Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos si us costa sentir-vos feliç pels altres. Simplement clica aquí per connectar amb un a través de BetterHelp.com.
Quantes vegades has sentit que alguna cosa fantàstica li ha passat a una altra persona i, en lloc d'estar content per ella, la teva resposta instantània va ser la gelosia?
campionat mundial pes pesat john cena
O potser fins i tot la ràbia perquè han rebut o experimentat alguna cosa amb facilitat mentre esteu passant?
Això és absolutament normal i comprensible. Si esteu passant per un període difícil, descobrir que alguna cosa increïble li està passant a una altra persona pot ser una puntada a l'estany quan ja esteu abatuts.
Per descomptat, si li està passant alguna cosa bona a algú que estimes, li serà perjudicial, fins i tot devastador, si intenta compartir la seva alegria amb tu només per obtenir una reacció tèbia o negativa.
Però, com pots ser feliç pels altres quan la teva pròpia vida s'està arremolinant pel desguàs? O si la seva felicitat et recorda el teu propi dolor?
Per què no puc ser feliç pels altres?
Hi ha moltes raons diferents per les quals és possible que no puguis sentir la felicitat pels altres. Aquests poden incloure traumes passats, dificultats actuals i ressentiment cap a aquesta persona per les coses que t'han fet, només per citar-ne alguns.
A continuació es mostren alguns dels motius pels quals potser no podreu sentir la felicitat real pels altres en aquest moment.
Simplement no ho sents ara mateix.
La raó més senzilla de per què no pots ser feliç pels altres és que alguna cosa t'impedeix poder sentir aquest tipus d'emoció. Potser t'has adormit per passar alguna cosa difícil, o estàs tractant amb els teus propis dimonis interiors i agitació.
Si no podeu sentir alguna cosa ara mateix a causa de les circumstàncies de la vida, o fins i tot perquè no esteu a l'espai del cap per sentir res, no podeu treure sang d'una pedra, per dir-ho d'alguna manera.
Alguna vegada has intentat esbrinar què vols per sopar i t'has sentit 'eh' sobre les opcions? Potser no us sentiu pizza, però vau intentar menjar-la de totes maneres perquè era menjar, però no en teníeu gana?
Les emocions són molt semblants. Si no ho sents, no ho pots forçar.
La seva bona sort sembla com la sal fregada en una ferida.
Si no esteu en un lloc fantàstic ara mateix, l'alegria o l'èxit d'altres persones pot ser que us condueixi a casa el fet que no teniu el que fan en aquest moment.
És difícil sentir-se feliç per les altres persones quan cada dia és una lluita, i la seva bona sort pot fer-te ferir encara més del que ja ho fas.
Per exemple, si fa temps que estàs a l'atur i estàs estressat buscant feina enmig dels estalvis decreixents, seria difícil sentir-se feliç per a un amic que se'n va de vacances de 6 mesos amb totes les despeses gràcies al seu la feina dels meus somnis.
De la mateixa manera, pot ser difícil reaccionar positivament quan el vostre amic s'ha comprat un nou equip de gimnàs increïble que sempre heu somiat amb tenir i no podeu fer exercici perquè estàs alletant una lesió.
Aquest anhel pel que no pot ser es pot aplicar a les possessions materials, les relacions romàntiques, les famílies/fills, la salut, la força i gairebé tot el que se us pugui imaginar.
Quan la gent que coneixes és capaç de tenir coses que tu absolutament dolor fo r però no pot tenir, per una raó o una altra, això pot fer molt més mal que no tenir-los per començar.
La persona per la qual se suposa que has d'estar feliç t'ha fet molt mal.
Suposem que vau tenir una relació romàntica intensa amb algú. Vas estimar aquesta persona amb tot el teu cor i van fer alguna cosa que et va commocionar fins al nucli. Potser t'han enganyat o han trencat les coses malament, causant danys que t'han trigat molt de temps a curar-te.
Potser encara us esteu curant, de fet. Algunes ferides triguen més a curar-se que d'altres i encara poden causar pissades quan es piquen.
Així que potser has descobert que aquest teu ex es casa amb el 'amor de la seva vida'. O potser estan esperant un fill. Tothom al teu voltant diu com de feliços està per la persona que t'ha arrencat les entranyes. I ara hi ha l'esperança que també expresseu una alegria i un suport similars per a ells.
