Gelosament pot ser una cosa complicada en una relació. Una mica d’això pot despertar el vostre afecte, però massa us pot separar.
Sovint l’associem a una nova relació, però fins i tot quan estàs casat, la gelosia no només desapareix.
La gelosia sovint es relaciona amb problemes de confiança i és quelcom que tots dos haurà de treballar per controlar-se per tenir un futur fort i florent.
Quan se li escapa la gelosia, no només pot causar alguns arguments acalorats, sinó que pot eliminar la vostra confiança en vosaltres mateixos i afectar la vostra salut mental.
Tant si teniu dificultats per manejar un cònjuge gelós com si és la vostra pròpia gelosia que us guanya, intenteu trobar alguns mecanismes d’afrontament per recuperar el control abans que les esquerdes comencin a ampliar-se a la vostra relació.
Seguiu llegint per obtenir alguns consells sobre com fer front a la gelosia del vostre matrimoni.
Com tractar amb un cònjuge gelós
Si el vostre marit o la vostra dona són gelosos, intenteu abordar la situació seguint els consells següents.
1. Escolteu-los.
Si us sentiu atacat pel vostre cònjuge perquè té enveja, pot ser difícil no reaccionar i defensar-vos. Fins i tot si el seu les acusacions són falses ignorar-los no farà desaparèixer el problema.
La gelosia prové d’un lloc de por i falta d’autoestima i, escoltant el vostre cònjuge i animant-lo a parlar a través dels seus sentiments, és més probable que trobeu el veritable cor del problema.
Tant si esteu d’acord o no amb els sentiments de la vostra parella, les seves emocions són vàlides fins a cert punt i us heu de donar mutu respecte per ser escoltats.
Demostreu-los que us preocupa i que us preneu seriosament els sentiments i que voleu treballar-hi junts.
Parlar sobre allò que els va provocar la reacció i les experiències passades d’on provenen aquests sentiments d’inseguretat us permetrà comprendre millor la situació. Amb aquest coneixement, podeu evitar millor els desencadenants i evitar situacions similars en el futur.
2. Arribeu a l'arrel.
La gelosia es pot remuntar sovint a una experiència dolorosa del passat d’algú i ser un mecanisme de defensa per intentar evitar que es tornin a situar en la mateixa posició difícil.
És possible que el vostre cònjuge hagi estat enganyat en una relació passada, cosa que va fer que arribés a la pitjor conclusió sobre on es troben les vostres lleialtats.
Quan les coses siguin tranquil·les i amables (és a dir, no durant un esclat gelós), aprofiteu per parlar amb la vostra parella sobre si la gelosia sempre ha estat un tema en les seves relacions i comproveu si es pot relacionar amb algun esdeveniment.
Si mireu enrere per trobar l’arrel del problema, us adonareu que les reaccions de la vostra parella tenen menys a veure amb la vostra relació i més a veure amb un dolor passat que mai no han recuperat.
Amb aquesta informació, tu i la vostra parella tindreu ara un punt de partida per treballar quan abordeu els seus problemes amb gelosia. Ara tots dos coneixereu millor què causa la seva gelosia i la capacitat d’evitar situacions en què es pot desencadenar la vostra parella.
3. No els doneu cap motiu per estar gelosos.
Sembla senzill, però si sabeu que la vostra parella es posa gelosa amb facilitat, no empitjoreu la situació.
No ho aconseguiràs tot el temps bé, però assegurar-te que fas un esforç addicional per assegurar-los del teu compromís podria marcar la diferència en la seguretat que se senten amb tu.
com aconseguir que el vostre xicot sigui afectuós
Consulteu-los si sortiu a passar la nit sense ells, assegureu-vos que saben que són ells els que no podeu esperar a veure quan esteu a casa. Petites accions com aquesta ajuden a evitar que el vostre cònjuge pensi massa i arribi a les pitjors conclusions quan no tinguin notícies vostres.
Podria semblar que els tranquil·litzeu molt al principi, però com més còmodes se sentin, més confiaran en la vostra sinceritat i menys necessitat hi haurà de tranquil·litzar-los.
