Gestionar la ira pot ser un repte.
Podríeu sentir-vos impotents per resistir-vos quan cau la boira vermella.
Però si expresseu la vostra ira per alguna cosa tan aviat com la sentiu, sovint pot acabar malament.
Podeu dir coses que realment no voleu dir o que no us expresseu malament.
Quan estàs cavalcant les onades d’ira, no estàs en condicions de pensar què fas o dius abans de fer-ho o de dir-ho.
Podeu acabar empitjorant la situació en lloc de millorar-la.
nxt takeover new york 2019
Tot i això, malgrat el que molta gent pugui pensar, la ira pot ser bona.
No és una mala emoció que hem d’evitar a tota costa.
De vegades, és correcte i important enfadar-se per les coses.
Si mai no ens deixem enfadar i, en lloc d’això, ens enganyem, pot causar grans problemes a llarg termini.
Tot i així, la vostra ira pot ser una força per a un canvi positiu.
La majoria dels canvis, ja siguin petits canvis a la vida d’una persona o canvis significatius a la societat, resulten de la ira o la frustració d’alguna manera, forma o forma.
Però si no ho expresseu de la manera correcta, pot ser problemàtic.
La ràbia només pot produir resultats positius quan ho sigui aprofitat i canalitzat , amb propòsit, enfocament, preparació i planificació.
Si esteu fart de deixar que la vostra ràbia us superi, és hora de prendre el control.
Aquests consells us ajudaran a agafar la ràbia que sentiu i a utilitzar-la definitivament.
1. Reconeix la teva ira.
Siguem clars: la ira no és una emoció negativa.
És una emoció natural que experimentem tots periòdicament.
La ràbia té un important procés evolutiu perquè ens ajuda a protegir-nos del perill.
Sempre que experimentes ràbia, no hauríeu de simplement aixafar-lo ni acomiadar-lo.
Cal afrontar-ho i sentir-ho, alhora que es qüestiona d’on ve i què significa.
2. Decidiu si realment és una cosa que val la pena enfadar-se.
Hi ha moltes coses que ens poden molestar o enfadar en aquesta vida.
La clau és escollir les teves batalles.
No es pot convertir tot el que us acabi en una croada.
Podeu reconèixer l’emoció i reconèixer-la, però no cal que dicteu el vostre comportament.
Heu de reconèixer la diferència entre les coses que podeu canviar en aquesta vida i les coses que estan totalment fora del vostre control.
Pregunta ...
Charlotte Flair vs Ronda Rousey
Podríeu canalitzar la vostra ràbia per una determinada situació aconseguir alguna cosa positiva?
Podríeu convertir la vostra ira en una força definitiva?
Podria tenir un resultat positiu?
O és alguna cosa sobre la qual no teniu control?
Intentar lluitar contra ell suposaria una pèrdua de temps?
És important que només ens deixem sentir ràbia per situacions que podem canviar, en lloc de factors externs com un autobús perdut, que només ens causaran estrès i ansietat.
3. Preneu-vos una estona per respirar.
Tot el que feu en plena calor és poc probable que sigui productiu o positiu.
És difícil pensar correctament o comunicar-se clarament quan s’enfada.
La ràbia t’omple d’energia. Et fa sentir que necessites actuar de seguida.
Però si podeu resistir la temptació de fer-ho, és més probable que pugueu reaccionar d’una manera positiva i productiva un cop us hàgiu calmat.
Si us ha enutjat un text o alguna cosa que heu vist en línia, proveu de passar una estona i responeu més endavant.
com ajudar un amic en una mala ruptura
Si és una cosa que passa en el moment que us molesta, pot semblar que haureu de reaccionar immediatament.
Recordeu: fins i tot si algú està dret davant vostre esperant una resposta, encara podeu trigar uns quants segons a respirar i considerar els vostres sentiments reals en lloc de donar una resposta genial.
Simplement, no trigueu massa a respondre ni a prendre mesures, ja que podríeu perdre part de l'energia que es podria canalitzar positivament.
4. Pensa en què estàs realment enfadat.
Quan us sentiu enfadat per alguna cosa, és important arribar al fons del que realment és prémer els botons.
Només identificant l’arrel de la vostra ira podeu canalitzar-la cap a un canvi positiu prenent mesures, ja sigui en resposta a aquest problema concret o cap a una altra cosa.
Pot ser que, a la superfície, sembli que el problema és una cosa ...
... però quan comenceu a analitzar-lo, us adoneu que la vostra ira prové completament d'una altra font.
5. Poseu-ho en silenci mentre feu exercici.
Si teniu problemes per descobrir el motiu pel qual us sentiu així i com podríeu utilitzar-lo positivament, l’exercici pot ser la solució.
No hi ha res com augmentar la freqüència cardíaca per calmar-vos.
Els vostres millors moments d’inspiració sobre com avançar sovint arribaran quan feu exercici i la vostra ment és clara i centrada.
6. Utilitzeu la vostra ira per crear canvis positius.
La ràbia pot ser un gran motivador.
És possible que hi hagi canvis que vulgueu fer a la vostra vida que mai no realitzeu per por o complaença.
La ràbia pot ser el catalitzador per superar finalment aquesta por o inèrcia.
Podeu utilitzar la vostra ira per llançar-vos a aquest nou projecte o, finalment, deixar la feina que odieu.
Per exemple, podria ser el 10thcomentari sarcàstic del dia d’un company de feina tòxic que us fa comprometre’s a buscar un nou lloc de treball.
La ràbia pot deixar pas a la passió o l’entusiasme que necessiteu per crear la vida que heu somiat.
7. Demostreu que els vostres dubtadors estan equivocats.
Si la vostra ira prové de que algú no creu en el vostre potencial o habilitat, us podria donar l’impuls que necessiteu per demostrar-los que estan equivocats.
No us quedeu en com us han fet sentir, sinó concentreu les vostres energies a demostrar-vos a vosaltres mateixos, tant com a ells, que us subestimaven.
8. Participa en moviments per obtenir canvis positius.
La ràbia pot crear canvis positius en la seva pròpia vida.
També us pot ajudar a crear canvis positius al món.
Alguns dels canvis més importants i positius de la societat han estat motivats per la ira per la injustícia.
Informeu-vos sobre els temes que us interessen i busqueu organitzacions i moviments en què us pugueu implicar.
Les vostres contribucions, per petites que us semblin, són un pas positiu en la direcció correcta.
Si tots fem el nostre granet de sorra per corregir els errors que veiem a les nostres societats, podrem, entre nosaltres, crear un món millor.
9. Planificar el futur.
Utilitzeu la ràbia que sentiu ara per plantejar-vos una vida millor en el futur.
Utilitzeu-lo per planificar com transformareu aquesta visió en una realitat.
número de telèfon de les superestrelles de la wwe
Preneu tota aquesta energia i determinació i utilitzeu-les per imaginar com us agradaria viure d’aquí a un o cinc anys.
A continuació, seguiu aquest pla per avançar amb propòsit, deixant que la vostra energia enfadada us impulsi.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com calmar-se quan està realment enfadat (i 7 coses que no cal fer)
- Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament
- 20 Habilitats d’afrontament saludables: estratègies per facilitar les emocions negatives
- Quan algú tiri el gatell: com deixar de reaccionar de manera defensiva
- La ira situacional: què és i 5 maneres de difondre-la
- Com controlar i afrontar la ràbia en les relacions: 7 consells sense sentit.
- Com controlar les seves emocions: 17 sense consells Bullsh * t!
- Quan algú et critiqui, no facis mai aquestes 6 coses
