Taula de continguts
- Comportament autodestructiu com a mecanisme d’afrontament
- Comportament autodestructiu com a mitjà per exercir el control
- Què provoca un comportament autodestructiu?
- Trets que poden compartir les persones autodestructives
- Tipus de comportament autodestructiu
- La relació ajudant-ajudant
- Curació i recuperació de conductes autodestructives
Advertiment d’activació: l’article següent tractarà sobre comportaments autodestructius. Si sou algú propens a comportaments autodestructius o autolesionistes, tingueu en compte que el material pot estar desencadenant.
El camp de la salut mental es compon de moltes parts més petites, no totes es consideren una condició a diagnosticar.
El comportament autodestructiu és un d’aquests components.
Es veu com un símptoma d’altres disfuncions subjacents o trastorns psicològics que pot experimentar una persona.
Tot i que hi ha hagut estudis que confirmen que el comportament autodestructiu forma part de certs trastorns, no hi ha proves sòlides que el comportament autodestructiu existeixi en persones sense disfunció subjacent ni diagnòstics psicològics.
Hi ha pocs estudis o evidències documentades que indiquen que una persona típica que compleixi els criteris per a una salut mental i emocional tingui un comportament autodestructiu.
És important entendre que això no vol dir que no passi. Simplement no passa amb la suficient freqüència en persones que es considerarien saludables mentalment i emocionalment per ser citades com una estadística sòlida.
Com a resultat, el comportament autodestructiu sovint es considera un símptoma d'altres problemes psicològics subjacents.
La frase 'comportament autodestructiu' cobreix una gran varietat de tipus i severitat del comportament.
El comportament autodestructiu pot ser intencional o subconscient, impulsiu o planificat.
Pot ser una acció, una sèrie d’accions o una forma de vida que provoca danys psicològics o físics a la persona que participa en la conducta.
Pot començar poc i escalar, fins i tot arribar a la mort per a algunes persones.
La millor manera perquè una persona que pugna amb un comportament autodestructiu aconsegueixi un resultat favorable és mitjançant la identificació, intervenció i tractament precoços.
Comportament autodestructiu com a mecanisme d’afrontament
Dolor emocional o el trauma són algunes de les raons més freqüents perquè les persones tinguin un comportament autodestructiu.
La persona substitueix mecanismes d’afrontament més saludables per mecanismes d’afrontament perjudicials perquè pot sentir-se millor, pot fer que la persona se senti més adormida, que permeti a la persona emmascarar els seus sentiments genuïns o que simplement no sàpiga com fer front d’una manera sana.
L’individu també pot utilitzar comportaments autodestructius com a forma de càstig per la manca de control sobre si mateixos, el seu món o les seves accions.
Aquest tipus de comportament autodestructiu també es vincula amb el que es considera un 'crit d'ajuda'. Pot ser que la persona no ho sàpiga com demanar ajuda i participa en una acció destructiva visible per indicar que estan en dificultats i necessiten ajuda.
És possible que una persona que tingui un comportament autodestructiu no estigui pensant des d’un lloc racional o conscient. Poden ser addictes als sentiments i sentir la obligació de participar en aquest comportament.
Comportament autodestructiu com a mitjà per exercir el control
El món és un lloc caòtic. Les persones es llancen, giren i arrosseguen per camins que potser no vulguin caminar. No tots són bons ni saludables.
Aquells que se senten fora de control de si mateixos i de la seva vida poden tenir un comportament autodestructiu com a mitjà per sentir-se com si tinguessin control.
És possible que la persona no tingui control sobre el que fa el seu cap, què pensa el seu cònjuge, si perd o no aquesta feina, si obté o no l’aprovació d’aquest préstec ...
... però tenen control sobre el que posen al seu cos i com es tracten.
És possible que aquesta persona no tingui cap compulsió ni tingui una addicció a l’autolesió: tria fer-ho, gairebé com un acte de desafiament davant de tot allò que li faci sentir que està fora de control.
Hi ha una faceta més difícil d’aquest tipus d’autolesió ...
Les accions autodestructives regulars poden convertir-se en una part de la personalitat d’una persona. És possible que la persona deixi de veure-ho com a mecanisme d’afrontament ho veuen com una part de la seva identitat , cosa que fa que el problema sigui molt més complicat de solucionar.
Com un exemple…
Brian treballa una feina estressant. Després de la feina, s’atura al bar local per prendre un parell de begudes per eliminar l’estrès del dia abans de marxar a casa a passar la nit.
