És una frase que encapsula la brúixola moral de l'estoïcisme.
La virtut es defineix per quatre coses que podeu reconèixer d'altres filosofies i religions: saviesa, justícia, valentia i moderació.
Si tens en compte les teves accions passades a través de Virtue, pots fer-te una idea de com podrien haver canviat la trajectòria de la teva vida o el resultat de la situació.
La mateixa pràctica val la pena per a les accions actuals. És savi? És just? És valent? És moderat? I si la resposta és no, busqueu una acció que seria. Aleshores, considereu què pot haver passat. Aquest exercici us hauria d'ajudar a entendre millor el poder i la pau de la Virtut, fins i tot quan és desagradable.
Els estoics s'esforcen per actuar d'acord amb la Virtut perquè la filosofia ens ensenya que tot en la vida se'ns pot prendre menys el nostre caràcter. Pots perdre la teva carrera, els teus éssers estimats, la teva salut, la teva riquesa i tot el que has treballat. Però, presumiblement, no pots perdre el teu caràcter i la teva elecció d'accions.
Encara que cal dir que aquesta és una idea una mica anticuada. La majoria de la gent entén que les malalties mentals i altres problemes de salut mental poden fer que actuem d'una manera totalment fora de lloc.
Tot i així, ningú és perfecte i ningú no ho encerta mai. Tu tampoc. Tot el que pots fer és esforçar-te per complir amb aquest estàndard.
Aleshores, què vol dir actuar amb Virtut? Bé, aquí hi ha una versió de notes de penya-segat, però tingueu en compte que la comprensió d'aquests conceptes pot ser un esforç de tota la vida amb les moltes circumstàncies que un experimenta.
Saviesa: Per entendre què hem de triar. Per diferenciar entre el bé i el mal. Per identificar què està al nostre control i què no.
Justícia: Actuar d'una manera correcta i justa amb la nostra societat, els nostres semblants i nosaltres mateixos.
Coratge: A no tenir por davant l'adversitat i el conflicte significatiu. No tenir por de perdre l'opinió pública, la pobresa, la malaltia, la mort i les circumstàncies negatives de la vida per prendre accions virtuoses.
Moderació: Actuar amb disciplina, autocontrol i moderació. Regular les emocions quan les emocions són altes.
Prou senzill, oi?
Fàcil? Ni de bon tros.
No és fàcil actuar seguint aquests conceptes, sobretot quan no et sortirà bé. És difícil ser valent i actuar amb justícia en una situació que probablement et farà mal. De vegades és més savi no prendre una direcció en el moment; has de ser capaç de conciliar-ho.
Més enllà de les raons ja exposades i de la recerca de ser bo, esforçar-se per l'acció virtuosa també és per la vostra pau.
Penseu en quant caos, dolor i patiment ha creat una sola mentida a la vostra vida. Va destruir una amistat? Una relació? Et va costar una feina? Ha fet que altres persones et mirin negativament? Com et vas sentir per tu mateix? Bé? Feliç? Pacífic?
Però, i si actuessis amb Virtue? Què passaria si fossis valent i just dient la veritat? Sí, probablement hauria causat alguns problemes. Però, quant del problema més gran podríeu haver evitat?
2. Abraça el malestar per construir la teva tolerància al incòmode.
'Preneu dutxes fredes'.
Aquest únic consell és una cosa que trobareu a tot Internet en contingut relacionat amb l'estoïcisme.
I la pregunta òbvia és: 'Per què?'
És senzill: aquest consell es dóna habitualment sobre la pràctica estoica d'abraçar el malestar perquè tothom necessita dutxes. Per tant, és fàcil d'incorporar a la teva vida.
En un sentit més ampli, la idea és posar-te en posicions incòmodes perquè puguis entrenar i practicar regularment el teu autocontrol per estar preparat quan sorgeixin els problemes reals.
Podeu pensar-ho en el context d'un esportista. Un corredor de marató no només s'aixeca i corre una marató. Entrenen i condicionen, després corren la marató.
com tractar amb persones que no us agraden
De la mateixa manera, en acceptar regularment el vostre malestar, us esteu entrenant i condicionant-vos per quan aquesta marató arribi a córrer.
Hi ha moltes maneres d'abraçar el malestar. Podeu prendre dutxes fredes, només beure aigua, dormir a terra o privar-vos de qualsevol comoditat.
