© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitPersonalment, odio la paraula resiliència . Sembla que s’utilitza cada cop més per animar la gent a “empènyer” o “obtenir una adherència” quan es tracta de les dificultats que la vida els llança. Trobar coses difícils, sentir que no podreu fer front o negar -se a “xuclar -ho” es veu com un signe d’un caràcter o defecte feble.
Però la veritat és que la resiliència no és una cosa amb la qual hem nascut. La gent no és resistent perquè pot fàcilment Temps de vida meteorològics; Són resistents degut a Les experiències que han resistit i la força interna que han desenvolupat al llarg del camí. Sovint és a l’hora de colpejar el fons de la roca i sentint que ja no podem agafar -nos més, que trobem la nostra resiliència. Si heu viscut aquestes 9 experiències, probablement heu trobat la vostra.
1. Persever a través del dolor crònic o de la discapacitat invisible.
Viure amb reptes físics en curs obliga el desenvolupament de la paciència més enllà del que la majoria de la gent requereix o podria comprendre durant la seva vida. El dolor, la fatiga i una sèrie d’altres problemes poden fer ràbia sota el vostre exterior aparentment “normal” mentre reuniu força només per participar en activitats que altres es donen per fet.
Les persones que mai no ho han experimentat no ho poden entendre, però dolor crònic Torna tot sobre la teva existència diària; Ho puc dir per experiència personal. Quan tingueu un dolor constant, pot ser difícil centrar -vos en qualsevol altra cosa de la vostra vida. Les tasques senzilles semblen insuperables. Els plans es cancel·len quan els símptomes es produeixen. Al final, la gent només deixa de preguntar perquè la vostra salut imprevisible fa impossible la coherència. L’alegria sembla cada cop més fugaç o, com si s’escapa del tot.
Però seguiu endavant. T’adaptes a la vida que tens ara, que és un signe de resiliència, Segons investigadors del dolor crònic . Trobeu la força d’algun lloc i cada petita victòria, cuinant el sopar malgrat l’esgotament, assistint al recital d’un nen malgrat les molèsties o simplement passar el dia, representa una perseverança monumental que la majoria de la gent dóna per fet.
2. Creació dels fills com a pare solter.
Els pares solters gestionen les responsabilitats dissenyades per a dues persones. Tots. Un sol dia.
Si aquesta és la vostra vida, ja sabreu que totes les decisions, èxit, lluita i fites es basen en un conjunt d’espatlles, sí. La responsabilitat no és molt més gran que això.
Els reptes pràctics són evidents per a la majoria: la gestió del treball mentre coordina la cura infantil, gestiona el manteniment de les llars i proporciona econòmicament sense ingressos del soci. Però el La xarxa d'assistència monoparental ens explica Sobre les demandes menys visibles, com ara estar a disposició emocionalment als nens malgrat el vostre esgotament, processar els vostres propis sentiments sense suport per a adults a casa i gestionar les preguntes o sentiments dels nens sobre el progenitor absent. La càrrega mental sola aclapararia la majoria de la gent, però els pares solters troben d’alguna manera reserves de força que mai sabien que existien.
A més, els pares solters sovint s’enfronten a un judici d’altres persones que no entenen les seves circumstàncies o Estratègies de criança . Els amics o familiars que tenen una bona intenció donen “consells” que serien fàcils de seguir per a una família de dos pares, però això no és completament realista per a un sol progenitor.
Els pares monoparentals han de confiar en les seves decisions sense la validació i el suport d’un co-pare, i això sovint desenvolupa confiança que transfereix a altres àrees de vida. I a més, els seus fills solen desenvolupar -se la resiliència, aprenent a veure que els seus pares naveguen pels reptes de la vida amb el gra i la determinació.
3. Superar l’addicció o donar suport a un ésser estimat mitjançant l’addicció.
La recuperació de l’addicció de qualsevol tipus representa un viatge profund cap a la resiliència. Es requereix que confiïs veritats doloroses sobre tu mateix i reconstrueixen tots els aspectes de la teva vida des de la base.
Les persones que es recuperen han de fer -ho desenvolupar una consciència d’autoconeixement excepcional . Per mantenir -vos sobri, heu de cavar profundament per ser brutalment honest amb els vostres desencadenants, vulnerabilitats i patrons de comportament. Apreneu a prendre un dia a la vegada i viviu amb el coneixement que mai no sereu “lliures” perquè la recaiguda sempre és només un desplegament. Això requereix força de caràcter i resiliència que les persones que mai han experimentat addicció simplement no poden comprendre.
I els membres de la família que donen suport als éssers estimats a través de l’addicció desenvolupen una resiliència igualment potent. Veure a algú que estimes lluitar d'aquesta manera crea un desgavell a diferència de qualsevol altre. Heu d’aprendre on s’acaba el suport i l’activació comença i, per sempre, preguntar -vos si feu el correcte.
