S’ha d’entendre a si mateixos si volen créixer i millorar. L’eina més important que necessiteu per a aquesta feina és l’autoconeixement.
No podeu fer canvis saludables ni créixer de cap manera significativa si no sou conscients dels vostres pensaments, emocions i de com interactueu amb el món.
A a fons i honest l'examen del jo ha de revelar qualitats i punts forts positius que es poden desenvolupar més juntament amb hàbits i trets negatius que es poden treballar per eliminar.
No tothom és conscient de si mateix. Hi ha gent que en té una mica, hi ha qui en té molt. La bona notícia és que l’autoconeixement és quelcom que tothom pot millorar amb un esforç dedicat.
Millorar la consciència de si mateix s’assembla a qualsevol altra habilitat. Haureu d’esforçar-vos regularment a desenvolupar l’habilitat i la pràctica per millorar-la.
Les activitats d’aquest article us ajudaran a desenvolupar la vostra consciència. Hi ha moltes maneres de millorar la vostra consciència de si mateix, algunes més complicades que d’altres.
data de llançament del dvd escape room
Però cap d’aquestes activitats d’autoconeixement no us funcionarà si no us doneu prou temps i paciència per deixar-los treballar.
Tingueu-ho en compte si us frustreu o comenceu a descuidar la feina.
1. Porteu un diari.
El diari és una eina poderosa per a la superació i la consciència d’un mateix.
La ment humana pot ser una cosa escamosa i poc fiable. És possible que experimenteu emocions poderoses que no esteu segurs, que malinterpreteu els esdeveniments que us passen o que simplement oblideu coses.
Un diari us pot ajudar a contrarestar tot això i molt més, inclòs documentar un registre escrit del vostre viatge perquè pugueu veure fins on heu arribat i arribat.
Hi ha moltes estratègies per publicar. Algunes persones són precises i mantenen revistes de vinyetes limitades. Altres omplen pàgines completes als quaderns abocant tot allò que se’ls ocorre.
El diari ha de ser una activitat d’autoconeixement centrat en àrees de la vostra vida en què l’autoconsciència és important.
Voldreu enregistrar situacions emocionals, emocions intenses que heu experimentat durant tot el dia, analitzar per què heu sentit el que vau fer, la vostra resposta i què podríeu haver fet millor amb la situació.
com saber si a una noia li agrada tornar
Quines decisions vas prendre durant el dia? Per què les heu fet? Què podeu fer millor la propera vegada?
Al cap d’un temps, podreu mirar el vostre diari i veure els vostres patrons de comportament. Quan vegeu aquests patrons, podeu crear noves respostes a les emocions i situacions que experimenteu.
Aquest article nostre us ajudarà a començar: Journaling 101: Com fer un diari, què escriure, per què és important
2. Practicar la meditació i l’atenció plena.
La meditació i l’atenció plena són dues paraules de moda en la millora personal. S’utilitzen tan sovint que és fàcil confondre’ls amb activitats fàcils i poc profundes. No són.
La meditació és útil perquè us dediqueu un temps específic a dirigir la vostra energia cap a calmar la vostra ment i sentir el que necessiteu sentir. La capacitat de sentir les emocions és un aspecte subestimat de la consciència d’un mateix i de la salut emocional.
Les emocions negatives no només es dissipen en una bufada de fum. Empassar les emocions negatives és com abocar benzina sobre fusta seca. Tard o d’hora, una espurna d’emoció provocarà aquella tendra, encendrà la gasolina i aquestes emocions es furiaran i cremaran.
Podeu eliminar aquesta fusta seca i deixar la gasolina amb eines com la meditació i l’atenció plena.
Tenir present és estar present en aquest moment, no agonitzar el futur ni lamentar el passat. I, com us dirà qualsevol persona amb alguns records o experiències aproximades, no aturar-vos en el futur ni en el passat pot ser una proesa increïblement difícil.
Intentar treure la ment d’aquestes circumstàncies que estan fora del vostre control i tornar al moment actual requereixen una pràctica i un esforç regulars.
El principal avantatge del mindfulness és comprendre el que sentiu en aquest moment, ser-ne conscient i prendre decisions sobre aquestes experiències des d’un estat mental considerat.
La idea és eviteu actuar per impuls o per emocions fugaces. Això us proporciona un major control sobre vosaltres mateixos i genera consciència de si mateix. Comenceu a entendre per què responeu tal i com esteu.
La meditació i l’atenció plena són activitats d’autoconeixement que podeu practicar i perfeccionar diàriament. La vida ens ofereix una àmplia oportunitat de practicar l’atenció plena i tothom hauria de poder esmerçar 5 minuts cada dia per fer una petita meditació.
3. Identifiqueu i aclariu els vostres valors.
L’autenticitat és l’acte de viure segons les vostres creences i valors. Això és difícil de fer si no sabeu quines són les vostres creences i valors.
Molta gent ho té alguns idea del que representen, encara que només sigui perquè els toca emocionalment. Però la capacitat d’articular els vostres valors fa que sigui molt més fàcil entendre per què creieu i sentiu les coses que feu.
Per això, clarificar les vostres creences i valors és una activitat tan valuosa d’autoconeixement.
Preneu-vos una mica de temps per considerar realment els vostres valors (per cert, aquesta és una activitat excel·lent per al vostre diari!)
Feu-vos les preguntes següents:
aj lee i cm punk
'Què crec?'
'Per què ho crec?'
