Sentir-se buit per dins: raons per què + què fer-ne

La sensació de buit és totalment contrastada amb les emocions que se suposa que sent una persona. Se sent com un forat negre al pit, sense la substància que se suposa que hi és.

Emborra emocions, interessos, desitjos, esperances, somnis i fins i tot pot anar més enllà del que esperem de les emocions negatives. El buit pot menjar tristesa amb la mateixa facilitat que la felicitat i l’esperança, deixant-te estèril.

Per anomenar buit un sentiment negatiu pot no sentir-se correcte, ja que és una forta i palpable sensació del no-res. Certament, no se sent positiu, però tampoc pot ser negatiu. Simplement està absent.





Podeu sentir que res no importa, que tot és avorrit o que no podeu sentir cap mena d’emoció forta.

Malgrat aquesta absència, la sensació de res és en realitat una emoció que us comunica alguna cosa sobre vosaltres mateixos, la vostra salut o la vostra manera de viure la vida.



Els humans som criatures que prosperen en la vitalitat de les emocions i l’energia que aporten. L’absència d’aquesta energia pot resultar tan esgarrifosa quan es viu sovint amb ella o no l’ha experimentat mai. Si mai no heu experimentat el buit, pot ser increïblement alarmant no sentir res quan se suposa que ho sentiu tot, o almenys alguna cosa.

La gent opta per fer front a aquest buit de diferents maneres, moltes d’elles no saludables. Podríem intentar omplir aquest forat de sexe, diners, consumisme, videojocs, distraccions, drogues, alcohol i, en casos més extrems: autolesió i fins i tot suïcidi. Al cap i a la fi, el dolor físic és, com a mínim, un recordatori que encara vivim, encara podem sentir ... alguna cosa.

Qualsevol cosa.



Però no ha de ser així. El buit és un símptoma que apunta cap a un problema més gran que la persona pot no adonar-se que està experimentant.

Aquest problema tampoc no sempre és una malaltia mental. Hi ha diverses circumstàncies i problemes que poden provocar aquesta sensació de buit.

La causa del buit dictaminarà quin tipus d’accions poden ajudar a alleujar aquest sentiment. En aquest article, analitzarem algunes de les causes més habituals i algunes solucions suggerides per abordar aquest sentiment buit.

El buit pot ser una cosa difícil d’abordar pel vostre compte. És un problema que es pot solucionar millor amb un assessor de salut mental format, sobretot si teniu una malaltia mental que pugui causar aquest tipus de sentiments. No dubteu a buscar ajuda professional, sobretot si teniu períodes de buit prolongats.

Què provoca la sensació de buit?

1. Absència de propòsit.

Molta gent lluita per trobar un sentit del propòsit en aquest vast univers de possibilitats il·limitades.

Què faig amb la meva vida? Això vol dir alguna cosa? Què hauria de fer amb mi mateix?

El temor existencial que comporta la manca de propòsit pot alimentar el buit, ja que sembla que ens falta alguna cosa que se suposa que tenim. Algunes persones intenten omplir el buit amb les seves accions, com ara fer treballs voluntaris o aconseguir una feina en un camp que pugui ajudar les persones.

Buscar un propòsit és una qüestió interessant perquè és possible que no estigueu preparat per trobar un propòsit concret. I no ho volem dir en un sentit abstracte i destí. En lloc d'això, és possible que hi hagi experiències vitals que hagueu de tenir i que hàgiu de treballar abans que un propòsit satisfactori pugui fer clic amb vosaltres.

Potser ser pare us ofereix el tipus de compliment que ompliria aquest buit, però no ho sabríeu necessàriament fins després de tenir un fill. O potser és una cosa més centrada en la carrera. Potser el vostre cor i la vostra ment estan en sintonia amb estar al mar, cosa que potser no sabreu fins que trepitgeu un vaixell.

Fins i tot podeu sentir una atracció cap a alguna cosa que us pugui oferir la realització, com ara un interès persistent o alguna cosa que realment us parli. Això us pot ajudar a trobar una direcció.

2. Dol, la mort d’un ésser estimat.

El dol és una reacció emocional natural a la mort d’un ésser estimat. De vegades podem veure arribar el final i tenir temps per preparar-nos mentalment i emocionalment. Altres vegades podem perdre un ésser estimat inesperadament. Sempre hi ha una riuada d’emocions que cal afrontar quan es produeix una mort, encara que no sigui immediata.

què et fa ser qui ets

Molta gent recorre a models de dol per intentar processar i entendre millor el seu dolor sense entendre realment els models. Un dels 'cinc estadis del dol' és un d'aquests models. El que la gent tendeix a equivocar-se en aquests models és que no són regles ràpides i difícils. És impossible ficar tot l’abast de les emocions en una caixa tan estreta, fet del qual parlen regularment els creadors d’aquests models.

