Si esteu buscant maneres de millorar la vostra vida i eliminar la c ** p acumulada que us bloqueja el camí, no hi falten consells.
Una cerca ràpida en línia revelarà centenars d'articles plens de suggeriments útils que cobreixen tots els aspectes de la vostra existència diària.
Tanmateix, el problema és que, com més llarga és la llista, menys probabilitats tindreu de assolir el vostre objectiu.
Tot i que molts dels consells útils ni tan sols us poden aplicar, el gran volum pot ser desconcertant mentre arrossegueu per infinitat de defectes humans.
Us quedareu atrapats en els detalls i, el pitjor de tot, acabareu sentint terribles amb vosaltres mateixos.
Si la muntanya serà tan difícil d’escalar, per què molestar-se?
... aquesta és la vostra bona intenció fins i tot abans de començar.
Hem reduït el nombre de suggeriments, amb la idea que menys és més.
I, atès que les circumstàncies externes són molt més difícils de canviar o d’exercir el control, el nostre enfocament es centra en l’interior, en el vostre benestar mental i emocional.
Aquests factors influeixen més en la vostra existència i podreu veure els resultats abans.
La veritat és que molts dels nostres problemes no són causats per mala sort, per esdeveniments desafortunats ni per altres persones ...
En realitat provenen dels nostres hàbits mentals pobres.
Fer una mica d’autoanàlisi i tornar a avaluar les vostres actituds mentals és la millor manera d’iniciar-vos en el vostre camí cap a la superació personal.
Sorgeixen 6 mentalitats negatives amb què molts estem carregats.
Si els podeu deixar de banda i alliberar-vos de la seva influència perjudicial, descobrireu una lleugeresa de ser que mai no creieu possible.
què és el que més apassiona a la gent?
El canvi des de dins és tan alliberador i potenciador. I, millor encara, començareu a sentir l’avantatge gairebé a l’instant, fins i tot quan el viatge trigui una mica més.
Aquí esteu al seient del conductor i realment teniu el poder de millorar la vostra qualitat de vida.
Comencem doncs. No hi ha temps a perdre!
1. Deixeu anar el perfeccionisme.
La veritat de l’existència humana, a mesura que ens dirigim de punt a través del laberint, és que res no és en blanc i negre.
Si acceptem (i esperem!) Només el millor de nosaltres mateixos i per a les nostres vides, és probable que no arribem molt lluny.
Encara pitjor, ho farem sentir-se constantment decebut i com si ens haguéssim deixat caure (i / o altres).
A més, cerqueu el lloc de treball perfecte, la relació perfecta o la casa perfecta, mai no el trobarem.
Mentrestant, a mesura que el nostre punt de vista es fixa en allò inabastable, passaran desapercebudes moltes altres possibilitats que ens podrien fer feliços.
Si ens esforcem constantment per aconseguir i mantenir un rendiment perfecte en totes les coses en tot moment, ens sentirem no només esgotats per l’esforç, sinó insatisfets amb allò que percebem com un fracàs.
Portat a la seva última conclusió, el perfeccionisme és, de fet, increïblement limitat perquè la por al fracàs pot causar paràlisi.
Per tant, al contrari del que podríeu haver pensat, el perfeccionisme és en realitat la mare de la postergació més que de la proactivitat.
Ara és el moment d’entendre que està bé cometre errors. Tenir defectes és una part ineludible de la condició humana.
Si no us deixeu cometre errors, no aprendreu i creixerà com a persona.
Una altra cosa que heu de fer és donar-vos permís per fer un esforç inferior al 100%: comenceu amb el 80% i veureu com se sent.
Accepteu que no cal que tots els aspectes de la vostra vida siguin perfectes per ser feliços.
L’aspecte de la vostra vida des de fora no té importància. El que passa a dins és la clau del content.
Restableix les teves expectatives. Si no ho feu, permetreu que el perfeccionisme perniciós absorbeixi tot el plaer de la vostra vida.
Cerqueu allò que mai no podreu aconseguir mentre passeu la vida 'real' i totes les oportunitats que ofereix.
Publicació relacionada: Com superar el perfeccionisme: 8 maneres d’acceptar menys del millor
2. Fugiu de la negativitat, abraçeu els aspectes positius.
Tots coneixem el concepte de vidre mig ple i el de vidre mig buit i sabem que el primer supera les mans.
