Moltes persones es marquen objectius relacionats amb la productivitat, una millor salut i condició física i llibertat financera, entre d'altres.
I, tot i que és bo fer aquestes coses, la fixació d’objectius no s’hauria d’utilitzar aïlladament. La importància de crear intencions no s’ha de subestimar si voleu realitzar canvis a la vostra vida.
Sense intencions, és possible que us trobeu atrapat en una rutina sense poder viure d’una manera que reflecteixi tot el vostre potencial.
Intencions contra objectius
Hi ha una idea errònia comuna que els objectius i les intencions són el mateix que les dues paraules es poden utilitzar indistintament.
No obstant això, hi ha diferents característiques associades a cadascun d'ells.
Les intencions us proporcionen recordatoris de com voleu viure la vostra vida. Sovint estan relacionats amb coses internes com la motivació i inspiració .
A més, es podrien associar a característiques que mostreu cap a vosaltres o cap als altres, com la bondat o l’obertura.
En canvi, els objectius solen relacionar-se amb coses tangibles i externes, com perdre deu quilos o aprendre a codificar. Molta gent conjunt S.M.A.R.T. metes , que són específics, mesurables, assolibles, rellevants i específics del temps.
Quan s’estableixen objectius, les persones solen planificar com assoliran aquestes fites i poden fer-los públics. Podrien mencionar-los a les xarxes socials o parlar amb els seus amics sobre com aconseguir els objectius.
No obstant això, atès que les intencions provenen del jo interior, la gent sovint les manté en secret i no estableixen plans específics per fer realitat les intencions.
Tanmateix, hi ha casos en què les vostres intencions poden alinear-se amb els vostres objectius.
És possible que us fixeu l’objectiu de guanyar almenys 10.000 dòlars més aquest any que l’any passat. Una intenció acompanyant pot ser despertar el vostre desig interior d’aprendre i descobrir coses noves.
En fer-ho, podríeu reconèixer oportunitats per augmentar els vostres ingressos i, per tant, trobar-vos capaç d’assolir l’objectiu amb l’ajut de la intenció que fixeu.
Tenint present aquesta distinció entre objectius i intencions, com es fa per crear aquests darrers?
1. Penseu a establir intencions durant les meditacions
La meditació us posa en un estat d’ànim ideal per plantar les llavors de les vostres intencions.
Si alguna vegada ho heu provat o fins i tot només n’heu sentit a parlar, probablement sabreu que la meditació té com a objectiu calmar el vostre sorollós diàleg intern.
Sovint, aquest objectiu passa quan us centreu en la respiració i reconeixeu els pensaments que passen per la vostra ment sense parar-hi.
La raó per la qual és una bona idea provar d’establir intencions mentre medites és perquè hauries d’estar en un estat en què estiguis més relaxat i menys ansiós de l’habitual. Com més assentat estigui, més fàcil hauria de ser reconèixer els vostres desitjos més purs.
Si no coneixeu la meditació i no sabeu com començar, proveu primer algunes meditacions guiades. Sovint, escoltar les instruccions d’un podcast o MP3 us pot ajudar a concentrar-vos minimitzant altres distraccions.
Algunes persones també se centren en objectes durant les seves meditacions, com les flames de les espelmes.
Quan hàgiu començat a meditar, feu-ho sense intentar conscientment establir intencions. A mesura que us familiaritzeu cada vegada més amb la meditació, hauríeu de trobar-vos cada cop més conscients de vosaltres mateixos.
Aleshores, naturalment, podeu descobrir que les intencions sorgeixen dins del vostre ésser interior.
2. Deixeu que les preguntes obertes centrin les vostres intencions
És possible que inicialment tingueu dificultats per limitar el vostre enfocament a l’hora d’establir intencions.
Al cap i a la fi, hi pot haver infinitat de coses que voldríeu millorar relacionades amb les parts de les persones que no veieu amb els ulls, però que podríeu notar a través de les vostres accions.
Si tu sentir-se aclaparat pel simple pensament d’establir intencions, intenteu fer algunes preguntes obertes basades en una visió del món a llarg termini.
Per exemple, us podeu preguntar com el vostre estil de vida ajuda o perjudica la Terra i fer intencions segons les vostres respostes.
Potser porteu una vida trepidant i no trigueu mai a notar el vostre entorn i a respectar-lo. Si és així, potser podríeu establir una intenció relacionada amb donar a la Terra la reverència que es mereix.
Examineu com la manera de tractar els altres us afecta a vosaltres i a ells. Podrien les seves intencions relacionar-se amb les emocions internes envers els altres i com es manifesten exteriorment mentre interactua amb el món?
També és útil preguntar-vos sobre pors o penediments que voldríeu alliberar o trets que voldríeu enfortir.
No m'agraden els meus amics
També podeu triar intencions relacionades amb l’efecte negatiu o positiu dels sentiments interns en el vostre estil de vida.
Si us denuncieu per fracassos percebuts de maneres que us deixin sentir estressats o esgotat , probablement sigui aconsellable crear intencions reconeixent el vostre valor interior .
També podríeu examinar si canvieu la vostra perspectiva de manera que sigui més positiu que negatiu quan les coses no van com s’esperava i teniu la temptació de dir que és perquè heu fet alguna cosa malament.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 10 tipus d'objectius per establir-se a la vida (amb exemples)
- Què hem d’aspirar a la vida?
