'Mireu el costat bo!'
'Teniu una actitud positiva!'
'Busqueu el revestiment platejat d'aquest núvol gris!'
Probablement heu escoltat o fins i tot utilitzat aquestes frases abans, potser quan algú us consola durant un moment particularment difícil o quan intenteu consolar algú mateix.
Aquest tipus de frases són indicatives de 'positivitat tòxica'.
La positivitat tòxica és la negació de les emocions i experiències negatives de la vida substituint-les per la felicitat i la positivitat superficials.
Disminueix i devalua les emocions negatives que de vegades necessitem experimentar a la vida.
De vegades la vida és complicada i dolorosa. Està bé que sigui difícil i dolorós.
També està bé que la gent se senti trista, enfadada, deprimida, ansiosa o pertorbada per aquestes circumstàncies.
La positivitat tòxica nega aquests sentiments negatius i impedeix que una persona processi les seves emocions correctament.
No es pot evitar ni negar el patiment que vindrà.
preguntes que us faran pensar
Quan ho feu, només s’aconsegueix fins que s’acumula prou per convertir-se en un problema més greu.
A més, moltes valuoses lliçons de vida i saviesa es guanyen durament amb el sofriment i superant els reptes que ens presenta la vida.
Negar a aquestes emocions negatives l’espai que mereixen és frenar el propi creixement emocional.
Per descomptat, hi ha un equilibri delicat per assolir.
Sí, és erroni negar les experiències negatives de la vida i intentar substituir-les per una positivitat superficial.
Però tampoc no ajuda a insistir en les circumstàncies adverses.
Ruminar emocions negatives també pot causar problemes alimentant la bèstia sense trobar cap resolució.
I, de vegades, només et canses de sentir-te malalt, de manera que et bufes un somriure i t’hi poses. De tant en tant cal.
Quins són alguns signes de positivitat tòxica i com es pot evitar millor?
1. Sentir-se culpable per experimentar emocions negatives.
'La meva vida és tan bona que no hauria de sentir-me malament'.
'Sóc tan estúpid per sentir-me malament'.
La positivitat tòxica es pot manifestar com a culpable quan se sent malament per experimentar emocions negatives.
Per descomptat, els sentiments negatius se sentiran malament. Però sentir-se malament, culpable o avergonyit per sentir aquestes emocions és indicatiu de positivitat tòxica.
Una persona en aquesta situació es pot dir a si mateixa que no té cap raó per sentir aquestes emocions i que hauria d’estar feliç amb la seva situació.
És possible que trobeu que heu infligit això a altres persones o que us ho hagin infligit dient-vos què heu de sentir i què no.
“Somriu! De què us heu de descontentar? '
“Oh, la teva vida és tan fàcil. Per què sempre ets tan miserable? '
“A ningú li agrada un sac trist. Animeu-vos! ”
Si sou algú que diu aquest tipus de coses, la millor regla general és no dir mai a ningú com s'ha de sentir o no.
En dir-li a algú com s’ha de sentir o no, invalidaràs com se sent actualment.
Això els indica que no sou algú amb qui hauríeu de parlar dels problemes.
Si algú us explica aquest tipus de coses, el millor que podeu fer és afirmar que se us permet tenir emocions negatives. No cediu a la seva missatgeria.
Pot ser que no entenguin com donar un suport emocional significatiu o que no siguin tan intel·ligents emocionalment.
Saber reconfortar algú que passa per moments difícils és una habilitat apresa, no és una cosa amb la qual estem naturalment nascuts.
2. Enmascarar els vostres veritables sentiments amb falsa positivitat.
'Sóc genial!'
'Podria ser pitjor!'
'No tinc res de què queixar-me!'
Deixeu espai als sentiments negatius que teniu?
O proveu de tornar a empaquetar-los com a quelcom positiu?
De vegades, les nostres experiències i emocions no són positives. De vegades, no ens sentim feliços, optimistes ni optimistes.
No sempre hem de somriure i suportar-ho.
Està bé sentir sentiments negatius quan ho necessiti.
