Tendim a pensar en l’empatia com una cosa que es fixa en lloc d’alguna cosa que es pot aprendre o millorar, però, en realitat, podeu entrenar el vostre cervell perquè sigui més empàtic tal com ho podeu fer d’altres maneres.
Tot i que la vostra capacitat actual d’empatitzar amb els altres depèn en gran mesura dels vostres gens i experiències quan era un nen, el cervell adult continua sent capaç de canviar el plàstic fins al final de la vida. Això significa que podeu practicar l'empatia i alterar el cervell de manera que sigui un instint més natural en el futur.
I hi ha molts motius pels quals és possible que vulgueu augmentar el vostre nivell d’empatia pels altres. Això inclou:
- estareu millor situat per comprendre les necessitats dels que us envolten
- resoldreu els conflictes amb altres persones més fàcilment
- podreu predir amb més precisió les accions dels altres
- seràs millor argumentant el teu punt de vista
- et convertiràs en una font de gran curació per als altres
- guanyaràs millors habilitats motivacionals
- seràs capaç de generar més confiança amb els altres
- podreu reflexionar sobre el mal que us causen els altres i arribar a un lloc on perdó més ràpid
- es farà més conscient de les indicacions no verbals de si mateix i dels altres
Per tant, hi ha moltes raons per intentar augmentar les vostres capacitats empàtiques, però com podeu aconseguir realment aquest objectiu?
Què passa amb Val Kilmer
Bé, aquí teniu 8 mètodes que podeu utilitzar a la vostra vida a partir d’avui.
1. Practicar l'escolta, no simplement escoltar
Quan entreu una discussió amb una altra persona, la tendència natural és tenir en compte el que diuen, però processar-lo a un nivell molt superficial perquè pugueu calcular una resposta adequada. Està bé quan només xategeu amb ells sobre les seves vacances o temes del dia a dia.
Tanmateix, quan la conversa es torna més seriosa i hi ha un element emocional més gran, haureu de passar de simplement escoltar les seves paraules a escoltar-les realment i prestar atenció al seu significat.
Oblideu-vos de preparar una resposta al cap mentre encara parlen; això serà una distracció. En lloc d’això, netegeu la ment de qualsevol altre pensament i simplement centreu-vos en la seva veu, les seves paraules i les seves indicacions no verbals perquè pugueu absorbir la major part de la seva història com pugueu.
No crec que trobi mai l'amor
Com més a fons pugueu escoltar, millor podreu reconèixer subtils diferències entre emocions i aquest és un element fonamental de l’empatia.
2. Imagineu-vos com l’altra persona
Pot semblar obvi, però poder posar-se en la pell d’un altre i veure-ho a través dels seus ulls és una manera eficaç de fer créixer l’empatia que té per ells.
Poques vegades intentem fer-ho en la nostra vida diària i preferim veure els individus com una col·lecció d’etiquetes. Podem mirar una persona i pensar que són dramàtiques, pretensioses, ximples o febles, però són només construccions abstractes que s’assemblen poc a la complexitat de les persones reals.
En canvi, si podeu intentar imaginar-vos a la vostra posició, amb les seves experiències vitals i el seu caràcter, podríeu entendre els motius dels seus pensaments i accions. Podreu veure més enllà de les etiquetes que els heu assignat anteriorment i connectar-vos amb el seu ésser subjacent.
3. Vegeu L’humà
Preneu en compte el punt anterior sobre com posar-vos en la pell d’altres quan feu el vostre negoci diari, i intenteu fixar-vos a propòsit de les persones que us toquen la vida. No només els ignoreu ni interaccioneu amb ells sense cap ment, sinó que mireu-los directament a la cara i veieu l’ésser humà que hi ha dins.
És probable que tingueu moltes oportunitats per practicar-ho diàriament, ja sigui quan passegeu pel carrer, demaneu la vostra copa diària a la cafeteria local o converseu amb col·legues i clients a la feina.
I ni tan sols haureu d’interactuar físicament amb algú per tenir en compte la complexa xarxa de connexions que teniu amb els altres. Quan mengeu l’entrepà comprat a la botiga a l’hora de dinar, penseu en totes les persones que han jugat un paper perquè sigui el pagès, el forner, el caixer de la botiga, els conductors que lliuren ingredients a tot el país i la persona que realment ho va posar en capes, el va tallar i el va empaquetar a punt per menjar. Aquest sandvitx és més que una cosa per alleugerir la fam; aquest sandvitx és un enllaç amb la resta de la humanitat.