I no cal que ho facis per a la resta de la teva vida o per sempre. Comença petit. Aneu durant una setmana, després trenta dies, o potser més si us ve de gust. Però fes-ho amb regularitat.
3. Contempla la teva mortalitat amb regularitat.
Memento Mori
Això és llatí per a: Recorda, moriràs.
Considereu la vostra mort amb regularitat. Considereu la mort dels vostres amics, familiars i altres éssers estimats que tingueu.
Això no ha de ser depriment. En canvi, considereu-ho un recordatori inspirador que tens una vida amb què pots fer alguna cosa si t'aixeques i comences a fer-ho!
Deixa de procrastinar. Deixa de posposar les coses que vols fer, les passions que vols perseguir i els amors que vols donar. Memento Mori.
Cada dia pots escoltar la gent denunciar quant ha de fer i el poc temps que té per fer-ho. Cada dia la gent es penedeix de les oportunitats que no va aprofitar, de les coses que no van fer, de les relacions que no van apreciar i molt més.
La veritat és que tens temps. Tots tenim temps, però el perdem molt amb esforços desenfocats i distraccions.
Recorda, moriràs.
Pot ser que sigui ara mateix mentre llegiu aquestes paraules o 100 anys en el futur. De qualsevol manera, moriràs, així que deixa de perdre la vida i el temps.
En canvi, fes el que s'hagi de fer. Persegueix les teves passions. Fes el possible amb el que tens al davant ara mateix. Potser no hi haurà un demà per a tu o la gent que estimes.
Només tens una vida. No pots esperar. Heu de començar a fer el correcte avui, perseguint el que voleu i estimant i apreciant el que teniu. Demà potser hi haurà pols al vent.
4. Abraça i estima el teu destí, per bé o malament.
Amor Fati
Aquesta és una altra frase llatina. Significa: Estima el teu destí.
Quina situació difícil estàs ajornant actualment? Quin dolor estàs experimentant? És un problema de salut? Malaltia mental? Un trauma? La pèrdua d'un ésser estimat? Abús de substàncies? S'ha acabat una relació? Potser has perdut la feina? Potser la teva feina actual està destruint la teva salut i en necessites una de nova?
Siguin quines siguin les circumstàncies, permeteu-vos sentir trist i desconsolat, o el que sigui el que sentiu.
Però si t'esforces per abraçar l'estoïcisme o les nostres pràctiques, no has de deixar que això t'impedeixi avançar. No pots quedar-te en el sofriment i revolcar-te. Memento Mori — no tens temps per això.
Heu de començar a abordar el problema. I si no sabeu per on començar o com fer-ho, aneu a Google i escriviu 'com puc fer front al 'problema x'' i comenceu a investigar. Tens un món d'informació al teu abast. Posa-ho a treballar!
Amor Fati és una frase que sovint s'entén malament. Crec que la raó per la qual aquesta frase és tan mal entesa es deu a la manera com nosaltres, com a societat, veiem l'amor.
L'amor cura. L'amor enderroca les parets. L'amor és bonic. L'amor és càlid, assolellat i satisfactori. L'amor és tot el que hauríeu de desitjar de l'experiència humana. I en això ens centrem.
Però això és tot el que hi ha per estimar? Si fos, Amor Fati seria senzill.
L'amor és molt més profund que allò brillant i brillant. L'amor està al costat de la teva parella quan se li diagnostiquen càncer. L'amor és el dolor i el sofriment de perdre algú a qui estàs a prop. L'amor és tractar de tendre la mà a algú que la pot treure. L'amor és esforçar-se per ser amable amb les persones desagradables. L'amor és intentar fer el correcte quan tothom al teu voltant no ho és.
L'amor és tan bonic i tan profundament dolorós de vegades.
coses per escriure en una carta d’amor
Amor Fati —Estima el teu destí.
El teu destí és el que experimentes a la vida, no el que estàs condemnat pel destí. Experimentaràs sofriment, dificultats i dolor. Tard o d'hora vindrà per tu. No es pot evitar.
Així, què faries tu? En fuixes? Amagar-s'hi? Pots provar-ho, però tard o d'hora t'aconseguirà. I com més temps n'hi fuges, més temps es triga a afrontar-lo, acceptar-lo i superar-lo.
En canvi, els estoics s'esforcen per saludar el seu destí amb un somriure càlid i els braços oberts. Sí, em va passar una cosa terrible! Sí, això no és just ni correcte! Sí, puc ser el supervivent del mal dels humans per a altres humans!
