Parles molt.
O sabeu que ho feu o us han dit que ho feu.
Probablement tots dos.
Però ara mateix sembla que no us podeu ajudar.
No saps per què parles tant ni com parlar menys.
Per sort, hem elaborat alguns consells útils per ajudar-vos a evitar parlar massa.
Però abans d’arribar-hi, explorem una pregunta molt important:
Per què parlo tant?
Comprendre els motius que expliquen la seva parla excessiva és vital per poder-hi abordar.
No es pot canviar un comportament sense comprendre prèviament les seves causes fonamentals.
Hi ha moltes raons per les quals una persona pot parlar tant, però aquí en teniu les principals.
(És important tenir en compte que no tots s’aplicaran a vosaltres, però que segur que n’hi haurà que, certament, tocaran l’acord).
1. Et falta control d’impulsos.
Moltes persones dominen les converses simplement perquè no tenen la capacitat de controlar les ganes de parlar.
Sempre que un company de conversa assenyala un punt, torna a entrar amb els seus propis pensaments.
Ho feu sense pensar-ho i independentment de si havien acabat el seu punt.
Simplement us passa un pensament i, abans d’haver tingut l’oportunitat de qüestionar-vos si cal dir-ho (de seguida, com a mínim), heu avançat i ho heu dit.
2. És un impuls per al vostre ego.
Se sent bé que l’escoltin.
En escoltar la vostra veu i compartir els vostres pensaments, rebreu alguna forma de gratificació.
En aquells moments en què parles, reps l’atenció dels altres i això dóna un petit impuls al teu ego.
I com que se sent bé, cada vegada en fas més.
3. Creus que et fa més simpàtic.
Creieu que ser extrovertit, xerraire i la proverbial vida i ànima del partit fan que la gent us agradi.
bobby the brain heenan avui
I tothom vol que les persones amb qui comparteixin la vida els agradi.
Molt sovint la vostra personalitat xerrada és ben rebuda i gaudida. Porteu entusiasme i vibració als procediments.
Això fa que sigui més atractiu parlar molt en altres ocasions. Parlar et fa sentir més interessant.
I això pot fer que parleu massa en situacions que no ho requereixen o en moments en què les vostres paraules no siguin tan engrescadores.
4. Us agrada opinar sobre les coses.
Tothom tindrà algun tipus d’opinió sobre la majoria de temes de conversa i us agrada fer sentir la vostra.
Això es relaciona de nou amb l’augment de l’ego perquè obtens una mica de rebombori en donar a conèixer la teva opinió als altres.
I el mateix es pot dir per donar consells a altres persones sobre els problemes que us transmeten.
Tant se val si no es va demanar aquest consell, us agrada donar-lo de totes maneres.
5. T’agrada tenir raó.
Quan es tracta d’aquestes opinions, t’agrada tenir raó tot el temps i passaré temps parlant per demostrar que ho és.
Tant si es tracta d’establir el terreny moral en alguna cosa com si es tracta de maniobrar l’altra persona en un debat / argument, parleu fins que sentiu que heu guanyat el punt.
6. Gaudeixes del drama i del conflicte.
Hi ha una part de vosaltres que li agrada el combatiu anada i tornada d’un desacord.
I, per tant, no teniu por de continuar una discussió (en particular, acalorada), fins i tot quan sembla que hagi acabat.
Això es relaciona clarament amb els dos punts anteriors perquè cavareu els talons i defensareu la vostra posició fins al final.
7. Fas el teu pensament en veu alta.
Trobareu més fàcil organitzar els vostres pensaments i treballar les coses parlant-ne.
I així trobareu algú i li massegueu l’orella per determinar la vostra posició o plantejar un pla d’acció.
Vostè lluita per aconseguir la claredat que necessita només pensant en alguna cosa.
8. Parles quan estàs nerviós.
Si us sentiu ansiós per alguna cosa, acostumeu a parlar molt per distreure’s i recuperar algun tipus de calma.
Tant si coneixeu algú nou, com si voleu ser el centre d’atenció, o perquè alguna cosa sobre la vostra situació us fa veritablement por, parleu amb la màscara i teniu cura dels vostres nervis.
9. Trobeu el silenci incòmode i incòmode.
Mai no teniu cap mena de so a la vostra vida, ja sigui música de fons, televisió, so del món exterior o veu pròpia.
En particular, odieu estar en companyia d’una altra persona i deixar que es mantingui el silenci durant més d’uns segons.
Et deixa sentir incòmode i creus que, perquè et sents així, també ho ha de fer la teva parella conversadora.
10. Té una condició de salut mental.
Parlar en excés pot ser un símptoma de diversos trastorns de salut mental, com ara Bipolar , Ciclotímia , i TDAH .