El intel·ligència emocional Desenvolupat durant aquest procés, tant per a l’individu com per als seus éssers estimats, transfereix a tots els reptes de la vida posteriors, creant individus que entenguin la força personal de maneres que els altres no poden entendre.
4. Superar trauma infantil o experiències adverses infantils.
Experiències que mai no haurien de passar a cap nen, com ara abús, físic o negligència emocional , disfunció familiar , o presentant la violència, deixeu cicatrius invisibles que puguin donar forma al comportament d’una persona durant dècades.
La majoria dels nens no tenen les eines per processar un dolor tan profund. El cervell en desenvolupament, dissenyat per aprendre de cada experiència, absorbeix aquestes lliçons traumàtiques i les solidifica com a veritats sobre tu mateix i el món que t’envolta. Pot ser extremadament difícil treballar aquest condicionament formatiu.
No obstant això, pot passar alguna cosa destacable quan els supervivents del trauma de la infància poden afrontar el seu passat, Sovint amb l’ajuda de la teràpia . El mateix dolor que amenaçava de definir -los pot convertir -se en una font de força emocional excepcional. Quan superen aquestes experiències adverses infantils, sovint desenvolupen empatia extraordinària, habilitats de configuració de límits i intel·ligència emocional.
què puc fer per l'aniversari dels meus nuvis?
Si ho heu experimentat trauma , però no ho defineixen, sinó que triomfen sobre això, aleshores sou molt més resistents que la majoria.
5. Supervivir en una relació abusiva i reconstruir la vostra vida.
Deixar una relació abusiva marca només l’inici de la recuperació i el desenvolupament de la resiliència èpica. Les conseqüències consisteixen en reconstruir la confiança, la identitat i la seguretat que es van minar sistemàticament durant la relació.
A més, molts Supervivientes d’abús afrontar reptes continuats després de la separació. La inestabilitat financera és habitual, sobretot si l’abusador controlava diners o oportunitats d’ocupació sabotades. Les batalles legals per les ordres de custòdia o de protecció poden generar estrès addicional. I en un moment en què necessiteu tot el suport que podeu obtenir, alguns supervivents d’abús perden amics i familiars que no entenen ni creuen les seves experiències.
Reconstrucció de la vostra vida Després de l’abús requereix enfrontar -se a preguntes doloroses sobre per què i com es va desenvolupar la relació. Aquest procés es produeix sovint mentre gestiona símptomes de trauma com la hipervigilància, les alteracions del son o l’ansietat en les noves relacions.
La resiliència desenvolupada a través d’aquesta recuperació inclou sovint una habilitat excepcional per reconèixer subtil Banderes vermelles en el comportament d’altres. Si heu pogut treballar i curar aquest trauma , Probablement heu desenvolupat límits més forts i una confiança més gran, així com una estima més profunda per les relacions saludables que altres puguin donar per fet.
6. Gestionar una crisi de salut mental i desenvolupar estratègies d’afrontament per a futures lluites.
Moltes persones encara veuen aquells que experimenten dificultats de salut mental com a febles. Però la realitat és que els que viuen amb aquests reptes, ja siguin temporalment o per a la vida, són alguns dels més forts que hi ha.
Crisis de salut mental o condicions continuades com ara ansietat , depressió , i Trastorn bipolar Reanimar la nostra percepció de la realitat mateixa, fent que el funcionament ordinari sembli impossible. Navegar per aquestes tempestes internes requereix un coratge extraordinari, normalment invisible per als observadors externs. Els amics continuen la vida normal mentre el vostre món s’estreny per sobreviure cada hora.
El fet d’arribar a l’ajuda professional demostra un coratge notable i perseverant amb els tractaments quan la teva ment lluita contra ells mostra una fortalesa notable.
lesió de rollins en brut
La dura realitat és que moltes condicions de salut mental no es resolen del tot. Fins i tot quan les coses es milloren molt, encara hi són, a l’altura de fons, a punt per agafar -se. Ho sé de Experiència personal amb un trastorn alimentari . Però sovint l’experiència d’haver arribat als dies més foscos comporta una saviesa guanyada sobre els vostres límits personals, desencadenants i signes d’alerta precoç que permeten reconèixer les tempestes d’acostar-se i implementar mesures de protecció abans de tornar a arribar a la crisi.
Si heu viscut amb lluites de salut mental, és probable que hagueu desenvolupat una intel·ligència emocional excepcional, compassió per les batalles invisibles dels altres i estima per l'estabilitat que els altres donen per fet.
7. Tenir cura d’un membre de la família greument malalt o depenent de les necessitats de suport addicionals.
La cura exigeix recursos físics, emocionals i logístics més enllà del que la majoria de la gent experimenta. Si teniu cura d'algú que no té problemes o que té necessitats complexes, la vostra vida probablement gira al voltant dels horaris de medicaments, les cites de teràpia i la vigilància constant, alhora que gestiona les responsabilitats de les llars i sovint a temps complet. Probablement us sentiu a prop del punt de ruptura moltes vegades al dia, però d’alguna manera trobeu la força per seguir endavant.