Després que Brian trobi una nova feina, potser encara es trobarà sortint a les poques cerveses perquè és el que fa. L’abús de substàncies forma part de la seva rutina, es converteix en una part de la seva identitat i pot ser o evolucionar cap a l’alcoholisme.
Què provoca un comportament autodestructiu?
La qüestió de què provoca un comportament autodestructiu és infinitament complexa a causa de l’amplitud d’una categoria de comportament autodestructiu.
Es pot estendre a totes les facetes de la vida: amics, familiars, romàntics, químics, professionals, alimentaris i molts altres.
Moltes persones que participen en conductes autodestructives són una mica conscients de les seves pròpies tendències destructives, però no fan res significatiu per aturar-les o canviar-les.
És possible que coneguin la solució i que posin totes les excuses, trobin totes les raons per evitar aturar-se o canviar-se.
Molts comportaments autodestructius comencen a ser agradables. Una persona pot començar a drogar-se o a beure per poder-se sentir bé durant una estona.
relació es va moure massa ràpid com es corregeix
A mesura que l’hàbit continua, deixa de sentir-se plaent o es necessita molt més perquè la persona arribi al punt en què pugui obtenir una sensació plaent de l’activitat.
Els addictes i els alcohòlics poden acabar necessitant la seva droga preferida només per sentir-se normals, ja que el seu cos i el seu cervell comencen a necessitar la substància per funcionar.
En algun moment, aquelles conductes que abans eren agradables deixen de ser agradables i esdevenen un perjudici per a la vida de la persona.
No tots els comportaments autodestructius són plaents. Com a exemple, hi ha persones que opten per no fer-ho controlar la seva ràbia o ira . Els pot costar amistats, relacions, feines, seguretat o estabilitat.
És possible que vegin i entenguin que els problemes de ràbia perjudiquen el seu benestar, però es poden negar a canviar aquest comportament.
Tot i que no hi ha cap factor conductor darrere del comportament autodestructiu. La persona pot tenir un trauma o un dolor no abordats en la seva història. Podrien tenir hàbits poc saludables que han fomentat a través del seu estil de vida general.
És possible que tinguin problemes amb els quals no se sentin còmodes buscant ajuda. També poden participar en conductes autodestructives per fer front al caos i la dificultat que la vida ens pot llançar.
Què és això? no és és una debilitat del caràcter o un desig superficial d’autodestrucció.
Les persones tenen aquesta necessitat general de trobar un motiu darrere d’accions o opcions, però el motiu sovint no és clar o pot estar amagat a propòsit.
Les persones feliços emocionalment sanes no volen transformar la seva vida amb conductes autodestructives. Si una persona té un comportament autodestructiu, hi ha un motiu que cal abordar amb un professional de salut mental certificat adequat.
Trets que poden compartir les persones autodestructives
Tot i que hi ha alguns trets que poden compartir les persones amb comportaments autodestructius, la majoria de la gent no caurà perfectament en una categoria perfectament empaquetada.
No totes les persones amb comportaments autodestructius compartiran aquests trets, per tant, hauríem d’evitar intentar embolicar les persones en paquets nets als quals no pertanyen.
La desregulació emocional és una frase que s’utilitza en salut mental per denotar una resposta emocional que queda fora de l’abast del que es considera típic.
Una persona que experimenta una desregulació emocional pot actuar precipitadament o impulsivament, mostrar una agressió innecessària o tenir reaccions emocionals que no estiguin en consonància amb el que estan experimentant.
La desregulació emocional és sovint un motor de conductes autodestructives. Pot resultar de lesions cerebrals, traumes de la primera infància, com la negligència i l’abús, o diversos trastorns psiquiàtrics i malalties mentals.
Les persones amb desregulació emocional poden sentir emocions amb més intensitat o claredat. Poden ser una persona altament sensible o excepcionalment emocional.
No és necessàriament negatiu. Aquests individus també poden ser més creatius i empàtics que la persona mitjana.
Una persona també pot haver crescut en un entorn invalidant, advers o tòxic. Això pot incloure experiències com l'abús, la negligència i les crítiques abusivament severes.
La persona pot haver estat exposada o criada per persones que no són intel·ligents emocionalment , invaliden les emocions o que, elles mateixes, participen en conductes autodestructives com a mecanisme d’afrontament.
Pot ser que hagin estat exposats a l'assetjament per part dels seus companys a l'escola, a l'ostracització o a una altra alienació social durant la infància.
