Tant si es tracta d’una ruptura com d’un dol, tothom ha experimentat la intensitat del dolor.
I molts de nosaltres també hem estat en situacions en què no podem veure els nostres éssers estimats durant un període de temps prolongat.
Enyorar tant algú que fa mal físicament És real , i pot ser aclaparador.
També pot fer-se càrrec d’altres aspectes de la vostra vida, i sovint es pot sentir inacabable.
Per tant, hem elaborat una guia sobre com afrontar aquesta sensació i què podeu fer per alleujar-la.
1. Parleu-ne.
Un problema compartit és un problema a la meitat.
Parleu amb algú que estimeu i confieu sobre com us sentiu. Hi estaran allà per donar-vos suport i, fins i tot, poden disposar de mecanismes d’adaptació que els hagin funcionat en el passat i que puguin compartir amb vosaltres.
Sentiràs que s’ha aixecat un pes ... confia en nosaltres.
2. Parlar de manera virtual i regular.
Si trobeu a faltar algú amb qui encara estigueu en bones condicions (a diferència d’un ex-amic / parella o un ésser estimat perdut), programeu-ho en algun moment de la cara, literalment, FaceTime.
Per descomptat, no és el mateix, ho sabem, però és un substitut tan bo com nosaltres.
Per què no configureu una alarma al telèfon per obtenir un seguiment setmanal sobre el vídeo o organitzeu una prova mensual amb un grup de persones que us falten?
Fer que les vostres trobades virtuals siguin una cosa habitual us ajudarà molt: sentireu que estan fent un esforç, com si hi hagués un nivell de compromís i que sigueu un aspecte important de la seva vida.
Part de la intensitat que hi ha darrere de la desaparició d'algú prové sovint de la por que ens oblidin o s'adonin que poden viure sense nosaltres. En programar-vos per veure’s, us sentireu més segurs en la vostra amistat o relació i tindreu alguna cosa a esperar.
3. Abordeu el problema, no l’eviteu.
Si és una opció per a vostè, parleu amb la persona que us falta.
Si s’ha acabat una amistat i la trobes a faltar desesperadament, parla amb l’altra persona implicada. Si la vostra parella s’ha canviat de feina, parleu-li sobre com us sentiu.
Recordeu que els vostres sentiments són vàlids i que, independentment de la comprensió i el suport que tingueu, també teniu dret a expressar aquests sentiments.
Si és a algú amb qui ja no tens una bona amistat o relació, envia un missatge de text per preguntar-li si pots parlar amb ell ja que et costa seguir endavant.
Abordarem això més endavant a la nostra secció 'Aconsegueix el tancament', però bombardejar algú amb missatges llargs i incomptables trucades perdudes no és saludable i és injust, per molt ben intencionat que sigui.
Si és per a un amic, un membre de la família o una parella, heu de ser sincers sobre com us sentiu.
Per exemple, si el vostre xicot s’ha mudat a l’estranger per fer una feina de 6 mesos, no està malament dir-li que el trobeu a faltar.
Podeu ser el soci més animador i solidari de la història encara posar-se trist: no us fa necessitar ni enganxar-vos, sinó que us fa humans.
A partir d’aquí, podeu discutir sobre les opcions que s’estan avançant: potser podeu viatjar per veure-les aquest mes i el poden visitar el mes següent. Potser accepteu FaceTime un cop a la setmana, potser fins i tot us suggeriran que marxin aviat i tornin a casa vostra.
Sigui el que trobi a faltar, digueu-li com us sentiu; probablement se sentin exactament de la mateixa manera. Fins i tot només saber que ajudarà massivament.
4. Practicar el mindfulness.
Quan estem en desgràcia a algú, ja sigui viu o mort, sentim una gamma d’emocions molt intensa: sovint ira, culpa, pesar, tristesa.
Aquests sentiments poden acumular-se ràpidament i transmetre’s a altres aspectes de la nostra vida.
Ens sentim frustrats amb persones que ni tan sols estan involucrades en la situació o de sobte esclaten a plorar al nostre escriptori.
Trobar a faltar tant algú que fa mal pot convertir-se en un sentiment que consumeix molt ràpidament, per això és tan important continuar practicant l’autocura, i l’atenció plena és la manera perfecta de fer-ho.
com fer-se sentir estimat
Proveu ioga, o els banys acústics de passejos llargs, fins i tot suar al gimnàs, poden ser una forma d’atenció plena.
Busqueu alguna cosa en què us heu de centrar i que ajudi a calmar els altres pensaments de la vostra ment.
5. Mantingueu-vos ocupats.
De vegades, necessiteu una bona distracció.
Si la persona que trobes a faltar és una ex, pots quedar tan atrapada per la ruptura que la resta de la teva vida es fusiona en una gran sessió de plor i plorada.
Això és totalment normal i és saludable processar els sentiments i parlar-ne, fins a cert punt.
Si perdre’ls és insuportable, cal trobar altres coses per mantenir la ment ocupada.
Veure amics, anar a córrer, visitar un museu; fins i tot veure una pel·lícula divertida (no un rom-com) pot ajudar a mantenir la ment fora d’aquests pensaments negatius i consumidors.
Aquests pensaments encara apareixeran, és clar, però seran menys intensos i menys freqüents.
6. Comparteix els teus records.
Si trobes a faltar un ésser estimat perdut, pot semblar que el dolor no s’acabarà mai.
No hi ha l’opció de “tornar a reunir-nos” o de tornar a xocar-hi, i això pot ser increïblement difícil de processar, i encara menys acceptar-lo.
Una cosa que podeu fer, que a moltes persones els resulta útil, és parlar-ne.
No necessàriament pel que fa a la quantitat d’enyorats i a l’horrible que és la pèrdua, sinó pel fet de compartir records feliços i celebrar la seva vida i quant els estima.
Feu-ho amb algú que estimeu i confieu, independentment de si coneixia o no la persona que està de dol.
Com més còmode et sentis, més honest i vulnerable et permetràs estar. Això us ajudarà a processar els vostres sentiments (gairebé com a forma de 'teràpia de parlar') i, a més, us farà sentir cada vegada més lleugers.
Quan perdem algú, sovint ens preocupa que oblidem coses d’ell. Podria semblar impossible al principi, però pot haver-hi un dia que et despertes i t’adones que no recordes exactament com sonava la seva rialla, o de sobte us adonareu que no hi heu pensat tot el dia.
Això pot induir sentiments de culpabilitat i vergonya, però no hauria de fer-ho. És normal i saludable arribar a un escenari on no es pensa constantment en algú, i és absolutament absolut no que reflecteix els sentiments que sentiu per ells.
No cal que recordeu el color exacte dels ulls d'algú per saber que us importava i que no us heu de sentir malament o culpables o que no us dolga 'correctament' només perquè no ploreu d'ells cada dia .
En compartir els vostres records amb algú, també ajudeu a mantenir-los vius. Tindreu algú més que us pugui ajudar a recordar coses que potser heu oblidat i podreu compartir la intensitat dels vostres sentiments en un espai segur.
Pot ser difícil parlar-ne i fins i tot pot ser massa cru al principi, però, com més s’obri, més fàcil serà i menys dolorós amb el pas del temps.
Recordeu que també està bé compartir records negatius. Pots estimar algú i trobar-te a faltar tant que fa mal, però encara poden haver-te molestat quan eren vius.
Estimar algú de debò és estimar-los a tots, per això és absolutament normal i està bé que t’expliquin el moment en què et molesten o que ploris per quant et fan mal en un moment donat.
No cal recordar-los com un sant per honorar la seva vida: els pot recordar com l’ésser humà meravellós, amb tots els seus defectes i els seus costats desagradables, i encara els estima més que res.
7. Aconsegueix el tancament.
El tancament és tan complicat i és difícil dir què significa realment per a cada persona.
Per a molts, sobretot durant una ruptura, és comprensiu Per què les coses van acabar i, finalment, poder dir 'adéu'.
Parleu amb la persona que us falta si es tracta d’aquest tipus de situacions i, amb cortesia, demaneu un tancament.
Sabran el que demaneu i, la majoria de les vegades, us ho donaran.
Si no ho fan, que és prou just i dins dels seus drets, això pot actuar com un tipus de tancament en si mateix. Accepteu que així són les coses i tanqueu la porta definitivament.
com saber si realment t'agrada un noi
Article relacionat: 11 consells per passar d'una relació sense tancament
8. Obteniu ajuda professional.
Per descomptat, si realment estàs lluitant per fer front a la intensitat dels teus sentiments, buscar ajuda professional pot ser increïblement valuós.
Ja sigui un membre de la família, un amic o un ex que us falti, un assessor format us pot ajudar.
Fins i tot si creieu que la situació 'no és tan dolenta' com la d'altres persones (per exemple, el vostre millor amic no us parla, però us sentiu culpable de rebre ajuda quan els éssers estimats d'altres persones hagin mort), impacte en la vostra vida diària i benestar, hauríeu de plantejar-vos obtenir ajuda.
Creieu que necessiteu més ajuda per deixar de trobar a faltar una exparella? Nosaltres realment recomana xatejar en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que us pugui ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
