Com lluitar justament en una relació: 10 regles a seguir per a les parelles

Intenteu com puguem imaginar una versió de conte de fades de la nostra parella romàntica, tranquil·la per desacords i veus alçades, la realitat és invariablement diferent.

Tot i que molts de nosaltres no ens sentim còmodes amb el conflicte, és una conseqüència inevitable de dues persones que intenten entrellaçar dues vides anteriorment independents.

I, fins i tot quan s’obté el control de la parella, només està en desacord la naturalesa humana.





A l’hora de negociar aquestes aigües tempestuoses, tots ‘lluitem’ de maneres diferents.

Quin d'aquests sons us sembla? Vostè:



- Voleu fer un cop baix i us penedeix més tard?

- Us sentiu descontrolats quan les emocions s’esgoten?

- Es calla i es retira a mesura que creix la teva ira?



- Prendre alguna crítica o desacord com un atac personal?

- Utilitzar queixes i queixes del passat llunyà com a munició?

- Fer el que calgui per evitar conflictes?

O potser utilitzeu algunes d’aquestes tàctiques, segons el tema que ens ocupa.

Però la veritat és que, si el problema és gran o petit, cap és particularment útil o constructiu com a mètodes de resolució de conflictes.

Aprendre maneres de lluitar de manera justa us proporcionarà les eines per gestionar les conflictes i els sentiments que s’acompanyen de manera efectiva i amb beneficis positius.

Sí, pot haver-hi un tret positiu d’un desacord ben gestionat perquè el conflicte pot enfortir les relacions i millorar la vostra comprensió mútua.

Per tant, no està tot malament.

Aquí hi ha 10 suggeriments que us ajudaran a combatre més justament en la vostra relació:

1. Deixeu-los parlar i vegeu la seva perspectiva.

Quan estàs enfadat o irritat per alguna cosa, és fàcil trobar-te a tu mateix que estàs parlant, bombardejant la teva parella amb els teus pensaments i sense deixar espai per escoltar les seves opinions.

És evident que no és una lluita justa.

kurt angle vs john cena

És possible que no estigueu d’acord amb el que diuen, però que els deixeu parlar sense interrupcions.

Si no esteu segur d’alguna cosa, demaneu-li que ho aclareixen.

Permetre que la vostra parella emeti el seu punt de vista demostra respecte.

A més, com millor entengueu, més fàcil us serà empatitzar.

I si podeu adoptar la perspectiva de la vostra parella, és menys probable que us enfadeu.

De vegades, una perspectiva canviada pot produir una revelació que pot resoldre ràpidament la situació.

Només heu de treure’s els blinders i apreciar una forma alternativa de mirar el mateix problema.

2. Feu servir les orelles i escolteu de debò.

Hi ha poques coses més frustrants que creure que la vostra parella no estigui atenta al que dieu.

Si teniu tendència a interrompre o a fer grans salts d’assumpció sobre el que pensa la vostra parella, no els doneu l’oportunitat d’expressar els seus sentiments reals.

L’ús de la tècnica de l’escolta activa és una bona manera de mostrar a la vostra parella que tenen tota la vostra atenció.

Una de les estratègies clau és reformular el que diu la vostra parella per mostrar la vostra comprensió.

Si hi ha un desajust entre el que s’està dient i la vostra interpretació, aquest malentès es pot esborrar immediatament en lloc de persistir i avivar les flames del desacord.

Una altra estratègia útil per comprovar que heu entès correctament les reaccions de la vostra parella és 'comprovar la percepció'.

Una afirmació senzilla com ara 'Sembles que us molesta el que acabo de dir, oi?' és tot el necessari per demostrar que esteu atents i que us preocupen realment pels seus sentiments.

3. No facis el joc de la culpa.

Quan els sentiments s’acaben, és massa fàcil recórrer a culpar l’altra persona.

Tot i així culpa és una manera segura de posar a la vostra parella a la defensiva, que condueix a una escalada del conflicte o a un tancament complet de la discussió.

agafeu la vida un dia a la vegada

Intenteu evitar afirmacions acusatives com: '' Sempre 'passeu tant de temps al telèfon' o 'Mai' renteu els plats '.

Per allunyar el dit de la culpa de la vostra parella, utilitzeu la paraula 'jo' en lloc de posar el focus en com vostè sentir més que què ells va fer o no va fer.

'Em sento poc apreciat quan sembla que trobeu el vostre telèfon més interessant que jo' o 'Em canso de ser qui deixi les escombraries'.

4. Estigueu preparats per reunir-vos a mig camí.

Una baralla no pot ser justa si tu (o la teva parella) sempre feu el vostre camí.

Aprofundir els talons i insistir que és el meu camí o la carretera no és ni just ni sostenible.

Tampoc no està emetent ultimàtums, que poden fer-se enrere fàcilment.

El delicat art de compromís és un element essencial per a una relació sana, però cal ser un carrer de doble sentit per ser justos.

no confieu mai en algú massa simpàtic

Si tots dos esteu disposats a comprometre’s, els conflictes es poden resoldre fàcilment.