4. No deixeu que les coses augmentin.
Pot ser que les seves acusacions siguin completament injustes i us sentireu atacats i defensius, però igualar-les amb ràbia només empitjorarà la situació.
Defensar-se a si mateix no és el que vol sentir el seu cònjuge quan es troba en un estat emocional pensant que ha estat infidel. Si són a punt d’acusar-vos, tot el que digueu per contradir-los només empitjorarà i ho veuran com defenseu les vostres accions.
Ningú no guanya mai una baralla, sempre és una situació de pèrdua-pèrdua en què tots dos es fan mal.
brad maddox xavier woods paige
Si les tensions comencen a augmentar i s’escalfen, aprofiteu per dir-los amb calma que us preocupen per elles i que reconeixeu els seus sentiments.
Si la situació encara és tensa i el vostre cònjuge no vol escoltar-lo, suggeriu-vos que tots dos us dediqueu un temps a calmar-vos abans de tornar a parlar del que els va molestar tant.
No combateu el foc amb el foc, així que assegureu-vos de refredar la situació abans de treballar per resoldre-la.
5. Sigues pacient.
Les coses no canviaran d’un dia per l’altre. Si el vostre cònjuge és una persona naturalment gelosa, es tracta d’un comportament arrelat que trigarà a canviar.
Tots dos us equivocareu i la gelosia continuarà sent present al vostre matrimoni, fins i tot si heu acceptat treballar per superar-lo. L’important és el problema que tots dos deixeu que es converteixi.
Tingueu paciència amb la vostra parella i reconeixeu si s’estan fent canvis, no el grau de grandesa d’aquests canvis.
Posar en marxa passos productius per treballar junts, potser escollint-ho mostrar més afecte els uns als altres , passar més temps de qualitat junts o fer l’esforç per estar en més contacte.
És una corba d’aprenentatge que heu de passar tots dos i que no es pot solucionar immediatament. Així que tingueu paciència, reconegueu les àrees que comencen a millorar i celebreu fins on heu arribat i no fins on heu d’arribar.
6. Suggerir teràpia.
Per molt que vulgueu ajudar la vostra parella i intentar trobar una solució entre vosaltres, de vegades un comportament com la gelosia severa és massa profund perquè ningú de vosaltres pugui gestionar-lo tot sol.
Ningú no té un manual d’instruccions per a un matrimoni i no estem capacitats per fer front als problemes que apareixen, només podem fer el millor possible.
Si la vostra parella realment està lluitant per controlar la seva gelosia i no esteu segur de què fer-hi, suggeriu-li que consulti un terapeuta o que aneu junts a l'assessorament de parelles (us recomanem Relationship Hero per a l'assessorament en línia).
Els terapeutes estan formats per a situacions com aquestes. Coneixen les preguntes adequades per fer-les i com evitar que les discussions es converteixin en una discussió. Poden proporcionar-vos l’orientació sobre com gestionar situacions difícils quan la gelosia s’està convertint en un problema i aturar-la abans que empitjori.
Buscar ajuda no vol dir que no pugueu gestionar la vostra pròpia relació, sinó que demostra el compromís de fer funcionar les coses i millorar-vos. No defugiu de demanar ajuda ni deixeu que l’orgull o la vergonya impedeixin un futur feliç.
Com no ser un cònjuge gelós
Si la vostra gelosia es troba entre vosaltres i el matrimoni feliç i saludable que desitgeu, intenteu prendre alguns d’aquests consells i treballar per aconseguir una mentalitat menys gelosa.
1. Admet que estàs gelós.
Reconèixer i admetre que us sentiu gelós és el primer pas per evitar que una situació s’escapi del vostre control.
La negació de si mateix suggereix que no esteu en contacte amb els vostres sentiments ni que sou veritablement honest amb vosaltres mateixos. Si no podeu ser honest amb vosaltres mateixos sobre quin és realment el problema, no podreu passar del tot.
Intenteu evitar que les emocions us puguin superar i que surtin com a atacs verbals a la vostra parella. En lloc d’això, intenteu articular com us sentiu realment per tal que vostès i el seu cònjuge puguin entendre i solucionar millor el problema.
