Ara mateix la teva vida no va del tot com voldries. I la vostra gran preocupació és que les coses puguin empitjorar si no actueu ara.
Voleu capgirar la vostra vida i tornar-la a posar en un camí millor per al futur.
Però com?
Al cap i a la fi, és possible que no estigueu al millor lloc, tant pràcticament com mentalment, i sabeu que caldrà molta feina per millorar la vostra situació i perspectives.
En lloc de sentir-vos aclaparat per tot plegat, intenteu fer les coses d’un pas a l’altre. Aquests són alguns consells per ajudar-vos en el camí.
1. Reconeix els problemes.
Abans de saber-ho com per canviar la vostra vida, heu d’establir exactament què voleu canviar.
Molts de nosaltres diem 'vaig a reunir la meva vida' o 'necessito treballar amb mi mateix' i després passar un parell de setmanes a dieta, al gimnàs o a la recerca d'un nou treball.
Aleshores, ens quedem sense vapor perquè res no ha canviat i ja no estem segurs de quina és la nostra motivació.
Si voleu fer un canvi sostenible, heu d’esbrinar què voleu millorar exactament.
Feu una llista de les coses en què vulgueu treballar: poden ser la vostra forma física, la vostra carrera professional o fins i tot les vostres relacions.
Si creieu que la vostra vida no va per bon camí, necessiteu objectius clars si voleu que les coses s’arreglin.
Sigues sincer amb tu mateix sobre els problemes que tens. Això pot ser molt dur i pot fer sentir vergonya o culpabilitat. Recordeu que aquest procés és per a vosaltres i que només heu de saber què passa realment.
Potser haureu d’abordar una addicció o deixar una relació que sabeu que no us funciona. No són coses que haureu de transmetre al món, però només reconèixer-les pot marcar una gran diferència en la vostra motivació per fer canvis i millorar la vostra vida.
com dir al teu amic que t’agrada
2. Centreu-vos en vosaltres mateixos.
Per canviar la vostra vida, heu de ser vosaltres la vostra principal prioritat sempre que sigui possible. En centrar-vos en vosaltres mateixos, és més probable que assoliu els vostres objectius.
És possible que hagueu de prendre decisions difícils, però aquells que us coneixen i realment es preocupen per vosaltres entendran quan aquestes decisions també els afecten.
Comprometre’s amb vosaltres mateixos d’aquesta manera significa que és possible que hàgiu de prioritzar una nit de son primerenca i, per tant, dir que no a la nit de nois o noies. És possible que hagueu de rebutjar un esdeveniment social perquè ja sabeu que necessiteu un descans per beure ara mateix.
Sigui el que sigui, posar-se en primer lloc no és egoista en aquesta situació; és crucial per al seu èxit i, en realitat, també beneficiarà els que l'envolten.
Esportar-se un temps per centrar-se en si mateix i en la seva vida és important fins i tot si es tenen altres persones que depenen de la seva vida, com ara els nens. És clar, el seu benestar també ha de ser una prioritat, però intenteu equilibrar les seves necessitats i les vostres en lloc d’abocar-hi tot i deixar la vostra pròpia tassa buida.
3. Preneu-vos una estona.
Abans de començar alguns passos més que podeu començar a fer ara mateix, és important recordar que el descans és molt important.
Tot i que també és fantàstic estar actiu i il·lusionat amb el vostre progrés, heu de passar una estona cada cert temps. Això us ajudarà a mantenir-vos sans i a recarregar-vos durant el viatge i us donarà temps per reflexionar sobre com van les coses.
Descansar no ha de significar assegut a fer res. Pot significar buscar aficions que us ajudin a relaxar-vos i alleujar les vostres preocupacions, encara que impliquin exercici físic.
Passejar per la natura, cuidar el jardí o tocar un instrument musical són activitats que fan meravelles per al vostre benestar mental.
4. Planifica els teus dies.
Una de les millors maneres de canviar la vida és planificant. Sona avorrit, ho sabem, però marcarà tanta diferència.
Si teniu previst un objectiu concret, com ara aconseguir un nou lloc de treball, tenir un horari per treballar realment us ajudarà.
Podeu establir passos senzills que cal fer, com ara una hora al dia per treballar al vostre currículum, algunes hores al cap de setmana per sol·licitar llocs de treball i podeu fer un seguiment de les dates de sol·licitud i de les entrevistes amb facilitat. Això farà que tot el procés sigui menys estressant del que podria ser i tindreu un pla visual clar i de seguiment.
Afegiu els vostres esdeveniments socials, com ara escriure al vostre brunch de dissabte amb amics o la vostra videotrucada el dijous al vespre. A continuació, afegiu els compromisos habituals, com ara una trucada amb la vostra família o el futbol amb l'equip. A continuació, podeu afegir exercicis i activitats de benestar, com ara una sessió de gimnàs o una meditació abans d’anar a dormir dues nits a la setmana.
Pot semblar intens, però funciona! L’ús d’un color diferent per a cada tema de l’activitat us permetrà visualitzar la setmana i equilibrar-la per assegurar-vos que esteu en el bon camí per assolir els vostres objectius. Utilitzeu un color per als esdeveniments socials, un per al condicionament físic i un per al benestar mental.
Ràpidament començareu a veure si hi ha un munt d’esdeveniments socials que de benestar, que us poden ajudar a aconseguir un estil de vida més equilibrat. A continuació, podeu afegir activitats addicionals que siguin passos per assolir els vostres objectius, com ara el desenvolupament personal, la preparació d’entrevistes i la teràpia de parella, per exemple.
Feu un gràfic per a la setmana i afegiu quins àpats mengeu; això us ajudarà a mantenir-vos concentrats en els vostres objectius de salut, per exemple, ja que podreu seguir un pla i ser menys probable que demaneu menjar per emportar. Afegiu àpats ràpids per les nits que sabeu que arribareu tard a la feina i cuineu racions dobles per utilitzar-les per dinar l’endemà o congelar-les.
com fer que el temps vagi més ràpid quan s’espera alguna cosa
5. Avalueu i premieu el vostre progrés.
L’autoreflexió és una part enorme de fixar i assolir els vostres objectius. Fer cegament el mateix una vegada i una altra mai no funcionarà, perquè mai no sabreu si realment s’aconsegueix alguna cosa o no!
Si realment voleu canviar la vostra vida, heu de passar el temps de tant en tant per fer un seguiment del vostre rendiment i, després, celebrar-ho.
Heu arribat a dues setmanes de no beure? Ben fet, és una fita enorme i us heu de sentir increïblement orgullosos de vosaltres mateixos.
Potser teniu una entrevista per a una nova feina; segur que potser no la teniu (encara!), Però aquest és un gran pas i us hauria de donar un gran impuls de confiança, així que abraqueu-lo i celebreu-lo com un pas endavant. el camí correcte.
Reflexionar sobre com us sentiu en les diferents etapes del vostre viatge també us ajudarà a mantenir la concentració. Si registres periòdicament amb tu mateix i t’adones que et sents molt més sa i feliç, estaràs més motivat per continuar fent el que estàs fent.
Mantingueu un diari o anoteu notes ràpides sobre com us sentiu i torneu a llegir-lo quan tingueu un dia difícil i oblideu per què dediqueu tot aquest esforç.
6. Mantingueu-ho constant.
Molts de nosaltres sentim que necessitem una revisió enorme i fer grans canvis d’estil de vida, com el jurament de mai sempre Torneu a menjar xocolata o decidiu fer exercici cada dia.
Tot i que en alguns aspectes són objectius admirables, no sempre són la manera correcta d’èxit. En lloc de fer un gran compromís, doneu-vos petites coses amb les quals ser coherent regularment.