Poden servir de pauta general. Hi ha etapes que podeu experimentar o no. Algunes persones experimenten diverses etapes al mateix temps. Altres reboten a través de diferents etapes mentre estan plorant al seu ésser estimat.

Molts dels models parlen de 'entumiment' o 'negació' com a implicats en el procés de dol i això pot explicar el buit que sentiu. Pot ser una experiència difícil perquè, racionalment, sabeu que probablement hauríeu de sentir tristesa junt amb moltes altres emocions, però no ho feu i això és difícil de conciliar.

El dol i el dol són més complicats del que semblen. Això fa que sigui una bona idea buscar un assessor en dol. És possible que un especialista en dol us pugui ajudar a passar aquests sentiments i dols persistents.

3. Abús de drogues i alcohol.

Moltes persones recorren a les drogues i l’alcohol per fer front als traumes de la seva vida. No hi ha res dolent intrínsecament en prendre periòdicament una beguda o utilitzar substàncies legals. Els problemes realment comencen a agafar-se quan aquestes substàncies s’utilitzen excessivament o com una manera d’ajudar a moderar les emocions.

Omplir el buit amb una substància pot provocar addicció, empitjorar les relacions amb altres persones, perdre llocs de treball i canviar les circumstàncies de la vida.

L'abús de substàncies també pot provocar diferents problemes de salut física o mental, a part del trastorn per abús de substàncies, com ara provocar una malaltia mental latent o malaltia hepàtica. També pot empitjorar els problemes de salut preexistents.

Se sap que l’alcohol afecta molt més greument les persones amb trastorns de l’estat d’ànim, com la depressió i el trastorn bipolar, que les persones sense. Simplement funciona de manera diferent en les seves ments i pot alimentar la inestabilitat emocional i empitjorar la depressió.

Una de les raons per les quals les persones utilitzen substàncies és ajudar-les a sobreviure a alguna cosa que passen. Creuen que els ajuda perquè en aquests moments els calma. El problema és que el consum estès de substàncies pot tenir efectes a llarg termini que poden empitjorar els problemes de salut mental o fer que apareguin de nous en el futur.

4. Estrès a llarg termini.

Els humans no estan construïts per fer front bé a les tensions a llarg termini. L’estrès fa que es produeixin diferents hormones per ajudar a una persona a superar aquesta situació d’estrès immediata, però aquestes hormones poden causar problemes més importants quan més temps estiguin presents.

L’estrès a llarg termini pot causar depressió, ansietat i, en alguns casos, TEPT. Els supervivents de l’abús domèstic, de l’abús infantil i de la pobresa poden desenvolupar un TEPT complex, que resulta de no haver-se deixat mai realment de les circumstàncies que van sobreviure.

Evitar l’estrès a llarg termini o canviar les situacions de vida pot ajudar. Però si s’han desenvolupat problemes de salut mental, requerirà un professional de la salut mental format per curar-se i recuperar-se.

5. Problemes relacionats amb la família, els amics o la relació.

Les persones que ens envolten afecten greument el nostre estat mental i emocional. El buit es pot alimentar gràcies a relacions tumultuoses, estranyament o només a l’estrès que de vegades ens provoquen els nostres éssers estimats. Es fa molt més difícil mantenir la seva pròpia salut mental quan algú a qui estima pateix o pren decisions dolentes.

Les relacions romàntiques poden generar tot tipus de tensions addicionals que poden alimentar aquest buit. Potser el soci té problemes als quals no tracta. És possible que no estigueu en bons termes amb la seva família, cosa que provoca estrès i dificultats. També pot ser que la relació estigui minvant i s’acabi cap al final. Aquest tipus de desànim quan les coses no funcionen sempre pot alimentar una certa negativitat.

És possible que calgui resoldre aquests problemes personalment o fins i tot amb l’ajut d’un assessor de relacions. Per descomptat, també hi ha alguns problemes que no podeu solucionar i és possible que hàgiu de tornar a avaluar si la relació és sana o no per mantenir-vos-hi.

6. Ús excessiu de les xarxes socials.

En els darrers anys, els efectes adversos d’un ús excessiu de les xarxes socials comencen a sortir a la llum. El fet de ser bombardejat contínuament amb notícies negatives i els protagonistes de la vida d’altres persones alimenta inseguretats massives, trastorns de personalitat, depressió, ansietat i molts altres problemes.

Resulta que no és una bona combinació quan la vostra vida pot ser inferior a la perfecció que moltes persones que utilitzen les xarxes socials opten per representar.

