Heu estat mai el vostre pitjor enemic? Potser era una relació que realment volíeu en aquell moment, però que per alguna raó no us podíeu esforçar a mantenir-vos.
O potser teníeu un projecte que volíeu acabar, però seguí trobant motius per ajornar-lo.
Sigui quin sigui el vostre objectiu, és probable que el culpable sigui el vostre sabotador interior.
Què és l'autosabotatge?
El comportament d’autosabotatge és un senyal que hi ha una part de vosaltres que crida a ser reconeguda. És un problema més profund que la manca d’habilitats, recursos o habilitats. Està molt arrelat creença.
Aquesta part viu a la ment subconscient, sota la superfície de la nostra consciència. Pot iniciar-se sempre que intentem actualitzar els nostres esquemes a mitja cocció en objectius i plans accionables.
Normalment és en aquest moment quan es pot esperar ser atropellat per una onada de inexplicable fatigui , manca de motivació o es veuen desbordats per l’ansietat de rendiment.
És natural voler forçar-se brutalment en aquests moments. Fins i tot podeu tenir èxit durant un temps. Però fins que no confronti el seu sabotador interior, continuarà caient en els mateixos patrons.
Es vol que la força de voluntat sigui una força d’impuls. Imagineu-vos que conduïu a algun lloc i heu de mantenir el peu a l’accelerador tot el temps! És completament insostenible que us hagueu quedat sense gasolina abans d’arribar a la vostra destinació.
Per tant, simplement no podeu mantenir aquest enfocament de força bruta per sempre. Finalment, les coses es desfaran.
Però no ha de ser així ...
Com podem deixar de fer-nos a la nostra manera?
1. Fes-te amic de l'enemic
La batalla entre els nostres desitjos conscients i els sistemes de creences subconscients resulta en una gran quantitat d’hàbits problemàtics.
Sovint, desconeixem els programes subconscients que executen la nostra vida perquè no es donen a conèixer.
Tot i que potser no estem pensant activament ' No sóc digne ', Aquesta creença es mostrarà com una obligació de menjar en excés, postergar o ser intencionadament poc cooperatiu.
La millor manera de superar aquesta gepa és escoltar aquesta part de tu. Seu en silenci i pregunteu-vos per què no voleu el que voleu.
5 maneres de saber si a una noia li agrada
Per exemple, una persona que segueix enganyant a un cònjuge que diu estimar podria trobar que manté una relació tòxica per necessitat. O pot ser que estiguin paralitzats per un por a la veritable intimitat i compromís .
La qüestió és arribar al nucli d’aquesta amarga veritat i empassar-la.
2. Dirigeix el teu equip
Penseu en vosaltres mateixos com un líder d’un consell amb el vostre sabotador interior com un dels vostres assessors de confiança.
Malgrat les aparences, la realitat és que aquesta persona realment té els seus millors interessos. El seu objectiu principal no és arruïnar-se la vida.
Més aviat, busquen minimitzar el dolor, el malestar i l’estrès. Malauradament, sovint queden atrapats en el passat, mal informats i no tenen prou fe per permetre’ls ocupar el seient del conductor.
Quan pensem en bons líders, normalment pensem en persones que inspiren als altres a actuar. Poques vegades tenim en compte la gran quantitat de treball intern que suposa convertir-se en un influencer amb l'agència personal.
Mentre que els líders tòxics es galvanitzaran a si mateixos i als seus equips alimentant-se de deliris, assetjament escolar , i la manipulació, els líders sans busquen profundament per créixer i prendre consciència de si mateixos maduresa emocional .
Els membres de l’equip d’aquest darrer solen ser positius i adaptables. En un equip eficaç, tothom se sent escoltat, juga al màxim i creu que contribueix a assolir objectius compartits.
De vegades, ens falta fe perquè les nostres motivacions són massa vagues i els nostres plans no estan definits. Sense una bona comprensió de qui sou, probablement pugueu comunicar la vostra visió amb confiança fins i tot a vosaltres mateixos.
Si us saboteu a vosaltres mateixos, intenteu forçar una part de vosaltres a saltar al que percep com un vaixell que s’enfonsa.
Com a dictador que no escoltarà opinions contràries, els vostres aspectes dubtosos us permeten pensar que esteu al capdavant mentre planegeu secretament de les ombres.
Una estratègia més sostenible seria treballar per construir consens.
Els estudis demostren que la intel·ligència emocional –no el coeficient intel·lectual– és el principal factor determinant per a l’èxit d’un equip.
Els equips ben coreografiats s’anticipen als moviments dels altres i flueixen intuïtivament en part perquè són socialment sensibles a les capacitats i els sentiments dels altres.
En el context del nostre equip interior, això es tradueix en la capacitat de reconèixer, comprendre i processar les nostres emocions conscients i subconscients.
Quan hi ha una desconnexió entre tots dos, és necessari desenvolupar un pla de mediació i resolució de conflictes.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 8 maneres efectives d'aturar els pensaments negatius al cap
- La veritable raó per la qual tens por de fracassar (i què fer-ne)
3. Crea harmonia
Tant tu com el vostre sabotador interior voleu viure la vostra millor vida, simplement no esteu d'acord sobre com fer-ho.
