Alguns dels següents pensaments us passen pel cap ara mateix?
'Estic decebut amb mi mateix'.
'Estic decebut per als altres'.
Si és així, està bé.
Aquests pensaments i sentiments són força comuns. De fet, tothom els experimenta en algun moment de la seva vida.
La clau és identificar i entendre d’on han vingut perquè pugueu desafiar-los i, finalment, superar-los.
Per ajudar-vos a fer-ho, aquí teniu algunes preguntes que us heu de fer.
1. De quins estàndards intenteu complir?
Per sentir-vos una decepció, us heu de creure que sou d’alguna manera menys del que vosaltres o altres creieu que hauríeu de ser.
Però, qui us diu què heu de ser?
A qui s'estableix un estàndard en concret?
El més probable és que no intenteu complir els vostres estàndards.
És d’algú altre. O la societat en el seu conjunt.
És possible que els hàgiu pres i els hàgiu integrat a la vostra mentalitat, però no hi van començar la vida.
Això és important perquè si intenteu viure la vostra vida com altres persones volen que la visqueu, us negareu la possibilitat de viure-la com VOLS viure-la.
I les possibilitats que us sentiu decebuts per vosaltres mateixos augmenten substancialment quan us obligueu a recórrer un camí concret que no us sembla bé.
Si creieu que decebeu els vostres pares o la vostra família, hauríeu d’aturar-vos i preguntar-vos per què la seva visió de la vostra vida és més important que la vostra.
Les persones que afirmen que ens estimen i cuiden tenen tot el dret a desitjar el millor per a nosaltres, però no tenen el dret de decidir per nosaltres quin hauria de ser el millor.
2. Les vostres expectatives són realistes?
Quan la realitat de la vostra situació no coincideix amb la visió que en teníeu al cap, us decebrà.
Això és perfectament natural.
Si reserveu a un hotel perquè semblava fantàstic a les imatges i tenia bones crítiques, però es mostraven a una habitació bruta i antiquada, segur que us sentireu defraudats.
De la mateixa manera, si espereu tenir una feina ben remunerada i tenir una casa als 25 anys, us sentireu decebuts si això no passa.
O si creieu que anireu directament igual que als vostres exàmens, però que acabareu amb una barreja d’As, Bs i Cs, és possible que tingueu la sensació d’haver-vos deixat caure a vosaltres mateixos i als altres.
Però, en aquestes situacions, i d’altres com elles, era realista sobre els possibles resultats?
Esteu comparant els vostres objectius de manera desfavorable amb els d’altres persones i els canvieu perquè coincideixin?
És important reconèixer on us trobeu ara mateix en termes de capacitats i d’espai per al cap i establir objectius honestos i assolibles.
Potser el vostre objectiu per avui no hauria de ser anar al gimnàs, portar els nens al parc després de l’escola i preparar un menjar casolà.
Potser el vostre objectiu només hauria de ser sortir del llit i dutxar-se.
Si no esteu en un lloc fantàstic ara mateix, aquests objectius són més que suficients.
El gimnàs pot esperar. Els nens sabran jugar bé amb les seves joguines. Un àpat prefabricat a una botiga de queviures servirà molt bé.
Si esteu a l’escola, fixeu-vos objectius basats en la millora en lloc de qualsevol nota en concret.
Intenteu fer-ho una mica millor que el trimestre passat. Feu més preguntes als vostres professors per fer-vos saber les coses. Consulteu si hi ha ajuda addicional que pugueu obtenir.
En tot cas, no posis el llistó massa alt massa aviat. Els objectius elevats estan bé, sempre que els desgloseu en molts objectius més petits.
No es pot saltar directament des del terra fins a la part superior d’un edifici, però es pot fer un pas a l’altre a les escales.
Centreu-vos en aquests passos. Centreu-vos en el procés. No continueu mirant cap a aquell gran objectiu que tant desitgeu.
3. Estàs relacionant l’autoestima amb l’èxit?
És fàcil associar el valor que aportem al món i a la vida d’altres persones amb les coses que aconseguim i l’èxit que tenim.
La societat, els mitjans de comunicació i fins i tot els vostres propis amics i familiars us poden convèncer que, per ser lloat i acceptat, heu de fer bé en determinades coses.
Per descomptat, això significa que tota la vostra autoestima depèn de coses externes.
Guanyeu un sou elevat? Tens un bon cotxe? Vas a fer moltes vacances? Estàs en una relació? Us va anar bé a l’escola?
El problema de la decepció sorgeix en el moment en què no assoliu el nivell d’èxit que creieu que hauríeu de fer.
Per tant, et colpeixes i permetes que els comentaris o crítiques d'altres persones et afectin profundament.
Però, què és l’èxit, realment?
Estic molt avorrit de la vida
Torna als estàndards i expectatives de què s’ha parlat anteriorment.