Per exemple, decidir fer alguna cosa a la vostra manera en una ocasió i la seva manera en la següent és sens dubte la resolució justa definitiva.

5. Tria les teves batalles.

Quan les emocions s’estan elevant, és tan fàcil trobar el problema original que s’uneix a una barreja d’altres agafades, algunes d’elles retrocedint en la boira del temps i lluny de ser rellevants en l’actualitat.

Si voleu mantenir les coses constructives, assegureu-vos de limitar el debat a un sol tema.

Eviteu a tota costa el que John Gottman, un notable investigador en l’àmbit dels conflictes de relacions, anomena « cuina-enfonsat . '

Recordeu el vell refrany 'tot menys la pica de la cuina' que volia dir que no s'ha deixat res?

Resisteix l’afany de bombardejar la teva parella amb múltiples queixes.

En mantenir un sol problema, és més probable que us mantingueu concentrats i que tingueu més possibilitats d’avançar.

6. No apunteu per sota del cinturó.

És important evitar el mal intencionat atacant el personatge de la vostra parella d’una manera que sàpiga que causarà dolor.

En ple moment, és tan fàcil recórrer a comentaris agressius acusatius, trucades de nom o juraments.

Abstenir-se de llançar comentaris despectius o sarcàstics que menystinguin o avergonyiran la vostra parella.

És inacceptable afirmacions molestes deliberadament sobre deficiències en la seva personalitat, el seu pes o els seus hàbits.

Recorrent a aquestes tàctiques baixes, tot el que aconseguiràs és afegir combustible al foc.

Encara que semblin satisfactoris en aquell moment, les coses doloroses no es poden dir i poden ser enormement perjudicials.

Però no només cal evitar les agressions verbals. Tocar els peus, rodar els ulls o somriure són igualment inacceptables perquè indiquen falta de respecte i antipatia.

Qualsevol tipus de comportament despectiu impossibilita una discussió significativa.

És probable que el seu únic efecte sigui la ira, cosa que fa que les possibilitats de resolució siguin més remotes.

7. Digues-li com és.

No és estrany que sorgeixi un conflicte quan hi ha una reticència a sortir i a declarar clarament l’origen del problema.

Si mostreu el vostre descontentament per moping i ser malhumorat i poc comunicatiu, el resultat probable no és res més que confusió i, en última instància, irritació.

Tampoc no fa servir res la tècnica passiva-agressiva d’emmascarar l’hostilitat amb condescendència.

O potser la vostra tàctica preferida és evitar discutir completament el problema desviant la conversa cap a altres temes quan aparegui el problema espinós.

En última instància, cap d’aquestes conductes no és constructiu ni és just.

La vostra parella difícilment pot deixar de llegir els signes de la vostra irritació, però és incapaç de respondre, ja que no tenen idea del problema real.

No espereu que la vostra parella us llegeixi la vostra ment i, aleshores, us molesti quan no aconsegueixi rebre el missatge.

Només és just expressa els teus sentiments honestament, obertament i clarament, ja que aquesta és l’única manera que la vostra parella comprengui realment els vostres sentiments.

El fet de parlar sense problemes els donarà l’oportunitat de canviar el seu comportament.

8. No combateu foc amb foc.

Pot semblar una mentida si intenteu calmar les coses, però al nostre nen petit de vegades li costa resistir-se a respondre a un mal comportament llançant un murmuri perfecte.

No cal dir que cedir a aquesta urgència només farà que el conflicte augmenti, amb arguments cada vegada més acalorats, comentaris menystinguts i una negativitat creixent.

És evident que, si es pot tancar el llavi i abstenir-se d'insults comercials i comentaris despectius que després penedireu, la situació seguirà sent més tranquil·la.

Per tant, és més probable que hi hagi una resolució satisfactòria a l’abast.

9. Eviteu les clams.

Quan creiem que estem atacats, una reacció natural pot ser retirar-se i utilitzar el tractament silenciós com a mitjà de defensa.

Malgrat això, la investigació ha suggerit que hi ha un vincle directe entre aquesta retirada i les dificultats de relació.

preguntes que et fan reflexionar sobre la vida

Al cap i a la fi, la frustració i la ira són la probable resposta al silenci i al despreniment.

En última instància, els resultats positius només es poden aconseguir mitjançant una comunicació bidireccional, de manera que és important mantenir els canals oberts.

10. Preneu-vos temps.

Pot haver-hi moments en què se senti tan aclaparat per la discussió que treure temps és una acció encertada.

Això us donarà tant espai com temps per recuperar-vos i reflexionar.

Però, atès que el tema en discussió és clarament important, és essencial acordar que torneu a revisar el tema tan aviat com pugueu.

Tanmateix, assegureu-vos de seguir aquesta promesa, o és probable que el problema continuï sent un obstacle en la vostra relació.

Encara no esteu segur de com abordar els arguments de la vostra relació o voleu una mediació? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: