El mètode de la roca grisa per tractar un narcisista quan no hi ha contacte no és una opció

L'únic programa de recuperació d'abusos narcisistes mai necessitaràs.
Feu clic aquí per obtenir més informació.

Hi ha un narcisista a la teva vida. És lamentable i, sens dubte, desitgeu que no fos així, però sí.

Hi ha un narcisista a la vostra vida i no teniu més remei que interactuar amb ells.





- Estàs condemnat a viure la resta de la teva vida com a peó en el seu joc sense fi?

- Has de suportar els seus abusos?



- Sempre tindran un control sobre tu?

No. Definitivament, no.

El narcisista pot ser a la teva vida,però NO han d’estar al cap!



El mètode següent requereix pràctica i no l’encertareu per primera vegada, però, quan s’utilitza de manera constant, posarà distància (sobretot emocional, però també física fins a cert punt) entre vosaltres i el vostre agressor.

Es coneix com el Mètode de la roca grisa .

La idea bàsica és que encarnis tota l’emoció i l’emoció exactament d’això: una roca grisa.

El tipus de roca que no veuríeu dues vegades. El tipus de roca que queda ignorada i desapercebuda mentre passeges.

La frase 'Mètode Gray Rock' va ser encunyada per primera vegada per la blogger Skylar en aquest article del seu lloc web: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ després d'una fatídica conversa que va mantenir amb un desconegut complet. Definitivament, heu d’anar a llegir aquest article després d’haver acabat aquí.

Qui hauria d’utilitzar el mètode de la roca grisa?

La forma més eficaç de fer-ho tractar amb un narcisista és deixar sense contacte.

Retalleu-les definitivament i eviteu qualsevol tipus de contacte. Canvieu el número, el correu electrònic, bloquegeu-los a les xarxes socials i, fins i tot, si us cal canviar de casa.

Malauradament, les coses no sempre són tan senzilles.

Hi ha moments en què no és pràctic eliminar el narcisista per complet.

Si us trobeu en algun dels següents problemes, és probable que Gray Rock sigui la vostra millor opció:

  • tens un fill o fills amb un ex narcisista
  • teniu un col·legi o cap narcisista en una feina que no vulgueu o no pugueu abandonar en el moment actual (encara que hauríeu de ser el vostre objectiu a llarg termini trobar feina en una empresa o departament diferent)
  • teniu pares o membres de la família narcisistes que hauràs de veure de tant en tant en esdeveniments familiars

Per què funciona Going Grey Rock?

El teu narcisista és un actor que porta moltes màscares i fa molts papers. Les persones de la seva vida, inclòs TU, són el repartiment secundari de la seva pròpia telenovel·la personal.

És una part de romanç, una part de drama, una part d’acció, una part de thriller, una part de comèdia (l’acudit sempre està sobre tu) i, fins i tot, part de terror (en què són el monstre de por i tu ets la seva víctima terroritzada).

Totes les escenes d’aquesta telenovel·la d’acció en directe han de mantenir el narcisista interessat i compromès. Escriuran les trames i dirigiran els altres actors mitjançant la manipulació i la coacció perquè s’entretinguin a fons.

Asseguraran que ells –l’estrella de l’espectacle– rebin la seva atenció, adoració o elogis dels altres personatges.

Tant si teniu un paper important, com ara una parella o un membre de la família, com si teniu un paper més petit, com ara un conegut ocasional, adoptar el mètode Gray Rock és una manera eficaç d’escriure’s completament de la sèrie.

Imagineu-vos veient una escena d’un espectacle o una pel·lícula en què un personatge no dóna res a l’hora d’emocionar-se o de dialogar interessant. Que avorrit seria? Probablement canviaria a una altra cosa, oi?

Bé, el narcisista és el mateix.

Si les vostres escenes juntes no els poden proporcionar aquest nivell d’emoció, es veuran obligats a buscar-lo en un altre lloc.

En romandre emocionalment sense respondre a l’esquer i les peticions del narcisista, reduïu el vostre valor als seus ulls.