Molta gent no sap processar i fer front a les emocions difícils d’una manera sana. Poden decidir ignorar el seu dolor o negar que existeixi intentant apagar les seves emocions.
Malauradament, les emocions no funcionen així. Finalment, comencen a sortir a la superfície i algunes persones recorren a conductes autodestructives com les drogues i l'alcohol per auto-medicar-se.
És possible que la persona pugui fer front als seus sentiments no desitjats a curt termini amb aquestes conductes, però empitjora i intensifica a mesura que passa el temps.
En assabentar-se que una d’aquestes solucions a curt termini els ajuda a trobar alleujament, és probable que la persona torni a aquest comportament una vegada i una altra per obtenir més alleujament, que es pot convertir en dependència i addicció.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 11 símptomes d'una mentalitat autodestima (+ Com superar-la)
- Per què m’odio tant?
- Com deixar de cometre els mateixos errors una vegada i una altra
Tipus de comportament autodestructiu
Hi ha nombrosos tipus de conductes autodestructives. Seria impossible enumerar tots els exemples. En canvi, aquests són alguns dels tipus més habituals de comportament autodestructiu en què participen les persones.
Abús de drogues i alcohol
L’abús de substàncies és una de les formes més habituals de conductes autodestructives. Pot conduir fàcilment a l’addicció, afectar negativament les relacions i destruir oportunitats i ocupació. També pot provocar altres complicacions de salut física i mental.
Autolesions
L’autolesió, com el tall, es pot utilitzar com a mecanisme d’afrontament per fer front a trastorns emocionals greus o extrems. La persona pot arribar a ser addicta a l’autolesió.
Menjar poc saludable
Els hàbits alimentaris poc saludables regulars, massa o massa pocs, poden provocar trastorns alimentaris com l’anorèxia o la bulímia.
L’alimentació emocional pot fer que una persona guanyi pes, cosa que no només té ramificacions en la salut física, sinó que pot contribuir a problemes de salut mental com la depressió i l’ansietat.
Autocompassió
Una persona pot embolicar-se en el seu patiment i utilitzar-lo com a escut per intentar desviar la responsabilitat.
Com a resultat, perjudicarà les seves relacions i la seva vida, ja que poden arribar a ser considerats pesats de tractar i perden oportunitats.
En general, les persones són compassives i empàtiques, però sempre tenen un límit. Un cop assolit aquest límit, començarà a afectar negativament la persona que utilitza els seus problemes com a excusa per no provar coses noves o millorar en absolut.
Una persona que regularment es diu a si mateixos que no són dignes , si ho creuen o no, poden arribar a creure-ho com a veritat i deixar de prendre riscos saludables o intentar millorar.
Autosabotatge
L'acte de autosabotatge s’està preparant per a un fracàs des del principi. Això pot ser el resultat d’una baixa autoestima, ja que potser no se senten com si mereixessin tenir coses bones o fer avanços positius en la seva vida.
L’autosabotatge els pot costar relacions, feines i altres oportunitats que requereixen que una persona assumeixi algun risc.
Un bon exemple d’autosabotatge és l’etern pessimista, la persona que sempre pot trobar una raó per la qual no val la pena provar-la, per què res no sortirà mai.
Aïllament social
Les persones en general són criatures socials. Hi ha molt poques persones que no puguin sobreviure a cap interacció social.
Fins i tot el fet d’estar al voltant d’altres persones proporciona diferents beneficis en estimular la producció química al cervell.
Una persona pot aïllar-se d'amics, familiars i xarxes socials com a opció activa o subconscient. Es poden convèncer de si mateixos que no mereixen tenir els amics i la família que sí i actuaran perquè sigui així.
Pot semblar que la persona que deixa el contacte i que fa fantasmes o que lluita i que participa en arguments per provocar que l’altra persona vulgui trencar el contacte.
Despeses innecessàries
La despesa de diners pot evolucionar cap a un comportament autodestructiu. El joc i l’addicció al joc estan consolidats com a conductes autodestructives.
quan una relació es mou massa de pressa
També es pot incloure la compra innecessària d’internet, compres excessives a les botigues de maó i morter, la compra d’actualitzacions i monedes de jocs o aplicacions per a mòbils o la donació excessiva a bones causes.
La despesa es converteix en un comportament poc saludable quan comença a afectar negativament la capacitat de dur a terme la seva vida, o si una persona se sent obligada mentalment a gastar quan no té mitjans.
