Amb tant que passa a la vida amb la feina, els amics, els viatges i les xarxes socials, és fàcil trobar-se a la deriva cada dia sense apreciar-ho realment.
Estem tan embolicats en tot el que passa al nostre voltant i en la vida d'altres persones que deixem de concentrar-nos a aprofitar al màxim el nostre.
No cal que feu grans canvis per començar a fer que cada dia compti per més. Ser més conscient de les vostres accions i decisions és el primer pas per treure el màxim profit de cada dia.
Si creieu que el temps us passa sense ni tan sols adonar-vos-en, llegiu a continuació alguns consells senzills sobre com podeu treure més profit de la vida:
1. Despertar en positiu.
Per a la majoria de nosaltres, els nostres primers pensaments quan ens despertem pel dia són 'urgh apagar aquesta alarma' o 'Estic molt cansat'.
Però començar el dia amb pensaments negatius afectarà la resta del dia de manera negativa.
No podem controlar completament com ens sentim quan obrim els ulls, però podem fer un esforç perquè el nostre primer pensament conscient sigui bo.
Entrenar-vos per tenir una mentalitat positiva a primera hora del matí us ajudarà a augmentar l’estat d’ànim i us farà estar més a punt per tot el que hàgiu d’afrontar aquell dia.
Pot ser qualsevol cosa, des de centrar-se en alguna cosa que us emocioni més endavant del dia fins a apreciar la calor i la comoditat del llit durant un minut més.
Aquest pensament positiu us prepararà per al dia següent i us ajudarà a tenir una mentalitat més optimista i agraïda cap a les coses que us reservem més endavant.
el nuvi no vol passar temps amb mi
2. Cuida’t.
Trobeu una rutina de benestar que us funcioni. Podria ser una cosa que feu cada matí o quan arribeu a casa de la feina, però desenvolupeu una rutina en la qual podreu dedicar temps a vosaltres mateixos i trobar comoditat en la vostra cura.
Tenir una rutina diària us dóna el temps de centrar-vos, ja sigui preparant-vos per al dia següent o ajudant-vos a deixar anar qualsevol estrès del dia que acabeu de tenir.
Pot ser tan senzill com prendre una tassa de cafè a la vostra tassa preferida mentre us dediqueu el temps a maquillar-vos o prendre temps quan entreu de la feina per silenciar el telèfon i estar tranquil durant 10 minuts, allunyat de tothom, per desestressar-lo .
Trobar alguna cosa petita que pugueu fer cada dia només per vosaltres consisteix a apagar-vos del bullici de la vida, donar-vos un minut per ser més conscient de vosaltres mateixos i prioritzar el temps d’autocura.
3. Trobeu alegria les petites coses .
Donem tantes coses per descomptades a la vida perquè formen part del nostre dia a dia. Deixem de veure la seva bellesa perquè les considerem normals i poc excepcionals.
Però desafieu-vos a ser conscients del vostre entorn. Preneu-vos un moment per apreciar els colors, els sorolls i les olors que us envolten. La natura és un tema meravellós per provar-ho i ofereix una gran varietat de bellesa que no apreciem prou.
Podeu prendre alguna cosa tan senzill com una fulla d’herba o el cel per centrar-vos. Mireu realment els seus colors, penseu en la immensitat d’aquests i vegeu cap a on us porta la ment.
Al principi pot semblar estrany i indulgent passar temps mirant coses que veus cada dia al teu voltant. Però, prenent el temps per fer-ho de tant en tant, us recordareu del privilegi que suposa estar viu al món que tenim. Veureu la bellesa amb més facilitat en tot el que us envolta i sentireu que la vostra experiència del món s’aprofundeix.
4. Sigues amable.
No es pot deixar de sentir-se bé quan s’afegeix a la felicitat d’una altra persona. Tot i així, tan sovint perdem l’oportunitat de mostrar una mica de bondat.
Estem tan embolicats en els nostres propis problemes que ens oblidem de la resta. Podríem treure les nostres frustracions als altres sense ni adonar-nos-en.
Fer un esforç conscient per realitzar almenys un acte de bondat al dia us ajudarà a ser més conscient dels que us envolten i a evitar que us quedeu tan atrapats pels vostres propis problemes.
No ens costa somriure, ajudar algú amb la bossa o compartir menjar. En esforçar-vos per ser amables, també sentireu l’alegria que aporta la felicitat d’altres persones.
Si teniu problemes per obtenir formes de ser amables, consulteu aquest article: 101 actes aleatoris de bondat Idees per fer el més sovint possible
5. Somriu més.
És senzill, però eficaç. Somriure és un augment de l’estat d’ànim i, més que això, és un recordatori per a tu mateix per ser feliç.
Fer l’esforç de trobar cada dia alguna cosa per somriure us ensenyarà a tenir una mentalitat més positiva. Un cop hàgiu trobat alguna cosa per somriure, sentireu que el vostre estat d’ànim s’eleva i trobareu una força interior per afrontar les lluites que us puguin arribar el dia següent.
Somriure i riure són algunes de les alegries més grans de la vida, així que no espereu que us arribin aquests sentiments, busqueu coses que us facin sentir així.
Aviat aprendràs a dedicar més temps a allò que et fa realment feliç i a beneficiar-te del compliment que això comporta.
Això és, però, diferent de positivitat tòxica on deixes de tractar emocions negatives fent veure que tot és fantàstic.