'Quins són els contraarguments per a la meva creença?'
Aquesta última pregunta és important. Està bé creure el que vulgueu, però heu d’examinar d’on provenia aquesta informació i per què ho creieu. Els contraarguments contra una creença us obliguen a qüestionar-vos.
Una persona conscient de si mateixa és algú que no s’aferra a les seves creences només perquè les creu. Acullen les seves creences perquè ho han fet un examen considerat de totes les possibilitats i van escollir el que consideraven que era la veritat.
Comprendre tots els vessants d’una creença us permetrà desafiar les vostres opinions preexistents sobre les vostres emocions i eleccions, que és una manera sana d’exercir-vos i fer créixer l’autoconeixement.
4. Experimenta i aprèn coses noves.
El món és un lloc ampli ple de tantes experiències i coses per aprendre. Una altra activitat altament eficaç d’autoconeixement és buscar aquestes coses.
L’avantatge que aporten les noves experiències i coneixements és que t’obliguen a reexaminar els teus pensaments i accions. Us obliguen a fer-ho pensa de maneres noves i diferents.
Un altre exercici útil per desafiar la vostra manera de pensar és aplicar limitacions a coses familiars. Com? Bé, esteu llegint un article ara mateix, per tant, fem servir l’escriptura com a exemple.
Els escriptors novells o inexperts sovint es burlen de la idea d’un nombre màxim de paraules. 'Què? 500 paraules? No puc dir tot el que necessito dir en 500 paraules. Necessito 1.000 o més! No necessito estar obligat a fer la meva feina! ”
Una limitació així serveix per a diversos propòsits. En suports en paper, l’editor només pot tenir prou espai físic per a 500 paraules. La peça té menys de 500 paraules perquè no es pot publicar si no. En els mitjans electrònics, això suposa un problema menor, tot i que un article massa llarg corre el risc de perdre l’interès del lector.
Un límit de paraules obliga l’escriptor a pensar d’una manera que normalment no ho faria. Han d’agafar tot el que volen dir i destinar-lo a la informació més crítica que encara compleixi l’objectiu de la peça que està escrivint. No hi ha espai per a paraules fluixes i errades quan només teniu 500 paraules per dir tot el que heu de dir sobre un tema.
Les noves experiències i habilitats amplien els vostres horitzons. Les limitacions us desafien a interpretar millor el que heu trobat en aquests nous horitzons.
5. Eviteu jutjar les vostres emocions i experiències.
És natural que caiguem en un estat de judici sobre les nostres emocions, experiències i decisions.
Al cap i a la fi, volem dividir aquestes coses perfectament en categories bones i dolentes per donar un sentit senzill al nostre món.
Però això no sempre és el correcte. De fet, pot ser que us mantingui atrapat en una rutina d’autoavaluació i criteri incorrectes.
D’acord, passa una cosa i decidiu que està bé perquè us fa sentir bé. Però, i si no és així? Què passa si això bo que esteu experimentant ara us és erroni?
quan un noi té por dels seus sentiments
Què passa si aquella persona increïble que coneixes i que et fa sentir com si estiguessis enamorada de capes tirant tantes banderes vermelles que només les estàs ignorant?
Què passa si aquell acord que sembla massa bo per ser cert, que us fa sentir molt bé perquè esteu a punt d’estalviar diners en alguna cosa que vulgueu, en realitat és massa bo per ser cert?
Els biaixos a través dels quals interpretem el món poden influir molt en la nostra objectivitat. Una valuosa activitat d’autoconeixement és intentar mirar tota la imatge.
Està bé gaudir i trobar plaer en el positiu sempre que sigui raonable. També està bé veure i acceptar el negatiu, principalment si forma part d’un objectiu més gran que persegueixen.
La manera de fer-ho és deixant de banda el vostre biaix i emocions personals perquè pugueu mirar les circumstàncies de la vostra vida objectivament.
per què els nois s’allunyen si els agrada
Com més ho feu amb coses externes, més fàcil és fer-ho amb les vostres pròpies emocions i eleccions.
6. Demaneu comentaris a una font de confiança.
L’autoexamen pot ser brutal. De vegades, no podem tenir una imatge clara de qui som a causa dels nostres propis biaixos i emocions.
N’hi pot haver punts cecs en el comportament i l’actitud que creiem que ens serveixen, però en realitat ens perjudiquen.
Identificar aquests punts cecs pot ser molt més còmode amb l’ajuda d’un tercer de confiança. Idealment, serà una persona honesta que et conegui bé, l’opinió que respectes.
Un conseller certificat en salut mental pot ser una excel·lent alternativa si no tens algú així a la teva vida ara mateix.
Pregunteu a la persona quins són els seus punts forts i els seus punts febles. Pregunteu-los on creuen que podríeu millorar vosaltres mateixos.
Advertència justa, potser no us agradaran les respostes que escolteu. Potser els seus comentaris afecten coses emocionals o potser no són els més diplomàtics amb les seves paraules.
Sigui quina sigui la raó, no deixeu que la vostra ràbia s’enlairi si us diuen alguna cosa que no voleu sentir. Respireu profundament, agraïu-los els vostres comentaris i feu-los saber que necessiteu una mica de temps per pensar què van dir.
Això us permetrà no dir el que és erroni a canvi, calmar-vos i considerar les seves paraules. Aleshores podeu agafar aquest nou coneixement i utilitzar-lo per continuar creant la vostra consciència de si mateix.
També et pot agradar:
