seu torn, això també ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat que experimenteu durant tot el dia i fa que sigui més difícil dormir a la nit.
quin és el valor net de Lisa Vanderpump
2. Teniu un risc més elevat de depressió.
Els pensaments i les emocions que habitem poden crear un cicle auto-perpetuant. La vida pot ser dura, desafiant i estressant. Com més viviu en la vida és dur, desafiant i estressant, més infeliç us fareu, cosa que, per descomptat, fa que viviu més en el negatiu.
Personalment, he viscut amb Depressió bipolar Des de fa dècades, i solia odiar aquesta línia de pensament. No podeu pensar en la vostra sortida de la depressió. No, sovint no ho podeu fer. Tot i això, sé per experiència i recuperació personal que, si us dediqueu al negatiu, només us empitjora.
La gratitud es va convertir en una potent eina per a la meva recuperació perquè em va donar alguna cosa tangible per mirar i estar agraït Quan el meu cervell em deia que tot era terrible. Per descomptat, la vida no és tot el sol i els arc de Sant Martí. Hi va haver moltes vegades en què no vaig poder tornar a tirar el Pensaments i sentiments negatius , però no es pot negar el benefici global.
per què és tan difícil trobar un bon home?
3. La vostra salut física serà pitjor.
No és cap secret que l’agraïment estigui lligat a una millor salut física. Harvard Health ens informa Aquest agraïment redueix l’estrès, millora el son, redueix la depressió i proporciona molts altres beneficis que milloren la vostra felicitat, salut física i benestar.
Hi ha una dita: 'ment sana, cos sa'. Com més milloreu la qualitat de la vostra ment, més millorareu la vostra salut física perquè us sentireu més inclinats a fer el treball que ajudarà el vostre cos.
Gent miserable Acostuma a descuidar la seva salut física, perquè quin és el sentit de tenir -ne cura, de totes maneres? La negativitat mental és insidiosa i us deixarà les altres àrees de la vostra vida si la deixeu.
4. Seràs menys resistent emocionalment.
L’estrès i la infelicitat erosionen la vostra resiliència emocional, cosa que fa que sigui més difícil rebotar quan les coses van malament. La gratitud, en canvi, millora el vostre Resiliència emocional Perquè no us atrapeu en la negativitat quan les coses van malament.
Ningú vol passar per ruptures, tragèdies o els altres moments difícils de la vida. Malauradament, no tenim cap opció en aquest tema. Fins i tot si intenteu aïllar -vos, la tragèdia us visitarà tard o d’hora. És per això que hem de poder manejar -lo quan arribi finalment.
signes que el teu xicot no t'estima
L’agraïment ens pot ajudar redirigiu la nostra atenció al positiu . En lloc de centrar -se en el dolor de la pèrdua, podeu centrar -vos en l’agraïment per l’experiència i el que pot ser a la botiga del vostre futur.
5. Experimentareu més estrès i ansietat.
La negativitat és més gran i pesada que la positivitat. També és més fàcil trobar si no ho sou persona positiva Qui acostumava a buscar el bé en les coses. Naturalment, com més us centreu en la negativitat, pitjor us sentireu. Ho faràs sentir -se més estressat i ansiosa Com més us centreu en les tensions i ansietats de la vostra vida.
La gratitud allunya el focus d’aquestes circumstàncies i situacions, millorant la qualitat global dels vostres pensaments i afrontament. Es necessita una mica de treball per acostumar -se a buscar el costat brillant d’una situació, els revestiments de plata dels núvols de la vida tempestuosos.
quan va sortir Dragon Ball Super
6. Estarà menys satisfet amb la vida.
Ho faràs Mai no estigueu satisfets i feliç a la vida si no ho pots fer Valoreu el que teniu . La pràctica activa de l’agraïment us ajuda a apreciar el que teniu perquè fa que us centreu en allò que és bo a la vostra vida. Això millora la vostra tranquil·litat i la seva capacitat per estar satisfets.
Les persones agraïdes solen ser més proactives i dedicades a la vida, donant lloc a experiències més positives que els ajudin a sentir -se sencers i complerts. Solen ser més generosos, productius i servicials, cosa que comporta resultats i experiències de vida més positives.
7. Les vostres relacions seran pitjors.
La gratitud és una eina tan potent per fomentar connexions profundes i Relacions saludables perquè t’anima a Sigues més vocal sobre el teu agraïment . Tant del que fem a la vida no està apreciat o es passa per alt. El més reduït de reconeixement i estimació pot significar el món per a altres persones, alhora que fomentant la positivitat en tu mateix .
Una mica d’agraïment i agraïment, una cosa tan senzilla com “gràcies”, pot recórrer un camí tan llarg. La gent, naturalment, vol estar al voltant d’altres persones que els fan sentir bé amb ells mateixos i apreciats.
8. Experimentareu més enveja i gelosia.
És natural voler comparar -se amb els altres per avaluar com ho fas a la vida, però no és saludable. La gratitud us allunya d’aquest comportament poc saludable perquè fa que us centreu i aprecieu el que teniu. Si ho estàs Comparant -se amb els altres , us robeu l’alegria i la felicitat perquè algú sempre ho tindrà millor que vosaltres.
És una mentalitat negativa mirar què té algú i ho vol o pensar que no s’ho mereixen perquè ho estàs gelós del seu èxit . En qualsevol dels dos casos, no us hauria d’importar en absolut perquè no viviu la vida. Tenen un conjunt de circumstàncies completament diferents amb les quals viuen, que tenen poca rellevància per a la vostra felicitat.
9. No tindreu cap propòsit i claredat.
Agraïment pot Alimentar el vostre sentit del propòsit . La majoria de la gent se sentirà inclinada a fer més quan aprecien l’àmbit complet del que tenen a la seva vida. És possible que estiguin agraïts a altres persones, organitzacions o sistemes que els han beneficiat d’una manera important. Al seu torn, és més probable que se sentin obligats a voler contribuir de manera similar.
La claredat pot ser una lluita perquè no sempre podeu estar segur que esteu caminant pel camí correcte. L’agraïment us apunta en la direcció correcta perquè us mostra directament el que era bo i beneficiós. Si agraïu una cosa en concret, és raonable que la cosa sigui bona i també pugueu fer això.
El poder d’agraïment ...
Hi ha poques coses que poden transformar la vostra vida en una força de bé i felicitat més que l’agraïment. És tan potent quan us recolzeu plenament i l’abraceu amorosament. La gratitud pot canviar tota la vostra perspectiva i actitud mentre aixeca tantes altres àrees de la vostra vida.
quan algú no et fa temps
No és una cura. No vol dir que no experimenteu dolor i dificultats a la vostra vida.
El que fa és fer més fàcil acceptar i estimar totes les experiències difícils que inevitablement us sortiran. Com més ràpid puguis acollir el dolent, sabent que hi ha una bondat inherent, més fàcil és acceptar -lo i avançar cap a alguna cosa millor.