Però, i si no podeu?
Què passa si no teniu temps?
Què passa si teniu altres coses que cal gestionar ara mateix?
No tinc temps de plorar! He de treballar! Hi ha tasques domèstiques que cal fer! Necessito trucar i esbrinar aquesta cita.
En aquest escenari, heu de reservar temps per deixar-vos sentir allò que necessiteu sentir.
Però no és imprescindible que senti el que ha de sentir ara mateix.
L’important és que us doneu espai i permís per sentir aquests sentiments negatius quan pugueu.
3. Proporcionar perspectiva en lloc d’empatia i validació.
'Bé, podria ser pitjor'.
'Ja ho saps, la persona XYZ ho té molt més difícil que tu'.
L’esperit de proporcionar certa perspectiva es pot interpretar com a útil, però no fa bé la feina.
L’empatia i la validació van molt més enllà en proporcionar un suport significatiu a vosaltres mateixos o als altres.
La clau per trobar empatia i proporcionar validació és saber quan no parlar.
Molta gent parla perquè se sent obligada, fins i tot pressionada, a tenir alguna cosa significativa a dir.
La veritat és que hi ha moltes situacions en què no hi ha res de bo per dir.
Una persona que experimenta una tragèdia o que travessa moments difícils no és conscient del sofriment d'altres persones.
El que més els preocupa en aquest moment són els seus propis sentiments negatius.
Intentar proporcionar perspectiva és un mitjà per intentar empènyer-se a si mateix o a una altra persona a una pista evitació.
'No vaig a sentir el que necessito sentir perquè algú ho té pitjor que jo'.
La positivitat tòxica és evitar, així com proporcionar perspectiva.
4. Minimitzar o avergonyir les experiències d’un mateix o dels altres.
'No va ser tan gran cosa'.
'Altres persones ho han passat pitjor'.
Aquestes coses no volen dir que les emocions negatives siguin poc importants.
Quan minimitzem les emocions, siguin nostres o no, privem la persona de la capacitat de sentir les seves emocions de manera honesta i segura.
Es torna a evitar el negatiu i a un focus superficial en el positiu.
Missatges com 'no és tan gran' ens animen a apartar la mirada de la negativitat en lloc de fer-hi front i tractar-la.
Per què és un problema la positivitat tòxica?
Ser humà és un treball dur. Hi ha molt de patiment per intentar trobar la pau amb a la vida.
En intentar centrar-nos només en allò positiu i no donar espai a les emocions negatives que sentim, ens fa més difícil curar-nos i créixer a nosaltres mateixos i als nostres éssers estimats.
Tenir aquestes emocions negatives durant llargs períodes i no tractar-les empitjora la nostra salut provocant un estrès addicional.
I l'estrès en si té tants efectes adversos sobre el cos, com ara augment de l'ansietat, pressió arterial, mals de cap, insomni, depressió, fertilitat, disfuncions sexuals i molt més.
amb qui surt dan howell
La positivitat tòxica també erosiona i destrueix les relacions.
Quan us obligueu a ser contínuament feliços o a adoptar una mentalitat excessiva de 'vibracions positives', esteu comunicant a altres persones que no haurien de tenir emocions difícils al vostre voltant.
Tot i així, treballar les dificultats és una part important de la construcció de relacions.
La manera de resoldre conflictes o d’ajudar els amics a treballar les seves coses pot ajudar a enfortir les relacions d’una manera que res més no pot fer.
No hi ha aspectes positius de la positivitat tòxica. És només una manera convenient de tancar els ulls, ficar-nos els dits a les orelles i ignorar la realitat.
També et pot agradar:
- 11 raons crítiques per les quals no hauríeu de tancar els vostres sentiments negatius
- Com deixar de fugir dels vostres problemes i afrontar-los amb resolució valenta
- Com consolar algú trist o plorant (+ com no fer-ho)
- 5 maneres genuïnes d'ajudar els altres en el seu moment de necessitat
- Què significa realment ser amable amb vosaltres mateixos: 9 maneres de demostrar la vostra amabilitat