Aprofiteu els vostres sentiments. Si continueu escollint la vostra parella o proveu de culpar-los de com us sentiu, els dos acabareu sent defensius i res no es resoldrà. Si es nega a reconèixer la seva participació en el problema, només se li separarà més.
Comprendre’s a si mateix i estar obert sobre els seus sentiments és el primer i més important pas per desfer la seva relació de desconfiança i negativitat i avançar cap a un matrimoni més saludable i feliç.
2. Reflexiona sobre la teva gelosia i el teu comportament.
Ens agafem la culpa als altres quan estem molestos, però si la vostra gelosia és un problema recurrent entre vosaltres i el vostre cònjuge, us heu pres alguna vegada el temps per reflexionar si es tracta més d’un problema de “vosaltres” que “d’ells”? ?
No estem dient que el vostre cònjuge no hi participi, i pot ser que no us donin el respecte que mereixeu i que provoquin una reacció vostra.
Però si la gelosia ha estat part permanent de les vostres relacions passades i presents, pot ser que estigueu sabotejant el vostre matrimoni per raó de les vostres pròpies pors internes.
Preneu-vos el temps per pensar quan va començar la vostra gelosia: va ser després que algú us enganyés o us decebés? La vostra autoestima va tenir un èxit i des de llavors us ha costat confiar en la gent?
L’autoreflexió us ajudarà a tornar a connectar amb els vostres pensaments i sentiments interns i a comprendre els vostres patrons de comportament amb més claredat.
Penseu en saltar automàticament a les pitjors conclusions sobre el vostre cònjuge o si creeu escenaris al cap sense haver d’escoltar-los primer. Podríeu configurar la vostra parella perquè fracassés sense tenir cap prova real que hi hagi motius per estar preocupats o gelosos.
Parlar amb un membre de la família o un amic de confiança, o fins i tot amb un terapeuta, us pot ajudar a donar forma i vocalitzar aquests pensaments i a entendre’s millor.
Aprendre a curar-se i estimar-se de nou pot ser el canvi positiu que necessita per solucionar la gelosia des de dins.
3. Parleu sobre els vostres activadors.
La gelosia no només surt del no-res i la gent sol respondre emocionalment a certs desencadenants que d’altres.
Esbrinar quins són aquests desencadenants, tant si la vostra parella no us envia missatges mentre passeu la nit, com si no us presteu prou atenció quan esteu amb altres persones, us pot ajudar a abordar les vostres emocions abans que s’escapin del control.
Parlar amb la vostra parella sobre quins són els vostres factors desencadenants i d’on provenen els ajuda a demostrar-vos que esteu compromès a treballar la vostra relació i que és un pas productiu per controlar la gelosia de la causa.
Quan tingueu la sensació de ser desencadenat, reconegueu-lo i utilitzeu aquesta consciència de si mateix per decidir com reaccionareu. Doneu-vos temps per pensar si la situació realment val la pena envejar-se o si només és un factor desencadenant per superar-vos.
Aviat començareu a poder diferenciar un desencadenant emocional d’un problema real del vostre matrimoni i estar millor preparats per gestionar les vostres emocions en el futur.
4. Respecteu els límits del vostre cònjuge.
Per molt que sigueu dues persones en una relació conjunta, encara sou dos individus que tenen igualment dret a la seva pròpia privadesa.
com saber si la teva ex novia et vol tornar
Hi ha una diferència entre el secret i la privadesa, i respectar aquesta última és essencial per permetre que la confiança creixi entre vosaltres.
Això vol dir que hi ha d’haver uns límits per garantir que cadascú doni a l’altre el nivell de privadesa que es mereix.
Revisar telèfons, correus electrònics o xarxes socials, sobretot sense el permís del vostre cònjuge, és una invasió de la seva privadesa. Un cop creuada aquesta línia, trenca la confiança entre vosaltres, que a vegades pot ser impossible de recuperar.
Si sospiteu que la vostra parella és infidel, parleu-hi. No permetis que els teus sentiments tinguin el millor de tu i cedeixis a prendre les coses a les teves mans. Si us equivoqueu, podríeu deixar de banda la vostra confiança i relació.