Això ni tan sols compta les parts més escasses de les xarxes socials. Les empreses de xarxes socials incorporen el sistema de recompensa de dopamina humana i Fear of Missing Out per mantenir-vos desplaçats per fomentar el compromís i recollir els meus gustos.

Com totes les coses, les xarxes socials s’han d’utilitzar amb moderació si s’utilitzaran. Massa no és saludable mentalment i pot alimentar sentiments negatius com el buit.

7. Multimèdia i videojocs excessius.

Igual que les xarxes socials, un ús excessiu dels mitjans pot fer coses similars.

Quants acudits o referències heu sentit a parlar de persones que observen temporades senceres de programes als serveis de transmissió? Aquest tipus de comportament no és saludable perquè ens permet concentrar-nos en allò que estem mirant en lloc d’afrontar la vida que ens envolta.

Aquest tipus de comportament facilita les emocions negatives com el buit, però provoca complicacions addicionals a la vida perquè potser no estem atents a les nostres responsabilitats.

Els videojocs actuen de la mateixa manera. És molt fàcil deixar-se aspirar a un videojoc dissenyat per ser un temps per mantenir-vos compromès i mantenir-vos jugant regularment. Els MMORPG (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) i els MOBA (Multiplayer Online Battle Arenas) són gèneres de jocs dissenyats per ser cintes de córrer que no s’acaben mai.

És clar, són una manera divertida de passar una estona. Però l’ús de videojocs com una fuita de la vida real pot causar addicció als videojocs d’una manera similar a l’addicció al joc. Us enganxeu a bucles de recompensa tangibles i continueu tornant per obtenir més informació.

No hi ha res dolent en aquestes coses amb moderació, però cal exercir-ne la moderació per evitar empitjorar la seva salut mental.

8. Canvis i transicions importants de la vida.

Els canvis i les transicions de la vida comporten tensions que poden ser difícils de tractar. De vegades, es planifiquen i, de vegades, ens empenyen la pèrdua d’ocupació, la finalització de la relació, el canvi d’habitatge o algun altre fet greu.

És normal que estigueu estressat i incòmode quan passeu per una transició com aquesta, principalment si no esteu segur d’on condueix el vostre futur.

La naturalesa aclaparadora d’aquests canvis pot fer que el cervell vulgui apagar-se i evitar l’estrès. Aquests sentiments poden incloure el buit.

És possible que trobeu que el buit passa després de resoldre la situació i que esteu passant a una altra cosa.

Sí, és possible que hagueu perdut feina, però heu presentat algunes sol·licituds i teniu una entrevista programada. Les relacions acaben i això és lamentable, però sempre hi ha la possibilitat de trobar una nova oportunitat i un amor millor que s’adapti a la persona en què creixeu.

Aquestes transicions passaran i trobareu el vostre camí. De vegades només hem de tenir una mica de paciència mentre la nostra vida s’està cremant al nostre voltant.

9. Objectius i lamentacions no realitzats.

Pocs pesos pesen més que el pesar. Tothom té alguna cosa que desitgi que hagués fet d’una manera diferent o que hagués fet del tot. De vegades, la gent té molt més d’un o dos d’aquests penes que s’estofen tranquil·lament a la ment.

L’habitatge en aquell passat i els pensaments sobre el que podria haver estat poden causar fàcilment emocions negatives com tristesa, pesar, dol i buit.

El temps no necessàriament cura totes les ferides. De vegades, només els agreuja i empitjora si no hem trobat la manera de tractar-los activament i de curar-los.

Això pot requerir l’ajut d’un conseller per trobar l’acceptació del que va ser i del que no va arribar a ser, de manera que pugueu esperar coses millors per al vostre present i futur.

10. Descuidar la salut espiritual.

La salut espiritual no significa religió ni un tipus d’espiritualitat religiosa. En el seu lloc, és una frase que la comunitat mèdica utilitza per descriure els aspectes intangibles del jo emocional.

La salut espiritual comprèn coses que ens fan sentir sencers, feliços, bons o complets.

Algunes persones utilitzen la religió per trobar aquest tipus de sentiment, però també es pot trobar en el treball voluntari, en la creació d’art, en el bé per a altres persones, en el foment de relacions amoroses, en la natura i en moltes altres coses.

Vivim vides ocupades on sempre hi ha alguna cosa a fer. Rarament sembla que hi hagi prou hores al dia per aconseguir-ho tot. Això deixa poc temps per a la recreació i el compliment del nostre vessant espiritual, tret que creem intencionadament temps per jugar.

Intentar estar a punt sense parar, vacances ni joc és una manera segura d’aconseguir-ho cremar-se , alimenten la depressió i creen buit.