Tot i això, els problemes que ens envolten, personalment, nacionalment i mundialment, fan que sigui massa fàcil veure la vida a través d’un lent distorsionat i brut, que ens fa sentir impotents i sense esperança.
És una càrrega que cal transportar les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.
Si busqueu coses dolentes (i admetem-ho, no cal mirar molt lluny), sempre les trobareu.
diners wwe a les entrades del banc 2017
Només veureu l’obscuritat i la pena, tot i que no reconeixeu cap aspecte positiu.
El pessimisme es perpetua i, com més es queixa i es queixa, pitjor apareixerà tot.
Mai no hi ha hagut un moment millor per abraçar l’optimisme i seguir buscant allò bo, positiu i francament increïble que ens envolta.
Són allà mateix, és que estem massa atrapats en el cicle de la negativitat per veure’ls.
Si deixes que la vida et molesti, és 100% segur que ho farà.
Comenceu a buscar aspectes positius i aviat començareu a veure la vida des d’una perspectiva totalment més atractiva.
Juntament amb aquest canvi d’actitud, apareixerà una perspectiva molt més brillant.
Potser trobareu una primavera al vostre pas que no hi havia abans i fins i tot una cançó al vostre cor.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 9 regles per viure durant una vida que no us penedireu ni un segon
- Feu el màxim possible d’aquestes 30 coses per millorar la vostra vida
- 7 prioritats de la vida que sempre haurien de ser les primeres
- 30 maneres de reunir la vostra vida d’una vegada per totes
- 11 maneres de gaudir de la vida com mai abans
3. No us preneu les coses tan personalment.
Respondre negativament a coses que altres han dit o fet està en última instància relacionat amb les nostres pròpies inseguretats i manca d’autoestima.
Aquest és un problema que es perpetua per si mateix: com més permetem que ens afectin les sensacions de dolor, vergonya o fins i tot ira contra nosaltres mateixos o una altra persona, més baixa serà la nostra autoestima.
poema per a algú que va morir massa aviat
Ens sentim desapoderats i inadequats.
Aquests dimonis interiors negatius mai estan més satisfets que quan són capaços de distorsionar la nostra percepció de la realitat i de fer-nos sentir atacats.
La realitat és que la majoria de la gent, fins i tot amics i companys de feina, no pensen en tu, no parlen de tu ni es preocupen de cap manera durant el 99% del temps.
És possible que estigueu treballant amb ferides i ressentiments per alguna cosa que vau prendre com a insult.
Potser creieu que a algú no li agrada perquè no li va dir hola.
La veritat és que sou l'únic danyat per la lleugera real o imaginada, mentre que probablement el 'delinqüent' desconeix feliçment el seu 'delicte'.
En la seva major part, tant si les persones us tracten amablement o malament, com si tenen fred o calor envers vosaltres, realment no és cap cosa personal.
És més probable que estigui relacionat amb coses que passen en les seves pròpies vides complicades.
No et facis miserable creient que ho és.
Per exemple, la persona que no us somriu ni us saluda pot ser que sigui tímida o distreta, o potser ni tan sols us hagi vist.
Restablir la resposta a estímuls que potser us han causat ferides en el passat augmentarà la vostra autoestima i no tindreu en compte les coses tant en el futur.
Publicació relacionada: Com no prendre les coses tan personalment tot el temps: 7 consells sense sentit!
4. Eviteu arribar a conclusions.
El problema d’aquesta mentalitat és que et permet pensar que ho saps tot i que ho saps tot perquè fas suposicions massives.
Aquests supòsits se solen basar en proves mínimes.
És el problema atemporal d’afegir 2 i 2 i fer-ne 5.
Aquest hàbit provoca problemes de dues maneres ...
En primer lloc, la persona que salta a conclusions sobre la informació més petita està plena de tanta confiança en el seu coneixement que deixa de prestar atenció al que realment està passant.
En lloc d’això, posen els blinders i llauren segons la seva pròpia suposició.
La veritat és que els humans generalment som endevins força pobres i la majoria de les nostres suposicions es troben a la deriva de la realitat.
I una hipòtesi equivocada sovint condueix a accions equivocades.
