© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitIntel·ligència emocional (EQ) es defineix com la capacitat de reconèixer, comprendre i regular les emocions, tant les pròpies com les d’altres. Persones amb EQ alt Tingueu una estona més fàcil per llegir el llenguatge corporal d’altres persones, reconèixer les diferències culturals i personals i negociar situacions interpersonals d’una manera sana i constructiva.
Malauradament, els comportaments utilitzats per moltes persones de gran edició sovint són mal interpretades i mal enteses, especialment les que es mostren a continuació. Quan els han posat en pràctica, sovint són criticats i condemnats per aquells que simplement no els entenen.
1. Configuració i defensa de les fronteres de les empreses.
Algunes de les persones més intel·ligents que coneixereu mai són les que són les que defensar els seus límits regularment i tenir poca dificultat dient 'no' Quan sigui necessari. Reconeixen i entenen les seves pròpies limitacions i, si senten que es porten massa poc per ajudar a qualsevol, prioritzaran el seu benestar per a altres persones que poden decebre.
Aquest article de Forbes Ens diu que aquest comportament és sovint criticat com a egoista o inflexible per aquells que estan acostumats a aquells que diuen “sí” a tot el que volen. Com a tal, els establiments de la frontera de les empreses poden experimentar un impuls per part dels que prioritzen els seus propis desitjos per respectar els límits d'altres persones. Com que no els respecten, no veuen cap problema per intentar anul·lar -los o superar -los.
si el teu xicot et menteix
2. Caminant durant els arguments acalorats.
Moltes persones interpreten caminar durant els arguments com a irrespectuosos o evidents quan potser no és així. De fet, allunyar-se breument per permetre que les emocions es refredin pot ser una bona manera de desescalar situacions carregades emocionalment, Segons Psych Central .
Malauradament, els que prosperen en conflicte i volen una resolució immediata segons els seus propis termes sovint s’oposaran a aquest comportament amb força. Poden cridar a l’altra persona que no s’allunyi d’ells, o fins i tot poden intentar seguir -los per continuar l’argument. Això m’ha passat en diverses ocasions en què només necessitava refrescar -me i reunir els meus pensaments per poder respondre racionalment en lloc d’emocionar.
A partir de la meva pròpia experiència, he après que la clau per difondre malentesos aquí és una comunicació efectiva. Allunyar -se i colpejar una porta és ineficaç i, sens dubte, empitjorarà els assumptes. En canvi, utilitzant un frase madura emocionalment per comunicar les vostres necessitats ajuda. Dir alguna cosa així com: 'T'estimo i vull resoldre les coses amb tu, però necessito anar a calmar -se una mica primer', mostra una cortesia i un respecte mutu, que inevitablement condueix a una comunicació més eficaç més endavant.
3. Pensar abans de parlar (i parlar lentament i articulat).
Vivim en una època que no només exigeix una satisfacció instantània, sinó respostes ràpides. Probablement us han estat afectats per persones que s’enfaden perquè no els heu respost prou ràpidament, ja sigui verbalment o a través de text/correu electrònic, i els que prenen temps per reunir els seus pensaments i parlar lentament i articulatment se solen condemnar per fer -ho. Alguns poden interpretar aquest comportament com a condescendent, calculant o massa prudent quan això no podria estar més lluny de la veritat.
Fent una pausa per pensar abans de parlar I, a continuació, expressar -se clarament són marques d’alta intel·ligència emocional. Aquestes accions mostren que la persona respon amb claredat en lloc de reaccionar de manera genial, Segons la psicologia avui . De la mateixa manera, a més de modular el seu to per evitar escalar una situació, és probable que intentin trobar les paraules que puguin articular les seves idees el millor en lloc de divagar -se defensivament.
4. Escolta activa (concretament, parafrasejant).
Una de les tècniques que s’utilitza habitualment en l’escolta activa és la parafrasació. Essencialment, torneu a posar en marxa el que la persona ha dit amb les vostres paraules i us pregunteu si els heu escoltat correctament. Això els demostra que estàs atent al que diuen i els dóna l’oportunitat de corregir -te si senten que no entenies exactament el que volien dir.