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 13 raons per les quals la gent no t’escolta
- 8 maneres de comunicar-se de manera diferent entre homes i dones
- Com mantenir una conversa: 12 consells sense sentit!
- Com sonar intel·ligentment i parlar amb més eloqüència
11 maneres de parlar menys i escoltar més
Ara que ja teniu una idea dels motius pels quals parleu tant, què hi podeu fer?
A continuació es mostra una llista d’eines i pràctiques que us poden ajudar a parlar amb menys freqüència.
Com més pogueu treballar, més podreu moderar el vostre nivell de parla.
Però com que hi ha molts elements en aquesta llista, pot ser que us sigui útil centrar-vos en dos o tres alhora.
Quan estigueu segurs d’haver-los comprès, podeu afegir més coses a la vostra caixa d’eines.
1. Aprèn a controlar el teu impuls.
La manca de control d’impulsos va ser el primer punt de la llista de motius pels quals es pot parlar tant i, per tant, té sentit que sigui el primer que s’intenta abordar.
Fer-ho és senzill, però no sempre és fàcil.
És senzill, perquè tot el que necessiteu és que identifiqueu un impuls abans d’actuar-hi i, a continuació, decidiu no actuar.
No és fàcil perquè aquestes coses passen molt ràpidament, sovint en una fracció de segon. I perquè actuar per impuls és el que està acostumat a fer.
Per controlar el vostre impuls, heu de practicar una pausa conscient cada vegada que obriu la boca per parlar, independentment de si actueu per impuls o no.
Fins i tot si la conversa us ha tornat naturalment, feu una pausa de totes maneres per condicionar-vos per comportar-vos d’aquesta manera.
Sigues pacient. Al principi, probablement fracassareu en això nou vegades de cada deu. Tot i això, amb el pas del temps, això passarà a ser vuit i set, fins que finalment no pugueu resistir les ganes de parlar cada vegada.
Això no vol dir que us hagueu de resistir a parlar del tot, però us pot ajudar a triar els vostres moments i a triar què NO voleu dir.
2. Practicar no interrompre la gent.
Això es relaciona directament amb el control d’impulsos, però es relaciona específicament amb aquells moments en què algú parla i en parla.
O, de la mateixa manera, podeu acabar les frases de les persones en lloc de permetre-les completar el punt que intentaven fer.
En aquestes situacions, una altra cosa que podeu fer és esperar que es produeixi un moment de silenci abans de parlar.
Utilitzeu aquest silenci com a senyal que l’altra persona ha acabat de parlar, encara que sigui temporalment, i que pugueu expressar els vostres pensaments.
Fins aquest silenci, feu el possible per centrar-vos en el que diuen.
què dir a un amic que passa per una ruptura
3. Eviteu controlar la conversa.
A la gent li agrada parlar d’ella mateixa. És gairebé natural, però alguns ho porten massa lluny i acaben als regnes de narcisisme conversacional .
És a dir, els agrada tornar a conversar una vegada i una altra, ja que aquest és el seu tema preferit i el que més coneixen.
O bé, si no els interessa ni els interessa especialment el que algú parla, canvien el tema per quelcom amb el qual se senten més còmodes.
És clar, les converses canvien de terreny en diversos punts, però això hauria de passar un cop les dues parts estiguessin satisfetes d’haver parlat prou sobre un tema.
Dit d’una altra manera, no obligueu a fer cap canvi si està clar que l’altra persona vol continuar parlant del tema actual.
4. Feu preguntes.
Si no teniu cap claredat sobre un tema o no en teniu cap coneixement directe (per exemple, quan algú us transmet una experiència que ha tingut), feu preguntes per entendre-les millor.
Això ajuda l’altra persona a treballar el punt que intenta arribar i permet descobrir la manera més adequada de respondre.
En fer preguntes, donareu a l’altra persona la possibilitat de parlar, cosa que significa que no dominareu la conversa com podríeu fer d’una altra manera.
Assegureu-vos d’esperar un moment oportú per fer les vostres preguntes en lloc d’interrompre l’altra persona.
5. Canvieu la satisfacció per escoltar.
Abans, esmentàvem que parlar amb altres persones i atreure’ls pot fer que una persona se senti millor amb si mateixa.
Un impuls de l’ego, si voleu.
Bé, és possible tenir una sensació similar escoltant realment la gent.
Però mentre parlar i dominar una conversa és una forma egoista de plaer, escoltar pot proporcionar un plaer compartit.
L’altra persona se sent escoltada i digna del seu temps.
Sentiu una autèntica calor que prové d’ajudar una altra persona i de compartir un moment amb ella.
