La gelosia és una emoció normal que experimenta tothom. Però no tothom ho viu de la mateixa manera. Alguns ho senten amb més intensitat que altres.
Tot i així, és comú mirar algú que percebes que ho fa millor que tu i pensar: 'M'agradaria tenir el que fan'.
Això es pot estendre a la feina, les relacions, la vida personal o qualsevol lloc on puguis sentir que et falta i n'hauries de tenir més.
Tanmateix, la gelosia és un problema. És un gran problema perquè no sempre aconseguiràs el que vols.
I és molt probable que ja sàpigues que la gelosia fa mal a la teva vida. Pot arruïnar amistats, relacions, oportunitats i robar-te la teva felicitat.
Però què pots fer al respecte? Com pots deixar de ser competitiu i et sents menys gelós de l'èxit dels altres?
1. Deixa de comparar-te amb altres persones.
'La comparació és el lladre de l'alegria'. - Teddy Roosevelt
El president Roosevelt va encertar quan va dir: 'La comparació és el lladre de l'alegria'. En comparar-se a tu mateix i a la teva vida amb els altres, deixes d'apreciar el que tens. En lloc de sentir-te feliç pel que tens, substitueix els sentiments de felicitat i alegria per ràbia i ressentiment.
I endevina què? Aquests sentiments no poden conviure. No pots sentir felicitat, alegria, ràbia i ressentiment alhora. Serà positiu o negatiu, malgrat la malaltia mental.
Avui en dia, és molt fàcil comparar-se a tu mateix i a la teva vida amb els altres. Tot el que heu de fer és desplaçar-vos per les xarxes socials durant uns minuts.
Què veus? Bé, veus persones que poden ser més atractives, que semblen tenir més que tu i que s'estan divertint més que tu.
com saber si un home és seriós sobre tu
Però no oblidis mai que el que veus és un rodet de la seva vida curat amb cura. Poques vegades és un reflex complet o precís de la seva vida. Poques persones publiquen sobre totes les vegades que s'han equivocat o han fallat. També poden no ser honestos sobre el que tenen. Alguns influencers arribaran a llogar cotxes esportius o cases elegants per fer-se fotos. També poden comprar roba elegant per a una sessió de fotos i després tornar-les a la botiga.
Deixa de comparar la teva vida amb la dels altres. Si us trobeu fent-ho, separeu-vos de la font de la vostra comparació i recordeu-vos que teniu la vostra pròpia vida. Auditeu les vostres xarxes socials. Veus persones o empreses que et fan sentir gelós del que tenen? Premeu el botó de deixar de seguir ara.
2. Reformula la teva mentalitat d'escassetat.
Una mentalitat d'escassetat és quan creieu que hi ha recursos limitats disponibles i que heu d'aconseguir la vostra part (o més que la vostra per estar segur).
I tot i que això pot ser vàlid en determinades circumstàncies, no és vàlid quan es tracta d'èxit i assoliment. Qualsevol pot crear èxit i assoliment mitjançant el treball dur i una mica de sort.
L'èxit d'un altre no vol dir que no puguis tenir èxit. L'èxit d'una altra persona no és el vostre fracàs. No només us van treure algun recurs limitat.
Per exemple, suposem que treballes dur a la teva feina. Esteu buscant una promoció que realment voleu. Però aleshores en Mark aconsegueix la promoció per sobre de tu! Per descomptat, pot ser que només hi hagi hagut un lloc de promoció. Així que aquesta via específica d'èxit us pot ser tancada. Tanmateix, això no us impedeix perseguir l'èxit en altres llocs. Pot ser que sigui el moment d'aplicar-se a diferents empreses on aquesta funció concreta estigui disponible.
Pots optar per enterrar-te amb gelosia per l'èxit de Mark i fins i tot sentir algun ressentiment cap a ell. Però què aconsegueix això més que fer-te miserable? El teu viatge no s'ha acabat només perquè alguna cosa no ha sortit com esperaves. Abraça la flexibilitat, adapta els teus objectius i persegueix una altra cosa. Això és tan complicat com cal.