Els que utilitzen aquesta tècnica mostren importants intel·ligència emocional Perquè entenen que els malentesos solen provenir de la comunicació errònia, de manera que aclarir que tots dos es troben a la mateixa pàgina és terriblement important. Malauradament, moltes persones que estan a la recepció d’aquest comportament poden interpretar malament la intenció i sentir que es burlen. Poden oferir respostes com ara: 'Sí, només ho he dit, no m'has escoltat?' O 'Creus que sóc tan estúpid que necessites parlar amb mi com si fos un nen?' No reconeixen que la intenció és la claredat i la comprensió, no la condescendència.
5. No ofenseu fàcilment.
Els que ho són estoic i sovint se sol acollir -se a la informació o a les situacions que molesten de ser fred i sense problemes. Això és probable perquè no reaccionen emocionalment com fan els altres i això pot fer que la gent se senti incòmoda. De la mateixa manera, si ho fan No us molesteu ni us ofengueu com els seus companys , se'ls critica per haver estat desagradable o per no compartir la moral o l'ètica dels seus cercles socials.
En realitat, els que tenen Alta intel·ligència emocional pot reconèixer diferents perspectives i punts de vista i respectar aquestes diferències en conseqüència. Potser se senten força en diversos temes, però saben que els seus propis punts de vista no són necessàriament universals i que hi ha moltes parts a la majoria de situacions. A més, normalment no són fràgils emocionalment i no prendran la crítica d’altres persones ni el menyspreu personalment.
6. Llegir el llenguatge corporal d’altres persones (és a dir, consciència social).
Una persona amb un EQ elevat farà un balanç del seu entorn regularment per tal de conscienciar el que passa al seu voltant. Això pot comportar observar el comportament dels que els envolten, com el seu llenguatge corporal , les microexpressions i altres comportaments no verbals poden oferir pistes sobre el seu benestar, així com un comportament imminent.
Algunes persones poden interpretar malament aquest tipus d’observació com a “esgarrifosa”, sobretot si experimenten ansietat social. Sovint prefereixen no observar els altres per por de fer -los incòmodes. En realitat, el desenvolupament de la consciència social pot fer una gran diferència pel que fa a la seguretat personal, ja que aquests gestos no verbals sovint ofereixen indicis sobre el que farà una persona a continuació.
7. No sempre està disponible.
En aquesta època de connectivitat perpètua, els que semblen exigir a aquells que opten per allunyar -se dels telèfons durant períodes de temps prolongat. Per exemple, una persona que passa unes hores llegint o treballant pot ser etiquetada “tòxica” per no respondre als textos de la seva parella en pocs minuts. De la mateixa manera, es pot acusar a un empleat que no respondrà els correus electrònics a les tardes o els caps de setmana de no mostrar prou compromís amb 'l'equip'.
En realitat, desconnectar i dedicar més temps a les tasques personals és vital per al benestar general. Només quan hem desactivat els nostres diferents dispositius, ens podem submergir realment en coses importants com passar un temps de qualitat amb els amics i la família, fer exercici conscientment, llegir llibres, crear art, cuinar sense distracció o simplement perdre’s en els nostres propis pensaments. La majoria de nosaltres tenim poc temps per pensar en coses o imaginar -nos què pot ser, ja que estem constantment inundats per les demandes d’altres persones per al nostre temps i atenció.
Pensaments finals ...
No tothom us entendrà i el vostre comportament o les vostres motivacions a mesura que us moveu per la vida, ja que no fan l’esforç per fer -ho o perquè estan cablejats de manera tan diferent que mai no operaran al mateix nivell que feu. I està bé: la vida seria molt avorrida si fóssim còpies de carboni els uns dels altres.
què significa començar de nou en una relació
Si teniu una alta intel·ligència emocional, no reduïu els instints i les habilitats disminuint -vos pel bé de la comoditat de les altres persones. Us connectareu correctament amb aquells que estiguin destinats a la vostra vida i que us apreciaran autènticament.