Però aquest destí és meu i només meu. Jo sóc qui l'ha d'acollir amb els braços oberts perquè comenci a curar-me i no deixi que això em destrueixi.
5. Crea un hàbit de diari.
El diari és un tema candent en els àmbits de la salut mental i l'autoajuda. I tot i que està de moda i gairebé tòpic en aquest moment, hi ha una raó per això.
El diari és una eina poderosa no només per a la vostra salut mental i emocional, sinó també per a la pràctica estoica. El diari és un moment en què t'asseus a considerar les teves accions, pensaments i sentiments del dia. El diari és un moment de reflexió en què podeu considerar de manera significativa si heu estat a l'altura de l'exemple pel qual esteu lluitant.
El principal avantatge de fer un diari prové de convertir-lo en un hàbit habitual. No veuràs els beneficis de la planificació i la consideració a llarg termini si només ho fas de tant en tant.
I tot i que trobareu molts suggeriments sobre com escriure un diari, com ara escriure o registrar els vostres pensaments, us suggereixo escriure a mà el vostre diari. L'escriptura a mà és una acció sistemàtica que implica diferents parts del cervell. L'acció constant i lenta de l'escriptura a mà us dóna més temps per considerar els vostres pensaments i sentiments mentre escriviu.
A més, escriure a mà t'obliga a pensar com expressar-te perquè no pots tornar fàcilment enrere i corregir-ho amb unes quantes pulsacions de tecles. També hauríeu de revisar regularment el vostre diari per avaluar el vostre progrés, que és molt més difícil de fer amb una gravació.
Escriu el que vas fer aquell dia. Què podria haver fet millor? Vau prendre males decisions? Per què vau prendre males decisions? Has assolit els teus objectius? Per què no els vas complir? Què pots fer per satisfer les teves expectatives la propera vegada?
Aquest temps de reflexió també és important quan intenteu implementar més una filosofia a la vostra vida habitual. La vida és difícil, i prendre les decisions correctes en el moment sovint és difícil. Reflexionar després dels fets us pot ajudar a veure les coses amb una nova llum.
El diari també us pot oferir l'espai addicional que necessiteu per tenir en compte els problemes que es presentaran en el futur i buscar les solucions adequades a aquestes coses.
El que passa amb l'estoïcisme...
És possible que noteu alguna cosa sobre aquestes pràctiques. Tots ells són projectes a llarg termini. Això és perquè l'adopció d'una manera de vida diferent, una manera de pensar diferent, requereix un esforç i un enfocament amplis.
Es necessita temps per desfer els mals hàbits. Es necessita temps per crear bons hàbits. Es necessita temps per crear la vida que vols, reconstruir el dany causat a la teva vida, per corregir les coses equivocades que estàs fent amb les coses correctes.
Però el gran benefici de fer aquestes coses, d'esforçar-se per viure d'acord amb la Virtut, és l'espai que ve per a la felicitat incidental.
Com pot algú ser feliç quan està enfadat tot el temps? Com pot algú ser feliç mentre viu amb por de les seves males decisions? Com pot algú ser feliç quan ha de viure amb la culpa de veure patir algú i no fer res quan té el poder de canviar-ho?
L'estoïcisme us pot portar a una pau més gran, però no necessàriament portarà a la felicitat tot el temps. Tot i així, la felicitat és un subproducte meravellós de l'estoïcisme per a molts. La vida és molt més fàcil i més satisfactòria quan intentes viure segons la Virtut.
I potser et diràs a tu mateix: “Bé, vaig llegir sobre els estoics, i van fer tot tipus de coses dolentes! Han fracassat en ser estoics tot el temps!'
Si, ho van fer. I en diversos llocs dels seus escrits, lamenten els seus defectes i fracassos com a éssers humans perquè això és tot el que són. Tots som només homes, dones o persones que no encaixen en aquest paradigma tradicional, fent tot el possible amb allò que la vida ens llança.
Ningú sempre ho fa perfecte. Les històries on la gent és perfecta són ficció. No hi ha perfecte. Mai seràs perfecte. Cap líder o pensador mai serà perfecte. És impossible i poc raonable pensar el contrari. I si ho feu, bé, tinc unes mongetes màgiques que us poden interessar.
No deixeu que el perfecte sigui l'enemic del bé. En canvi, sigues la millor persona imperfecta que puguis ser.
I si l'estoïcisme no et ressona, hi ha moltes altres opcions. Així que segueix explorant fins que hi hagi alguna cosa.