A més, el paper es desenvolupa normalment sense formació ni preparació. Navegar els sistemes sanitaris requereix una competència que molts cuidadors no necessitaven mai abans. Els professionals de la salut i l’educació solen rebutjar les preocupacions vàlides, cosa que necessita una defensa persistent malgrat l’esgotament constant. Aquesta forta corba d’aprenentatge es produeix al processar emocions sobre l’estat o les necessitats del seu ésser estimat. L’estrès pot afectar la dinàmica familiar, sobretot quan hi ha altres deures de cura a l’equilibri.
Experimentar la cremada de cuidadors també presenta un risc real. Les interrupcions periòdiques del son, la tensió financera i l’aïllament social es poden compondre amb el pas del temps. Els amics poden desconnectar gradualment, sense comprendre la vostra limitada disponibilitat o capacitat emocional.
La complexitat emocional resulta especialment difícil per a moltes persones. El processament dels vostres propis sentiments de dificultat a la situació, alhora que proporciona un suport i validació optimistes crea un conflicte intern a diferència de qualsevol altra cosa. Per lluitar diàriament és una cosa que la persona mitjana no podria entendre mai.
8. Sobrevivint un important contratemps financer o fallida.
El desastre financer crea problemes pràctics immediats, alhora que desafia la vostra identitat i seguretat. Tant si es tracta de pèrdues laborals, factures mèdiques, divorci o fracàs empresarial, els problemes de diners greus afecten gairebé tots els aspectes de la vida diària.
Els ajustaments pràctics, com traslladar-se a habitatges menys costosos, eliminar les despeses no essencials i, possiblement, canviar de trajectòria professional, només són part del repte. Igualment difícil és gestionar l’impacte emocional de la inseguretat financera i el judici potencial d’altres persones.
I tantes persones equivalen a un estat financer amb la pena personal, fent que els contratemps financers siguin especialment amenaçadors de l’autoimatge. Explicar les circumstàncies canviades a la família, especialment als nens, crea encara més estrès per superar.
Reconstruir -se i la vostra vida després de les exigències del col·lapse financer habilitats excepcionals de resolució de problemes i la perspectiva sobre allò que realment importa. Si heu navegat aquests reptes, probablement heu sorgit amb millors habilitats de gestió financera, prioritats més clares i una major estima per les fonts de benestar no materials. Una cosa que les persones que mai no han experimentat això són poc probable que puguin entendre.
9. Viure a través de la guerra, disturbis polítics o desplaçaments.
Experimentar un conflicte violent o un desplaçament forçat crea un trauma a diferència de qualsevol altre. La seguretat bàsica desapareix. Es poden destruir estructures de vida normals, com ara escoles, llocs de treball i barris. I si esteu separats de la vostra família, això compon el trauma.
Els refugiats s’enfronten a reptes addicionals que s’adapten a nous països. Les barreres lingüístiques, el racisme, la discriminació, els processos legals complicats i els recursos limitats creen obstacles substancials. Construir una nova vida requereix una determinació i una adaptabilitat excepcionals que la persona mitjana no sabrà mai.
A més, l’impacte psicològic d’aquesta experiència sovint continua molt després d’arribar a la seguretat física. El processament de la violència o els abusos és un temps important i, sovint, un esforç conscient. Els amics que no han experimentat conflictes de primera mà no poden entendre els efectes en curs.
Les persones que sobreviuen a aquestes circumstàncies solen desenvolupar notables habilitats d’afrontament. La seva perspectiva sobre allò que constitueix un problema genuí versus un menor inconvenient queda excepcionalment clara. Normalment demostren una major estima pels conceptes bàsics com la seguretat, la connexió familiar i el suport a la comunitat. Tot i que es guanya brutalment, aquesta saviesa representa la resiliència al seu nivell més fonamental.
Pensaments finals ...
La resiliència no es mesura evitant les dificultats ni brisant -la, sinó per la manera com ens aixequem de les cendres de Les nostres experiències més difícils . Cada repte descrit requereix enfrontar -se a emocions difícils, adaptar -se a les circumstàncies canviades i reconstruir algun aspecte de la vida. I això no passarà necessàriament en el primer intent. La gent que fa temps que aquestes tempestes va caure sovint, va renunciar, recaure o colpejar el fons de roca abans de convocar la força per intentar -ho de nou.
Si reconeixeu la vostra història en aquestes experiències, reconeix la força que heu desenvolupat. No se us ha donat la vostra resiliència, ja ho heu creat mitjançant circumstàncies de navegació que aclapararia molta gent. Aquesta capacitat per tornar -ho a provar és un recurs potent que us servirà al llarg de la vostra vida, fins i tot quan continueu afrontant nous reptes.