6. Realitzeu una tasca.
Tots ens sentim bé per la sensació d’èxit. Si teniu dificultats per trobar motivació al dia i us preocupeu per desaprofitar-la, configureu-vos les tasques que vulgueu complir abans que surti el dia per centrar-vos.
com detectar una femella alfa
Sigueu realistes sobre el que podeu aconseguir: només us farà sentir pitjor si sou ambiciosos i estressats per la vostra llista de tasques.
Fins i tot si no esteu tan bé en apagar-vos durant una estona, si seleccioneu només algunes coses per aconseguir cada dia, us donarà el permís que necessiteu per dedicar-vos temps a descansar i gaudir d’una autocura ben guanyada una vegada que ho facin. s'ha completat.
Les vostres tasques no s’han d’omplir tot el dia i poden ser des d’ordenar una habitació fins a passejar. Feu-vos fer aquesta tasca que continueu posposant i, un cop hàgiu acabat, podreu gaudir de la sensació d’assoliment i de satisfacció que prové d’un dia ben dedicat.
7. Apagueu la tecnologia.
La televisió i les xarxes socials s’han convertit en una part tan important de la nostra vida que pot ser difícil desactivar-la.
Però ens sentim tan atrets per veure la vida d’altres persones que som aliens a les hores de la nostra pròpia vida que estem perdent.
Els mitjans i la tecnologia han enriquit les nostres vides i ens han connectat d’una manera com mai abans. Però és fàcil embolicar-se tant en experimentar la vida a través d’una pantalla que perd l’alegria de viure el present.
Intenteu trobar cada dia temps en què deixeu el telèfon o apagueu el televisor per anar a fer una altra cosa. Qualsevol cosa que escolliu fer, ho agraireu encara més per prestar-li tota la vostra atenció i no distreure’t.
8. Seguiu aprenent.
Un cop hem deixat l’escola o la universitat i ens hem instal·lat en una feina, ens podem sentir massa còmodes i complaents en el nostre dia a dia i deixar d’empènyer els límits de la nostra experiència.
És llavors quan és més important buscar un repte o aprendre una nova habilitat. Mantenir la ment activa provant alguna cosa nova us ajudarà a ampliar els horitzons i a millorar la vostra comprensió del món i de la gent que us envolta.
què és l’afecte en una relació
Els hobbies et poden portar a nous llocs, a gent nova i a obrir portes que mai no hauries imaginat abans.
Avaluar cada dia també és una manera d’aprendre contínuament, però amb un mateix. Al final del dia, penseu en les diferents coses que heu dit o fet. Podries haver estat més amable? Quines són les diferents opcions que podríeu haver fet? Desafiar-vos contínuament per ser millors i aprendre d’ahir us ajudarà a treure el màxim profit de demà.
9. Fixeu-vos alguns objectius.
Tots hem tingut moments en què ens sentim una mica perduts i ens preocupem que perdem el temps anant en la direcció equivocada.
Tenir un conjunt d’objectius realistes a la ment i un període de temps en què vulgueu assolir-los us donarà una sensació d’orientació sempre que us sentiu a la deriva.
Aquests objectius poden ser grans o petits, però intenteu que siguin assolibles. Han de ser coses de les quals només sou responsable i que pugueu treballar activament per aconseguir-ho.
Els objectius us proporcionaran un sentit del propòsit i alguna cosa per mantenir-vos positius, motivats i entusiasmats, que us ajudaran a trobar maneres de fer que cada dia compti com un pas per assolir-los.
10. Expressa’t.
A mesura que creixem i ens enredem en les pressions i el soroll de la vida quotidiana, deixem de deixar de banda el temps per obrir-nos i expressar-nos.
El fet que sembli que hi ha un milió de coses que hauríeu de fer, no vol dir que tingueu menys dret a dedicar-vos un temps per centrar-vos en vosaltres mateixos.
De fet, és quan et sents empantanegat per la vida i les feines que és molt important que et dediquis una estona a les teves necessitats.
De nens, sovint se’ns anima a expressar-nos en activitats creatives com l’art, la cuina o els jocs. Necessitem aquest temps tant, si no més, com un adult.
Prendre temps per ser creatiu i actiu us permet expressar, processar i deixar anar les emocions del dia d’una manera positiva.
Ser creatiu de la manera escollida et permet centrar-te i perdre’t en alguna cosa que gaudeixes fent. Et sentiràs més tranquil i equilibrat per donar-te aquesta sortida i poder tornar millor a les tasques de la vida quotidiana.
La vida és preciosa i no hauríem de donar ni un moment per descomptat. Això no significa que haguem d'omplir cada segon amb alguna cosa significativa o pràctica. Es tracta de prioritzar trobar alegria en el que fas per damunt de tot.
L’alegria es pot trobar en diverses coses, però sobretot, fent temps per fer allò que et fa feliç.
La felicitat real és un gran objectiu a la vida. Massa sovint pensem que fer alguna cosa per nosaltres mateixos és indulgent o egoista quan és essencial per viure una vida plena. Fer de la vostra felicitat una prioritat és la millor manera de fer que cada dia compti.
Encara no esteu segur de com aprofitar al màxim cada dia? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- Com definir les intencions diàries per millorar la vostra vida: 6 passos crítics
- Per què és vital Viure un dia a la vegada (+ Com fer-ho)
- Com crear i seguir una rutina: un procés senzill en 5 passos
- 8 passos per trobar direcció a la vida si us sentiu perdut
- Com fer alguna cosa amb la vostra vida: 6 sense consells Bullsh * t!
- 11 consells importants si creieu que la vostra vida no va enlloc
- Com ser la millor versió de si mateix: 20 consells sense Bullsh * t!
