Com escapar del triangle dramàtic Karpman

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

El conflicte és una part inherent a l’experiència humana ...



És com gestionem aquests inevitables conflictes que ens ajuden a definir qui som i les nostres relacions amb els altres.

Hi ha maneres saludables i poc saludables de manejar el drama, els conflictes i els problemes que sorgeixen a la vida.





Les persones que no tenen mecanismes d’afrontament saludables ni tenen capacitat per enfrontar-se a conflictes tenen més probabilitats de patir repercussions a llarg termini sobre la salut mental, estrès i relacions tumultuoses.

El 1968, el doctor Stephen Karpman va crear el Triangle Dramàtic de Karpman per modelar les interaccions socials que podrien succeir en conflictes excessius i destructius entre persones. La distinció d ''excessiu, destructiu' és clau.



El doctor Karpman va escollir el 'triangle del drama' per sobre del 'triangle del conflicte' perquè el model no pretenia definir una víctima literal i real.

Més aviat, es vol modelar el comportament d’una persona que se sent o es percep víctima.

El Triangle Dramàtic de Karpman tampoc no pretén englobar desacords o arguments saludables, sinó un comportament excessiu i destructiu que sigui perjudicial per als participants.



El triangle de Karpman es compon de tres punts amb tres actors respectius: El perseguidor, la víctima i el rescatador.

El perseguidor

El perseguidor és la persona que es creu que és el dolent.

Es pot percebre que aquesta persona culpa a la víctima. Poden estar enfadats i opressors, controlant , rígid, massa crític, pessimista o rígid.

Poden tenir importància per si mateixos, sentir-se superiors a la víctima o treballar per fer-la sentir com si fossin menys que el perseguidor.

Les seves motivacions poden ser clares o no. Pot ser tan senzill com aprofitar i utilitzar una altra persona o pot ser un altre problema més profund a la feina.

La víctima

La víctima es percep perduda irremeiablement i impotent, completament impotent per adoptar qualsevol canvi significatiu per si mateixos.

Es reclamen en autocompassió i rebutgen qualsevol intent d’ajudar a aixecar-se o prendre decisions. Sovint fugen dels seus problemes en lloc de buscar maneres d’abordar-los.

Es poden sentir avergonyits i impotents, convencent-se que no tenen els mitjans ni la capacitat per resoldre els seus problemes, alhora que no fan res per intentar-ho.

La víctima que actualment no és perseguida pot buscar un perseguidor i un socorrista per continuar el seu propi cicle d’autocompassió.

El Rescatador

El Rescat no és una persona bona ni noble del Triangle de Karpman. El Rescat és un facilitador.

Ofereixen la percepció de voler ajudar salvant la víctima de les seves pròpies males decisions o inacció.

Sovint es tracta d’un mecanisme d’autodefensa que els permet evitar els seus propis problemes mentre es convenç que progressen salvant la víctima del perseguidor.

També poden ajudar al crèdit social en ser socorristes i ajudants. Això es dissimula com a preocupació pel benestar de la víctima, però serveix per permetre el seu comportament autocompassiu, ja que dóna permís a la víctima per fracassar i no els fa responsables de les seves pròpies decisions i vida.

El triangle de Karpman en acció

No tots els conflictes donaran lloc a la formació d’un Triangle Dramàtic, però sí que es pot desenvolupar un triangle quan algú passa al paper de la Víctima o el Perseguidor.

La víctima o el perseguidor intentaran atraure altres persones al conflicte. Si és un perseguidor, buscarà una víctima. Si són víctimes, poden buscar un perseguidor (si no hi és present) i un rescatador.

Aquests rols no són estàtics i canviaran al llarg del drama.

No és estrany que la víctima s’encengui el socorrista, cosa que permet a la víctima percebre el socorrista com un perseguidor més i perpetuar el seu cicle d’autovictimització.

Els diferents participants solen circular d'un rol a un altre, tot i que cada persona normalment té un paper predominant en què es troba sovint.

El doctor Karpman creia que aquest paper es formula en el desenvolupament de la primera infància dins de la dinàmica familiar.

Cada persona del Drama Triangle obté una mena de realització poc saludable de la seva interacció.

A vegades, codependència pot tenir un paper entre Rescuer i Victim.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Alliberar-se del triangle del drama

Una persona pot alliberar-se del cicle del Triangle Dramàtic comprenent que s’implica, en quin paper encaixa, per què participa i quines mesures pot fer per canviar la seva percepció i accions en aquesta dinàmica.

No tots els conflictes són perjudicials i poc saludables. La gent tindrà desacords, discutirà, necessitarà ajuda i haurà de ser ajudant de tant en tant.

Els problemes sorgeixen quan aquestes coses es fan a un nivell poc saludable o destructiu.

Et trobes involucrat en el drama amb regularitat? Penseu en els conflictes en què heu participat amb altres persones o situacions de la vida.

Hi ha vegades que el perseguidor és en realitat una circumstància externa més que una persona.

Com a exemple, una persona pot perdre la feina, per qualsevol motiu, i passar a un paper de víctima com si l'univers estigués alineat contra ell, donant-se permís per rebolcar-se en autocompassió.

Poden culpar el seu cap de ser acomiadat quan van ser acomiadats pels seus propis errors.