El segon problema d’aquest hàbit és la tendència a jugar amb els lectors de la ment, fent suposicions massives sobre per què les persones fan el que fan o el que estan pensant.
Com que és impossible ficar-se dins del cap d'una altra persona, la conclusió probablement serà errònia, amb resultats potencialment perjudicials.
Moltes relacions, tant professionals com personals, es troben arruïnades per les persones que treuen conclusions equivocades basades en suposicions errònies.
quant heu d'esperar abans de tornar a sortir
5. No us compareu amb els altres.
Aquesta activitat reconeguda, seductora i potencialment perjudicial, ha estat portada al següent nivell per l'explosió de les xarxes socials.
Podem gaudir de les vides privilegiades fantàstiques i emocionants que porten els ‘Joneses’ d’avui, donant al monstre d’ulls verds moltes oportunitats per aixecar el cap.
En aquest moment, és especialment important tenir en compte els motius pels quals comparar-se amb els altres és perjudicial i no us proporciona un punt de referència precís sobre la vostra pròpia autoestima.
En primer lloc, resulta que l’afirmació de Mark Twain segons la qual “la comparació és la mort de l’alegria” està avalada per la investigació científica.
Un estudi va demostrar que les comparacions desfavorables creen sentiments d’enveja, baixa confiança en si mateixos i depressió [1].
Al contrari, les comparacions amb persones que estan pitjor es tradueixen en un plaer amb esperit mitjà.
Sigui com sigui, la comparació us condueix per un camí perillós.
En segon lloc, no compareu amb la realitat, sinó una versió editada en què els efectes negatius s'han tornat a convertir en positius en benefici d'altres.
Curiosament, un estudi recent confirma la nostra tendència a sobreestimar els aspectes positius de la vida dels altres, tot i que no veiem els negatius ni els malinterpretem [2].
Així doncs, el que acabem és una imatge incompleta i una interpretació distorsionada d’aquests fets limitats que encara enfoquen les aigües.
Fer comparacions quan no disposeu de tota la informació és clarament inútil, sobretot perquè compareu la vostra realitat amb els aspectes destacats editats d’un altre.
Per què no feu servir la vostra energia per ser la millor versió de vosaltres mateixos en lloc d’intentar ser tan bons o millors que els altres?
Publicació relacionada: Com deixar de comparar-se amb els altres
6. No mires enrere: deixa passar el passat.
L’estudi de Disney participava amb l’apassionat himne d’Elsa: Deixa-ho anar .
És un sentiment que aprofundeix profundament en les nostres emocions, el nostre desig de seguir endavant i deixar enrere les ferides i les injustícies del passat.
I, no obstant això, la majoria de nosaltres no ho fem, no ho farem o no podem.
Ens trobem atrapats en un cicle viciós de ressentiment, frustració, misèria i desesperació causat per les ferides i problemes passats als quals ens aferrem, per molt dolor que causi.
com no arribar massa fort
Aquesta és probablement la més dura de totes les 'solucions' que milloraran la vostra vida.
No és fàcil deixar anar el dolor acumulat. Com més temps l’aguantem, més difícil és reposar i avançar.
Tot i que és tòxic, sembla un vell amic que som reticents a retirar-nos completament de la vida.
Però hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar-vos a fer un petó i fer adéu. Trobareu aquí alguns consells sobre com aconseguir aquest reinici radical: Com deixar enrere el passat: 16 consells sense Bullsh * t!
La conclusió és que el dolor passat no hauria de definir la vostra vida.
Transportar aquest equipatge no és saludable i només augmenta l’estrès. Això dificulta la vostra capacitat de centrar-vos en el treball, l’estudi i les vostres relacions.
És per això que heu de deixar-ho anar i permetre que la vostra vida reuneixi una capacitat real d’alegria i felicitat.
No creieu que ja és hora?
Referències:
1. Swallow, S. R. i Kuiper, N. A. (1988). Comparació social i autoavaluacions negatives: una aplicació a la depressió. Revisió de psicologia clínica, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P. i Gross, J. J. (2011). La misèria té més companyia del que la gent pensa: subestimar la prevalença de les emocions negatives dels altres. Butlletí de personalitat i psicologia social, 37 (1), 120-135.