Per exemple, comprometeu-vos a beure 5 gots d’aigua al dia. Aquest no és un objectiu enorme en què necessiteu gastar molts diners: és una cosa petita que podeu fer cada dia en el vostre viatge per millorar-vos.
Com més realistes i coherents siguin els vostres objectius, més probabilitats tindreu de complir-los. Tots renunciaríem en algun moment si no perdéssim una pedra cada setmana, així que doneu-vos una millor oportunitat a l’èxit a llarg termini en ser coherents amb canvis petits i manejables.
7. Centreu-vos en l'acció imperfecta.
Quan decidim capgirar la nostra vida, sovint volem que tot sigui perfecte i, per tant, pensem que hem d’estar fent les coses perfectament per aconseguir aquests resultats.
Això pot significar que nosaltres sentir-nos decebuts de nosaltres mateixos quan no tenim temps per fer una hora d’entrenament completa, per exemple. Estem tan decidits a entrar una hora i a ser el nostre millor jo, que oblidem que fins i tot fer 20 minuts marcarà la diferència.
De la mateixa manera, és possible que tinguem un dia en què mengem un tros de xocolata; això no vol dir que el dia estigui arruïnat, vol dir que encara ho fem millor que abans, quan menjàvem 170 trossos de xocolata, per exemple.
En lloc de tenir una mentalitat de “tot o res”, accepteu que alguns esforços imperfectes són millors que cap. Això us ajudarà a ser realistes i també us ajudarà a mantenir-vos en les coses durant més temps.
8. Construeix un fort sistema de suport.
Per canviar la vostra vida cal tenir paciència i suport, de manera que participeu els vostres éssers estimats tant com us sentiu còmodes.
És possible que no vulgueu o hagueu de revelar tots els motius pels quals esteu fent aquest canvi, però definitivament els podeu implicar fins a cert punt.
Tenir gent per ajudar-te no vol dir que siguis feble. Vol dir que realment voleu assolir els vostres objectius i que sabeu que tenir els vostres éssers estimats recolzant us ho farà més fàcil.
Està bé contactar i demanar motivació o consell. És possible que vulgueu demanar a un amic que us ajudi amb la preparació de les entrevistes per a una nova feina o demanar a un familiar que us ajudi a trobar un bon pressupost o una estratègia d’estalvi.
Recordeu que no us jutjaran per les coses amb què necessiteu ajuda, simplement estaran orgullosos dels canvis que comenceu a fer.
9. Desenvolupar noves habilitats.
Si teniu ganes de revisar la vostra vida, però no esteu segur de com fer-ho, potser haureu d’aprendre una nova habilitat.
Pot ser que sigui necessari per assolir els objectius que voleu, com ara entrenar per a una nova feina o treballar cap a un objectiu físic.
També us ajudarà en termes de confiança, cosa que us donarà un impuls general en el vostre viatge de superació personal.
Molts de nosaltres sentim la necessitat de canviar les nostres vides perquè no confiem prou en les decisions que prenem. Ens qüestionem les nostres decisions i ens preocupa que no ho fem tot el millor possible. Com a tal, mai no ens sentim satisfets i, per tant, sempre sentim aquesta picor per 'solucionar' les coses.
L’aprenentatge d’una nova habilitat pot donar-nos un impuls de confiança: ens demostra la capacitat que som i la polifacètica que som.
Què tan bo et sents quan aconsegueixes fer alguna cosa que no pensaves que aconseguiries fer? Ja sigui que estigueu avançant més del que heu corregut abans, construint mobles des de zero per primera vegada o creant alguna cosa bonica per mirar quan estava convençut que no tenia un os artístic al cos.
Desenvolupar una nova habilitat us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos, ja que decidiu fer alguna cosa per vosaltres mateixos. També obre la porta a oportunitats que abans no us eren accessibles.
com té el senyor bèstia tants diners
10. Proveu d'utilitzar una aplicació mòbil.
Hi ha tantes aplicacions increïbles que us poden ajudar en els vostres esforços per canviar la vostra vida.