Com a perseguidor

El perseguidor, com a persona, sol mirar-ho culpar a qualsevol persona i a qualsevol cosa que no sigui ells mateixos per les seves desgràcies i problemes.

Arriba un moment en què cal aturar-se i preguntar-se si, de fet, no són el motiu dels seus propis fracassos i desgràcies.

Hauran de deixar de buscar algú altre per culpar de la seva infelicitat, desgràcia o problemes i buscar maneres més saludables d’afrontar el seu estrès.

Com El Rescat

El Rescat busca constantment salvar altres persones a costa de la seva salut mental i benestar.

És possible que tinguin la sensació que tot anirà malament si d’alguna manera no hi participen, ignorant completament el fet que les coses seguiran endavant amb elles o sense elles.

El Rescat pot sacrificar-se molt, fins al punt que els causi danys o problemes a la seva vida, per intentar salvar la víctima de si mateixos.

L’individu que es troba en un rol de salvador sovint ha d’explorar una construcció sana de fronteres i aprendre que no pot salvar el món i que martiritzar-se a si mateix no és un esforç noble.

Com a víctima

La víctima prospera sentint que no té control a la vida. Ells prosperen en sentir com si estiguessin completament fora de control, que els passen coses independentment de les accions que facin.

Sí, certament hi ha moments en què la vida tindrà una mala mà i només haurem de patir el que ens arriba.

Però, sovint, hi ha accions que podem fer per disminuir els cops, assumir la responsabilitat de la nostra pròpia vida i felicitat i continuar construint el tipus de vida que desitgem.

Una transició a la dinàmica d’apoderament (TED)

El 2009, David Emerald va publicar un llibre titulat, 'El poder de TED * (* La dinàmica de potenciació).'

El llibre d’Emerald pretenia empoderar les persones per fugir d’aquest cicle de conflictes negatius, canviant cada paper cap a una direcció més positiva amb idees i comportaments més saludables.

La víctima passa al Creador, el Perseguidor passa al Desafiant i el Rescat passa a l’entrenador.

De la víctima al creador

El canvi de la víctima al creador es basa en dues característiques clau.

1. El Creador ha de poder respondre a la pregunta 'Què vull?' i millorar la seva capacitat per trobar un camí cap al seu objectiu final.

El canvi de perspectiva permet al Creador passar d’una mentalitat d’estudiar el problema i de com l’afecta a un paper empoderador de ser un pensador orientat a les solucions.

El fet de centrar-se en un resultat torna el poder al Creador, deixant-los trobar el seu peu i avançar contra els seus problemes.

2. El Creador ha d'aprendre a triar les seves respostes als problemes que la vida els llança.

Tothom s'enfrontarà a dificultats que van des de petites fins a tràgiques. L’únic que realment controlem és com reaccionem davant d’ells.

Ara no es tracta de menystenir ningú que sigui víctima o supervivent d’una situació traumàtica. L’objectiu és no caure en el parany de la víctima, on la persona s’atrapa en un cicle negatiu de la seva indefensió i desesperança.

La víctima és una mentalitat de desgràcia contínua que jo, que no és el mateix que algú que ha estat perjudicat per una altra persona o circumstància.

Del perseguidor al desafiador

El desafiament és una persona o situació que s’està imposant al Creador. Pot ser que no sigui una persona. Pot ser un problema de salut o una circumstància externa que s’estigui imposant al Creador independentment de les seves decisions.

Com a persona, un Challenger pot tenir una influència negativa o positiva. La diferència estarà en les motivacions del Challenger.

Una persona negativa en el rol de Challenger pot intentar mantenir i establir el control sobre el Creador.

Sovint ho fan per motius egoistes, per evitar ser ells mateixos víctimes o perquè transposen els seus propis problemes al Creador.

Una persona positiva en el paper de Challenger pot ajudar a crear noves oportunitats i afavorir el creixement d’un Creador desafiant-los de maneres que no siguin destructives.

Una persona altruista amb un rol de Challenger pot proporcionar una motivació significativa que inspirarà el Creador a majors altures.

Del socorrista al coach

La diferència entre un socorrista i un entrenador radica en la seva relació amb la víctima o el creador.

on fa el Sr. bèstia en viu

L’entrenador entén que no tenen cap poder real per arreglar ningú més que ells mateixos. Dibuixen límits saludables, poden proporcionar motivació i orientació, però no s’esforcen per assumir el pes emocional de les batalles del Creador.

Mantindran uns límits saludables i no es deixaran embolicar en el conflicte que passa entre el Creador i el Challenger.

Fer canvis significatius en les relacions personals

La capacitat de mantenir i mantenir relacions personals saludables amb altres persones té les seves arrels en la comprensió del jo.

Cal entendre per què fan les coses que fan, per què senten les coses que senten, si esperen desbloquejar el seu potencial i créixer com a persones.

La majoria de tothom vol una vida feliç i tranquil·la. Per tenir una vida feliç i pacífica, s’ha de poder tenir conflictes i resolucions saludables.

Tothom els experimentarà, i tothom pot millorar la seva capacitat per relacionar-se amb el món i assolir els seus objectius personals.

Acollir el desig de millorar-se i dedicar-se a la superació personal ens ajuda a conduir a la nostra felicitat i tranquil·litat.