5. Curtcircuiteu el vostre comportament.
Envejar-se amb més freqüència condueix a una confrontació o una discussió amb el seu cònjuge. Els arguments no són del tot dolents, però poden deixar-se lletjos i feridors si els deixeu.
Com més conflicte tòxic esdevingui part de la vostra relació, més la danya fins que es trenca definitivament.
És fàcil perdre el control de les seves emocions, sobretot quan se sent gelós. Abans que arribi a aquest punt, proveu d’eliminar-vos físicament de la situació.
Prenent un moment per respirar i calmar les emocions, podreu tornar a pensar amb claredat i abordar la situació amb una mentalitat millor. Es permet el temps per processar els seus pensaments i no només reaccionar a la seva gelosia.
En oferir-vos aquests moments, podreu articular millor els vostres sentiments, ajudant-vos a la vostra parella i a vosaltres a entendre-vos amb més claredat i a trobar la manera de resoldre positivament la situació sense una gran lluita i paraules doloroses .
6. Aprèn a estimar-te.
La gelosia pot provenir de la manca d’autoestima i de la por no ets prou bo d’alguna manera i que la vostra parella us deixi per una altra persona.
En aprendre a estimar-te a tu mateix, començaràs a confiar que ets més que digne de l’amor i l’atenció de la teva parella i que no hi ha cap motiu perquè busquin cap altre lloc.
Comenceu a treballar l’amor propi en la vostra rutina diària. Preneu-vos uns minuts cada dia durant una estona, llegiu el vostre llibre preferit, preneu-vos una rutina de cura de la pell i gaudiu d’un hobby.
Tot el que et faci sentir bé, comença a fer-ne més. Digueu afirmacions positives cada dia per recordar-vos de totes les vostres millors qualitats i procureu no comparar-vos amb els altres.
Ets únicament tu i això és quelcom que s’hauria de celebrar. Deixeu-vos brillar més brillant sent el vostre propi fan més gran i deixareu de preocupar-vos pel que pensen tots els altres.
Un cop us sentiu còmode en vosaltres mateixos, aviat veureu com aquesta positivitat afecta altres àmbits de la vostra vida, inclòs el vostre matrimoni, i la gelosia esdevindrà molt menys un problema.
wwe john cena vs under taker
Si no es resol, gelosament pot danyar greument i fins i tot trencar un matrimoni.
Viure amb l’amenaça constant d’un esclat gelós posarà pressió sobre els dos i dificultarà el desenvolupament de la confiança i el respecte els uns als altres.
El matrimoni és un compromís que feu entre vosaltres durant la resta de les vostres vides i que és molt de temps per viure sota la tensió que genera la gelosia.
És una cosa que s’ha d’abordar perquè tots dos us relaxeu i gaudiu del vostre matrimoni junts. Reconèixer si vostè o el seu cònjuge tenen dificultats amb la gelosia és el primer pas per superar-la.
No serà només un de vosaltres qui solucioni les coses que tots dos haureu de dedicar el temps i l’esforç per treballar-hi. Unir-vos junts per treballar els vostres problemes reforçarà el vostre compromís els uns amb els altres.
Amb el suport de l’altre, podeu superar qualsevol cosa i crear la relació feliç i duradora que tots dos mereixeu.
Encara no esteu segur de què fer per deixar de gelosiar el vostre matrimoni? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
- Com tractar amb un soci que no confia en vosaltres: 4 passos importants.
- 7 No hi ha maneres de deixar de ser gelós en la vostra relació
- Com deixar de necessitar una tranquil·litat constant en la vostra relació
- 13 bits d’assessorament per a relacions i amistats sexuals oposades
- Com manejar un marit / dona que flirteja amb tothom
- 5 maneres en què la gelosia pot ser sana en una relació (+ 3 vegades no ho és)
- 7 raons per les quals ser territorial en una relació de vegades és saludable
- Com superar el passat de la vostra xicota: 8 consells que funcionen realment.
- 10 senyals clars que algú us enveja (+ Com tractar-los)