Com més sovint pugueu reconèixer els rols que juguen altres persones a la vostra vida, més probabilitats tindreu d’apreciar-los i veure’t a vosaltres mateixos com a part d’una comunitat i no com a individu. Això ajudarà molt a generar empatia per als que us envolten.
com saber que no és això en tu
4. Desafia els teus prejudicis
La gent està molt inclinada a veure’s a si mateixa com a part de diversos grups diferents i això ajuda a crear una identitat. També comporten conflictes i sospites quan els membres de diferents grups es veuen obligats a enfrontar-se.
Tant si es dibuixen aquestes línies entre diferències racials, de gènere, de classe o religioses, naturalment preval una actitud de 'nosaltres i ells'. Aquesta actitud és una barrera per a l’empatia.
Si voleu millorar la vostra capacitat d’empatia, heu d’intentar desafiar les creences i els prejudicis que han sorgit de la vostra identificació com a membre d’un grup concret.
En realitat, no hi ha res que el diferenciï de qualsevol altra persona, no hi ha 'nosaltres i ells' perquè tant 'nosaltres' com 'ells' són simplement construccions de la vostra ment com a part d'una ment grupal col·lectiva.
Per tant, per permetre una empatia més gran, heu d’eliminar aquestes barreres i experimentar altres persones igual que humans i iguals en tots els aspectes, independentment de les diferències que pugueu observar a l’exterior.
Lectura empàtica més essencial (l'article continua a continuació):
- 4 signes que ets un empat intuitiu (no només un empat)
- 17 consells de supervivència per a empats i persones altament sensibles
- El costat fosc dels empats
- 11 Lluites Empaths enfrontades diàriament
- 7 signes que ets un empatia extrovertit
- 3 alternatives per als empats que estan cansats de protegir-se
5. Trobar comunitats
Per ajudar-vos a combatre els vostres prejudicis i aprendre una empatia més gran, és útil no centrar-vos en allò que us fa diferent dels altres, sinó en allò que podeu tenir en comú.
Si sou capaç d’identificar les característiques d’una persona amb la qual us podeu relacionar, experimentareu un nivell de comprensió i cura molt més gran quan interactueu amb ella.
com se sent la tensió sexual
Saber que compartiu un punt en comú, sigui el que sigui, us ajudarà a desdibuixar els límits entre el vostre interior i el vostre interior i us permetrà participar en els seus sentiments com si fossin vostres.
Per tant, es pot trobar una empatia més gran, no mantenint les persones a distància, sinó buscant maneres de sentir-se més a prop mental i espiritualment.
6. Sigues sempre curiós
A mesura que envellim, els nostres cercles socials tendeixen a fer-se cada vegada més petits i això pot inhibir la nostra capacitat d’expandir les àrees empàtiques del nostre cervell.
En lloc d’això, busqueu oportunitats per relacionar-vos amb aquelles persones amb les quals no tindríeu cap motiu per parlar. Mantingueu una conversa amb un desconegut i intenteu saber quina és la seva visió del món si podeu parlar amb persones de diferents edats, races, religions, orientacions sexuals o conviccions polítiques.
Com més àmplia es publiqui la xarxa, més varietat de pensaments i creences trobareu i us ajudaran a apreciar que el vostre no és l’única manera de viure una vida.
què passa amb val kilmer
Una vegada més, la comprensió que obtindreu ajudarà a humanitzar altres persones i altres grups i trencarà idees preconcebudes de llarga data que us podrien haver impedit empatitzar amb elles.
7. Fake It Al principi
Hi ha molt a dir sobre com la ment influeix en el comportament, però hi ha una gran quantitat de comentaris que van en la direcció contrària.
L’empatia no és només un procés emocional, és una manera de ser, una manera d’actuar i una forma de tenir cura. Fins i tot si no sentiu empatia per algú de seguida, si us comporteu des d’un punt de vista empàtic, la vostra ment pot seguir la vostra direcció i seguirà.
Només mostrant una actitud solidària, es pot generar una sensació solidària i, a partir d’aquesta, l’empatia es pot desenvolupar en la seva totalitat.
8. Llegiu Ficció
Els estudis han demostrat que les persones que llegeixen novel·les de ficció tenen regularment una major capacitat d’empatia.
Només llegint contes d’aquest tipus, s’exerciten les parts del cervell que s’utilitzen en l’empatia, enfortint així les vies neuronals. Utilitzar la vostra imaginació per entrar en la pell d’un personatge de ficció us facilita fer el mateix quan es tracta de les vostres interaccions al món real.
L’empatia és una cosa que pràcticament tothom té la capacitat de sentir, només en diferents graus. Independentment del nivell d’empatia que tingueu actualment i de l’edat o la edat que tingueu, podeu alimentar i fer créixer aquesta capacitat utilitzant els 8 suggeriments anteriors. Com es va comentar, l’empatia té molts avantatges i teniu el poder d’arribar-hi i agafar-los quan us apliqueu diàriament.
