Com comunicar-se eficaçment després d’una relació narcisista

Per obtenir més informació sobre Més enllà de cap contacte programa tal com es comenta al vídeo anterior i a l'article següent, feu clic aquí.

Aprendre a comunicar-se i sentir-se segur expressant les seves necessitats i desitjos són dues àrees en la recuperació de l’abús narcisista que requereixen molta dedicació i pràctica.

En general, quan un supervivent d’un abús narcisista estableix noves relacions, ja siguin romàntiques o no, sovint se senten paralitzats pels pensaments de ser massa sensibles o reaccionar excessivament.





Això sovint condueix a escombrar les coses sota la catifa i a aprendre (una vegada més) a acabar les vostres necessitats, que és el que us va obligar a fer la relació anterior amb un narcisista.

Quan es tracta de formar nous hàbits en noves relacions, la por a la comunicació i a l’expressió d’un mateix són sovint símptomes de pèrdua d’identitat i de TEPT, que inclouen una resposta condicionada per mantenir els vostres pensaments i opinions.



Abans de capbussar-nos, és important que sigueu conscients dels possibles desencadenants cap nova relació després dels abusos narcisistes. Això es deu al fet que aquests desencadenants poden no tenir res a veure amb vosaltres i tenir més a veure amb la possibilitat de tractar amb un altre manipulador.

per què em passen coses dolentes tot el temps?

Sovint, les persones se senten hipervigilants, quan de vegades es desencadenen perquè tracten amb un altre individu narcisista. Però, ja que han après a ignorar la seva intuïció, això no els sembla una bandera vermella.

Però, en nom d’aquest article, he organitzat aquests dos obstacles, la pèrdua d’identitat i el C-PTSD, en dues seccions per assolir un objectiu: aprendre a recuperar una comunicació sana després d’una relació narcisista.



Superem cada barrera i què hem de fer.

1. Pèrdua d’identitat després d’un abús narcisista

La pèrdua d’identitat és inevitable després d’haver mantingut una relació manipulativa i abusiva emocionalment.

La gent sovint compara la vida amb un narcisista a la vida en un culte, però amb un aïllament encara més gran.

com viure el dia a dia

En un culte, teniu companys que comparteixen la mateixa experiència abusiva. Tanmateix, amb l’abús narcisista estàs tot sol.

Igual que viure en un culte, és difícil entendre tot el ventall de pèrdues d’identitat fins després d’haver deixat definitivament la relació tòxica.

El control del narcisista sobre els pensaments del seu objectiu a vegades és tan subtil, sever i profundament arrelat que el supervivent lluita per gestionar la vida per si mateix després de començar a recuperar-se.

He reunit alguns exemples de crisi d’identitat per ajudar-vos a esbrinar si pateix la pèrdua d’identitat perquè pugueu començar a excavar-vos.

Com els narcisistes fabriquen una pèrdua d’identitat per manipular-lo i controlar-lo

Llavors, com es pot diferenciar entre la influència sana i la manipulació psicològica? Bé, no sol ser evident.

Els narcisistes no volen que ho pensis tu mateix , volen que pensis per ells .

El narcisista té diversos recursos a la seva caixa d’eines per assolir aquest objectiu.

- Unió de traumes: Muntanyes russes de combats crònics (sempre és el dolent, és clar) i moments fugaços de compassió artificial per solidificar un vincle basat en el trauma. A part de responsabilitats com els fills i les factures, aquests breus moments d’amor aparent són els que us impedeixen marxar.

- Empatia cognitiva: Empatitzant-vos objectivament amb l’únic propòsit de manipular els vostres pensaments. Aquesta empatia sense compassió és un requisit previ per a la tortura. (Llegiu el meu article complet sobre això: Com et fa mal el narcisista fent servir l’empatia cognitiva )

- Imposició de culpa i inútil: Quan intentes expressar una opinió, fins i tot sobre coses benignes com la roba, t’equivoques. I encara que no us equivoqueu, el simple fet d’opinar ofendrà el narcisista. Això us fa creure que els vostres pensaments estan equivocats i que heu d’escoltar el narcisista per obtenir-ne orientació.

Una pèrdua total d’identitat no passa d’un dia per l’altre. Però amb el pas del temps, el narcisista implementa progressivament aquestes tàctiques per eliminar lentament la percepció de si mateix i el món que l’envolta.

7 símptomes de crisi d'identitat que indiquen que pateix la pèrdua d'identitat a mans d'un narcisista

Un narcisista farà tot el que pugui per eliminar totes les opinions, tots els punts de vista, tots els pensaments que tingueu fins que hagueu assolit una pèrdua total d’identitat. Es converteix en una extensió d’ells.

Aquests símptomes de crisi d’identitat us poden ajudar a identificar si teniu la pèrdua d’identitat a mans d’un narcisista.

  1. Vostè lluita per parlar de tu mateix fora de les etiquetes superficials que us ha aplicat el narcisista.
  2. Sents que a la teva vida li falta un propòsit o una motivació reals - però no creieu que mereixeu aquestes coses.
  3. Abans de prendre cap decisió, et preguntes què diria el narcisista o voleu que digueu.
  4. Vostè sent-te pànic o incòmode quan ets fora del narcisista: i si fas o dius alguna cosa? mal ?
  5. Et sents com si ho fossis viure amb el pilot automàtic . T’has convertit en un espectador passiu de la teva pròpia vida.
  6. No et penses com a canviat persona però literalment una completament persona diferent. Vostè no reconeguis la persona que eres i és possible que us sentiu avergonyit del vostre vell jo “més lliure”.
  7. Vostè se centren molt en la seva aparença perquè el narcisista t’obliga o és l’única part tangible de tu que pots saber que existeix sens dubte.