3. Mira el panorama general.
Molta gent té el mal costum de centrar-se en els detalls més que en el panorama general. És fàcil envejar a la persona que està al podi amb una medalla d'or al coll. És possible que experimenteu gelosia per la realització d'aquesta persona, els elogis i el vostre desig de tenir aquesta medalla al coll.
Tanmateix, sovint la gent oblida el que cal per arribar-hi. Molts atletes olímpics comencen a entrenar quan són nens per afinar el seu cos per competir a l'escenari mundial. Són hores i hores de pràctica dia a dia. És probable que aquesta persona hagi sacrificat les seves relacions personals i altres oportunitats per arribar on és.
Això per no dir res del dolor, el dubte i la pèrdua de tantes vegades amb altres atletes que poden ser millors. O potser els altres atletes no eren millors. Potser aquell esportista es va lesionar i no va poder competir ni entrenar mentre es curava. Hi ha moltes coses per guanyar aquesta medalla d'or que potser no es veuen clarament.
prendre cada dia a la vegada
El mateix passa amb les relacions, les amistats, l'educació, la carrera i qualsevol altra cosa. La majoria de la gent no té coses que se'ls lliura en un plat de plata. Alguns sí, però no molts.
Preneu-vos una estona per considerar tots els sacrificis que una persona podria haver fet en mirar el seu èxit si us trobeu gelós del seu premi. Aleshores, intenteu veure el panorama general deixa de tenir enveja .
4. No us aferreu a la idea d'equitat.
No hi ha tal cosa com l'equitat a la vida. De vegades les coses seran injustes. Tindràs moments a la teva vida en què creus que ho tens tot perfectament alineat per tenir èxit, i alguna circumstància aleatòria enderrocarà tot el castell de cartes. Fa pudor, i és injust, però també és com va la vida de vegades.
Com més t'aferris a la idea que l'èxit i l'assoliment són justos, més difícil serà empassar els contratemps. La vostra capacitat d'empassar el dolor, aprendre del contratemps i orientar-vos cap a un enfocament diferent determinarà el vostre èxit o fracàs. O potser no. És possible que pivoteu cap a una altra cosa, i això també falla.
I saps què? Pots passar una mica de temps enfadat o ressentit. Sentir-te trist perquè les coses no hagin sortit com volies o imaginaves està bé. Està bé que tinguis sentiments negatius.
La clau és limitar el temps que us dediqueu a aquests sentiments. Com més temps dediqueu a aquests sentiments, més felicitat sacrifiqueu. Recordeu que els sentiments positius i negatius normalment no poden existir al mateix espai.
Sí, de vegades la vida no és justa. Ploreu-ho i després seguiu endavant.
5. Defineix el teu propi èxit.
Massa gent s'aferra a la idea de l'èxit dels altres. Enlloc això és més evident que a la societat en general. Durant molt de temps, l'èxit va semblar una tanca blanca amb un cònjuge que es quedava a casa, 2,5 fills i dos cotxes a l'entrada. Aquest era l'estàndard pel qual competia tanta gent. Ho van entendre tothom? No. Encara hi havia molta gent pobre i desfavorida quan el somni americà era l'objectiu.
Però aquest èxit era adequat per a tothom? No necessàriament. Algunes persones no volien un cònjuge. Altres no volien fills. Potser no els interessava tenir un cotxe o el manteniment necessari per mantenir una casa. És possible que alguns no volien un sol lloc on trucar a casa. Potser volien viatjar i viure en diferents llocs abans d'establir-se.
el meu xicot no confia en mi sense cap motiu
La qüestió és que heu de definir el vostre propi èxit. El que és bo per a la societat, un influencer o la teva tieta Margaret pot no tenir sentit per a tu. A més, podeu definir l'èxit com a objectius en el camí cap a l'assoliment màxim que voleu apuntar.