- Com canviar la vostra vida en millor: els únics 2 camins que podeu emprendre
- La llista definitiva de 50 objectius de desenvolupament personal que cal establir a la vida
3. Utilitzeu un llenguatge positiu quan definiu les intencions
Parlant de perspectives positives i negatives, heu pensat mai en com afecta la vostra elecció de paraules a la vostra manera de pensar?
Perquè, confieu en mi, les paraules importen.
Heu d’obtenir activament un llenguatge positiu a l’hora de fer intencions.
Quan tingueu més consciència del llenguatge, és probable que noteu el fàcil que és utilitzar una redacció positiva en tots els casos.
En lloc d’establir la intenció de “Deixar de ser tímid al voltant dels desconeguts”, podríeu canviar-la per dir “Despertar el vostre coratge interior perquè tothom ho vegi”.
Adoneu-vos que una intenció és només una paraula relacionada amb els vostres ideals o objectius, com ara 'gratitud' o 'tranquil·litat'. Si teniu dificultats per arribar a una frase completa plena de llenguatge positiu, penseu en un tret positiu que voldríeu plasmar i fonamenteu-hi la intenció.
De nou, la gent sol dir que et converteixes en les coses que penses. Per això, és millor evitar qualsevol negativitat en el llenguatge utilitzat, fins i tot si es pretén reduir-ne alguns aspecte negatiu de tu mateix .
4. Responeu a l'aspecte 'Per què' d'una intenció
A l’hora d’establir intencions, és essencial respondre a la pregunta de per què són importants.
El component 'què' és probablement el que esbrinarà primer. Tanmateix, l'aspecte 'per què' és la part que us hauria de mantenir motivat per seguir la vostra intenció. Revela les raons més profundes per les quals importa la intenció.
Per exemple, per què és beneficiós establir una intenció mostrant més resistència sota pressió? La vostra resposta pot ser que fer-ho us permetrà mantenir-vos clar i adoptar una mentalitat de resolució de problemes en lloc d’espavilar-vos sota l’estrès d’una circumstància inesperada.
Llavors, la vostra intenció us canviarà per millor. Tanmateix, no només voleu adonar-vos que el 'per què' de la intenció us converteix en una persona millorada. Això és massa bàsic. En lloc d’això, penseu en les capacitats que podríeu obtenir si es produeix la intenció.
5. Definiu una intenció diària cada matí
La majoria de nosaltres tenim certes coses que fem cada matí, com ara rentar-nos les dents, escrivint en un diari , o llegint les notícies.
Sovint, aquestes coses donen el to a la resta del dia, per la qual cosa és crucial passar el matí sent conscients de les vostres activitats i de les seves possibles conseqüències.
Respecte a les intencions, és possible que vulgueu prendre l’hàbit de crear-les cada matí. Aquest enfocament pot ser particularment útil si algunes de les altres intencions que ens vénen al cap semblen massa substancials per abordar-les en aquest moment.
Alguns professionals recomanen establir una intenció cada matí en funció del que pugui proporcionar-vos els millors beneficis aquell dia.
Per exemple, podeu dir: 'Avui establiré límits saludables i respectaré els altres establerts' si passareu temps al voltant de persones que sovint us desgasten.
Penseu en aquesta tècnica com una cosa similar a la manera com els atletes diuen sovint o pensen en coses específiques per fer-se psicologia el matí d’una cursa o d’un altre esdeveniment.
Us adonareu que és una pràctica que canvia la vida perquè es connecta a com voleu sentir-vos. Aleshores, estareu un pas més a prop de viure una vida que s’adapti als vostres desitjos i al que mereixeu.
6. Allibereu-vos de les preocupacions sobre els resultats
Molta gent intenta influir en tots els passos de la seva vida. Els agrada tenir un control.
Tot i això, establir intencions requereix que renunciïs a aquesta sensació de poder que t’enganya a pensar que pots gestionar tot el que la vida et llança.
Cal deixar anar idees preconcebudes i renunciar al poder de l’univers. Això pot significar permetre que les coses funcionin per si soles de maneres que no requereixen molta aportació.
És possible que trobeu que tot cau al seu lloc per mitjans inesperats que no haurien pogut succeir si proveu d’afirmar el vostre nivell de control típic.
Com a tal, el fet de deixar-se anar és una altra cosa que diferencia les intencions dels objectius.
Si recordeu de la discussió anterior sobre com es comparen els objectius amb les intencions, l'establiment d'objectius és una pràctica en què les persones sovint planifiquen tots els passos de com s'assoliran.
Establir intencions requereix confiar que l’univers us pugui solucionar les coses de maneres que siguin superiors al que aconseguiríeu intentant orquestrar les coses vosaltres mateixos.
La configuració d’intencions us podria posar en el camí que voleu per a la vostra vida
És habitual que la gent estigui insatisfeta amb almenys algunes parts de la seva vida, i potser aquesta és la situació en què es troba ara mateix.
Establir intencions us pot portar des d’on sou fins on preferiu estar. La pràctica requereix mirar-se interiorment, i aquesta llista de consells us ajudarà a fer-ho.
Encara no esteu segur de com definir intencions o voleu ajuda amb alguna cosa més? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
