Mecanismes d’afrontament quan es deixa enrere un soci narcisista

L'únic programa de recuperació d'abusos narcisistes mai necessitaràs.
Feu clic aquí per obtenir més informació.

Heu fet una pausa i aquesta vegada ho voleu dir realment, el problema és que la vostra relació amb la parella narcisista us ha deixat vulnerable a ell / a (em quedaré amb el seu a la resta de l'article , però podria ser tan fàcilment 'ella') poders manipuladors de persuasió.

El narcisista no us deixarà sol quan marxeu, tant físicament com mentalment, intentarà romandre a la vostra vida i és per això que necessiteu tots els trucs i tècniques disponibles per evitar que pugui entrar en perill.





Si mai us heu d’intentar fugir d’aquesta relació, assegureu-vos de prestar especial atenció al següent.

Comprendre el món del narcisista

Un narcisista creu realment que és el centre de l’univers en què arriba primer i sempre té raó. Els narcisistes són una mica estèrils emocionalment i no tenen empatia ni tan sols per considerar l’impacte que les seves accions poden tenir en els que els envolten.



Sovint són individus profundament infeliços (independentment de la seva aparença exterior) i no els agrada res més que projectar aquests mals sentiments sobre els altres amb l’esperança de conduir el conflicte, el veritable gatet dels narcisistes.

Un narcisista és un mestre de la falsificació: pot encendre l'encant amb la gota d'un barret i compondre mentides sobre mentides per intentar obrir-se camí i acariciar el seu propi ego. Busca els desencadenants emocionals d’una persona al principi i els fa servir una vegada s'ha acabat el període de lluna de mel .

Un narcisista és un usuari: dóna molt poc a la calor de la parella, però insisteix en que un flux constant d’això li brolli. Requereix elogis i paraules amables amb regularitat i intentarà castigar una parella si no es produeixen.



Considera que les relacions són purament fonts de subministrament d’atenció i amor, tot i que és incapaç de retornar-les.

Quan el soci intenta desvincular-se del narcisista, no els veu per si mateixos com una pèrdua, sinó com la seva retenció d’aquest subministrament. S’enfronta a un ego ferit i a l’ansietat de com complirà els seus requisits de subministrament. Aquesta és una de les bones raons per les quals és tan probable que intenti recuperar la relació perduda, no perquè estimi o tingui cura de la parella, sinó perquè no pot anar sense atenció i afecte.

Comprendre el paper que juga un narcisista per separat

Quan intenteu deixar una parella narcisista, us enfrontareu a una pluja de manipulacions mentals i, tret que sigueu capaços de reconèixer-la pel que és, patireu molt a causa d’ella.

Un narcisista intentarà donar tota la culpa a la vostra porta; farà girar les seves pròpies versions dels fets passats i intentarà convèncer-los. Enganyarà, enganyarà i argumentarà de manera que no només es convenci de si mateix que té raó, sinó que també li faci dubtar de si mateix i de les circumstàncies de la seva separació.

Cal mantenir-se fort mentalment i mantenir la seva comprensió de la realitat en tot moment. No deixeu que les seves mentides puguin pintar un quadre diferent al que heu experimentat durant la vostra relació.

com saber si no t'interessa

Un narcisista intentarà fer-te sentir culpable i inútil en un intent de fer-te sentir millor. Per molt difícil que sigui resistir-se a aquests intents, hauríeu d’intentar veure pels seus ulls per entendre per què diu totes aquestes coses doloroses. Això us ajudarà a reduir els seus efectes sobre vosaltres.

Establir límits ferms i significatius

Quan vulgueu deixar enrere un soci narcisista, gairebé segur que trobareu resistència per part seva. Com es va parlar més amunt, veuen el vostre acte com una amenaça per al seu ego i un final del subministrament que els heu proporcionat, i probablement intentaran tornar a la vostra vida d'alguna manera.

Tornaran a engegar el seu acte i això pot fer que sembli que han canviat realment, que estan penedits i que els heu mostrat el camí. Cap d’aquestes coses no és cert, l’encant que posen i la llàstima que intenten extreure de vosaltres són només més jocs mentals per emmascarar allò que és real i de sota.

Per combatre-ho, cal establir límits concrets que impedeixin al narcisista poder jugar aquests jocs en primer lloc.

És possible que encara estigueu enamorat d’ell, cosa que ho fa encara més difícil, però, posant una certa distància entre vosaltres, encara que sigui metafòricament, us donarà temps a la ment per recuperar la claredat i veure les coses tal com són realment.

L’ideal seria que no atengui les seves trucades, no el vegi ni tingui contacte amb ell, però si creu que d’alguna manera se l’ha deure (cosa que no hauria de fer), o ha de mantenir el contacte per altres motius ( (com ara nens), feu-ho segons els vostres termes. Establiu el temps, el lloc i la durada del contacte i digueu-li que acabarà a primera vista de comportament menystingut, de veu alçada o de comentaris despectius.

Millor encara, si els heu de veure per qualsevol motiu (per exemple, compartiu la custòdia d’un fill), proveu d’utilitzar-los el mètode de la roca grisa interactuar amb ells d’una manera que redueixi el risc de tornar-vos a fer mal.

Lectura narcisista més essencial (l'article continua a continuació):

Intenteu construir un fort sistema de suport

Escapar de les urpes d’un narcisista mai és fàcil i hi haurà moments en què tinguis ganes de cedir i tornar a ell. Per això, és essencial que trobeu persones que us puguin donar la força necessària per superar els moments difícils.

Malauradament, com a part dels seus jocs mentals, és possible que el narcisista ja s’hagi posat en contacte amb amics i familiars comuns per convèncer-los de la vostra falta i, fins i tot, si no ho ha fet, molta gent lluitarà per identificar-se amb la persona que descriviu. han posat l’encant al voltant dels altres.

Però, allà on els trobeu (i pot ser que hagueu de buscar persones que estiguin en la vostra situació i entenguin el que travesseu), assegureu-vos de tenir-los a mà per als inevitables moments de dubte i rendició.

Feu-los saber els límits que heu establert i digueu-los que us cridin si mai deixeu que aquests límits es deriven o caiguin. És possible que tingueu altercats amb els vostres seguidors, però feu-los saber per endavant que aprecieu tot el que fan per vosaltres.

Reconeix les teves pròpies creences limitants

Tenir un narcisista per a una parella pot desordenar-se realment amb el cap i és probable que el resultat sigui una sèrie de creences limitants que tingueu sobre vosaltres mateixos, sobre ells i sobre la vostra relació.

Per exemple, podeu creure que:

  • realment t'estimen
  • el vostre amor per ells pot prevaler amb el temps
  • Vostè és el culpable del final de la relació
  • et porten felicitat que no trobaràs en cap altre lloc
  • les coses es poden remuntar a com eren al principi
  • han vist els errors en els seus camins d’una vegada per totes
  • els podeu arreglar i que és el vostre deure quedar-vos i ajudar
  • Se senten de la mateixa manera que tu

Cap d’aquestes coses no és certa. Són incapaços d’amor, és a dir, el vostre amor mai no pot prevaler. No en teniu cap culpa i podeu trobar una felicitat més gran en qualsevol altre lloc. Les coses no poden tornar mai a com eren i mantenir-se així perquè no han vist cap error en les seves maneres. No els podeu arreglar ni és responsabilitat vostra, i segur que no se senten igual que vosaltres.

Practicar l’amabilitat i la comprensió

Un component essencial per acomiadar-se del narcisista de la seva vida és sigues amable amb tu mateix en el procés .

Durant el vostre temps junts, us haurà trencat repetidament i us deixarà dubtar de vosaltres mateixos, de la vostra bellesa (interior i exterior) i de la vostra capacitat de funcionar sense ell.

Només heu de saber que mereixeu més. Tens una força que s’ha amagat a les ombres i tot el que has de fer és aprendre a convocar-la de nou.

Es necessitarà més temps del que es necessita per passar del trencament d’una relació sana. Haureu de donar-vos una mica de marge i saber que els temps difícils estan per davant i que posaran a prova la vostra resolució.

Però la bondat cap a un mateix és una cosa poderosa com més la practiques, més agafa dins del teu cor. Hauríeu d’actuar amb bondat cap a vosaltres cada dia fins que es tornés natural.

Reconstrueix la teva imatge personal

El narcisista de la vostra relació haurà intentat trencar la imatge que teniu de vosaltres mateixos i refer-la com ell consideri convenient per al seu propòsit. Per tant, quan el deixeu enrere, el que veieu al mirall podria ser molt diferent del que veieu abans de conèixer-lo.

Una part de la vostra curació serà redescobrir el que significa ser-vos; hi haurà algunes cicatrius addicionals causades per la vostra ex-parella, però el vostre interior acabarà brillant de nou.

Publicació relacionada: 7 Afirmacions curatives per a víctimes d'abusos narcisistes .

Pot ser que necessiteu teràpia professional o que només pugueu aconseguir-ho amb l’ajut dels vostres éssers estimats, però recollir els fragments del vostre veritable jo i tornar-los a unir és important si voleu evitar relacions similars en el futur.

Preneu-ho un dia a la vegada

El narcisista haurà trigat força temps a desgastar-se i modelar-lo com ell el volia, així que no us sorprengueu saber que trigareu el mateix temps a tornar al vostre antic jo.

No hi ha un període de temps exacte per a la recuperació: dependrà de la profunditat i la gravetat de la ferida i del temps durant el qual la vau patir.

Publicació relacionada: La muntanya russa de la recuperació dels abusos narcisistes .

L’únic que podeu fer és fer-ho prendre les coses un dia a la vegada . Si podeu aconseguir una mica més de força cada dia, és una victòria sobre el narcisista i, tot i que inevitablement tindreu contratemps, mantenir una trajectòria ascendent és l’única manera segura d’arribar-vos una vegada més.

I el més important de tot és que deixeu que la vostra parella narcisista i la relació que teníeu junts us donin una lliçó. No deixeu mai de disminuir la vostra dignitat i poder; ara hauríeu d’estar més ben equipats que la majoria per identificar un narcisista, així que eviteu-los a tota costa.

Mireu això curs en línia dissenyat per ajudar algú curar-se dels abusos narcisistes .
Feu clic aquí per obtenir més informació.

Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.