La majoria de la gent ha arribat a creure que una vida amb èxit és aquella que sembla d’una manera determinada a la superfície.
Tot i això, qui pot dir que el vostre èxit no pot semblar completament diferent?
Si podeu entrenar la vostra ment per veure la vostra vida com un èxit per si mateix, reconeixerà que teniu la pena i que sou dignes de l’acceptació dels altres.
No mirareu la vostra vida i només veureu el que falta a la imatge estereotípica de l’èxit i la felicitat.
4. Esteu ignorant totes les coses que feu bé?
La ment pot quedar fàcilment cega a les coses que desmenteixen una certa creença que té.
Si us sentiu decebut per vosaltres mateixos o per a altres persones, potser passareu per alt aquelles coses que esteu fent bé.
Potser us preocupa tant pujar per l’escala professional que sovint us sentiu descoratjat pel vostre lent ritme de progrés.
I això taca la visió que teniu de la resta de la vostra vida.
Fins i tot si tens una parella amorosa, bons amics, aconsegueixes gaudir d’algunes aficions i et mantens en forma i saludable, la teva mentalitat sempre és negativa a causa de la teva feina.
Feu una ullada crítica a la vostra pròpia vida imaginant-vos que en realitat és la vida del vostre amic.
Ho miraria i pensaria que són un fracàs? Que són una decepció per als altres?
No, no ho faríeu.
T’ho creguis o no, probablement en tindries molta enveja.
Podríeu pensar que s’han portat força bé per ells mateixos.
Però, per alguna raó, actualment no ho veieu quan us considereu.
Només es veuen els negatius i cap dels positius.
Si podeu canviar la vostra mentalitat per una altra que s’alegri de totes les coses que heu d’agrair, trastocareu i desmuntareu aquests sentiments de decepció.
5. Quina és la vostra mentalitat quan fracasseu?
És natural sentir-se decebut quan falla en alguna cosa.
No obstant això, pot ser massa fàcil agafar el fracàs d’una tasca o objectiu i relacionar-ho amb tu mateix com a persona.
Comences a pensar que ets un fracàs a la vida. Un fracàs en totes les coses.
Això es relaciona amb els punts anteriors sobre l'autovaloració i amb vista a les coses que fas bé.
Pregunteu-vos quin idioma utilitzeu quan fracasseu i com pot alimentar-vos en el vostre sentiment.
Ets massa crític amb alguna cosa que no encertaves del tot?
Us ataceu per ser estúpid, feble o inútil?
Creieu que, perquè heu fracassat, sou indigne de l’amor, ja sigui de vosaltres mateixos o dels altres?
Si és així, heu d’intentar separar l’esdeveniment únic de la vostra vida en general.
Cap error és definitiu si esteu disposat a tornar-ho a provar.
Sempre hi ha noves oportunitats per fer alguna cosa diferent.
Quan un nen petit cau, no els renyem perquè siguin un fracàs; els animem a tornar a posar-se de peu i tornar-ho a provar.
Parleu amb vosaltres mateixos com si féssiu un nen.
I si decidiu que heu de canviar de rumb en algun moment de la vostra vida, no considereu el mal temps i l’esforç que ja heu gastat.
Veu-ho com un punt d’inflexió. Veu-ho com una cosa positiva. Veu-ho com una revelació que us permet créixer i prosperar.
Potser passes anys entrenant per convertir-te en metge, només per descobrir més endavant que no gaudeixes de la feina que fas.
Decidir a mantenir-se en la professió simplement perquè és el que s’ha format és un exemple d’una fal·làcia de costos enfonsada.
Et quedes immòbil mental perquè creus que has invertit massa per deixar-ho tot i seria un fracàs enorme fer-ho.
Però, i si canviar de carrera et fa més feliç i menys estressat? Segur que hauríeu de veure-ho com una cosa bona i no com una cosa que us deixi decebre.
6. T’imagines la decepció d’altres persones?
Si un ésser estimat ha expressat obertament la seva decepció per vosaltres, omiteu aquesta pregunta.
Però si no ho han fet, com pot estar segur que realment estiguin decebuts?
És fàcil deixar-se tan embolicat en els seus propis pensaments i sentiments que els transfereixi a altres persones de la seva imaginació.
Potser penseu saber el que pensen els altres, però només és negatiu a la vostra ment.
Potser creieu que els vostres pares quedaran decebuts o fins i tot avergonyits de vosaltres per haver abandonat la universitat.
Però, en la seva ment, només volen veure-vos feliços i us recolzaran en la vostra decisió.
Potser amagueu la vostra sexualitat perquè esteu segurs que la vostra família no ho aprovarà.
Però en realitat no els importa de cap de les maneres i estarien contents amb la vostra elecció de parella.