Abandó del jo
Abandonar-se a si mateix és una forma comuna i sovint greu de comportament autodestructiu.
La persona pot deixar de tenir cura de la seva salut física, fer una bona dieta, fer exercici o visitar un metge per fer revisions periòdiques o quan sorgeixi una malaltia.
Ignorar la salut mental pot ser negar-se a prendre medicaments prescrits, assistir a cites o fins i tot reconèixer problemes de salut mental.
La persona simplement es nega a fer res per protegir o fer créixer la seva salut. La persona també pot rebutjar qualsevol ajuda o consell extern.
Martiri innecessari
Hi ha algunes persones que utilitzen l’autosacrifici excessiu com una manera fàcil d’eludir el treball dur.
Creen aquesta falsa narració pensant que el seu patiment és l’única manera que les coses funcionin o siguin bones per als altres. S'atenen a aquesta falsa narració en lloc d'intentar millorar-se a si mateixos o la seva situació.
És un mitjà per sentir-se bé temporalment amb un mateix pintant les seves accions com a altruistes quan la persona realment té un comportament autodestructiu mitjançant la negació per evitar enfrontar-se als seus problemes.
Sabotatge d’amistats i relacions
La persona pot sabotejar les seves amistats i relacions com a mitjà per reforçar-se i convèncer-se que és una persona horrible que no és digna d’amics ni d’amor.
Les conductes associades al sabotatge inclouen gelosia , possessivitat , necessitat excessiva, agressivitat passiva, il·luminació de gas , manipulació o fins i tot violència.
Els comportaments poden ser un impuls subconscient o una elecció conscient. Sigui com sigui, normalment provenen de la creença de la persona que no són dignes d’amor.
La relació ajudant-ajudant
Els comportaments autodestructius d’una persona poques vegades només l’afecten. Normalment s’escapen a les seves vides i afecten les persones que els envolten.
Els amics, parents o amants poden trobar-se en una relació d’ajudant-ajudant amb una persona que presenta comportaments autodestructius.
Límits convertir-se en una part essencial d’aquesta relació. És probable que l’ajudant experimenti algun impacte negatiu en la seva vida o benestar mentre es troba a prop d’aquest tipus de comportament.
Tot i que algunes persones interpretaran això com una afirmació poc amable, val la pena recordar que el sacrifici excessiu d’un mateix també pot ser una forma comuna de comportament autodestructiu.
No hi ha res dolent ni dolent en les fronteres i les expectatives saludables.
Hi ha gent que opta per quedar-se en el sofriment dels altres perquè els dóna una bona raó per ignorar els seus propis problemes. O bé, intenten guanyar-se l’amor d’algú que no està en condicions de donar-li.
Vol dir que una persona no ha d’intentar ser amable o comprensiva?
No del tot.
El que significa és que sempre hem de recordar que no es pot ajudar algú que no es vol ajudar a si mateix.
No és una solució destruir la vostra pròpia vida o benestar per a una persona que no s’ajudi a si mateixa.
És així habilitant.
Permetre conductes autodestructives d’una altra persona les empitjora i es fa més difícil de corregir a llarg termini.
També pot passar molt més temps perquè aquesta persona s’adoni que ha de fer un canvi si la gent que l’envolta tolera un mal comportament excessiu.
Una xarxa de suport saludable pot fer una gran diferència en la capacitat d’una persona per recuperar-se i trobar una manera millor de curar o gestionar les seves ferides. Però cal equilibrar la seva voluntat d’ajudar a mantenir el seu propi benestar en el procés.
Curació i recuperació de conductes autodestructives
El procés d’autosuperació és llarg i de vegades difícil.
Ningú vol realment cavar entre les ombres del seu passat per desenterrar les coses que els han causat un gran dolor o patiment ...
... però és necessari.
És necessari perquè tots som producte de les nostres experiències vitals: bones i dolentes.
La capacitat de processar emocions greus, com les associades a traumes o dol, no és innata. És una habilitat que s’ha d’aprendre i practicar per ajudar a desconnectar aquestes emocions i així poder reposar-les.
Això requerirà un terapeuta o un conseller per a moltes persones, ja que poden servir de guia eficaç per ajudar algú a trobar la seva tranquil·litat.
Si vosaltres o algú que estimeu teniu conductes autodestructives, la millor opció és demanar ajuda personalitzada a un professional certificat de salut mental.
No esteu segur de com superar els vostres hàbits autodestructius? Parleu amb un terapeuta que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