Aquests símptomes no són una llista completa d’exemples de pèrdua d’identitat, però haurien de donar-vos una bona idea si la pateix.

quant són les entrades de wrestlemania 2017

Si teniu símptomes de crisi d’identitat, és important entendre que l’acció inspirada és l’única manera de recuperar la vostra identitat perduda.

Ara, analitzem com el C-PTSD pot causar problemes amb una comunicació eficaç i com satisfer les vostres necessitats emocionals.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

2. C-PTSD

Les víctimes d'abusos narcisistes solen deixar les seves relacions tòxiques amb el C-PTSD. Aquest acrònim significa Trastorn per estrès posttraumàtic complex i també es coneix com a síndrome d'abús narcisista.

Tot i que el TEPT resulta d’un experiment devastador i estressant, el TEPT és el resultat d’un trauma psicològic persistent en un entorn en què la víctima creu que no hi ha possibilitat d’escapar. Es percep una sensació d’impotència i el sentit de si mateix es va aniquilant amb el pas del temps.

Diguem que Judy té una relació amb un narcisista. A causa del rentat de cervell, la ruptura de les seves amistats i els constants abusos verbals, ara creu que no val res i que ningú més s’interessaria per ella.

A més, les dues darreres vegades que va intentar marxar, va ser assetjada, assetjada i intimidada fins que va tornar. En la seva ment, no hi ha cap evasió. Ella experimenta C-PTSD.

Si no es tracta, el C-PTSD pot provocar altres símptomes i afeccions que afecten totes les àrees de la vida. Això inclou:

  • Incapacitat per manejar l’estrès
  • Trastorns de l'alimentació
  • Addiccions a les drogues i l'alcohol
  • Relacions danyades amb els altres
  • Una perspectiva negativa de la vida
  • Depressió
  • Autoestima paralitzada
  • El pànic es converteix en el vostre estat emocional bàsic
  • Pèrdua de carrera i pèrdua de ganes de ser productiu

Curar la pèrdua d’identitat i recuperar habilitats de comunicació saludables després d’un abús narcisista

Igual que el narcisista va trencar lentament la vostra identitat, curar la vostra imatge personal i restaurar les vostres habilitats comunicatives és un procés lent i continu. Incorporeu aquests punts a la vostra estratègia per curar-vos de la pèrdua d’identitat.

Envolta’t de gent solidària.

Torneu a la gent que el narcisista us va obligar a apartar; ho entendran. La majoria validarà la vostra experiència i podreu absorbir els seus trets positius de personalitat d’una manera sana.

diners als partits del banc de 2018

Feu una cosa que el narcisista sempre deia que no podíeu.

Potser és una afició, una carrera o alguna cosa que sempre heu volgut experimentar. Feu alguna cosa només perquè el vostre fill interior vulgui sortir.

El narcisista et reté durant tant de temps. És hora de viure segons les seves pròpies condicions. Assegureu-vos de no actuar per despit.

Mou lentament.

Al principi, és possible que tingueu dificultats per comunicar-vos amb altres persones i prendre decisions per vosaltres mateixos. Està bé que encara no ho sàpiga tot. Tot això forma part de la curació de la pèrdua d’identitat.

Si us moveu massa ràpid, podríeu acabar en una altra situació tòxica o recórrer a eines d’adaptació poc saludables.

Establir límits i mantenir-se ferm.

Hi ha un munt de narcisistes i altres persones maltractadores. És important saber on es troben els límits i mantenir-s’hi.

On traçareu la línia entre una relació sana i la pèrdua d’identitat personal? Què passa amb discernir entre consells constructius i crítiques abusives?

Uniu-vos a un programa per reconstruir la vostra identitat.

Reconstruir la vostra vida i la vostra identitat interior després d’un abús narcisista pot resultar aclaparador i aterridor. Però no cal que sigui.

Més enllà de cap contacte és un curs i una comunitat pas a pas on aprendràs una curació altament eficaç i noves estratègies de vida perquè puguis començar a viure la vida que has de viure i recuperar la teva capacitat de comunicació eficaç.

Quan, finalment, no feu contacte i us libereu dels abusos del narcisista, us sentireu incòmodes.

quina paraula significa més que amor

El narcisista us ha manipulat depenent de la seva aprovació, sentiments i benestar durant tant de temps que la curació de la vostra imatge personal es sentirà egoista i antinatural.

No ho és. La curació de la pèrdua d’identitat és possible i absolutament necessària per alliberar-se del narcisista d’una vegada per totes.

Una ràpida nota de Steve, fundador i editor de A Conscious Rethink: He treballat amb Kim durant diversos anys i he derivat molta gent als seus programes. Puc recomanar-la com un dels professors amb més experiència en l’espai de recuperació d’abusos narcisistes. Si creieu que necessiteu ajuda més específica en el vostre camí cap a la recuperació, no dubteu a unir-vos a un dels seus dos programes: Beyond No Contact i The Essential Break Free Bootcamp. Et canviaran la vida.

Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebo una petita comissió si decidiu comprar qualsevol dels programes de Kim, però això no afecta en cap cas la meva recomanació.