Tret que no ho sàpiga segur perquè us ho han dit, procureu no inventar-vos una decepció que d’una altra manera podria no existir.
Només serveix per carregar-vos més i fer que estigueu menys disposat a parlar amb aquells que es preocupen per vosaltres.
Nou vegades de cada deu, probablement trobareu que la gent és molt més solidària i positiva del que us imagineu.
7. Tens por de ser jutjat?
Tothom comet errors.
Tothom fa males decisions.
Ningú és perfecte.
Pateixes molt les teves pròpies mancances perquè estàs segur que altres persones et jutgen per elles.
El temor a ser jutjat et fa sentir ansiós per com et veuen la gent i et fa esforçar-te per complaure’ls.
com enfrontar-se a algú per mentir
Però, per descomptat, no es pot agradar a tothom i, de tant en tant, s’escaparà.
En lloc de creure que altres persones perdonen, creieu que mantindrà alguna transgressió contra vosaltres per sempre més.
Això només alimenta les sensacions de decepció.
Val la pena tenir en compte que no es pot passar la vida sense errors i males eleccions.
No us heu de condemnar per fer-ne alguns.
A part de qualsevol dany important que pugueu causar a algú, la majoria d’indiscrecions aviat són aigua sota el pont.
De la mateixa manera, si preneu decisions que no s’ajusten al que altres persones esperen de vosaltres, és probable que arribin a aquesta nova realitat més aviat que tard.
8. Com et sentiries si algú que t'importa se sentís decebut?
Intercanvieu rols amb un amic o membre de la família i fingiu que són ells els que creuen que són una decepció per als que els envolten.
Com respondríeu?
Què sentiríeu?
Una vegada més, a no ser que us haguessin comès un error important, probablement sentireu un nivell d’empatia i simpatia cap a ells.
No els jutjaríeu. No us decebrà. No els renegaríeu.
Els asseguraries que eren estimats. Intentaríeu que vegessin la seva situació de manera més positiva. Vostè ho faria animeu-los a creure en ells mateixos .
Per tant, pregunteu-vos: sou una persona millor que la resta?
No, és clar que no.
En aquest cas, no se segueix que altres persones us mirin amb ulls iguals?
No us volen demostrar que sou estimats i que sou dignes del seu amor?
Això es relaciona amb el punt d’imaginar la decepció dels altres, perquè sovint ningú no sent cap malament cap a tu.
9. Què fa que algú altre us etiqueti com a decepció?
Considerem la situació en què algú ha declarat clarament que està decebut per tu.
Si això us ha passat, per què es va decebre aquesta persona?
Heu comès algun error de judici independent? Si és així, ho superaran, i vosaltres també.
O han afirmat que us decepciona en general?
Si ho tenen, cal preguntar-se per què.
Estaven fent mal en aquell moment? Les emocions s’estaven elevant? Va ser aquesta la culminació d’una sèrie d’arguments?
Durant grans explosions, la gent és més fàcil dir coses que realment no volen dir, només per defensar-se atacant.
Pot trigar temps, però es poden curar aquest tipus d’escletxes.
Van expressar la seva decepció perquè heu escollit un camí diferent, potser que vagi en contra de la tradició o la cultura?
Si és així, heu de fer el possible per explicar per què us interessa profundament la vostra elecció.
Tot i que pugui ser difícil, intenteu ajudar-los a entendre com us sentiu en sentir que els decebeu.
Digueu-los que fa mal. Digueu-los que desitgeu que vegin les coses des de la vostra perspectiva. Digueu-los que voleu que siguin feliços per vosaltres.
D’altra banda, a algunes persones els falta intel·ligència emocional o empatia per entendre com afecten les seves paraules a altres persones.
És possible que facin comentaris descarats que realment fan mal i que després no entenguin per què us molesteu.
Si aquest és el cas, haureu de tenir en compte que no sempre volen dir el que diuen. De fet, realment no pensen en les seves paraules abans de dir-les.
I després hi ha aquelles persones la personalitat de les quals és tòxica. Intenten activament provocar dolor als altres per manipular-los i fer-se sentir millor.
Ja sigui el vostre pare o l’anomenat amic, si podeu identificar aquest tipus de persones, heu de trepitjar amb cura i decidir si voleu o no mantenir-los a la vostra vida.
Si continuament us fan caure i us fan sentir inútil, pregunteu si és del vostre interès trencar llaços amb aquesta persona.
10. Estàs deprimit?
Sentir-se decebut de si mateix i creure que és una decepció per als altres pot acompanyar la depressió.
Si creieu que hi ha fins i tot la mínima possibilitat que pugueu estar deprimit, parleu-ne amb el vostre professional de la salut o confieu en algú de confiança que us pugui ajudar a obtenir l'ajuda que necessiteu.
Encara no esteu segur de com deixar de sentir-vos una decepció? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
