Quan us fixeu un objectiu, és millor anotar-lo en paper.
Fa que l’objectiu sigui més real. Més concret. I això et fa més probable per aconseguir-ho .
Això passa amb els objectius de la vida, els objectius de salut i condició física, els objectius professionals, els objectius financers i els objectius empresarials, de fet, qualsevol tipus d’objectiu que pugueu pensar.
Però, en lloc d’escriure el vostre objectiu en qualsevol tros de paper antic, no seria fantàstic tenir alguna cosa que us permeti fixar-lo amb més claredat i detall?
per què em manté a prop si no vol una relació
Per sort, hem creat un full de treball de configuració d’objectius gratuït i imprimible que podeu baixar i utilitzar tantes vegades com vulgueu.
Aquest senzill formulari de planificació d'objectius en PDF és una manera elegant de fer-ho estigueu concentrats en els vostres objectius amb cada dia que passa.
Podeu imprimir-lo i enganxar-lo a la nevera, a la paret o a qualsevol lloc que el vegeu diàriament.
Passem per cada element, oi?
La primera i més important tasca és escriure el vostre objectiu.
Segueix la nostra guia per configurar S.M.A.R.T.E.R. metes i podreu definir el vostre objectiu d’una manera viva i eficaç.
Estableixi un termini per al vostre objectiu, ja que les aspiracions obertes no solen complir-se. Potser és un objectiu setmanal, mensual o trimestral per al qual esteu treballant.
Si voleu, doneu-li una categoria com ara salut o relació o qualsevol dels fitxers 10 tipus d'objectius n’hi ha.
I quina importància té per a tu aquest objectiu? Voldreu treballar alguns objectius més que altres i això us ho permetrà prioritzar-los durant períodes en què el vostre temps és limitat.
És probable que cada objectiu que fixeu inclogui fites intermèdies que haureu de treballar. I cadascuna d’aquestes fites pot tenir sub-passos propis.
Per exemple, el vostre objectiu principal podria ser reduir la pressió arterial a un rang saludable.
Per aconseguir-ho, les vostres fites poden ser disminuir la quantitat de greixos saturats de la vostra dieta, caminar 10.000 passos al dia i reduir els nivells d’estrès.
Els passos següents poden incloure la substitució de la carn vermella per peix i aus de corral sempre que sigui possible, caminar a la botiga de queviures en lloc de conduir i aprendre mini meditacions de mindfulness.
Per formar un pla encara més detallat per assolir el vostre objectiu, podeu escriure una llista de comprovació de les coses que haureu de fer per assolir l’objectiu amb èxit.
com dir-li a algú que vol sortir amb ell
Aquestes tasques són més específiques que les que haureu escrit a la secció anterior. Si sabeu que passaran en una data determinada, podeu introduir-ho al costat de la tasca. O bé, podeu donar-vos un termini per treballar si no hi ha una data fixada.
Tornant al nostre exemple de pressió arterial, podeu incloure coses com ara visitar el vostre metge per comprovar el vostre progrés. O podeu planificar una excursió a la muntanya un dia concret.
Finalment, hi ha espai perquè pugueu escriure quins contratemps heu experimentat al llarg del camí; es pot omplir quan aneu recordant les lliçons que heu après i els reptes que heu superat.
I hi ha un quadre on anotar la vostra motivació per a aquest objectiu en concret.
Això pot incloure una persona amb la qual heu fet una promesa, un soci de responsabilitat amb què esteu treballant, una recompensa amb què us concedireu o qualsevol altra raó per la qual feu el que feu.
Només heu de respondre a aquesta pregunta: què us manté en marxa?
I un cop hàgiu assolit l'objectiu, introduïu la data i arxiveu aquesta pàgina en una carpeta. Conservar aquests fulls de càlcul d’objectius és una bona idea perquè us poden ajudar a establir i assolir més objectius en el futur, sabent que ho heu fet en el passat.
I són recordatoris personals de com heu crescut i canviat per millorar.
Aquestes plantilles de seguiment d'objectius es poden utilitzar en tot tipus de situacions, tant per adults com per a nens.
Si el vostre fill està lluitant amb alguna cosa acadèmicament o intenteu fomentar-ne un canvi de comportament, aquesta impressió pot ajudar-vos a recordar-los on volen arribar i què hauran de fer.
per què les parelles es trenquen i es tornen a unir?
No només hi ha el full de càlcul d’objectius que es desglossa més amunt, sinó que també us oferim un segon estil per triar si preferiu.
Simplement podeu fer clic a cada imatge següent per descarregar-les en format PDF. No cal registrar-se.
Si és possible, us recomanem imprimir-los en color per atraure-hi els ulls en lloc de fer-los fondre.
Disseny 1:
com puc ser més afectuós?
Feu clic aquí per descarregar aquest full de treball
Disseny 2:
Feu clic aquí per descarregar el full de treball
Però espereu, no deixeu aquesta pàgina encara: a continuació us oferim un altre regal gratuït.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- La llista definitiva de 50 objectius de desenvolupament personal que cal establir a la vida
- Com definir les intencions diàries per millorar la vostra vida
- Com estar orgullós de tu mateix
- Com s'utilitzen tècniques de visualització per aconseguir el que voleu a la vida
Plantilla de seguiment d’hàbits gratuïta per imprimir
Per complementar els fulls de definició d'objectius anteriors, imprimiu-los i empleneu el rastrejador d'hàbits que hi ha a continuació.
Els hàbits són les petites coses que sumen canvis majors al llarg del temps. Però formar un hàbit requereix temps i dedicació.
Fer un seguiment de cada dia amb un hàbit us ajudarà a ser coherents en els vostres intents de fer que quedi definitivament.
Si voleu fer un seguiment d’algunes idees d’hàbits, proveu-ne algunes:
- Arribar al llit a una hora determinada cada nit.
- Beu 6 gots d’aigua cada dia.
- Feu estiraments.
- Fer el llit.
- Medita.
- Revista.
- Aconsegueix els teus 5 dies al dia.
- Buideu la safata d'entrada.
- Plantes d’aigua.
- Prendre vitamines o medicaments.
com ser un apassionat de la vida
Per descomptat, podeu incloure qualsevol cosa que calgui fer diàriament o gairebé diàriament.
Tant si esteu fent un repte de 30 dies com si voleu l’opció d’un mes complet de 31 dies, podeu simplement pintar cada dia o posar-hi una creu a mesura que avanceu. L’elecció és vostra.
I si teniu un bullet journal, sempre podeu imprimir-lo en una mida més petita i enganxar-lo, o bé imprimir-lo a mida completa i fer-lo plegar d'una pàgina.
Sigui com sigui, tenir alguna cosa que pugueu imprimir és molt millor que provar d’utilitzar un full de càlcul o una aplicació de seguiment d’hàbits (que només us mantindrà enganxat al telèfon cada dia més temps).
Simplement feu clic a la imatge següent per descarregar aquest rastrejador d’hàbits (no cal registrar-se) :
Feu clic aquí per descarregar el rastrejador d’hàbits
Esperem que vegeu els grans avantatges d'utilitzar tant el full de treball de configuració d'objectius imprimible com aquesta plantilla de seguiment d'hàbits.
Si voleu assolir una gesta en particular o crear un hàbit positiu a la vostra vida, tenir un recordatori visual per mirar diàriament us ajudarà.
Així que descarregueu-vos i gaudiu-ne!