Busqueu objectius de productivitat amb els quals pugueu mesurar els vostres objectius o altres relacionats amb la forma física que facin un seguiment del vostre progrés.
Molts d’ells són gratuïts o ofereixen un període de prova gratuït, de manera que no hi ha cap raó per no mirar el que hi ha.
11. Fer decisions més saludables.
Ja hem posat èmfasi en la importància d’establir objectius realistes i de prendre mesures consistents per assolir-los, però això s’ha de combinar amb eleccions de fons que els donin suport.
Fer decisions més saludables no només consisteix en fer dieta. Pot ser prendre una decisió que prioritzi la vostra salut mental, com ara no passar una nit desordenada perquè sabeu que us sentireu ansiosos l’endemà o que busqueu una nova feina perquè sabeu que l’actual us estreny. .
Posant el vostre benestar en primer lloc, començareu a notar quant és més fàcil prendre decisions en les que us sentiu bé. Al cap i a la fi, molts de nosaltres que volem revisar les nostres vides probablement ho fem perquè sabem que algunes de les nostres opcions d’estil de vida no ens acompanyen.
Pot ser difícil posar la salut en primer lloc, sobretot si teniu un cicle d’hàbits negatius, però és crucial per a l’èxit. Ràpidament començareu a sentir-vos molt millor i, a continuació, voldreu continuar sentint-vos tan bé i, per tant, continuar prenent aquestes grans decisions per mantenir la vostra nova visió sana i feliç de la vida.
12. Busqueu ajuda professional.
Per descomptat, hi ha algunes coses que necessiten una mica més de suport extern i experiència.
Si creieu que els vostres problemes requeriran més d'una mica de ioga i un planificador setmanal amb codis de colors, us recomanem que busqueu ajuda professional.
No hi ha res de què avergonyir-se quan es tracta d’assessorament o teràpia o entrenament vital. Hauríeu d’estar orgullós que us trobeu en l’etapa en què heu reconegut que us podríeu beneficiar d’orientacions addicionals.
Les persones triguen a adonar-se que poden necessitar ajuda amb aspectes com l’addicció i els patrons de conducta poc saludables, i aquest és el primer pas.
És possible que no tingueu problemes amb aquests problemes més greus, però encara us podreu beneficiar de l’assessorament o l’assessorament. És possible que trobeu que dóna un impuls a la vostra salut mental, cosa que també us donarà més possibilitats d’assolir els vostres objectius.
També us pot agradar tenir algú més amb qui parlar per assegurar-vos eviteu repetir els mateixos errors que heu comès en el passat .
Recordeu que el viatge de ningú serà exactament igual al vostre. Això vol dir que el que funciona per a vostè pot no funcionar per a altres persones i viceversa.
Alguns elements d’aquest article us funcionaran i d’altres no; la part divertida (i de vegades complicada) és esbrinar què us convé i on esteu ara mateix.
A mesura que avanceu, és possible que vulgueu provar diversos enfocaments diferents o canviar el que feu en funció del grau d’acord amb els vostres objectius.
Fixa’t-hi: ets valent simplement per llegir aquest article i reconèixer que vols fer alguns canvis. Hi ha suport si ho necessiteu i sou més fort del que sabeu.
Encara no esteu segur de com canviar la vostra vida? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- Com fer un pla de vida: 6 passos que heu de fer
- 10 No hi ha maneres de ser corrents a la vostra vida
- 8 maneres de ser més proactius a la vida (+ exemples)
- 30 maneres de reunir la vostra vida d’una vegada per totes
- Com recuperar la seva vida quan les rodes han sortit
- 8 No hi ha maneres de prendre el control de la vostra vida
- Com reiniciar i reiniciar la vostra vida: 12 passos a seguir
- Com s’autoritza: 16 maneres de sentir-se empoderat
- 8 passos per trobar direcció a la vida si no en teniu cap