11. Problemes mèdics o de salut mental.

Molts problemes mèdics i de salut mental poden provocar sentiments de buit (trastorns de l’estat d’ànim, trastorn límit de la personalitat, trastorns alimentaris, dismòrfia corporal, esquizofrènia) i malalties físiques que afecten la nostra ment i el nostre cos.

Si en general no sembla que hi hagi res a la vostra vida i us sentiu buit, seria una bona idea consultar amb un metge sobre el problema. El buit podria ser un símptoma d’una malaltia física més que d’una malaltia mental.

Com puc fer front a les crisis temporals de buit?

Com hem comentat en aquest article, és probable que molts dels problemes que causen el buit siguin projectes més llargs que necessitin algun tipus d’ajut professional. Aquesta és una informació útil per fer canvis a llarg termini. Tanmateix, això no és necessàriament tan útil quan esteu immersos en aquests sentiments en aquest moment.

Vegem algunes maneres de superar aquests moments baixos fins que pugueu obtenir l’ajuda professional que necessiteu.

Contacteu amb la vostra xarxa d'assistència.

És possible que pugueu trobar assistència amb els vostres amics i éssers estimats mentre esteu experimentant un nivell tan baix.

Tot i això, no tothom té la sort de tenir gent així a la seva vida. També podeu trobar assistència a través de fonts en línia, com ara grups de xarxes socials o fins i tot un assessor en línia, per proporcionar assistència temporal.

És temptador voler plegar-se un mateix quan se sent buit, però intenta no fer-ho. Obliga’t a contactar tant com puguis amb persones en les que saps que pots confiar.

No obstant això, és una bona idea fer aquest tipus d’arranjament amb un amic o simpatitzant determinat. Pregunteu-los si estan disposats a donar-vos suport en els vostres temps baixos, perquè puguin saber quan les coses són greus. És una opció millor que disparar missatges i escoltar de ningú.

Reviseu el dia i les emocions.

El diari és una eina poderosa quan s’utilitza correctament. Pot ajudar a escriure sobre els esdeveniments del dia, què va passar per evocar el buit i explorar els sentiments de l’esdeveniment.

El buit també pot ser un signe d’intentar suprimir les emocions, cosa que de vegades és necessària per passar el dia. Al cap i a la fi, realment no es pot passar el dia plorant a la feina.

El que podeu fer és tornar i tornar a visitar aquestes emocions més endavant quan tingueu temps per a vosaltres mateixos i una mica de privadesa.

Hi ha molts missatges poc amables per 'aspirar-lo' i passar-hi, cosa que de vegades és necessària. El que no esmenta aquest tipus de mentalitat és que podeu tornar enrere i explorar aquests sentiments més endavant.

La majoria de les persones que tanquen les seves emocions per fer front no tornen enrere i exploren més tard. Això dóna a aquestes emocions temps per agrupar-se en qüestions més significatives que creen i mantenen el buit.

Tingueu en compte els vostres objectius i el que esteu treballant.

Teniu objectius? Si no, heu d’establir alguns objectius a curt i llarg termini. Saber que teniu coses per les quals esteu treballant pot ajudar a iniciar processos emocionals que envolten aquests objectius.

Poder tirar endavant amb una ràfega d’esperança o de reconeixement dels èxits passats pot ser suficient per provocar una mica de llum a través del buit.

Mantingueu registres o registres sobre els vostres objectius, com voleu assolir-los i què voleu treure d’ells. Serà útil mirar enrere per veure fins a quin punt ha arribat quan es viu un moment difícil.

Feu les coses que abans us agradaven.

La depressió, el buit i els sentiments negatius que envolten aquestes coses poden escanyar el gaudi de les activitats que més ens agraden.

Encara que no en pugueu gaudir en aquest moment, pot ser útil participar-hi de totes maneres. És una oportunitat per tornar a connectar amb la felicitat i l’alegria que no tindreu si us dediqueu a activitats insensates o poc satisfactòries.

Feu aquestes coses amb moderació i amb consideració. Intenteu pensar què us fa feliç amb l’activitat.

Proveu d’evitar activitats en què pugueu separar-vos amb massa facilitat, com ara veure el vostre programa favorit. Això es pot convertir massa ràpidament en una activitat sense sentit que alimenta el buit en lloc de combatre’l.

Busqueu ajuda professional.

Busqueu ajuda professional si experimenteu persistents sentiments de buit. No són normals i no són una manera saludable d’experimentar la vostra vida.

Com més temps dura, més difícil és tractar i curar. Si estàs lluitant o sembla que no pots trobar una solució pel teu compte, no és vergonyós contactar amb un professional per obtenir ajuda.

Encara no esteu segur de per què us sentiu tan buit a l'interior o què podeu fer al respecte? Parleu amb un terapeuta que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.

També et pot agradar: