La ruminació és una experiència desagradable. Descobriu com deixar de rumiar amb aquests 12 consells. Tranquil·leu els obsessius pensaments que es repeteixen.
Aquestes activitats d’autoconeixement poden ser utilitzades pels individus per reflexionar sobre els seus pensaments i comportaments i descobrir més sobre ells mateixos.
Per combatre l’ansietat o altres coses que desencadenen un estat emocional intens, apreneu a utilitzar la tècnica del terreny 5-4-3-2-1.
Us molesteu fàcilment? Tothom i tot us molesta? A continuació, s’expliquen set raons per les quals pot estar tan irritat i alguns consells sobre què fer-ne.
No us importa res ni ningú? Fa merda, oi? Bé, aquí teniu alguns consells sobre què fer si ja no us interessa.
Estàs descontent? Miserable? Insatisfet? Si no esteu segur de què us fa sentir així, potser és un o més d’aquests motius.
Et falta autocontrol? Aquí teniu algunes estratègies senzilles per aprendre, desenvolupar i practicar l’autocontrol si actualment no en teniu cap.
Si teniu problemes per trobar motius per seguir vivint, aquí en teniu 5. Si esteu pensant en suïcidar-vos, esperem que us convencin de no actuar d'acord amb els vostres pensaments.
Les declaracions d’enfrontament són una part important de la pràctica d’acceptació radical. A continuació, es mostren 12 exemples d’aquest tipus d’afirmacions per fer front a emocions desafiadores.
Sents que ja no pots fer res bé, ja sigui a la feina a la teva vida personal? Feu aquestes 10 coses per abordar aquests pensaments.
Et sap greu per alguna cosa que ha passat? Descobriu com aturar aquest sentiment i superar l’autocompassió.
Què és la vergonya tòxica? Quins són els signes i símptomes que algú en pot patir? Aquí teniu una llista de coses que podeu cercar.
Per què la gent sent vergonya d’ella mateixa? Què causa la vergonya? D’on ve? Descobriu més sobre la font d’aquesta emoció.
Com afrontar els sentiments de vergonya i superar els seus efectes negatius? Aquests 5 passos us poden ajudar a treballar la vostra vergonya per tal de desfer-vos-en completament.
Us culpeu a vosaltres mateixos de tot el que surt malament, en realitat és culpa vostra o no? Obteniu informació sobre com deixar d’autoculpar-se.
Ja no us fa feliç res? No us agrada ni us emociona les coses? Aquí hi ha 7 coses que cal fer quan la vida no t’alegra.
Voleu ser menys incòmode socialment? Vols deixar de sentir-te ansiós pels altres? Seguiu aquests consells per superar la vostra incomoditat.
Vols deixar de ser arrogant? Voleu mostrar confiança sense que sembli tan arrogant? Seguiu aquests consells per ser menys prepotents.
Ja sigui a la feina, a l’escola o simplement a l’atzar, somia despert tot el temps? Descobriu com deixar de somiar despert i controlar la vostra ment fantàstica.
En què es diferencia una persona intel·ligent d’una persona sàvia? Explorem la diferència bàsica entre saviesa i intel·ligència.