I aquest sentiment és encara més gratificant que un impuls de l’ego, perquè compleix un instint humà de connectar-se.
Quan tot el que fas és parlar amb algú, no comparteixes res i no esteu connectant amb ningú.
Per tant, per parlar menys, heu de canviar la vostra mentalitat d’un egoisme a un altruisme.
Reconeixeu que escoltar i participar en converses genuïnes proporciona més beneficis que parlar sol.
6. Acceptar diferències d’opinions.
Si tendeix a parlar molt enmig d’un desacord, val la pena aprendre a acceptar quan altres persones tenen opinions diferents de les vostres.
Això vol dir poder estar d’acord en desacord.
No ha de prescindir de les opinions contràries i tampoc ha de devaluar-les atacant els motius pels quals es fan.
Tampoc no heu d’intentar convertir la gent a la vostra manera de pensar.
La majoria de les coses que val la pena debatre són de caràcter subjectiu i, per tant, hauríeu d’intentar veure com una persona pot arribar a una conclusió diferent a la vostra.
Per difícil que pugui ser, intenteu posar-vos en la vostra pell i imaginar-vos quines opinions podríeu tenir ara si hagueu experimentat el que tenien a la vida.
I mireu com vau arribar a creure què creieu i quins factors hi van jugar un paper.
I, finalment, mireu més enllà de l’opinió que s’emet i concentreu-vos en la persona.
Pot ser que sigui algú de qui acostumes a gaudir i que respectes de moltes maneres.
Mostreu-los una forma més de respecte, permetent-los que tinguin la seva opinió sense necessitat de justificar-los.
7. Pensa abans de parlar.
Quan parleu, assegureu-vos que heu pensat dues vegades en allò que esteu a punt de dir.
Això es torna a controlar el vostre impuls, però va més enllà i requereix que tingueu en compte el contingut de les vostres paraules i les possibles conseqüències que poden tenir.
Aquest és un tema tan gran i important per si mateix que us suggerim que llegiu el nostre article dedicat a això i el mètode T-H-A-N-K-S de pensant abans de parlar .
8. Treballeu la vostra autoestima.
Si parleu molt per obtenir la validació d'altres persones, probablement haureu d'abordar alguns problemes subjacents de baixa autoestima.
L’autoestima és essencialment la quantitat que ens agrada a la persona que som. Algunes persones amb baixa autoestima parlen molt perquè altres puguin estar d’acord o escoltar-les com a mínim.
Això els dóna un impuls de l’ego que ajuda a emmascarar els sentiments subjacents de malestar.
Treballar la vostra autoestima us pot permetre mantenir el silenci en situacions en què normalment busqueu atenció i validació.
Com al punt anterior, us recomanem que llegiu algun dels nostres articles sobre construint la vostra autoestima .
9. Practicar el silenci.
Si us sembla incòmode seure en silenci amb algú, us haureu de submergir en aquestes situacions fins que us adoneu de la facilitat que pot tenir.
I mentre practiques el silenci amb els altres, has de recordar-te constantment que, amb tota probabilitat, no se senten gens incòmodes.
Si sentissin el mateix que tu, probablement intentarien omplir aquest silenci dient alguna cosa.
El fet que no ho facin només demostra que probablement no els importa.
Tant se val si la persona és algú proper o un familiar desconegut, mantenir-se en silenci no és tan dolent.
hayes grier i els nois
No cal guardar el silenci per sempre, és clar. Podeu, quan sentiu que sorgeix una conversa nova al vostre interior (o un altre punt relacionat amb la conversa anterior), trencar el silenci i plantejar-ho.
Però no us heu de sentir obligats a omplir un silenci amb xerrades sense sentit.
10. Posa els teus pensaments sobre el paper.
Si sou algú que ho fa millor pensant mentre parleu sobre un tema o problema concret, és possible que obtingueu els mateixos avantatges organitzatius en escriure els vostres pensaments.
Podeu parlar mentre escriviu, però no cal que mantingueu una conversa unilateral amb algú per tal d’aclarir els vostres pensaments.
11. Eviteu la difusió de xafarderies.
Ja sigui amb els amics o a la feina, parlant d’altres persones d’esquena no és un tret que hauríem de celebrar.
I si les xafarderies són una de les maneres principals de parlar massa, prohibir la difusió general d’aquesta informació pot reduir significativament la quantitat que parleu.
Pregunteu què és el que realment obteniu de les xafarderies i si us agradaria que altres persones xafardegessin sobre vosaltres.
Els punts anteriors sobre el control d’impulsos, pensar abans de parlar i construir la vostra autoestima haurien d’ajudar en aquest sentit.
