Com afrontar la pena: 7 consells essencials!

De tant en tant tothom experimenta pesar.

tu no ets tòxic

Prenem males decisions, no estem a l’alçada del que creiem que som, no fem les coses que sabem que hem de fer o experimentem pèrdues sense resolució.

El resultat és el pesar: una emoció normal i sana que ens fa reflexionar sobre el nostre comportament i ens proporciona un mitjà per créixer.





El pesar, però, pot ser una cosa poc saludable quan no tenim una manera sana de processar-lo.

En lloc de processar-lo i, finalment, deixar-lo anar, podem quedar-nos atrapats en un cicle de rumiat dels nostres pesar en lloc de curar-los i créixer-ne.



Com podem conviure amb els nostres pesar i convertir-los en una eina positiva per a la curació? Aquí hi ha 7 passos a seguir.

1. Assumeix la responsabilitat de qualsevol paper que hagis jugat.

Lament viu en el passat.

No podeu fer res per canviar el que ja s’ha fet.



Tot el que podeu fer és intentar reparar el dany causat i treballar-hi no cometre el mateix error en el futur .

Això és.

No sona molt empoderador, oi?

Sona gairebé petit amb l'escala i el pes que comporta el pesar.

Però no deixeu que aquesta percepció us enganyi.

Tot i que soni petit, sí una de les coses més grans que podeu fer, perquè requereix un cert grau d’autoconeixement i acceptació dels defectes.

Un cop hàgiu acceptat la responsabilitat del vostre paper, si en teniu un, podreu començar a mirar endavant.

Traslladar els lamentaments requereix canviar el focus cap al que queda per davant.

Avui haureu de prendre millors decisions, fer accions correctes i treballar per evitar els errors del passat.

Triar posar el vostre focus i energia en l’avui significa un demà millor i més brillant per a vosaltres.

2. Reconeix que la retrospectiva és 20/20.

Una manera senzilla d’entrar en el cicle de detenir-se en els lamentaments és centrar-se en allò que hauríeu, hauríeu d’haver, hauria pogut fer.

Hi ha moltes coses que hauríeu de tenir, hauríeu de tenir, podríeu haver fet ...però teníeu la informació necessària per prendre una decisió diferent en aquell moment?

Heu actuat de bona fe amb la informació que teníeu al màxim de les vostres possibilitats?

Potser sí, potser no.

I si no ho feu, també està bé, perquè sou un ésser humà.

Ningú és perfecte.

És més, ningú no pot predir com aniran les nostres decisions. Els esdeveniments aleatoris o les altres persones involucrades poden dividir els plans millor dissenyats.

Podeu mirar cap enrere sobre qualsevol situació i saber què hauríeu d’haver fet, però podríeu haver sabut quan la vivíeu actualment?

Quina decisió hauríeu pres en aquell moment, només sabent el que sabíeu en aquell moment?

En molts casos, trobareu que hauríeu fet la mateixa elecció perquè era la millor opció que creieu que teníeu.

3. Tingueu en compte quina era la vostra responsabilitat i la que no.

El pesar no sempre és una cosa en solitari.

És clar, és possible que hàgiu comès alguns errors per voluntat vostra.

Això passa.

El que passa també és que les nostres relacions relacionades amb altres persones poden no ser les situacions més positives o més netes.

És el que lamenta de la seva exclusiva responsabilitat?

Quin paper van jugar altres persones en les accions que envolten aquest pesar?

Sí, podeu lamentar una relació negativa que heu tingut amb una persona que no va ser amable ni bona amb vosaltres, però almenys part d’aquesta responsabilitat està sobre les seves espatlles.

Podrien haver escollit millors accions per esforçar-se per ser millors o no causar el mal que van fer.

Penseu en si porteu o no la càrrega emocional que pertany a una altra persona. Si no és vostre, és hora d’establir-lo.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Abraça el fracàs i celebra l’esforç.

Qualsevol persona que intenti fer-ho, inevitablement o tard, fracassarà.

Així és.

