La qualitat de vida no és un concepte fix. Tenir una bona qualitat de vida tindrà un aspecte diferent per a cada persona, perquè tots tenim prioritats diferents i volem coses diferents.
Però sigui quina sigui la vostra idea, si esteu llegint això, probablement busqueu maneres de millorar la vostra qualitat de vida. I hi ha moltes maneres de fer-ho.
Tria i tria entre els consells següents i treu-te els consells que realment tinguin ressò.
Però, primer, què és realment la qualitat de vida?
En termes generals, tenir una bona qualitat de vida consisteix en poder gaudir del món que us envolta.
Es tracta de tenir prou diners per donar suport al vostre estil de vida (per humil que sigui) i tenir temps per gaudir del vostre entorn en companyia de persones que estimeu.
És possible que sigueu la persona més rica del món, però que tingueu una qualitat de vida molt inferior a algú amb salari mínim, si només feu feina i us preocupeu, en lloc de dedicar-vos temps gaudir de les petites coses de la vida .
Es tracta de gaudir del vostre dia a dia, sense preocupar-vos pel passat ni pel futur.
21 consells per millorar la vostra qualitat de vida:
Si creieu que la vostra qualitat de vida podria millorar amb alguna millora, aquí teniu alguns consells per aconseguir-ho.
1. Passar una estona a la natura.
El fet que molts de nosaltres visquem les nostres vides tan desconnectades del món natural és, de fet, antinatural.
Som animals i vam evolucionar a les planes africanes. No estem dissenyats per viure a les selves concretes que són els nostres pobles i ciutats.
Feu-vos un favor i torneu a connectar amb el món natural. Sortiu a un espai verd. Sent l’herba entre els dits dels peus. Abraça un arbre. Anar a passejar. Acuéstese sobre una manta amb un llibre.
Només cal apagar-se completament del món modern i submergir-se en tot allò natural.
2. Sigues social, però respecta els teus propis límits.
Alguns de nosaltres necessitem més temps social que d’altres i la interacció social pot ser aclaparadora per a molta gent.
Però intenteu passar el màxim temps possible amb els vostres millors amics i familiars. El temps de qualitat amb les persones que més valora és una bona medicina per a l’ànima.
D’altra banda, no us sentiu pressionat a ser social només pel fet de ser social.
També pot ser un gran impuls per a la vostra qualitat de vida dir que no. Si preferiu quedar-vos amb una pel·lícula que anar a la festa a la qual us han convidat, digueu que no.
Sigues fidel a tu mateix i fes servir la teva energia social a les persones que més t’interessen.
3. Truca a algú que estimes.
És possible que no pugueu veure personalment totes les persones que són importants per a vosaltres, però encara podeu trucar-les.
Truca a la persona que sempre et posa un somriure enorme però no en parles prou. Per descomptat, envieu missatges a altres persones per mantenir-vos en contacte, però no menystingueu el millor que és trucar o videotrucar a algú.
La vida té a veure amb les connexions, així que treballeu en la vostra connexió amb les persones més importants de la vostra vida i us farà feliç.
4. Trobeu o desenvolupeu una afició que us agradi.
Hi ha alguna afició que estimes però que sents com si mai no tinguessis temps? Cal dedicar-hi temps. Tallar aquest temps. Prioritzeu-lo.
O no heu trobat mai el temps per descobrir quina és la vostra passió en primer lloc? Comenceu a explorar què podria ser. Proveu moltes coses diferents. Aprendre una nova habilitat.
Tenir interès i passió fora de la vida laboral i familiar és beneficiós de moltes maneres.
5. Prioritzar el son de bona qualitat.
Estar ben descansat és una de les coses més importants per tenir una bona qualitat de vida. És vital per a la vostra salut física i mental.
Si no dormiu prou, no tindreu energia per mantenir dies actius i productius.
El son també regula les hormones que estan connectades al vostre estat d’ànim i us mantenen equilibrat, de manera que la falta de son pot provocar canvis d’humor o irritabilitat.
6. Centreu-vos en una dieta sana i equilibrada.
A més del son, la vostra dieta és un dels aspectes més fonamentals de la bona qualitat de vida. Realment ets el que menges i necessites combustible d’alta qualitat si vols sentir-te el millor possible.
Si no et sents bé en tu mateix, és molt difícil gaudir de la vida.
Una bona dieta és plena de fruites i verdures fresques i conté aliments processats mínims.
7. Però no et privis.
D’altra banda, ser massa estricte amb la vostra dieta us pot portar massa lluny.
Gaudir de bon menjar, delicioses delícies i gaudir de les vostres ganes de tant en tant augmentarà enormement la vostra qualitat de vida.
Coses petites com anar al vostre restaurant favorit o cuinar-vos un esmorzar especial poden augmentar el vostre estat d’ànim.
Com passa amb moltes coses de la vida, és fonamental mantenir un equilibri saludable.
8. Beu prou aigua.
Ben pocs de nosaltres bevem tanta aigua com hauríem, però és tan important per a la vostra salut i el bon funcionament del vostre cos.
Per tant, assegureu-vos de tenir sempre una ampolla d’aigua reutilitzable i preneu glops durant tot el dia.
9. Agafeu una mica de sol.
El nostre cos necessita vitamina D i la millor font d’això és la llum solar directa. Assegureu-vos, doncs, que passeu una estona cada dia fora, fins i tot si està ennuvolat, però definitivament si fa sol.
I, diguem-ho bé, què no és el que m’encanta sortir del sol? Pot alleujar les vostres preocupacions i aterrar-vos en el moment present.