Per què això? Es pot suposar que com que vosaltres dos vau tenir una connexió forta, en el fons voleu que siguin feliços. Al cap i a la fi, les coses horribles que us han fet passar són del passat, així que simplement hauríeu de 'superar-ho i ser feliç per ells'.
Aquesta és una expectativa injusta que invalida la vostra experiència i els vostres propis sentiments. A més, implica que la gent espera un comportament performatiu de tu en lloc de reconèixer i respectar la veritat de les teves emocions.
Entra i explora com et sents realment.
- De veritat vols ser feliç pel teu ex? O et sents obligat a sentir-te feliç per ells?
- Aquesta persona t'ha tractat malament?
- Encara esteu albergant amargor o frustració reprimida pels seus comportaments passats, ja siguin percebuts o validats?
- Alguna vegada esperes que aquesta persona rebi una mena de reclam per com t'han tractat?
- La vostra incapacitat per sentir la felicitat d'ells prové del ressentiment que estan experimentant aquestes coses amb una altra persona, més que amb vosaltres?
Com us podeu imaginar, això es pot aplicar a qualsevol persona que us hagi fet mal o us hagi traït, no només a una exparella. Podria ser un germà que et tractés com una merda, però ara té una vida que sempre has desitjat. O un pare que t'ha abandonat i ara està content amb la seva nova família de 'començant de nou'.
Si et sents ferit o traït, forçar-te a sentir felicitat amb ells allargarà el teu propi procés de curació. A més, cobrir la veritat amb mentides no és una manera de viure ni sana ni autèntica.
No us suggereixo que els feu 'Castigador' ni que els desitgeu cap mal destí. Més aviat, apunta a l'estoïcisme. Juga-ho bé, educat i distant.
segueixo cometent els mateixos errors
Altres et demanen una resposta emocional específica.
Quan i si has estat rebent missatges que tu ha de ser feliç per algú altre, fes una ullada al teu voltant i determina d'on ve aquesta demanda. Llavors pots intentar desempaquetar per què volen que et sentis així.
Com a exemple, posem per cas que tens un germà a qui els teus pares afavoreixen. Potser vas entrar en una gran universitat que els teus pares es van negar a pagar, així que vas acabar havent de treballar. Llavors el teu germà va entrar a la universitat i els teus pares van pagar totes les seves despeses. Si t'has expressat molest per la falta d'equitat, els teus pares podrien haver-te renyat per ser cruel amb aquest germà i que 'hauries d'estar content per ells en lloc de sentir-te amarg'.
En un cas com aquest, els teus pares saben molt bé que han estat horribles. Són conscients que han donat un tracte preferent a uns sobre els altres, però no volen assumir la responsabilitat del seu terrible comportament. Com a resultat, intenten canviar les coses perquè la persona que han maltractat es converteixi en el dolent quan no estan contents pel seu germà.
Bàsicament, es tracta d'encendre el gas a la persona ferida, donant a entendre que la seva reacció a ser abusada és el que està malament, més que l'abús en si.
La gent només vol bones vibracions.
Sembla que avui dia hi ha una expectativa que qualsevol persona que expressi el que es pot interpretar com a emocions 'negatives' -com la decepció, el dolor, la ira o la traïció- no estigui d'alguna manera tan evolucionada o despertada com els que insisteixen a ser positius tot el temps. Que si sentiu alguna d'aquestes emocions de 'freqüència més baixa', aleshores heu de ser el problema, en lloc del que sigui el que estigui causant aquests sentiments.
Es pot esperar que siguis amorós i solidari incondicional amb les persones que et tracten com una merda, simplement perquè això és el que cal fer.
Com a avantatge addicional, si tothom s'adhereix cegament al mantra de 'només bones vibracions', ningú haurà d'enfrontar-se a situacions desagradables i no desitjades com la confrontació o la responsabilitat de les seves accions horribles.
I si s'enfronten sobre ells, poden afirmar que s'estan desencadenant i anar a amagar-se de la situació, mentre que el que fa l'enfrontament serà condemnat per ser agressiu i abaixar l'ambient.
Tant jo com la meva parella hem passat una estona dins dels circuits del festival, passant l'estona amb moltes persones que diuen ser d'una alta pràctica espiritual, i, tanmateix, condemnen aquells que no estan d'acord amb les seves preferències i comportaments personals com a 'tòxics'.
En alguns casos, la persona pot tenir una pràctica espiritual que consideri més alta i santa que la d'una altra persona. I per a altres, podria ser una opció d'estil de vida com el poliamor o el nomadisme. De qualsevol manera, esperen que la gent els doni suport incondicional i sigui feliç, i si no ho són, o si tenen preguntes o preocupacions, llavors estan sent 'tòxics' o 'no il·luminats'.
Aquest tipus de comportament és una forma d'elitisme espiritual; bàsicament 'una altra cosa'. En realitat, no és diferent de les persones que poden ser racistes envers els de diferents orígens ètnics o que es neguen a passar temps amb aquells que segueixen altres religions.
Busqueu aquells que mantenen fermament els seus principis independentment del credo i, tanmateix, busquen un terreny comú amb els altres. Seran amb qui val la pena cultivar relacions de confiança a llarg termini.
Tots els teus instints apunten al 'no'.
De vegades, si no pots generar una emoció determinada per algú, és perquè alguna cosa dins teu et diu que no ho facis. Com si t'atreu una persona a distància, però un cop comences a parlar, comencen a sonar totes les campanes d'advertència.
Si em torso el turmell, una resposta de dolor em fa saber que hi ha alguna cosa malament dins del meu cos. De la mateixa manera, una resposta emocional (o la seva manca) és un indicador bastant sòlid que aquí hi ha alguna cosa a la qual cal prestar atenció.
En lloc de centrar-vos en un mode de sentiment preferit, potser analitzeu els vostres sentiments fer tenir en canvi. Si no estàs content per algú perquè sents una onada de preocupació o preocupació per ella, consulta amb tu mateix per veure si aquesta és una resposta vàlida o si és gelosia. Si trobeu que la sensació preocupant persisteix, potser feu una mica de recerca per saber per què.
Com ser feliç per algú quan estàs gelós.
Nosaltres realment recomano que busquis ajuda professional d'un dels terapeutes de BetterHelp.com ja que la teràpia professional pot ser molt eficaç per ajudar-vos a treballar les coses que us impedeixen ser feliç pels altres.
Alguna vegada has intentat fingir una reacció 'feliç' quan algú et va dir alguna cosa que realment et va fer sentir una enveja bogeria? Si ho has fet, és probable que hagis acabat semblant-se a Chrissy Teigen als Globus d'Or:
l'amor és acceptar algú pel que és
Però hi ha coses que pots fer per expressar sentiments positius cap a ells d'una manera creïble i fins i tot per sentir-te feliç pel que han fet, experimentat o rebut. Aquí teniu alguns consells:
1. Explora la teva gelosia i finge una mica de felicitat.
Examineu per què us sentiu gelós i proveu d'anar enrere i veure la imatge més gran. Penseu en totes les vegades que us vau sentir gelós en el passat quan algú altre va aconseguir el que volíeu. Com van anar les coses a la llarga? Molt sovint, el que una vegada volíeu més que qualsevol altra cosa esdevé bastant insignificant al cap d'un temps.
Aquell article, aquell amant, aquella feina... algunes de les coses que pensàvem que farien la nostra vida perfecta en aquell moment van acabar sent més com un pes que una benedicció.
No cal que sentiu una felicitat genuïna per algú si esteu gelós, però de vegades simplement ho heu de fingir per mantenir l'harmonia. Somriu, fes una abraçada o una encaixada de mans a aquesta persona i digues-li que estàs content per ella amb les dents apretades.
Si ets com jo, això serà gairebé dolorós físicament. Aleshores, disculpeu-vos el més aviat possible i aneu a prendre el temps que necessiteu.
2. Fes del teu afecte per l'individu la clau de volta.
Una tècnica eficaç és recordar la persona que hi ha darrere de l'objecte o assoliment.
Si tens una onada de gelosia quan escoltes (o veus) que una altra persona està rebent o experimenta alguna cosa que t'agrada tenir, intenta veure més enllà de la cosa a la persona que hi ha darrere.
Recordeu les seves lluites i quantes dificultats han tingut fins ara. Han estat tractant amb la depressió? O pèrdua? Com ha estat la seva vida fins ara? Han superat immensos obstacles per arribar on són ara?
A més, com us ha estat aquesta persona al llarg dels anys? Han estat un amic amable i solidari? Un familiar amorós? Quina ha estat la seva energia cap a tu en conjunt?
Si aquesta persona ha estat genuïnament bona amb tu en el passat, fes-ho el teu enfocament. Sí, estan aconseguint o experimentant alguna cosa increïble i tu no, però t'importen. Com a resultat, intenteu centrar-vos en el fet que tenen l'oportunitat d'experimentar alegria, per molt fugaç que sigui.