És important validar aquesta part de vosaltres mateixos i demanar al vostre alimentador intern que us ajudi i us asseguri la part que us queda a la vostra manera.
Us sorprendria la diferència que pot fer el simple reconeixement.
M'agrada fer servir les afirmacions següents del llibre: 'Qui realment realitza la teva vida? Allibera el teu autèntic jo de la custòdia i guarda els teus fills ”de Peter Gerlach.
- “Algunes de les meves parts resistiran naturalment i intentaran sabotejar el meu [treball]. Quan ho fan, estan mal informats i intenten protegir-me a mi i a mi mateix '.
- “Cap de les meves parts ara és dolenta ni dolenta, ni ho ha estat mai. Les meves parts sempre signifiquen bé des del seu punt de vista (limitat). Poden i aprendran a canviar les seves opinions amb seguretat si cal. '
- 'Puc respectar i empatitzar amb cada part protectora de mi, ja que expressa la seva por i desconfiança, sense posar-me d'acord i impedir la formació del nostre equip familiar interior'.
Les afirmacions poden semblar ximples al principi, però al cap d’una estona comencen a quedar-se enganxades, sobretot si el feu amb acció.
4. Sintetitzar diferències
Mitjançant la col·laboració, podeu trobar una solució que incorpori les necessitats de tothom del vostre equip interior.
La majoria de la gent troba que el seu comportament d’autosabotatge es basa en la por.
Els éssers humans tenen un imperatiu biològic per evitar molèsties o dolors de qualsevol tipus, inclòs dolor emocional . Té sentit i és el que ens ha permès poblar i prosperar.
Però, en els temps moderns, desitgem dissenyar vides feliços, satisfactòries i autoactualitzades, tot i que busquem dreceres i comoditats de criatures.
Contraintuïtivament, les vides satisfactòries que desitgem només es poden realitzar integrant la por que instintivament volem evitar.
Proveu els passos següents per situar-vos més lluny per aquest camí:
- Recordeu-ho cada vegada que la vostra por va donar els seus fruits. Registreu tots els èxits passats que heu tingut mai, des del més gran fins al més petit. De la mateixa manera, registreu tots els fracassos passats que us van ensenyar una valuosa lliçó o que van portar a un altre èxit imprevist.
- Planifiqueu fer petits passos per no desbordar-vos massa.
- Trieu models a seguir que reflecteixin el vostre sistema de valors, estudieu les seves vides i com van superar els seus reptes. Intenta emular allò que et sembla autèntic. Si podeu trobar mentors, encara és millor!
- Imagineu-vos com és una vida governada per la por. Això ajudarà a convèncer la vostra part autosabotejant que els beneficis d’enfrontar-vos a la por superen amb escreix els possibles costos. Finalment, us adonareu que, amb la por, el que guanyeu en familiaritat i falsa seguretat, perdeu el ressentiment, la depressió, les addiccions i moltes altres afeccions derivades d’un potencial inexplotat.
És clau deixar anar la necessitat de sentir-se bé tot el temps. Treballa per replantejar la teva relació a emocions negatives. El dolor és inevitable i, a més, podeu utilitzar-lo al vostre favor.
En lloc de deixar-se arrossegar pels vents del canvi, opteu per navegar-hi prenent el que es dóna i transformant-lo.
Aprenent a veure els nostres problemes com un objecte de joc, els resultats negatius es converteixen en un altre trencaclosques per resoldre.
És per això que la gent gaudeix de jocs de taula, videojocs i esport. Juguem a guanyar i volem guanyar, però només som capaços de divertir-nos perquè hi ha un cert desvinculació de com sortiran les coses.
De manera que, fins i tot quan perdem, sentim la decepció, però no ens fa qüestionar la nostra autoestima ni ens impedeix desenvolupar noves estratègies i tornar a jugar.
Com a éssers situats espiritualment, hauríem d’aspirar a reduir la nostra vinculació als resultats i aprendre a actuar per actuar. Demà no es promet ni els resultats que busquem.
Principis budistes ensenyar que l’afecció al desig és la causa del sofriment. Afavoreix una felicitat condicional que només ens permet estar en pau si les coses van d’un cert camí.
El procés d’alliberar fitxer adjunt no és fàcil, però tot comença per comprometre’s amb un pràctica de mindfulness dedicada.
En prendre consciència del moment present i aplicar-lo al negoci quotidià de la vida, comencem a plantejar la consecució dels objectius, adonant-nos que només és un element en l’equació general de la nostra felicitat.
La capacitat d’oferir el nostre treball a l’univers / poder superior ens ajudarà deixar anar les expectatives i allibera’ns de la paràlisi basada en la por.
Sovint, les alegries i recompenses més profundes que la vida pot oferir arriben a l’altra banda de la lluita. No hi ha cap fuita del nostre jo ombra. Però amb prou obertura, podem utilitzar les nostres ombres com una esfera solar per mostrar-nos on es troba actualment la nostra llum.