Volen representacions guanyadores de premis Oscar mentre les teves escenes acaben al pis de la sala de tall.

Finalment, sentiran la necessitat de convertir-vos en res més que en algú extra que surti i surti del fons amb prou feines una paraula.

És possible que, de tant en tant, intentin interaccionar amb vosaltres per veure si teniu el que cal per tornar a ser una de les seves coprotagonistes, però sempre que sigueu avorrits i semblants al rock, mai no ho aconseguirà passat l’etapa de l’audició.

Aquesta és només una altra manera d’emmarcar el concepte d’oferta narcisista. Parafrasejant de l'article enllaçat anteriorment:

... tu i l'atenció que prestes són addictives, de tant en tant han de rebre una 'solució' per saciar el seu ego. [...] Si continueu donant-los el que volen, us seguiran subjugant a les seves necessitats i desitjos.

Per relacionar-ho amb la nostra analogia de telenovel·la: un narcisista vol que sigueu un personatge que aporti dramatisme i emoció a la seva vida i, si continueu fent aquest paper, continuaran escrivint històries per a vosaltres.

Com vas a la roca grisa?

Hi ha una vella dita que és força rellevant aquí: no es pot treure sang d’una pedra.

En aquest cas, sou la pedra (o roca) i la sang és qualsevol comportament que proporciona al narcisista el subministrament que desitgen.

Mantingueu el diàleg al mínim absolut.Si no heu de parlar amb ells, no ho feu.

Quedeu-vos al cotxe quan deixeu els vostres fills a casa seva. Seieu a l’altre extrem de la taula per menjar en família. Demaneu que us allunyi de l’escriptori a la feina. Eviteu interactuar amb ells tant com sigui possible.

Però no en feu res, ja que això només els donarà munició.

Quan haureu de parlar amb ells, enganxeu-vos a temes tediosos com el temps. Si fan preguntes, doneu respostes breus i poc inspiradores que no puguin conduir a una conversa posterior.

Ells pregunten: 'com estàs?' i responeu 'bé, gràcies'.

Pregunten: 'què vas fer el cap de setmana?' i responeu: 'Vaig rentar la roba i vaig tallar la gespa'.

Si responen amb 't'has tornat avorrit', només cal que faci un gest amb el cap i somriïs d'acord (no han de saber que discrepes de tot cor amb aquesta afirmació).

Un simple sí i no serà suficient, si s’escau, però de vegades no voldreu comprometre’s amb una resposta si vol dir opinar. En aquests casos, es farà un 'hmmmm', 'potser' o 'ja veurem' no vinculant.

Mai parleu de la vostra vida personal, fins i tot dels més petits detalls.

Enganxaran les urpes a qualsevol bocí d’informació que proporcioneu i l’utilitzaran per intentar afavorir la conversa i extreure’ns de subministraments narcisistes.

Volen saber què valora en la seva vida ara. Envegen el que tens (independentment del que sigui) i, si no el poden tenir, intentaran treure-te’l d’alguna manera.

No els doneu la possibilitat de romandre en secret sobre la vostra nova vida sense ells.

Mai digueu-los el bé que ho esteu (per molt que us agradi fregar-hi el nas).

Recordeu que estan motivats pels seus egos i qualsevol suggeriment que us estigui millor sense ells o que sigui d’alguna manera inferior a vosaltres es considerarà un afront a la seva identitat.

Es veuen a si mateixos per sobre de tothom en tots els aspectes i, si voleu dir que ho esteu fent millor que ells, els enfurismarà.

No ho feu fes-los preguntes.

Fins i tot si sembla una petita discussió inofensiva, tan aviat com participeu amb ells i els pregunteu sobre la seva vida, els dóna llum verda per publicar una llista dels seus èxits recents (siguin certs o falsos) per menystenir-vos.

O potser es barallen amb un coneixement mutu per veure si reaccionareu d'alguna manera. No els doneu cap plataforma. No es preocupi per la seva necessitat d’atenció.

Intenta mantenir-te fets sempre que sigui possible.

La nit dels pares és a les 19h del dimecres. El metge els ha administrat antibiòtics (el vostre fill / filla) cada 8 hores. Aquest mes tenim 5 nous clients. Declaracions que el narcisista lluitarà per desafiar perquè no estan subjectes a interpretació. L’últim que voleu fer és entrar en un debat amb ells.

Evita menció del passat a tota costa.

No voleu tornar a visitar aquells temps foscos encara que ho facin. En mostrar el vostre historial, arrisqueu a ressorgir les velles ferides i arguments. També us enfrontareu al joc de la culpa, que mai no és un partit que pugueu guanyar.

Si això passa, una tàctica que pot ajudar a difondre la situació és acceptar públicament la responsabilitat dels problemes que heu tingut junts (encara que no l’accepteu per dins).

Qualsevol intent de distribuir-ne part de la culpa només es veurà negat, defensiu i atacat.

El mètode de les roques grises no sempre és fàcil, però sovint és eficaç. És possible que vulgueu escridassar-los de vegades, però, mossegant-vos la llengua i no esgarrifant-vos quan intenten obtenir una resposta, els morireu de fam del drama que alimenten.

En lloc de prescindir-ne (que simplement no és una opció per a ells), un narcisista buscarà en un altre lloc una nova font de subministrament.

Una altra lectura essencial del narcisista (l'article continua a continuació):

Aparença de roca grisa

A més de les vostres interaccions amb el narcisista, també podeu provar d’imitar una roca grisa en termes d’aspecte i quines parts del vostre estil de vida són visibles per a ells.

Si el narcisista és una ex-parella, intenteu aparèixer el més senzill possible quan els hàgiu de veure. Els narcisistes tenen un ull molt superficial, de manera que, fent-vos menys atractiu físicament, volareu sota el radar amb més facilitat.

Si comenten el mal aspecte que us queda, deixeu-lo entrar per una orella i sortir per l’altra. Estan intentant obtenir una reacció vostra, però si només arrossegueu els ulls com si no us importés, creuran que no vau ser la captura que pensaven que era.

Creeu nous perfils socials si podeu, però tingueu en compte que encara us podran trobar de nou. Per tant, canvieu la configuració de privadesa per restringir el que puguin veure i utilitzeu una imatge de perfil molt senzilla (o fins i tot una que no sigui de la vostra cara) perquè els resulti avorrit intentar fer un pioner.

Eviteu extravagància en qualsevol forma que puguin veure. Opteu per un model bàsic de cotxe, eviteu les joies, compreu una casa modesta (si mai se’ls hauria de visitar). No deixeu que vegin res que els pugui fer pensar que ho esteu fent bé (per les raons esmentades anteriorment).

Pot semblar que estigueu restringint la vostra vida per al seu benefici, i d’alguna manera això és cert, però recordeu que cap cotxe, casa o altre luxe us farà feliç a la llarga, sobretot si s’enfonsa el narcisista. opció més que tractar.

Tenir una vida el més lliure possible d’ells us proporcionarà la màxima pau i felicitat, així que feu el que sigui necessari per fer-ho realitat.

Què esperar del narcisista?

Quan utilitzeu el mètode Gray Rock amb un narcisista, podeu esperar que hi reaccionin.

És possible que no sàpiguen exactament què estàs fent(i MAI els hauríeu de dir que esteu adoptant aquest enfocament), però percebran un canvi en el vostre comportament envers ells.

Una de les respostes més habituals és la ràbia perquè és una cosa que, sens dubte, han utilitzat innombrables vegades contra vosaltres en el passat. Poden cridar i actuar d’una manera amenaçadora, però heu d’intentar mantenir-vos frescos, tranquils i tranquils davant la seva ràbia.

Com a alternativa, poden menystenir-vos per mantenir-vos en silenci o oferir poca reacció. És l’enfocament clàssic que fa un nen a algú que no escolta com li diuen noms, que li diuen que són ximples o que es riu de la cara per provocar una resposta.

Malauradament, un narcisista no és tímid a l’hora d’utilitzar altres persones contra tu. En un intent de tornar-vos a enfrontar, poden implicar els vostres fills, els vostres amics, la vostra família o els vostres companys de feina.

Mentiran i fabricaran històries sobre vosaltres, intentaran convertir els altres en contra vostra, aconseguir que altres us intimidin o amenacen els que us interessen tret que compleixin els seus desitjos.

Posa sempre en primer lloc la teva seguretat i la dels que t'importen. Si les amenaces semblen autèntiques, busqueu la protecció i l’orientació de la policia, els tribunals i les autoritats socials.

Altres vegades, quan saps que les amenaces no són més que paraules, hauries de mantenir-te ferm, mantenir-te ferm en el teu enfocament de Grey Rock i esperar que s’avorreixin. Finalment ho faran.

Si podeu mantenir la vostra postura no reactiva, notareu un canvi en el narcisista. Encara poden intentar prémer els botons, però ho faran cada cop amb menys freqüència a mesura que es cansin de jugar.

Això no vol dir que, en algun moment del futur, no tornin a intentar-ho seriosament (possiblement quan s’esgoti la nova font de subministrament), però mentre no en prenguin l’esquer, es veuran obligats a buscar la seva oferta narcisista en un altre lloc.

Una cosa que no s’ha d’esperar mai d’un narcisista és el remordiment. No en tenen.

No importa el dolor que us hagin causat i, per molt angoixant que sigui el vostre calvari, acceptaran precisament la culpa o la responsabilitat. Així que no aneu a buscar-lo.

Els perills d’arribar a una roca grisa

Tot i que és un mitjà eficaç per tractar amb un narcisista quan no hi ha contacte, simplement no és una opció, el mètode Grey Rock té un o dos inconvenients.

En primer lloc, podeu intentar utilitzar-lo en circumstàncies equivocades. Quan sigui possible no contactar amb un narcisista, sempre heu de prendre aquesta opció.

És possible que tingueu la temptació d’utilitzar simplement l’enfocament de Grey Rock en lloc de passar per totes les molèsties de retallar-les d’una vegada per totes, però no és aconsellable.

Sí, potser encara els sentiu. Sí, podeu mantenir l’esperança que puguin canviar. Sí, requereix un trastorn i un esforç per garantir que els camins no es tornin a creuar mai més.

Cap d’aquestes coses no s’ha d’utilitzar com a excusa per anar a Grey Rock quan tingueu l’opció de no contactar.

Si teniu interaccions innecessàries amb un narcisista, us deixeu oberts al risc de tornar a caure al seu parany.

Per molt bo que penseu que no els reactiveu, només cal un resguard i aviat us podreu trobar en la situació no desitjada de la qual heu intentat fugir.

El segon perill d’utilitzar aquest enfocament és que el deixeu introduir-se en altres parts de la vostra vida i en altres relacions.

Podeu començar a utilitzar-lo el tractament silenciós amb amics o parelles noves, és possible que experimenteu una creixent sensació d’indiferència envers el món en general i que perdeu l’interès per totes les coses per les quals alguna vegada teníeu passió.

També podeu perdre la capacitat d’empatitzar amb els altres mentre us adormiu davant qualsevol emoció, per por que us deixi vulnerables a la manipulació.

com saber si no t'interessa

Cal recordar que és correcte (fins i tot aconsellable) ser obert i honest amb la resta de persones i deixar caure la guarda i tornar a confiar. No podeu viure la resta de la vostra vida a distància d’altres persones només perquè hagueu d’adoptar aquest enfocament amb el narcisista.

El mètode de la roca grisa pot ser una manera molt eficaç de manejar un narcisista amb qui encara haureu d’interactuar regularment. Podeu protegir-vos de més danys assegurant-vos que no torneu a ser un dels seus objectius.

Recordeu que no volen jugar amb una joguina avorrida, així que sigueu només això. No siguis el seu entreteniment, sigui el seu passatemps menys preferit.

Mireu això curs en línia dissenyat per ajudar algú curar-se dels abusos narcisistes .
Feu clic aquí per obtenir més informació.