'Vull perdre 100 lliures i estar saludable'. D'acord, l'èxit és perdre les 100 lliures? Perquè això pot trigar mesos a aconseguir-ho. O l'èxit limita de manera saludable la teva ingesta de calories dia a dia? Oh, mira! En fer-ho, heu perdut deu lliures! Això és una cosa per celebrar! Aquest és un pas d'èxit en el vostre camí cap al vostre objectiu més gran de perdre aquests 100 lliures!
L'èxit no ha de ser el que volen els altres. De fet, si opereu en aquestes condicions, hi ha moltes possibilitats que no feu tota la feina tediosa i difícil que suposa tenir èxit. Per què ho faries? Això no és el que vols per a la teva vida. És la teva vida. I has de decidir què significa l'èxit per a tu.
6. Celebra les victòries dels altres.
Tu podries sentir que no pots ser feliç pels altres . Pot semblar impossible no només sentir-se feliç pel seu èxit, sinó també celebrar la seva victòria.
Aquí és on hem de fer la distinció entre l'enveja maliciosa i l'enveja benigna. Una persona que experimenta enveja maliciosa pot voler veure que la persona d'èxit perd aquest èxit i les recompenses que comporta. Fins i tot poden voler treure'ls aquest èxit per tenir-lo per ells mateixos.
L'enveja benigna, en canvi, és més semblant a 'quan una altra persona té èxit, li pregunto què puc fer per tenir èxit com ells'. És una mentalitat més saludable que no molesta l'altra persona pel seu èxit, sinó que l'utilitza com a motivació. Això es relaciona amb el punt anterior sobre reformular la vostra mentalitat d'escassetat i veure l'èxit com una cosa que moltes persones poden gaudir al mateix temps.
Si pots ser feliç pels altres quan tenen una victòria pròpia, et portarà lluny per alleujar la gelosia que sents.
Llavors, com ho fas?
Hi ha alguna celebració per la seva victòria? Participa si pots. Cada vegada que et dius per què no es mereixen la victòria, força-te a seguir un camí de pensaments diferents o pensa en els motius pels quals ho fan. Aleshores, apropeu-vos a ells, doneu-los una encaixada de mans ferma i un somriure brillant, i digueu-los que esteu contents per ells. Encara que no ho siguis, aquesta acció intentarà forçar el teu cervell en una direcció més positiva.
7. Practica la gratitud pel que tens.
Valorant el que tens és una de les eines més poderoses per millorar la teva felicitat. La gratitud és una paraula de moda a l'espai d'autoajuda perquè en realitat és una eina eficaç. Pots posar els ulls en blanc amb l'ús de la paraula si t'han colpejat constantment. Tot i així, parlem de com la gratitud us pot ajudar a calmar la vostra gelosia.
La gratitud és estar agraït pel que tens en lloc de centrar-te en allò que no tens. En centrar-vos en el que tens, et permets ser feliç de tenir aquestes coses. A més, com més temps dediques a practicar la gratitud, menys temps et queda per centrar-te en els teus sentiments negatius de gelosia.
randy orton vs triple h
I 'practicar' és una paraula important sovint combinada amb gratitud. Per què? Perquè cal practicar-ho. Hi haurà molts moments en què la vida fa mal, en vols o en necessites més, i és difícil trobar res favorable als núvols. I quan us endinseu en experiències més extremes, no hi ha cap ressò.
Atureu-vos per prendre un moment per considerar què agraïu quan esteu gelós d'un altre. Què és el que tens que altres persones poden desitjar? És salut? Un lloc per viure? Un treball? Menjar a l'estómac? És éssers estimats? Què passa amb la teva vida fa que la teva vida sigui habitable, encara que no sigui genial ara mateix?
Us proposem fer una llista d'agraïment quan no la necessiteu per no haver d'aconseguir alguna cosa al moment. Aleshores, quan us sentiu gelós, teniu aquesta llista a punt.
La gelosia és una emoció perfectament normal de sentir. Tanmateix, no cal que governi la vostra vida. Una mica de treball i canvis de mentalitat us poden ajudar a calmar la gelosia i començar a sentir-vos més positius.