10. Mou el teu cos cada dia.
Fer exercici millora el flux sanguini i et fa sentir més energètic. Et fa sentir millor a la ment i al cos. Enfortir els músculs significa que no us esforçareu en la vostra vida diària.
Si la vostra feina és sedentària, heu de prioritzar encara més l’exercici. Una cosa tan senzilla com una caminada al matí pot marcar la diferència per a la vostra salut i estat d’ànim.
Però si podeu, un entrenament adequat per bombejar el cor és la millor manera de fer fluir aquestes endorfines.
11. Aneu amb compte amb l’alcohol.
Prendre una beguda o dues aquí i allà en una ocasió especial o com una delícia pot ser un impuls per a la vostra qualitat de vida.
Però tot ha de ser amb moderació. Potser intenteu beure només una o dues vegades a la setmana.
Prendre’s un temps lliure de l’alcohol us ajudarà a adonar-vos de la quantitat de consum de peatge que us pot suposar física i mentalment i us ajudarà a desenvolupar-hi una relació més sana.
12. Viu el moment.
No té absolutament cap sentit detenir-se en coses que van passar en el passat ni preocupar-se de com podrien anar les coses en el futur.
Estigueu presents en el moment. Viu la vida amb tots els sentits i gaudeix del que estàs vivint. Mai no tornaràs a viure ni un dia, així que concentra't aquí i ara.
13. Medita.
Si lluiteu per viure el moment, proveu la meditació.
Feu una meditació guiada o simplement seieu durant 10 minuts i escolteu els sons que us envolten i observeu com floreixen els vostres pensaments.
La meditació és una bona manera d’alleujar l’estrès i les preocupacions, cosa que inevitablement millora la vostra qualitat de vida.
14. Planifica el teu temps.
Enganxar-se massa rígidament a un pla o intentar apretar-ne massa pot ser un aspecte negatiu, però planificar el temps d’espera amb prudència us pot ajudar a sentir-vos menys aclaparat per la vostra llista de tasques i tenir més control.
L’estructura i la rutina poden no semblar bones maneres de promoure una bona qualitat de vida, però són preferibles a l’estrès d’una existència caòtica.
No us oblideu de planificar també en algun moment d’aturada.
15. Transforma el teu espai vital.
Passem molt de temps a casa nostra. Fer-los el més agradables possible pot marcar una gran diferència en la nostra qualitat de vida. I no ha de ser difícil ni car. És possible que només necessiteu una mica de creativitat.
Però abans de treure els pinzells, comenceu per desordenar. Organitzeu les vostres coses i doneu les coses innecessàries que us pesin.
Aneu a tota la casa de Mari Kondo i us sentireu més lleugers.
16. Muda de casa.
Això no serà una possibilitat per a tothom i és una gran pregunta, però si no se sent feliç a casa seva, vegi si es pot traslladar a un lloc on se senti millor.
Podeu decidir que en algun lloc amb més llum, una mica més d’espai, un jardí o envoltat d’espai verd augmentaria la qualitat de vida que porteu. I fer que això passi no sigui tan car com es pensa.
com saber si un noi només vol fer sexe
17. Practicar l’agraïment.
És possible que ni tan sols hagueu de canviar res de la vostra vida per gaudir d’una millor qualitat de vida.
Es podria tractar només de canviar la vostra perspectiva.
Feu una llista de tot el que heu agraït a la vostra vida. O una mini-llista de coses que agraeixeu al final de cada dia.
18. Riu.
Reuneix-te amb els teus amics per riure’t. Mireu una pel·lícula divertida o escolteu un podcast de comèdia. Reserva entrades per a una nit stand-up.
Rient pot reduir els nivells d’estrès i enfortir el sistema immunitari, de manera que mai no s’ha de menystenir el poder del riure.
19. Allunyar-se.
Si podeu, planifiqueu un cap de setmana o fins i tot una excursió d’un dia a prop. Un canvi d’escena pot donar un gran impuls i descobrir nous llocs és un gran estimulant per a la ment.
Vés amb compte que no acabis de ressentir-te del teu dia a dia i només desitgis les hores de descans fins al teu proper descans.
20. Sigues fidel a tu mateix.
Mai no us sentireu feliços ni a gust fins que comenceu ser fidel a tu mateix sense preocupar-se per les opinions d’altres persones.
Escolteu el vostre budell: si alguna cosa no us sembla bé, no ho feu. No us inclineu davant la pressió dels companys ni deixeu-vos manipular per altres maneres.
21. Sortiu de les xarxes socials.
Les xarxes socials són terribles per a la comparació, de manera que passar menys temps en aquestes plataformes pot ajudar a millorar la vostra qualitat de vida.
Viu la vida segons els teus termes sense preocupar-te de com tothom ha decidit viure la seva.
Encara no esteu segur de com millorar la vostra qualitat de vida? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- 12 No hi ha maneres de reduir la velocitat i gaudir de la vida
- Com desenvolupar una mentalitat de 'qualitat sobre quantitat'
- 20 Sense bullsh * t Consells de vida senzills i pràctics que funcionen!
- 11 maneres de gaudir de la vida com mai abans
- Els 10 aspectes de la vida que més importen
- 7 prioritats de la vida que sempre haurien de ser les primeres
- Com fer un descans de la vida i de tot si realment en necessiteu
- 10 No hi ha consells per fer que cada dia compti
- 12 No hi ha maneres de viure una vida més interessant i emocionant
