Per què patir una crisi de mitja edat quan en lloc d’això podem ser un mitjà de vida?
Seguiu llegint per obtenir alguns consells honestos sobre com negociar sense problemes per una de les principals cruïlles de la vida.
Oferim un full de ruta per evitar els possibles tombs equivocats que es poden produir enmig del viatge de la vida.
Tots coneixem els símptomes clàssics de la crisi de la mitjana edat i probablement hem riut (o hem alçat les celles amb incredulitat) quan assistim a altres persones en plena reinvenció de la mitjana edat.
Coneixeu els signes: cotxe esportiu d'alt rendiment, parella més jove i exòtica, moda inadequada o canvi d'imatge facial, etc.
No és d’estranyar que Hollywood hagi utilitzat personatges tan estereotípics amb un gran efecte còmic!
Tot i que, en realitat, potser hauríem d’estar tristos en lloc de divertir-nos assistint a la seva reinvenció radical quan considerem la turbulència interior que la condueix.
Abans de començar els nostres suggeriments per a una transició de la mitjana edat més fluida i beneficiosa, fem una ullada al fenomen de la mitjana edat i investigem per què presenta un moment de canvi tan gran en una persona.
La frase ‘crisi de la mitjana edat’ només va ser encunyada el 1965 pel psicòleg Elliott Jacques. Wikipedia ho defineix com :
Una transició d’identitat i autoconfiança que es pot produir en persones de mitjana edat, normalment de 45 a 64 anys. El fenomen es descriu com una crisi psicològica provocada per esdeveniments que posen de manifest l’edat creixent d’una persona, la mortalitat inevitable i possiblement les mancances dels èxits de la vida. Això pot produir sentiments de depressió, remordiment i ansietat, o el desig d’assolir la joventut o fer canvis dràstics en el seu estil de vida actual.
El que sol ser el període mitjà de la vida d’una persona sovint coincideix amb el moment en què experimenta esdeveniments vitals significatius i potencialment traumàtics com la mort d’un ésser estimat, la ruptura matrimonial o un revés en la seva carrera.
Cal dir, però, que aquestes crisis es poden produir en qualsevol moment de la vida adulta i no es limiten a la mitjana edat.
Només quan es produeixen en aquell moment, atrauen l’etiqueta estereotípica i veiem i esperem la resposta aparentment previsible i inevitable.
La Bona Notícia
Fa una generació més o menys, la mentalitat de mitjana edat pot haver estat més negativa a mesura que la gent contemplava el seu inevitable declivi fins a la vellesa.
Tot i això, amb l’augment de l’esperança de vida i un major enfocament a mantenir-se sans, les mitjanes actuals no accepten que la disminució sigui inevitable.
En lloc d’això, estan adoptant la infinitat d’oportunitats que els envolten per maximitzar la seva qualitat de vida.
És hora de rebutjar la noció culturalment generalitzada de la crisi de la mitjana edat i adonar-nos que, de fet, pot ser un dels moments més agradables de la nostra vida.
Encara estem plens d’energia i d’idees, però ja no estem carregats de la pitjor angúnia juvenil.
Els nostres anys mitjans no representen automàticament un moment de pèrdua, invisibilitat o turbulència.
En lloc d’això, mireu-los com un moment de creixement, enriquiment i canvi.
Quan entenem que els negatius de la mitjana edat són el producte de la socialització cultural més que una realitat, podem abraçar les possibilitats que s’obren amb la maduresa i esquivar perfectament la crisi de la mitjana edat.
L’adopció de les estratègies següents us ajudarà a establir una transició de la mitjana edat en lloc d’una crisi de la mitjana edat.
1. Identifiqueu on voleu que us porti la vida.
Feu una mirada intensa al melic i calculeu el que realment voleu fer amb la resta de la vostra vida.
Simplement es preguntava 'on va passar el temps?' és prou fàcil de fer, però el temps seguirà relliscant sense parar i a una velocitat cada vegada més gran.
Ara és el moment de prendre el control en lloc d’agafar-se i admetre que la seva vida està a mig fer.
Ser positiu! Heu de pensar com voleu viure, com voleu passar el vostre temps (i amb qui) i què voleu aconseguir.
Després heu de fer passos actius cap a aquests objectius.
Aquesta és la vostra oportunitat per convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos.
La vida mitjana és el moment perfecte, de fet, el millor moment per descobrir qui ets realment i el que realment voleu que tingueu l'oportunitat de trobar el vostre veritable propòsit de la vida .
Imaginar-se mirant enrere en la vellesa la vida que ha dut és un bon lloc per començar.
Si no sona massa macabre, escriviu el vostre propi elogi resumint la vostra vida, ja que és probable que es desenvolupi si no feu cap canvi i continueu amb la mateixa trajectòria que esteu fent ara.
Aquesta és una manera excel·lent d’identificar quins ajustaments heu de fer en aquesta etapa de mitja edat per canviar la narració per una de més satisfactòria i enriquida.
I no subestimeu el valor de la bona vella llista de dipòsits. Feu-ne un i no tingueu por de seguir afegint-lo a mesura que avanceu.
Tenir objectius i somnis, fins i tot impossibles, definitivament no és cosa dels joves.
2. Aprèn a estimar el teu cos.
Estima el cos que realment tens, en lloc d’esforçar-te pel cos al que sempre has aspirat i, per tant, no t’agrada i troba la culpa a la realitat.
És possible que hàgiu passat la primera meitat de la vostra vida comparant el vostre cos de manera desfavorable amb els altres.
És possible que també hàgiu donat la vostra salut per descomptada (com la majoria de nosaltres).
Cuida el teu cos i serà un amic solidari que et portarà als nous reptes que et plantegaràs durant la transició de la mitjana edat i més enllà.
En prendre mesures actives per millorar la vostra salut, enviarà un missatge positiu al vostre cos.
Això afectarà exponencialment la vostra sensació de benestar en aquest període de transició clau de la vostra vida i en el futur.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 11 senyals poc coneguts que travesseu una crisi de quart de vida
- Com ser més proactiu a la vida: 8 consells professionals + exemples
- 8 maneres de deixar de sentir-se atrapat a la vida
3. Treballar activament les relacions.
Tots sabem que construir amistats fortes i vincles familiars estrets no passa automàticament, requereix una inversió significativa de temps, esforç i pensament.
com pots saber si t'has enamorat?
No hi ha dubte que tenir una xarxa estreta de familiars i amics en la vellesa és una de les claus de la felicitat i la realització.
Heu d’assegurar-vos que invertiu en aquestes relacions essencials ara perquè tingueu un fort sistema de suport.
Això no només és actual, sinó també quan ho necessiteu en anys posteriors.
Penseu en les vostres amistats com a jardins. Necessiten tenir cura, regar i alimentar-se.
També necessiten podar i desherbar també.
Tots anem canviant a mesura que madurem. De vegades, només ens superem els uns als altres, però ens aferrem a aquestes fràgils amistats per costum o per lleialtat basada en una realitat obsoleta.
Per tant, no tingueu por de deixar la gent enrere o reduir el temps que passeu amb ells si la seva influència en la vostra vida no és beneficiosa. Males herbes i poda!
Tots coneixem els matrimonis que fracassen durant la mitjana edat, sovint aparentment sense previ avís: on seria Hollywood sense una selecció tan rica?
com aturar el comportament que busca l'atenció en adults
És massa fàcil lluitar juntament amb un company, dirigint-se en la mateixa direcció, però en realitat en dues pistes diferents però paral·leles, que acaben colpejant els amortidors.
Igual que les amistats, els matrimonis evolucionen al llarg de les dècades. Si realment veieu el vostre futur junts, heu de fer un esforç conscient com a part del vostre reajustament de mitja edat per fusionar aquestes dues pistes de nou.
Si cal, busqueu ajuda d’un conseller per facilitar-ho, ja que no sempre és fàcil fer-ho vosaltres mateixos.
Aconsegueix-ho bé i tindràs un amic, un seguidor i un aliat forts a la teva parella durant aquesta transició de mitja edat i més enllà.
Tanmateix, no oblideu mai que la vostra relació amb vosaltres mateixos és la més important de totes i que necessita fomentar-se com cap altra.
Midlife comporta el coratge d’examinar i explorar el vostre jo interior ... veritablement Troba't .
L’objectiu a assolir és l’acceptació de si mateix sense jutjar-se durament.
Intenta ser el teu millor amic.
4. No us quedeu en els penediments.
Tots lamentem. La realitat de la condició humana és que tots ens equivoquem de tant en tant.
És gairebé impossible passar la vida sense desitjar que haguessis fet o no haver fet certes coses.
Alguns d’aquests penes poden ser força pesants i realment us poden frenar.
Ara és el moment de fer tot el possible per superar-los.
Si això vol dir demanant perdó , tornar a connectar o esmenar -i no dic que sigui una tasca fàcil- agafeu forces i feu-ho.
Aleshores podeu continuar amb un cor més lleuger, ja no carregat de pesar, mirant cap al futur més que cap al passat.
5. No esperis, fes-ho ara!
Ara és el moment de fer alguna cosa. Ja no s’ha d’agafar ni preocupar-se pels motius i per què.
No cal ser extravagant ni insensat, ni desafiar la mort.
Només cal identificar el que voleu fer, planificar amb cura i fer-ho.
Si us asseieu i espereu el moment “adequat” o que les estrelles s’alineïn correctament, us sentireu sempre incomplits i frustrats.
Una paraula de precaució, però, és important fer les coses que voleu fer i treure el que voleu de la vida, però s’ha de fer amb responsabilitat.
Assegureu-vos de demanar consell quan sigui necessari per assegurar-vos que les vostres eleccions siguin les adequades.
6. No sueu les coses que no podeu controlar
Com a mitja vida responsable, decidit a estar en contacte amb el que està passant, és tan fàcil sentir-se aclaparat per coses externes que no té control.
Les notícies estan plenes d’horror i misèria, aparentment a una escala sense precedents.
Imatges sense fi que mostren la tragèdia humana s’introdueixen cada dia al cor de les nostres llars.
La vida mitjana és un moment en què tota aquesta negativitat pot semblar aclaparadora, especialment quan no teniu control sobre els resultats.
Per protegir-vos, apreneu a filtrar per ser conscients que, com a espectador, esteu veient allò que el productor tria mostrar-vos.
Podeu votar amb el comandament a distància i recuperar el control. Mantenir-se actualitzat mitjançant el telèfon intel·ligent o la tauleta vol dir que s’encarrega del que es veu i quan es veu.
Hi ha moltes bones notícies, només cal buscar-les.
La vida mitjana és un moment per reconèixer que no podeu controlar aquests esdeveniments externs i, per contra, tornar a enfocar les vostres energies a les coses que us envolten i que podeu influir directament.
7. Obteniu ajuda si la necessiteu.
Per a totes les oportunitats positives que pot presentar la mitjana edat, no deixem a la llum les pressions que poden augmentar en una de les principals cruïlles de la vida.
No hi ha dubte que la mitjana edat pot ser un moment complex i difícil per a alguns.
Els suggeriments anteriors són un gran punt de partida. Tanmateix, us podeu beneficiar de l’assessorament d’un amic de confiança o de l’ajut d’un entrenador de la vida o d’un terapeuta que us pugui ajudar a avaluar la vostra actualitat. prioritats i objectius.
Una mica d’ajuda externa pot ser la necessària per canviar la vostra mentalitat de la imminent crisi de mitja edat a una aventura de mitja edat plena d’oportunitats.
8. Carpe diem: aprofiteu el dia!
No us enganyeu: la vostra millor edat és ara.
La vida mitjana és el moment perfecte per reiniciar la vostra vida.
No malgastis les teves energies mirant enrere el que eres ni pensis que podries haver estat si el destí t’hagués donat una mà diferent.
Tampoc no heu de perdre un temps valuós reflexionant sobre les possibles dificultats que pot comportar el futur.
Ara és el moment de prosperar, no només de sobreviure!
Conegueu la vida mitjana: és el vostre moment per al creixement, l’enriquiment i el canvi. Gaudeix de cada minut!