Llavors, per què dediquem tant de temps i energia a lamentar-nos d’aquest fet?

No es pot aconseguir res sense cap risc. I si esteu disposat a arriscar-vos, ja esteu per davant de la persona que mai no va sortir del sofà ni va sortir dels somnis que rebotaven a la seva ment.

Vas sortir, ho vas provar i vas fracassar.

Està bé.

El fracàs només és un fracàs si no se n’aprèn.

no faré els mateixos errors que vau fer vosaltres

Fallar en alguna cosa d’avui obre el camí a l’èxit del demà. Aprens què no funciona, què pots fer millor, quins elements et converteixen en qui ets.

Una relació pot fracassar, un negoci pot perdre, potser no dediquem prou temps als nostres éssers estimats, potser no donem prou temps a nosaltres mateixos ...

... Totes aquestes coses, tot i que són lamentables, proporcionen una millor visió del que necessitem per tenir èxit en la nostra propera empresa.

'Per què?' és la pregunta que cal fer.

Per què va fracassar la relació? Per què va passar el negoci? Per què no vaig dedicar prou temps als meus éssers estimats? Per què no em dono prou temps per a mi?

Comenceu a respondre a aquestes preguntes i podreu obrir el camí cap al vostre èxit futur amb la saviesa que heu obtingut de fracassos i penediments passats.

5. Centreu-vos en els resultats positius derivats d’aquests moments lamentables.

Les accions generen reaccions.

De vegades, les reaccions que experimentem poden ser llunyanes en el futur o abstractes.

De vegades, una acció lamentable ens pot posar directament en el camí d’una acció correcta, cosa que ens permet assolir un objectiu que buscàvem o trobar alguna cosa que no necessàriament sabíem que volíem.

Les situacions que et van provocar lamentar-te van provocar alguna cosa més positiva a la carretera?

Pot ser alguna cosa tangible, com trobar una feina diferent o conèixer una gran persona. També pot ser intangible, com convertir-se en el catalitzador de la pròpia autoreflexió i superació personal.

Les accions lamentables ens poden conduir a un creixement i a resultats positius.

com sonar intel·ligent quan es parla

6. Deixeu que el vostre cervell passi pels seus processos per afrontar el pesar.

La ruminació és l’acte de detenir-se en les emocions negatives i revisar-les contínuament a la ment.

D’altra banda, l’evitació no tracta del problema del tot.

L’interessant del cervell humà és que està connectat per processar i deixar anar el pesar, si li donem la llibertat de fer el que ha de fer.

Això vol dir sentir les nostres emocions quan convé i donar-nos la llibertat per estar trist, enfadat i sentir el nostre pesar.

Massa gent vol evitar cap negativitat.

Tan aviat com apareix, és una cursa per deixar-lo fora de la ment o ofegar-lo en mecanismes d’afrontament poc saludables que no donen al nostre cervell l’oportunitat adequada de fer front als sentiments negatius.

El dol és una resposta natural i sana al dolor i al pesar.

Sí, és dolent rumiar, tornar constantment a aquestes emocions negatives i seure dins d’elles.

En moments com aquests, hem de trencar nosaltres mateixos el cicle en no deixar-nos passar una quantitat excessiva de temps en ells.

Tu pots deixar de fer un bucle de pensaments quan se'ls escapa de les mans en dirigir la vostra atenció a coses positives o divertides, com ara veure una pel·lícula que us agrada.

7. Perdoneu-vos.

Tothom vol ser feliç i tots han pres decisions que lamenten.

Tothom que estimeu, cada persona que passeu pel dia a dia, els vostres companys de feina, els vostres companys ... tothom.

Aquest pes emocional és una càrrega increïble que cal transportar a mesura que avança per la vida.

Perdoneu-vos per ser la persona defectuosa que sou.

Permeteu-vos ser més amable i comprensiu amb vosaltres mateixos.

Feu el millor possible amb el vostre avui i demà, perquè això és tot el que podeu fer.

I està bé si les coses no funcionen. Aquestes són les històries que il·luminen l’experiència humana.